CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Vui khỏe - 26/01

Nhiều người cho rằng mùa đông dễ bị ốm hơn, thực tế, con người đổ bệnh là do những sai lầm trong chăm sóc sức khỏe vào mùa đông.

Vào mùa đông, con người thường hay mắc các bệnh như cảm cúm, ho, các bệnh dị ứng, sốt... Thay vì cố gắng để thích nghi, con người chúng ta lại thường có có xu hướng trở nên lười biếng, thu mình vào để chống chọi với lạnh giá của mùa đông. Vô tình điều này dẫn đến một số sai lầm nghiêm trọng trong bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất mà chúng ta hay mắc phải trong mùa đông.

Uống ít nước

Đây là một trong những sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất của rất nhiều người. Trong khi mùa hè, chúng ta thường tự uống nước thì mùa đông việc bổ sung nước cho cơ thể lại bị lãng quên. Vì sao lại như vậy? Đơn giản là do mùa đông con người ít hoạt động thể chất hơn, những vận động bình thường cũng bị hạn chế, do đó cơ thể không cảm thấy khát.

Hiệp hội dinh dưỡng Anh khuyến cáo, mỗi người cần uống 2 lít nước mỗi ngày, kể cả trong mùa đông. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạnh mất nước. Mất nước có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, chứng khó tiêu...

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông - ảnh 1

Vào mùa đông bạn càng phải uống nhiều nước

Mặc quá nhiều quần áo

Để giữ ấm cơ thể trong mùa đông, con người thường có xu hướng mặc nhiều quần áo, nhất là những bộ quần áo dày. Nhưng nếu lạm dụng điều này không tốt cho sức khỏe. Ngay cả ở người lớn, nếu mặc quá nhiều quần áo sẽ dẫn đến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi, do không thoát được ra ngoài mồ hôi bị giữ lại khiến chúng ta cảm thấy lạnh.

Mặc quần áo đủ để giữ ấm cho cơ thể và giữ được độ ẩm cho làn da là cách tốt nhất trong mùa đông. Nhiều người không biết rằng để giữ ấm cho cơ thể không nên mặc những cái áo quá dày, tốt hơn hết chúng ta cần mặc nhiều lớp áo mỏng để gió không thể xuyên qua áo làm con người bị lạnh.

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông - ảnh 2

Nếu lạm dụng việc mặc quá nhiều quần áo sẽ gây hại cho sức khỏe

Giữ ấm bàn tay chân

Điều này nghe chừng rất vô lý bởi ai cũng biết găng tay và tất là cách tốt nhất để giữ ấm 2 bộ phận thường phải tiếp xúc với môi trường này. Tuy nhiên đây không phải là cách lý tưởng để đánh bại cái lạnh.

Theo các nhà khoa học đây là 2 bộ phận duy nhất của cơ thể giúp con người thích nghi với cái lạnh, với những thay đổi nhiệt độ trong bầu khí quyển. Nếu lúc nào chúng ta cũng đi tất và găng tay, kể cả lúc ngủ, là sai lầm.

Không bao giờ đi ngủ với một đôi tất bởi điều này sẽ cản trở lưu thông máu, đặc biệt là máu từ các chi trở về tim. Vào mùa đông nếu bạn đi ngủ với một đôi tất bạn sẽ có nguy cơ bị đông máu ở các chi.

Ăn thoải mái

Mùa đông là mùa mà con người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn, một phần vừa để tạo năng lượng giữ ấm cho cơ thể, phần vì mùa này con người thường 'trốn' ở những nơi ấm áp và thưởng thức các bữa ăn. Vào mùa đông, các món ăn chiên, giàu chất béo được lựa chọn nhiều hơn so với các thực phẩm khác.

Để khỏe mạnh trong mùa đông, bạn cần ăn các sản phẩm tươi bao gồm rau quả tươi, trái cây thay vì các thực phẩm chiên rán. Nhất thiết không được bỏ qua các buổi tập luyện để đốt cháy calo dư thừa, có thể tập những bài tập như chạy hoặc đi bộ.

Ngủ nướng

Vào mùa đông, giấc ngủ thường đến với con người rất nhanh, đặc biệt khi được nằm trong chăn ấm. Việc thức dậy vào mùa này cũng trở nên khó khăn hơn, chúng ta thường ngủ nướng. Con người thường muốn ngủ thêm kể cả buổi sáng sớm hay giấc ngủ buổi trưa.

Về mặt khoa học, chu kỳ thức - ngủ bình thường của con người đã bị phá vỡ bởi những thói quen ngủ nướng của con người. Khi mùa đông qua đi, con người đã quen với chu kỳ ngủ này lại phải nỗ lực lần nữa để đưa cơ thể trở lại chu kỳ ngủ bình thường của mình.

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông - ảnh 3

Ngủ nướng quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi

Ở trong nhà

Khi thời tiết quá lạnh, việc ở trong nhà để trốn rét là một ý tưởng tốt, tuy nhiên trong những ngày trời ấm áp hơn, chúng ta nên cho phép mình được vận động bên ngoài, như đi dạo chẳng hạn. Đi dạo sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, và giữ cho cơ thể bạn được ấm áp một cách tự nhiên.

Sử dụng quá nhiều kem bôi da không cần thiết

Một điều sai lầm nhiều người hay mắc phải là sử dụng quá nhiều loại kem bôi da trong mùa đông, bao gồm kem dưỡng ẩm, nước hoa hồng.

