CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc đi bộ

Vui khỏe - 29/08

Đi bộ không những tốt cho thể lực mà còn cho trí não. Thật sự có một sự hổ tương tuyệt vời giữa cơ thể và tinh thần.

Theo Tiến Sĩ William Schneider-Maunoury đã có những chứng minh khoa học về những lợi ích của việc đi bộ trong việc dự phòng những rối loạn tinh thần và cùng với những stress trong đời sống hiện đại dần dần sẽ bị trầm cảm. Đi bộ giúp giải phóng endorphin làm tăng cảm giác hạnh phúc, tìm lại ý nghĩa của cuộc sống và tăng cường niềm tự tin vào chính bản thân.

Giảm căng thẳng

Đi bộ giúp hít thở sâu và tận hưởng không khí trong lành của thiên nhiên đặc biệt vào những buổi sớm mai, giúp tăng cường trao đổi oxy nhất là tổ chức não. Theo Pierre-Yves Brissiaud-Nhà Tâm lý trị liệu thì đi bộ là “một tác động cơ học”, khi đi bộ lưng, cổ, vai được thư giãn và điều này giúp thư giãn tinh thần.

Giúp khám phá bản thân

Đi bộ giúp tập trung sự chú ý. Khi đi bộ vào mỗi sớm mai như bạn được tách ra với cuộc sống thường nhật, giúp tập trung hơnvà ít bị phân tán tư tưởng. Trong lúc đi bộ dường như có sự kết nối giữa Đất-Trời, là dịp để khám phá những năng lực tiềm tàng của bản thân, sự kết nối những ý tưởng dễ dàng hơn.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc đi bộ - ảnh 1

Tận hưởng niềm vui

Đây là dịp để tận hưởng niềm vui, niềm hạnh phúc, để tận hưởng không khí trong lành của thiên nhiên, quang đãng của bầu trời, cơn gió mát thoảng qua... Thiên nhiên là liệu pháp nhiệm mầu cho sức khỏe.

Đi bộ để thiền

Đi bộ cũng là liệu pháp thiền. Với những bước đi đều đặn liên tục, đi bộ đã giúp chúng ta đi vào thiền một cách dễ dàng.

Giúp có cái nhìn “tích cực” đối với cuộc sống

Đi bộ giúp lạc quan yêu đời vì đây là hoạt động thể lực không đòi hỏi nhiều về luyện tập và hoàn toàn được tự do, không có điều gì ràng buộc: không cần giàu, trẻ, đẹp, khỏe…Khi đi bộ giúp chúng ta thoát khỏi những ý nghĩ “tiêu cực”, những suy ngẫm…và nhìn vào cuộc sống với đầy niềm tin và nghị lực!

Đi bộ giúp có những phản xạ tốt

Đi bộ giúp hình thành những phản xạ tốt, giúp chúng ta có tầm nhìn chung về giải quyết các vấn đề hơn là tập trung vào những vấn đề quá chi tiết. Giúp giả quyết những vướng mắc trong cuộc sống thường nhật.

Được giao lưu, gặp gỡ

Đi bộ không chỉ là bài tập tốt cho thể lực mà còn giúp được giao luu gặp gỡ với mọi người chung quanh, giúp tránh được sự cô đơn buồn chán khi phải sống một mình! Khi được gặp gỡ làm quen với mọi người sẽ tăng thêm niềm vui, niềm tin trong cuộc sống. Chúng ta cảm nhận mọi người xung quanh như cùng một gia đình.

Giúp kích thích các giác quan

Khi bạn rảo bước trên đường 5 giác quan đều phải làm việc, gần như tự động hóa và đồng bộ. Chúng ta cảm nhận mùi thơm của cây cỏ, những tiếng chim hót ban mai, chúng ta cảm nhận se lạnh vào những buổi sáng mùa thu hay cái nóng gay gắt vào những ngày hè, cảm nhận cái đẹp của phong cảnh thiên nhiên…Những kích thích giác quan này đã cho ta những cảm xúc khác nhau và giúp cảm nhận được điều tốt đẹp mà thiên nhiên ban tặng.

Đi bộ giúp “sắp xếp” lại các thông tin

Đi bộ giúp “sắp xếp” lại những gì chúng ta nghe, thấy với thực tiễn cuộc sống. Đây là cơ hội để sắp xếp lại những thông tin, những cảm xúc được tiếp nhận trong ngày. Có nhiều người tự hỏi vì sao phải nên đi bộ? đi bộ để quên đi mọi thứ, để rồi nhớ lại. Đi bộ tức là trở về lại với chính mình!

Đi bộ để tìm lại “đối thoại” với nội tâm

Đi bộ một mình trong yên lặng với những suy nghĩ, đây chính là dịp để chúng ta trở về với nội tâm, một cuộc đối thoại “nội tâm” lúc đó có sự hòa hợp giữa cơ thể và trí não.

Theo Bs Ái Thủy/Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: http://suckhoedoisong.vn/10-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-n119273.html
Link Gốc: Copy Link

http://suckhoedoisong.vn/10-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-n119273.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

10 mẹo đốt cháy calo hiệu quả nhờ đi bộ

Sống khỏe - 24/08

10 mẹo đốt cháy calo hiệu quả nhờ đi bộ

10 bí kíp sau sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả nhờ đi bộ một cách tối đa mà lại khiến công việc này xem ra vô cùng thú vị và hấp dẫn.

Những lợi ích khi đi bộ 15 phút mỗi ngày

Sống khỏe - 14/06

Những lợi ích khi đi bộ 15 phút mỗi ngày

Đi bộ là cách đơn giản nhất để nâng cao sức khỏe. Đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được các vấn đề sức khỏe thường gặp.

Đi bộ và thoái hóa khớp gối

Sống khỏe - 28/08

Đi bộ và thoái hóa khớp gối

Dấu hiệu quan trọng nhất cho thấy sụn bị quá tải là tình trạng đau và mỏi gối khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi.

Tin cùng chuyên mục

Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa

Sống khỏe - 29/08

Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa

Việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp cơ thể vừa dẻo dai, vừa săn chắc. Tuy nhiên, nếu không tập luyện đúng cách lại vô tình khiến cơ thể lão hóa sớm mà bạn chẳng hề hay biết.

Salicylic acid không phải thần dược trị mụn

Sống khỏe - 29/08

Salicylic acid không phải thần dược trị mụn

Salicylic acid gây ra hội chứng Reye có thể gây tử vong cho người sử dụng hoặc có thể khiến họ tàn tật suốt đời hoặc có thể gây hen suyễn và nhạy cảm với aspirin

Hít - thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Sống khỏe - 29/08

Hít - thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng...

Nếu đã chán tập gym, hãy thử 6 bộ môn này để giúp đốt mỡ hiệu quả

Sống khỏe - 29/08

Nếu đã chán tập gym, hãy thử 6 bộ môn này để giúp đốt mỡ hiệu quả

Cùng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, việc rèn luyện những môn thể thao mỗi ngày là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất. Dưới đây là 6 bộ môn cho bạn tham khảo.

5 cách tập luyện có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn

Sống khỏe - 28/08

5 cách tập luyện có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Nhưng tập như thế nào và tập khi nào là điều quan trọng giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.

Video nổi bật