CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 loại thực phẩm phổ biến để kiểm soát huyết áp

Người bệnh ăn gì - 06/04

Những loại thực phẩm phổ biến sau đây có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp:

Nho

Nho là nguồn kali và phốt pho phong khú khiến chúng trở thành loại thực phẩm hiệu quả điều trị huyết áp cao. Kali là chất lợi tiểu tự nhiên, giúp thận bài tiết nhiều natri hơn trong khi thư giãn các mạch máu. Cả hai điều này giúp duy trì huyết áp.

Chuối

Ngoài việc chứa nhiều kali (450mg/quả), chuối cũng chứa vitamin B6, vitamin C và magiê. Hãy ăn chuối mỗi ngày để kiểm soát huyết áp của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người hấp thu 1.600mg kali giảm 21% nguy cơ đột quỵ.

Hành tươi, nước ép hành

Hành được cho là có tác dụng tích cực lên bệnh nhân huyết áp vì chúng chứa adenosin, một chất thư giãn cơ. Bạn có thể sử dụng hành tươi mỗi ngày hoặc chắt ra một nửa thìa nước cốt và trộn với mật ong. Dùng hai lần mỗi ngày trong 2 tuần, bạn sẽ thấy tác dụng.

Tỏi, nước ép tỏi

Tỏi làm loãng cholesterol tích tụ trên thành động mạch và tĩnh mạch. Đập nát nhánh tỏi và nuốt, 2 nhánh mỗi ngày. Tỏi được cho là tốt cho lưu thống máu và giúp giảm huyết áp. Nếu bạn không thể ăn tỏi sống, bạn có thể dùng nước ép tỏi.

Nước dừa

Nước dừa chứa kali, natri, canxi, vitamin C và các dưỡng chất khác giúp kiểm soát huyết áp.

Dưa hấu, hạt dưa hấu

Nước ép dưa hấu chứa arginine, một loại axit amin giúp giảm đáng kể huyết áp. Nó giúp giảm cục máu đông, bảo vệ chống lại đột quỵ và một số bệnh tim khác. Bên cạnh nước ép dưa hấu, hạt dưa hấu cũng được chứng minh là có tác dụng kiểm soát huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạt dưa hấu chứa cucurbotrin, một loại glucosid giúp làm giãn nở mạch máu, từ đó giảm huyết áp.

Rau mùi

Rau mùi chứa nhiều hoạt tính sinh học có thuộc tính chống vi khuẩn, chống trầm cảm, chống viêm và ức chế lo âu. Rau mùi được cho là giảm đường huyết, cholesterol, huyết áp một cách tự nhiên vì nó có tác dụng lợi tiểu trong cơ thể.

Lá bạc hà

Lá bạc hà có các thuộc tính giúp loại bỏ mảng bám động mạch, một nguyên nhân có thể gây huyết áp cao từ đó giảm nguy cơ huyết áp cao.

Chanh

Chanh là nguồn vitamin C rất tốt và là thành phần giúp tăng cường các mao mạch. Điều này sẽ giúp giảm huyết áp cao.

Cần tây

Cần tây có chứa chiết xuất được gọi là NBP giúp làm thư giãn thành động mạch và tăng cường lưu thông máu, trong khi giảm huyết áp. Nó chứa chất xơ, magiê và kali giúp điều hòa huyết áp.

Theo BS Thu Vân/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Siêu thực phẩm phòng bệnh ung thư trực tràng

Sống khỏe - 02/04

Siêu thực phẩm phòng bệnh ung thư trực tràng

Nguyên nhân gây bệnh có nhiều nhưng chế độ ăn uống đã được công nhận là một trong những yếu tố có ảnh hưởng rất lớn.

Đẩy lùi dấu hiệu lão hoá da với những thực phẩm quanh ta

Sống khỏe - 01/04

Đẩy lùi dấu hiệu lão hoá da với những thực phẩm quanh ta

Mỗi tuổi làn da của bạn lại một lão hoá đi nhưng những 'thực phẩm vàng trong làng chống lão hoá' dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi bớt dấu hiệu tuổi già trên làn da.

Không có siêu thực phẩm chữa khỏi ung thư, nhưng làm cách này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh

Sống khỏe - 03/04

Không có siêu thực phẩm chữa khỏi ung thư, nhưng làm cách này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh

Thực phẩm không chỉ để ăn cho no mà nó còn các tác dụng giảm nguy cơ bệnh tật, trong đó có ung thư.