Thực tế việc sử dụng kem tạo độ ẩm cho da rất tốt, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không loại bỏ được các tế bào chết trên da, các tế bào chết này có thể làm phát sinh mụn trứng cá. Nếu sử dụng không đúng loại mỹ phẩm cho làn da của mình còn làm da bị phát ban, thậm chí dị ứng.

Không bôi kem chống nắng

Trong những ngày mùa đông xuất hiện mặt trời ấm áp, nhiều người thường tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có nắng ấm. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng ánh nắng mặt trời mùa đông có hại hơn mùa hè rất nhiều, bởi vào mùa đông xuất hiện nhiều gió, xua đi những đám mây che bớt các tia UV có hại cho làn da. Đừng quên bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài vào mùa này nếu bạn không muốn bị cháy nắng hoặc tăng nguy cơ bị ung thư da.

Sấy quần áo trong nhà

Đây là một việc làm phổ biến trong mỗi gia đình. Những ngày mùa đông ẩm ướt, không có cách nào tốt hơn việc làm khô quần áo bằng máy sấy quần áo. Việc làm đó cực kỳ nguy hiểm bởi khi tác động nhiệt vào những đồ quần áo ẩm vô tình bạn đang phát tán vào môi trường những hợp chất hữu cơ độc hại. Nó có trong các loại xà phòng giặt, những đồ nhựa, kim loại được gắn trên quần áo hay thậm chí cả vải để may quần áo.

Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp cho những người trong nhà nhất là người già và trẻ nhỏ. Nếu bạn cần phải làm khô quần áo trong nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng tủ sấy quần áo ở gần cửa sổ đang mở, nó sẽ giúp cho thông gió tốt hơn.

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông - ảnh 4

Sấy quần áo trong nhà sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp

Uống thuốc quá thường xuyên

Mùa đông con người dễ mắc các bệnh cảm cúm hay ho thông thường. Nhưng nếu cứ mỗi khi có triệu chứng bạn liền uống thuốc ngay, nó gây gại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Vô tình nó lại tác động ngược lại, làm cho cơ thể bạn dễ nhiễm bệnh hơn và giảm khả năng miễn dịch tự nhiên , phòng chống bệnh tật.

Ảnh minh họa: Internet

Theo Nguyễn Anh/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Những quan niệm sai lầm về chị em phụ nữ

Phụ nữ không nghiện sex như đàn ông (Việt hóa bởi Ánh Tuyết)? .

Tin cùng chuyên mục

Infographic: Cơ thể chúng ta làm gì trong 30 giây

Sống khỏe - 26/01

Infographic: Cơ thể chúng ta làm gì trong 30 giây

8 hoạt động thú vị của các cơ quan trong cơ thể trong vòng 30 giây.

5 cách giúp mắt khỏe

Sống khỏe - 18/01

5 cách giúp mắt khỏe

Làm việc nhiều trước máy vi tính, đọc sách, xem tivi nhiều... khiến đôi mắt mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí còn cảm đau đầu.

98 điều trong cuộc sống tiền không thể mua được

Sống khỏe - 15/01

98 điều trong cuộc sống tiền không thể mua được

Theo bạn, liệu có phải có tiền là có tất cả không?

3 thói quen có hại bạn vẫn làm trong nhà vệ sinh

Sống khỏe - 28/12

3 thói quen có hại bạn vẫn làm trong nhà vệ sinh

Những gì bạn làm trong nhà vệ sinh đôi khi lại chính là thói quen có hại cho bạn.

Infographic: Cách giảm đau lưng hiệu quả

Sống khỏe - 26/12

Infographic: Cách giảm đau lưng hiệu quả

Nếu bạn bị đau lưng thì đây là những cách hiệu quả để khắc phục tình trạng này.

Tin mới

Những nguy cơ sức khỏe sau mưa lũ

Sống khỏe - 37 phút trước

Những nguy cơ sức khỏe sau mưa lũ

Sau khi các đợt mưa lũ lụt đi qua, cộng đồng dân cư thường phải đối mặt với một loạt các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn từ nước lũ và từ những vấn đề vệ sinh môi trường. Những lo ngại về sức khỏe mà lũ lụt có thể gây ra bao gồm những thách thức về cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bài thuốc hỗ trợ trị bệnh sùi mào gà

Sống khỏe - 37 phút trước

Bài thuốc hỗ trợ trị bệnh sùi mào gà

Bệnh sùi mào gà thường xảy ra ở rãnh quy đầu, đầu niệu đạo, quanh hậu môn và vùng âm hộ, do một loại virut gây nên.

Xử trí bất thường hay gặp ở bầu vú sau sinh

Sống khỏe - 37 phút trước

Xử trí bất thường hay gặp ở bầu vú sau sinh

Sau khi sinh, thai phụ thường có hiện tượng bầu vú căng và đau, sữa không chảy ra được do ống tuyến sữa bị tắc, nứt núm vú và tụt đầu vú...

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Sống khỏe - 19/09

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Bác sĩ Dương Ngọc Toàn (38 tuổi) sau ca làm việc buổi sáng đến giờ nghỉ trưa bỗng dưng bị đột quỵ. 3 tháng nay, anh được chính đồng nghiệp của mình chăm sóc.

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Sống khỏe - 19/09

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Chất lượng không khí tồi tệ quả thật chẳng có gì tốt lành cho con người, ai ngờ còn ảnh hưởng tới cả chuyện giường chiếu.

Xem thêm

Video nổi bật