CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 lời khuyên bảo vệ sức khỏe mùa đông từ những người 'hiếm khi bị ốm'

Sống khỏe mạnh - 08/12

Ăn rau xanh, ngủ nhiều khi mệt, uống đủ nước... là những việc ai cũng có thể làm.

Mùa đông cũng là thời điểm của những kỳ nghỉ lễ lớn trong năm. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị một sức khỏe tốt để có thể tham gia vào những hoạt động vui chơi, giải trí và tụ họp bạn bè. Không khí lạnh, khô lúc này dường như là 'kẻ thù' âm thầm tấn công cơ thể bạn. Hãy ghi nhớ 10 lời khuyên dưới đây từ y tá, bác sĩ - những người được mệnh danh là 'hiếm khi bị ốm' để bảo vệ sức khỏe của mình.

1. Không chạm tay vào đồ vật bằng tay không

10 lời khuyên bảo vệ sức khỏe mùa đông từ những người 'hiếm khi bị ốm' - ảnh 1

Có thể không phải bất cứ đồ vật nào bạn động tay vào đều đem đến các loại vi khuẩn gây hại cho bạn. Tuy nhiên, các bác sĩ, y tá vẫn khuyên bạn nên đem theo bên mình một lọ nước rửa tay hoặc khăn lau khử trùng để loại bỏ mầm bệnh, đặc biệt là khi bạn sử dụng các đồ vật ở nơi công cộng, tập thể.

2. Ăn một ít tỏi

Mùi vị của tỏi có thể không dễ chịu với một số người nhưng nó có tác dụng kháng viêm hiệu quả. Thậm chí, bạn có thể cho thêm chút tỏi vào ly trà để giảm các triệu chứng cảm lạnh.

3. Học cách rửa tay đúng

Có một mẹo là vừa rửa tay vừa hát hết bài hát về bảng chữ cái để đảm bảo là thời gian rửa tay đủ. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng nhấn mạnh hiệu quả làm sạch - không xoa xà phòng ra xung quanh mà thực sự là chà xát.

4. Tiêm phòng cúm

Bạn có thể dễ dàng thực hiện điều này ở các phòng khám, trung tâm tiêm phòng và thường miễn phí hoặc được bảo hiểm chi trả. Vì vậy, đừng sợ phải đối mặt với những mũi tiêm cúm định kỳ.

5. Bổ sung kẽm

Cho dù là đó là thuốc dùng khi cho con bú, thuốc viên thông thường hay thuốc nhỏ giọt, bạn nên bổ sung kẽm ngay khi bạn cảm thấy dấu hiệu 'bị ốm'. Việc này cũng giúp bạn giảm thiểu những triệu chứng bên trong cơ thể mà bạn không nhận ra.

6. Mật ong không chỉ làm ngọt trà của bạn

Mật ong cũng có thể hoạt động như một loại thuốc kháng khuẩn để xử lý vết cắt, vết côn trùng cắn, chống viêm. Uống trà mật ong hoặc nước chanh mật ong trong những ngày thời tiết lạnh là điều được khuyên làm.

7. Theo dõi lượng vitamin bạn ăn

10 lời khuyên bảo vệ sức khỏe mùa đông từ những người 'hiếm khi bị ốm' - ảnh 2

Điều này đặc biệt cần thiết khi nói đến vitamin B, D và magie. Các bác sĩ khuyên bạn nên làm kiểm tra để biết cần phải uống bao nhiêu cho phù hợp với thể trạng của bạn.

8. Uống đủ nước để giảm những cơn đau đầu

Mất nước là một nguyên nhân chính gây ra các cơn đau nhức, vì vậy trong những ngày lạnh, bạn càng cần bổ sung nước (Bạn có xu hướng quên uống nước khi trời lạnh). Nước có thể là trà hoặc cafe nhưng không nên lạm dụng.

9. Ngủ nhiều hơn bạn nghĩ

Việc nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy không khỏe là một trong những cách cần thiết nhất để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Đây là việc đơn giản nhưng nhiều người lại bỏ qua vì cuộc sống bận rộn.

10. Rau xanh chứ không phải cam

10 lời khuyên bảo vệ sức khỏe mùa đông từ những người 'hiếm khi bị ốm' - ảnh 3

Vitamin C trong cam rất hữu ích nhưng các bác sĩ nhấn mạnh việc bạn cần ăn nhiều rau xanh để chống lại các tác nhân gây oxy hóa. Từ đó, hệ miễn dịch của bạn cũng được tăng cường.