Video có thể bạn quan tâm

  

8 thực phẩm càng ăn càng đói

Không phải ăn gì cũng khiến bạn no. Thực tế, nhiều thực phẩm không giúp bạn làm dịu cơn đói, mà khiến bụng càng cồn cào hơn. Theo Time's Health. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Đến hẹn lại lên, cứ mỗi dịp Tết Hàn thực là mấy hàng bánh trôi, bánh chay này ở Hà Nội lại tấp nập người mua

Sống khỏe - 06/04

Đến hẹn lại lên, cứ mỗi dịp Tết Hàn thực là mấy hàng bánh trôi, bánh chay này ở Hà Nội lại tấp nập người mua

Bánh trôi, bánh chay là 2 món không thể thiếu trong dịp Tết Hàn thực mỗi năm. Đặc biệt, cứ mỗi dịp Tết Hàn thực tới là nhà nhà người người lại hò nhau ghé qua mấy hàng bánh trôi, bánh chay nức tiếng Hà Thành sau đây.

Sài Gòn trời nóng thế này thì phải thủ sẵn các món sữa chua sau đây để giải nhiệt và bồi bổ cho da thôi

Sống khỏe - 05/04

Sài Gòn trời nóng thế này thì phải thủ sẵn các món sữa chua sau đây để giải nhiệt và bồi bổ cho da thôi

Đủ kiểu sữa chua từ 'đánh' đến 'lắc' vui mắt vui miệng cho bạn lập hội đi giải nhiệt dưới cái nắng đổ lửa của Sài Gòn nhé!

Cùng xem mẹ đảm Hà Nội làm những chiếc bánh trôi đẹp “thần sầu” chuẩn bị cho Tết Hàn Thực, ai xem cũng trầm trồ thán phục

Sống khỏe - 05/04

Cùng xem mẹ đảm Hà Nội làm những chiếc bánh trôi đẹp “thần sầu” chuẩn bị cho Tết Hàn Thực, ai xem cũng trầm trồ thán phục

Thay vì làm cả bánh trôi và bánh chay, Tết Hàn Thực năm nay bạn hãy thử học theo mẹ đảm 8x này kết hợp cả 2 loại bánh này trong 1 loại bánh vừa đẹp vừa ngon nhé!

Củ mã thầy đang vào mùa, hãy tận dụng ngay để chữa bệnh bởi những công dụng tuyệt vời này

Sống khỏe - 05/04

Củ mã thầy đang vào mùa, hãy tận dụng ngay để chữa bệnh bởi những công dụng tuyệt vời này

Không đơn giản là thức ăn giải nhiệt, món ăn vặt vui miệng, công dụng chữa bệnh của củ mã thầy sẽ làm bạn muốn ăn chúng nhiều hơn.

Để ý mới thấy, ở Hà Nội có mấy món bánh nhân tôm đỏ au cực hấp dẫn

Sống khỏe - 04/04

Để ý mới thấy, ở Hà Nội có mấy món bánh nhân tôm đỏ au cực hấp dẫn

Tôm tươi không chỉ chứa nhiều canxi mà còn ngọt thịt nên trở thành một loại nguyên liệu cực hấp dẫn trong hàng loạt món ăn ở Hà Nội.

Tin mới

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Số lượng bệnh nhân ung thư ngày càng tăng theo luỹ tiến thời gian. Đâu là nguyên nhân khiến cho căn bệnh này gia tăng? Triệu chứng phát hiện sớm là gì?

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Liên quan đến các vụ tai nạn đặc biệt nghiêm trọng xảy ra trên địa bàn huyện Kim Thành, Hải Dương ngày 23/7, Thủ tướng Chính phủ đã có công điện chỉ đạo khắc phục hậu quả vụ tai nạn nói trên.

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Việc triển khai bệnh án điện tử là bước đột phá quan trọng để chuyển đổi số hóa ngành Y tế, từng bước ứng dụng và phát triển y tế thông minh, chủ động tham gia cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ 4

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Trầm cảm đến nay đã được chứng minh là một dạng bệnh lý về tinh thần mà đôi khi còn khó chạy chữa hơn một tổn thương về thể chất. Những hiểu nhầm nào khiến trầm cảm trở nên nguy hiểm hơn?

Người miền Tây có món bánh canh ngon 'rụng rời', với công thức này ai cũng có thể làm được!

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Người miền Tây có món bánh canh ngon 'rụng rời', với công thức này ai cũng có thể làm được!

Học ngay cách nấu bánh canh ngon đúng chuẩn miền Tây với những bí kíp dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

Video nổi bật