CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 câu hỏi giúp bạn tự đánh giá mức độ stress của bản thân

Cần biết - 16/06

Trong 7 ngày gần đây bạn có hay buồn và khóc, tự làm hại chính mình, cười khi có chuyện vui?

Stress hiểu một cách đơn giản nhất là tình trạng căng thẳng về tâm lý trước một áp lực nào đó. Để tự đánh giá mức độ stress của mình, bạn trả lời 10 câu hỏi dưới đây. Mỗi câu trả lời tương ứng với một số điểm, hãy chuẩn bị cây bút để ghi lại số điểm. Kết quả tổng điểm sẽ cho thấy bạn đã đến lúc đi gặp bác sĩ tâm lý chưa. Lưu ý, những câu hỏi này tập trung trạng thái tâm lý của bạn trong 7 ngày gần nhất.

10 câu hỏi giúp bạn tự đánh giá mức độ stress của bản thân - ảnh 1

Ảnh minh họa: Healthplus.

1. Bạn có cười hay thấy chuyện gì vui vẻ hài hước quanh mình không?

+ Thấy vui nhiều như trước giờ ( 0 điểm)

+ Hiện giờ không nhiều lắm (1 điểm)

+ Rất ít (2 điểm)

+ Hoàn toàn không (3 điểm)

2. Bạn tìm kiếm niềm vui quanh mình?

+ Nhiều như trước giờ ( 0 điểm)

+ Hiện giờ không nhiều lắm (1 điểm)

+ Rất ít (2 điểm)

+ Hoàn toàn không (3 điểm)

3. Bạn tự trách mình khi xảy ra chuyện không mong muốn?

+ Luôn vậy (3 điểm)

+ Vài lần thôi (2 điểm)

+ Không thường lắm (1 điểm)

+ Không bao giờ (0 điểm)

4. Bạn lo lắng và căng thẳng không có nguyên do gì?

+ Không bao giờ (0 điểm)

+ Hiếm khi (1 điểm)

+ Vài lần (2 điểm)

+ Thường xuyên (3 điểm)

5. Bạn hoang mang, sợ hãi không có nguyên do gì?

+ Khá nhiều (3 điểm)

+ Thỉnh thoảng (2 điểm)

+ Không nhiều (1 điểm)

+ Không bao giờ (0 điểm)

6. Những công việc của bạn?

+ Tôi không thể xử lý được gì (3 điểm)

+ Đôi khi tôi cũng xử lý được vài việc (2 điểm)

+ Hầu hết là tôi xử lý được (1 điểm)

+ Tôi không làm được việc gì cả (0 điểm)

7. Bạn thấy buồn, mất ngủ?

+ Hầu như luôn vậy (3 điểm)

+ Đôi khi (2 điểm)

+ Không thường (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

8. Bạn thấy tôi khổ sở, buồn bã?

+ Hầu như luôn vậy (3 điểm)

+ Khá thường xuyên (2 điểm)

+ Không thường (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

9. Bạn hay buồn và khóc?

+ Hầu như luôn vậy (3 điểm)

+ Khá thường xuyên (2 điểm)

+ Vài lần (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

10. Bạn nghĩ bạn đã tự làm hại chính mình?

+ Thường xuyên vậy (3 điểm)

+ Vài lần (2 điểm)

+ Hiếm khi (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

Nếu tổng số điểm trên 10, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn, điều trị.

Thật ra stress là một phản ứng đôi khi có lợi. Nó giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của sự việc, ý thức được sự yêu quý bản thân mình, hoặc là sự báo động của cơ thể cho thấy bạn cần nghỉ ngơi hay sự trợ giúp.

Bác sĩ Lê Tiểu My

Bệnh viện Mỹ Đức (TP HCM)

Theo Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Mối liên quan giữa stress và táo bón

Sống Khỏe - 18/04

Mối liên quan giữa stress và táo bón

Những cảm xúc của bạn có một vai trò lớn trong chứng táo bón, cụ thể khi bạn bị stress sẽ chi phối chứng táo bón một cách rõ nét.

10 dấu hiệu cảnh báo bạn bị stress quá mức

Sống Khỏe - 18/05

10 dấu hiệu cảnh báo bạn bị stress quá mức

Mất ngủ, tăng cân không rõ lý do, hay cáu gắt, khó tập trung là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang căng thẳng và cần được giải tỏa. Theo Now I've Seen Everything

15 tác hại của stress đối với sức khỏe

Sống Khỏe - 29/05

15 tác hại của stress đối với sức khỏe

Stress có thể do nhiều nguyên nhân như hôn nhân tan vỡ, mất việc làm hoặc căng thẳng do công việc.

