CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

Sống khỏe mạnh - 19/05

Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 1

Ăn canh/súp trước bữa ăn

Ăn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 2

Thêm vị cay

Ớt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 3

Ăn vặt lành mạnh

Thay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 4

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 5

Uống trà xanh thay cho nước ngọt

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 6

Dùng bát đĩa màu xanh

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 7

Tránh xa stress

Stress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 8

Cười nhiều hơn

Cười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 9

Ngủ trong phòng lạnh

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 - 28 độ.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - ảnh 10

Tắt đèn khi ngủ

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Theo Giang Nguyên/Vnexpress.net (Ngoisao)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

HLV chỉ rõ 6 lỗi ăn uống nghiêm trọng nhất mà hầu hết chị em đều mắc phải khi tập luyện giảm cân

0988***585 - 09/05

HLV chỉ rõ 6 lỗi ăn uống nghiêm trọng nhất mà hầu hết chị em đều mắc phải khi tập luyện giảm cân

Nếu cứ mắc phải những lỗi ăn uống này thì chắc chắn bạn sẽ không bao giờ tập luyện để giảm cân thành công. Hoặc nếu có thì cũng sẽ không lâu bền, thực sự không tốt cho sức khỏe.

Chỉ 20 phút làm những việc này mỗi ngày là bạn có thể chống lại bệnh tật, xoá bỏ nếp nhăn và giảm cân

0988***585 - 11/05

Chỉ 20 phút làm những việc này mỗi ngày là bạn có thể chống lại bệnh tật, xoá bỏ nếp nhăn và giảm cân

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn được biết rằng mình có thể cải thiện sức khỏe, tăng năng lượng, chống lại bệnh tật, xoá bỏ nếp nhăn và giảm cân chỉ trong vòng 20 phút?

Video có thể bạn quan tâm

  

Mỡ thừa sẽ đi đâu sau khi bạn giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng mỡ thừa sẽ thoát ra ngoài cơ thể thông qua mồ hôi, nước tiểu hay chuyển hóa thành cơ bắp. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy.Theo Bright Side. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

6 mẹo tận dụng bã cà phê để làm đẹp da và tóc

0982***815 - 16/05

6 mẹo tận dụng bã cà phê để làm đẹp da và tóc

Rửa tay với bã cà phê giúp khử mùi tay sau khi nấu nướng hay trộn cùng dầu dừa và đường nâu làm hỗn hợp tẩy da chết toàn thân.

Cách chăm sóc da mùa nắng nóng

0982***815 - 16/05

Cách chăm sóc da mùa nắng nóng

Có nhiều người hiện nay vẫn cho rằng rôm sảy thì không cần chữa, kể cả khi đã có nhiễm trùng bồi phụ, đến khi đi khám thì tình trạng viêm da đã nặng.

6 mẹo để giữ sức khỏe ngay cả khi bạn bận rộn

0988***585 - 16/05

6 mẹo để giữ sức khỏe ngay cả khi bạn bận rộn

Nhịp sống nhanh và áp lực của cuộc sống hiện đại là nguyên nhân chính khiến bạn khó có một chế độ ăn uống khoa học. Do đó dưới đây là một số mẹo giữ sức khỏe ngay cả khi bạn bận rộn.

4 điều cần làm mỗi ngày để da không khô nẻ vì mất nước

0988***585 - 15/05

4 điều cần làm mỗi ngày để da không khô nẻ vì mất nước

Tăng cường ăn hoa quả, uống nước dừa và dưỡng ẩm đều đặn sẽ giúp da mềm mịn hơn. Theo Glarms.

8 loại mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên loại bỏ quầng thâm mắt hiệu quả, giúp bạn luôn xinh đẹp rạng ngời

0988***585 - 15/05

8 loại mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên loại bỏ quầng thâm mắt hiệu quả, giúp bạn luôn xinh đẹp rạng ngời

Không ngủ đủ khiến quầng thâm xuất hiện, làm bạn trông già đi và trở nên thiếu sức sống trong mắt người khác.

Tin mới

Cách chế biến thức ăn ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe của bạn

Sống khỏe - 11 phút trước

Cách chế biến thức ăn ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe của bạn

Cách chế biến đun nóng thức ăn có ảnh hưởng trực tiếp tới thành phần dinh dưỡng của thực phẩm.

10 bí quyết để cuộc yêu thêm phần 'nảy lửa'

Sống khỏe - 2h54 phút trước

10 bí quyết để cuộc yêu thêm phần 'nảy lửa'

Hãy xóa ngay ý tưởng phải đạt cực khoái và suy nghĩ về tình dục như một món quà.

Không thể quy việc lây nhiễm HIV cho y sỹ

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Không thể quy việc lây nhiễm HIV cho y sỹ

Từ thông tin phản ánh của một số người dân trên địa bàn xã Kim Thượng, huyện Tân Sơn, Phú Thọ cho rằng mình nhiễm HIV sau khi tiêm tại phòng khám của một y sỹ trong vùng, đoàn công tác của Bộ Y tế đã trực tiếp khảo sát, làm việc với UBND tỉnh Phú Thọ và kết luận chưa thể khẳng định nguồn lây nhiễm H

Khi trẻ làm sai, nói KHÔNG sẽ chẳng tác dụng tác dụng gì đâu, đây mới là những cách nói với con hiệu quả nhất

Sống khỏe - 3h4 phút trước

Khi trẻ làm sai, nói KHÔNG sẽ chẳng tác dụng tác dụng gì đâu, đây mới là những cách nói với con hiệu quả nhất

Thay vì chỉ trích và nói với con 'KHÔNG ĐƯỢC' mỗi khi trẻ hành động thiếu kiểm soát, hãy thử những cách sau đây để làm cho trẻ hiểu được hành động của mình.

Xem thêm

Video nổi bật