Theo Hà Nhi/Vnexpress.net (Ngoisao)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Đề phòng các dịch bệnh thường gặp vào mùa đông

Sống Khỏe - 25/11

Đề phòng các dịch bệnh thường gặp vào mùa đông

Bệnh về đường hô hấp, cúm là những bệnh thường gặp vào mùa đông, nếu không có cách phòng tránh thì sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

11 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe

Sống Khỏe - 05/12

11 sai lầm khi chế biến rau làm tổn hại sức khỏe

Cắt rau trước khi rửa, nấu rau quá lâu... là 2 trong số những sai lầm khiến rau biến chất và có thể gây hại cho sức khỏe (ngộ độc, bệnh về gan).

Video có thể bạn quan tâm

  

Phòng bệnh viêm xoang khi thời tiết trở lạnh

Thời tiết chuyển lạnh là nỗi ám ảnh với những người viêm xoang (video:Trần Ngoan/Vnexpress.net).

Tin cùng chuyên mục

Những nhóm người cần phải chú ý chăm sóc gan, để muộn sẽ không kịp 'trở tay'

Sống Khỏe - 08/12

Những nhóm người cần phải chú ý chăm sóc gan, để muộn sẽ không kịp 'trở tay'

Có 4 nhóm người cần phải chăm sóc gan đặc biệt hơn so với những người khác.

7 thói quen đang 'giết chết' làn da

Sống Khỏe - 07/12

7 thói quen đang 'giết chết' làn da

Rửa mặt nhiều lần trong ngày, đắp mặt nạ trái cây thường xuyên, thoa kem trắng da có chứa corticoid là những sai lầm thường gặp trong việc chăm sóc da của phái đẹp.

Hãy làm theo 10 mẹo hay này để vừa trẻ lâu lại thon thả, mảnh mai như phụ nữ Nhật

Sống Khỏe - 07/12

Hãy làm theo 10 mẹo hay này để vừa trẻ lâu lại thon thả, mảnh mai như phụ nữ Nhật

Uống trà xanh, ăn nhiều cá là một trong những mẹo hay giúp trẻ lâu, giữ dáng của phụ nữ Nhật đơn giản mà rất đáng học hỏi. Ngoài ra...

Giải quyết xước măng rô tay chân mùa lạnh

Sống Khỏe - 07/12

Giải quyết xước măng rô tay chân mùa lạnh

Xước măng rô ở tay chân vào mùa lạnh gây đau và xót, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.

10 lý do khiến dân văn phòng lười vận động

Sống Khỏe - 06/12

10 lý do khiến dân văn phòng lười vận động

Stress, mệt mỏi và không có người trông con là những lý do phổ biến khiến dân văn phòng lười biếng không muốn tập gym.

Tin mới

Nghiên cứu mới về lùi tuổi dậy thì

Sống khỏe - 23/01

Nghiên cứu mới về lùi tuổi dậy thì

Các nhà nghiên cứu Anh quốc cho rằng đã đến lúc phải định nghĩa lại tuổi dậy thì.

Thực phẩm dễ kiếm giúp bạn thăng hoa

Sống khỏe - 23/01

Thực phẩm dễ kiếm giúp bạn thăng hoa

Những thực phẩm thông thường và món ăn đơn giản có thể giúp bạn tăng cường khả năng tình dục một cách mỹ mãn, không nhất thiết phải dùng tới nhung hươu, hải mã, ba ba...

Cứu sống bệnh nhân mắc bệnh lý hiếm gặp - viêm tuỵ cấp trong thai kỳ

Sống khỏe - 23/01

Cứu sống bệnh nhân mắc bệnh lý hiếm gặp - viêm tuỵ cấp trong thai kỳ

Nhận được thông tin có một sản phụ đang nguy kịch trên bàn mổ tại Bệnh viện phụ sản Hà Nội, êkíp bác sỹ của Bệnh viện Xanh Pôn được cử đến hỗ trợ.

Viêm âm đạo làm thế nào để có thể phòng bệnh?

Sống khỏe - 23/01

Viêm âm đạo làm thế nào để có thể phòng bệnh?

Môi trường âm đạo không phải là môi trường vô trùng, trung bình có ít nhất có khoảng 6 loại vi khuẩn khác nhau, chủ yếu là là vi khuẩn kỵ khí.

Các cầu thủ bóng đá ăn thế nào để đủ sức chạy suốt trận đấu

Sống khỏe - 23/01

Các cầu thủ bóng đá ăn thế nào để đủ sức chạy suốt trận đấu

Một giờ đá bóng tiêu hao từ 416 đến 678 kcal, nên cầu thủ cần ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrat từ cơm, ngũ cốc, trái cây...

Xem thêm

Video nổi bật