Video có thể bạn quan tâm

  

Nếu thường xuyên bị stress, hãy ăn ớt ngọt

Ớt ngọt đỏ giàu vitamin C, giúp giảm hoóc-môn gây stress có tên cortisol trong máu(Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Những điều khủng khiếp có thể xảy ra nếu bạn không vệ sinh lưỡi mỗi ngày

Sống Khỏe - 16/06

Những điều khủng khiếp có thể xảy ra nếu bạn không vệ sinh lưỡi mỗi ngày

Nếu bạn không dành vài phút trong ngày để vệ sinh lưỡi thì cần thay đổi ngay hôm nay.

Dằn vặt bản thân và những mối nguy hại đối với sức khỏe

Sống Khỏe - 16/06

Dằn vặt bản thân và những mối nguy hại đối với sức khỏe

Dằn vặt bản thân được ghi nhận là một trong những biểu hiện của rối loạn lo âu - một chứng rối loạn tâm lý đã được y văn thừa nhận và nghiên cứu từ lâu.

Hoa mắt chóng mặt, triệu chứng của nhiều bệnh nguy hiểm chớ nên xem thường

Sống Khỏe - 16/06

Hoa mắt chóng mặt, triệu chứng của nhiều bệnh nguy hiểm chớ nên xem thường

Hoa mắt chóng mặt không chỉ là do thiếu máu mà còn có thể bạn đang mắc các bệnh nguy hiểm sau.

Hẹp động mạch cảnh - Một nguyên nhân gây tai biến mạch máu não

Sống Khỏe - 15/06

Hẹp động mạch cảnh - Một nguyên nhân gây tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não rất thường gặp và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

Nhịn tiểu: 'Rước' 5 mối hoạ vào thân mà nhiều người không biết

Sống Khỏe - 15/06

Nhịn tiểu: 'Rước' 5 mối hoạ vào thân mà nhiều người không biết

Dù có bận rộn tới đâu, bạn cũng đừng nhịn tiểu bởi điều này có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe.

Tin mới

Chăm sóc bé bị sốt xuất huyết tại nhà

Sống khỏe - 4 phút trước

Chăm sóc bé bị sốt xuất huyết tại nhà

Hầu hết những trẻ mắc sốt xuất huyết Dengue (SXH độ nhẹ và trung bình) đều được bác sĩ cho theo dõi và chăm sóc tại nhà.

Cơn đau đầu buổi sáng có thể là dấu hiệu bệnh nghiêm trọng

Sống khỏe - 29 phút trước

Cơn đau đầu buổi sáng có thể là dấu hiệu bệnh nghiêm trọng

Tỉnh dậy buổi sáng với tâm trạng khỏe khoắn là điều tuyệt vời nhất, nhưng có người lại tỉnh dậy với cơn đau đầu buổi sáng khó chịu.

Nữ nhà sản xuất truyền hình thoát khỏi ung thư trực tràng nhờ phát hiện triệu chứng kịp thời

Sống khỏe - 44 phút trước

Nữ nhà sản xuất truyền hình thoát khỏi ung thư trực tràng nhờ phát hiện triệu chứng kịp thời

Michelle Forde đã tự cứu mình thoát khỏi "bàn tay tử thần" nhờ kịp thời phát hiện căn bệnh ung thư trực tràng cô đang mắc.

Không truyền dịch cho trẻ bị sốt xuất huyết tại nhà

Sống khỏe - 1h54 phút trước

Không truyền dịch cho trẻ bị sốt xuất huyết tại nhà

Theo bác sĩ Tuấn, việc tự ý truyền dịch cho trẻ bị sốt xuất huyết tại nhà có thể dẫn đến phù nề, suy hô hấp và nguy hiểm đến tính mạng.

Hàng trăm trẻ nằm viện vì sốt xuất huyết vào mùa

Sống khỏe - 1h57 phút trước

Hàng trăm trẻ nằm viện vì sốt xuất huyết vào mùa

Mỗi tuần có khoảng 70 bệnh nhân sốt xuất huyết nhập viện Nhi đồng 1, trong đó 10% là ca nặng.

Xem thêm

Video nổi bật