CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

Bài tập vận động - 18/09

Đa phần giới trẻ thời nay thường lạm dụng việc sử dụng điện thoại suốt cả ngày và thậm chí còn dùng cả vào ban đêm. Do đó, đôi mắt sẽ dần bị suy giảm thị lực và làm việc kém tinh tường hơn.

Giữa một thời đại phát triển như hiện nay thì điện thoại thông minh hay máy tính xách tay đã trở thành những thứ không thể thiếu trong cuộc sống.

Tuy nhiên, vì quá lạm dụng những món đồ công nghệ này mà đôi mắt sẽ dễ bị tổn thương hơn. Hậu quả là bạn sẽ gặp phải những vấn đề như khô mỏi mắt, căng thẳng, kích ứng, chảy nước mắt... gây ảnh hưởng tới tiến độ công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Dưới đây là một số bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi mắt mà bạn nên áp dụng ngay.

Bài tập 1:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Nhắm mắt và hít một hơi thật sâu.

- Đặt ngón tay trỏ lên mí mắt hai bên và ấn nhẹ trong khoảng 10 giây.

Thả lỏng mắt trong khoảng 2 giây rồi nhẹ nhàng ấn mí mắt lại.

Bài tập 2:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy nóng dần.

- Nhắm mắt và áp hai bàn tay bao trọn đôi mắt.

Từ từ cảm nhận và thả lỏng đôi mắt.

Bài tập 3:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Giữ ngón tay cái cách mặt của bạn khoảng 10 inch (khoảng 25cm).

- Tập trung nhìn nó trong khoảng 15 giây.

- Sau đó, tìm một vật cách đó khoảng 10 - 20 feet (khoảng 3 - 6m).

- Tập trung nhìn nó trong khoảng 15 giây.

Cuối cùng, bạn trả lại sự tập trung của mình bằng cách nhìn vào ngón tay cái. Lặp lại 5 lần.

Bài tập 4:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt dưới (bắt đầu với mép trong của mí mắt dưới rồi dần dần di chuyển ra ngoài).

- Sau đó xoa bóp mí mắt trên theo cách tương tự.

Bài tập 5:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Đặt hai tay lên bàn, áp hai bàn tay vào đôi mắt.

- Xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào hai hốc mắt.

- Hít vào và thở ra, thư giãn thả lỏng trong khoảng 30 giây.

Bài tập 6:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Nhìn sang bên trái, không di chuyển đầu và tập trung nhìn và một đối tượng.

- Sau đó, bạn nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng khác.

- Di chuyển mắt của bạn từ bên này sang bên kia 5 lần.

Lặp lại 5 lần.

Bài tập 7:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Nghiêng đầu ra sau một chút, nhắm mắt lại.

- Chụm 5 ngón tay vào nhau và đặt lên mí mắt dưới.

- Di chuyển các ngón tay phải đi theo hướng ngược chiều kim đồng hồ và ngón tay trái đi đúng hướng kim đồng hồ.

Lặp lại 10 lần.

Bài tập 8:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

- Tưởng tượng một hình số 8 lớn ở trước mắt.

- Không di chuyển đầu và hãy đi theo hình số 8 tưởng tượng này bằng đôi mắt.

Lặp lại 5 lần.

Bài tập 9:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện: Thực hiện việc chớp mắt chầm chậm trong khoảng 15 lần mỗi phút.

Bài tập 10:

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

*Cách thực hiện:

Cứ sau 20 phút làm việc, bạn nên hướng mắt ra một đối tượng khác xa 20 feet (6m) và nhìn trong khoảng 20 giây để thư giãn mắt rồi mới bắt đầu làm việc tiếp.

Source (Nguồn): Boldsky

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 bài tập massage Korugi của người Nhật giúp bạn trẻ hơn đến 7 tuổi

Sống khỏe - 03/08

7 bài tập massage Korugi của người Nhật giúp bạn trẻ hơn đến 7 tuổi

Dành ra ít phút mỗi ngày thực hiện những bài tập này có thể giúp khuôn mặt của bạn ngày càng trẻ trung, da dẻ hồng hào, căng mịn hơn.

'Vai u thịt bắp' cũng sẽ có thể khắc phục được nếu bạn áp dụng 6 bài tập này

Sống khỏe - 21/08

'Vai u thịt bắp' cũng sẽ có thể khắc phục được nếu bạn áp dụng 6 bài tập này

Con gái ai chẳng muốn sở hữu được một bờ vai mỏng manh, gợi cảm nhưng nếu không có được điều này thì hãy khắc phục bằng cách tìm đến một số bài tập sau.

6 bài tập tốt nhất để trẻ hóa, giúp cơ thể 'bền mãi với thời gian': Bạn đã tập thử chưa?

Sống khỏe - 04/09

6 bài tập tốt nhất để trẻ hóa, giúp cơ thể 'bền mãi với thời gian': Bạn đã tập thử chưa?

Muốn khỏe mạnh sống lâu, chúng ta không thể không tập thể dục. Việc chọn bài tập nào để theo đuổi cả đời là điều không dễ. Đây là gợi ý hoàn hảo để bạn chọn. Hãy sớm bắt đầu.

Tin cùng chuyên mục

Những thói quen xấu gây béo bụng

Sống khỏe - 18/09

Những thói quen xấu gây béo bụng

Mỡ bụng không chỉ khiến bạn kém đẹp mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do vậy, tốt nhất hãy tránh những thói quen dẫn đến mỡ bụng:

Thử ăn kiêng giống Steven Jobs khi chỉ ăn trái cây trong 1 tuần, tôi đã nhận được kết quả bất ngờ

Sống khỏe - 18/09

Thử ăn kiêng giống Steven Jobs khi chỉ ăn trái cây trong 1 tuần, tôi đã nhận được kết quả bất ngờ

Đây là phương pháp được nhiều người trên thế giới áp dụng, vậy chúng ta hãy cùng xem trải nghiệm thực tế từ cô nàng dưới đây.

HLV thể hình 37 tuổi bỗng dưng bị đột quỵ, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân khiến nhiều người giật mình xem lại bản thân

Sống khỏe - 17/09

HLV thể hình 37 tuổi bỗng dưng bị đột quỵ, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân khiến nhiều người giật mình xem lại bản thân

Khi thấy anh chàng HLV vốn rất khỏe mạnh, hơn nữa lại thường xuyên chăm sóc sức khỏe như vậy mà bỗng dưng bị đột quỵ, nhiều người không khỏi hoang mang về nguyên nhân.

Giảm 30kg chỉ sau 4 tháng, cô gái người Thái chia sẻ bí quyết  xuống cân tự nhiên mà không cần nhờ tới thuốc giảm cân

Sống khỏe - 17/09

Giảm 30kg chỉ sau 4 tháng, cô gái người Thái chia sẻ bí quyết  xuống cân tự nhiên mà không cần nhờ tới thuốc giảm cân

Từng tự ti với thân hình có phần mũm mĩm, không cân đối của mình, Mai đã thay đổi chế độ ăn uống và siêng năng tập luyện để nhanh chóng đạt được thành quả khiến ai cũng phải trầm trồ.

'Mục sở thị' thị trường bán kem trộn online giá rẻ giật mình với tác dụng được quảng cáo đến tận mây xanh

Sống khỏe - 17/09

'Mục sở thị' thị trường bán kem trộn online giá rẻ giật mình với tác dụng được quảng cáo đến tận mây xanh

Đặc điểm chung của những hũ kem còn thiếu giấy tờ kiểm chứng này là giá cả rẻ bèo trong khi mỗi hũ chứa lượng kem khổng lồ đã thu hút được không ít khách hàng.

Tin mới

Mắc căn bệnh khó nói, gần chục năm chẳng dám quan hệ với chồng

Sống khỏe - 2h49 phút trước

Mắc căn bệnh khó nói, gần chục năm chẳng dám quan hệ với chồng

Đến với bác sĩ, bà Đỗ Thị Hoa 52 tuổi e thẹn và xấu hổ khi kể về căn bệnh khó nói của mình. Bác sĩ chẩn đoán bà Hoa bị sa sinh dục.

NÓNG: Đối tượng chủ mưu vụ đổ dầu trộm xuống sông Đà gây ô nhiễm nước sinh hoạt ở Hà Nội đã ra đầu thú

Sống khỏe - 2h49 phút trước

NÓNG: Đối tượng chủ mưu vụ đổ dầu trộm xuống sông Đà gây ô nhiễm nước sinh hoạt ở Hà Nội đã ra đầu thú

Trưa 20/10, trao đổi với PV, Đại tá Phạm Văn Lương - Phó giám đốc Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết Lý Đình Vũ (37 tuổi, quê Bắc Ninh) đã ra cơ quan công an đầu thú.

6 loại rau gia vị vô cùng rẻ ở Việt Nam nhưng sang Nhật, Hàn, Mỹ lại có giá siêu đắt, CĐM choáng váng so sánh 'tưởng sâm núi không à'

Sống khỏe - 2h49 phút trước

6 loại rau gia vị vô cùng rẻ ở Việt Nam nhưng sang Nhật, Hàn, Mỹ lại có giá siêu đắt, CĐM choáng váng so sánh 'tưởng sâm núi không à'

Nhiều loại rau gia vị dân dã hoặc mọc hoang ở các vùng nông thôn lại có mức giá siêu đắt đỏ tại nước ngoài. Nhiều người tiêu dùng Việt muốn ăn nhưng cũng đành ngậm ngùi vì điều kiện kinh tế không cho phép.

Kinh hoàng nam thanh niên nghi ngáo đá xông vào nhà móc mắt, sát hại cụ ông hơn 80 tuổi

Sống khỏe - 2h50 phút trước

Kinh hoàng nam thanh niên nghi ngáo đá xông vào nhà móc mắt, sát hại cụ ông hơn 80 tuổi

Tại hiện trường, cơ thể của cụ ông bị cắt nhiều bộ phận, hai mắt bị móc, tử vong trên giường ngủ.

Xem thêm

Video nổi bật