CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 thực phẩm phòng chống bệnh tật tốt nhất

Sống khỏe mạnh - 21/08

Cải xoăn, bông cải xanh, tỏi, táo, cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật.

Lối sống lành mạnh bắt đầu từ việc chọn lựa thực phẩm tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây có thể cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Được ví là siêu thực phẩm cho sức khỏe và làm đẹp, bơ giàu a-xít folic có tác dụng chống viêm, tăng mức độ hấp thụ cho cơ thể. Thực phẩm này lý tưởng để làm món trộn salad. Những quả bơ với vỏ bóng loáng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà bạn không phải lo ngại vì hàm lượng chất béo cao. Món kem trở nên thơm ngon và dinh dưỡng hơn khi kết hợp cùng quả bơ.

Cải xoăn

Loại cải này nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh vì bổ sung các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Cải xoăn giàu canxi, hàm lượng dinh dưỡng cao và được nghiên cứu có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

10 thực phẩm phòng chống bệnh tật tốt nhất - ảnh 1

Nên ăn phối hợp đa dạng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe (Ảnh: Pinterest)

Khoai lang

Loại củ dồi dào beta caroten là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch. Khoai lang dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon như luộc, hấp giúp cân bằng lượng đường trong máu, cung cấp vitamin A, tốt cho thị lực. Bạn có thể tối đa hóa lượng dinh dưỡng trong khoai bằng cách thêm một lượng nhỏ chất béo có lợi như dầu ô liu ăn kèm cùng loại củ này.

Quả việt quất

Ăn việt quất hỗ trợ trí nhớ nhờ chứa chất oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Loại quả này có hàm lượng đường thấp giúp duy trì mức đường huyết ổn định trong máu. Việt quất vẫn duy trì hàm lượng dinh dưỡng khi để đông lạnh nên bạn có thể yên tâm thưởng thức loại quả này được vận chuyển từ nơi xa đến.

Hạnh nhân

Nhiều người ưa thích hạnh nhân bởi mùi vị thơm ngon, cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Loại hạt giàu vitamin E này hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Táo

Táo giàu vitamin C và chất xơ hòa tan cải thiện mức độ đường glucose trong máu. Táo là loại quả có tác dụng làm trẻ hóa làn da nhờ đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy việc sản xuất collagen. 'Ăn một quả táo mỗi ngày thì không cần đi bác sĩ' là câu nói được truyền miệng về lợi ích của loại quả này.

10 thực phẩm phòng chống bệnh tật tốt nhất - ảnh 2

Ăn cá hồi cải thiện trí nhớ rõ rệt (Ảnh: Pinterest)

Cá hồi

Loại cá sở hữu hàm lượng Omega 3 dồi dào. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn cá hồi cải thiện chức năng tim mạch, chống trầm cảm và tăng cường trí nhớ, có lợi cho những người học hành căng thẳng.

Yến mạch

Sử dụng loại ngũ cốc này còn được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh như ung thư vú, ung thư ruột kết. Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Tỏi

Đây vốn là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Bông cải xanh

Bổ sung bông cải xanh đều đặn giúp giải độc cho cơ thể. Thực phẩm này được nghiên cứu có tác dụng ngăn ngừa ung thư, làm giảm viêm và giàu chất chống oxy hóa.

Theo Khánh Ly/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 loại quả quen thuộc giúp ngăn ngừa bệnh tật

Sống Khỏe - 20/03

7 loại quả quen thuộc giúp ngăn ngừa bệnh tật

Dứa, nho, bưởi, chanh... là những loại thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tật.

Đu đủ: Loại quả quen thuộc cứu bạn khỏi bệnh tật

Sống Khỏe - 20/04

Đu đủ: Loại quả quen thuộc cứu bạn khỏi bệnh tật

Đu đủ tăng cường chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh nghiêm trọng cho sức khỏe.

8 cách kết hợp với trà xanh đẩy lùi bệnh tật

Sống Khỏe - 06/06

8 cách kết hợp với trà xanh đẩy lùi bệnh tật

Lá chè kết hợp với đường, muối, mật ong, sữa có thể tạo thành phương thuốc trị rất nhiều bệnh và rất tốt cho cơ thể.

Siêu thực phẩm giúp bạn chống chọi mọi bệnh tật

Sống Khỏe - 15/07

Siêu thực phẩm giúp bạn chống chọi mọi bệnh tật

Những thực phẩm này chứa chất cần thiết cho sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những thực phẩm lành mạnh tăng cường trí tuệ

Theo nghiên cứu của ĐH Tulfs (Mỹ), ăn việt quất giúp cải thiện hoặc trì hoãn chứng trí nhớ ngắn hạn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Bật mí về tình yêu qua ngón tay cái

Sống Khỏe - 21/08

Bật mí về tình yêu qua ngón tay cái

Đốt ngón tay sẽ lý giải cho bạn nhiều điều về tính cách và tình yêu mà bạn có thể không ngờ tới.

Chùm ảnh biếm họa 'bóc mẽ' cuộc sống ảo

Sống Khỏe - 21/08

Chùm ảnh biếm họa 'bóc mẽ' cuộc sống ảo

Loạt ảnh biếm họa bóc trần sự thật phũ phàng về cuộc sống hiện đại của chàng họa sĩ Steve Cutts đang được nhiều bạn trẻ yêu thích.

10 công thức dễ làm xóa sẹo và vết thâm hiệu quả

Sống Khỏe - 21/08

10 công thức dễ làm xóa sẹo và vết thâm hiệu quả

Vết sẹo, vết thâm do mụn, tổn thương, vết bỏng,… để lại có thể làm mất đi thẩm mỹ khuôn mặt vì chúng rất khó làm mờ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ béo phì

Sống Khỏe - 21/08

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ béo phì

Mẹ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng để bắt con giảm cân mà phải đảm bảo thực đơn đủ chất nhưng phải cân bằng, hợp lý.

Kinh hoàng biến chứng từ bệnh lậu ở nam giới

Sống Khỏe - 21/08

Kinh hoàng biến chứng từ bệnh lậu ở nam giới

Viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt... là những biến chứng nguy hiểm của bệnh lậu mà các quý ông rất có thể phải đối mặt.

Tin mới

Ăn gia vị trong bữa cơm hàng ngày, bạn được lợi gì?

Sống khỏe - 3h50 phút trước

Ăn gia vị trong bữa cơm hàng ngày, bạn được lợi gì?

Các loại gia vị được sử dụng trong bữa ăn hằng ngày không những đem lại vị thơm ngon hấp dẫn cho món ăn mà còn có nhiều lợi ích với sức khỏe.

Nước mắt đàn ông các nàng có hay?

Sống khỏe - 4h38 phút trước

Nước mắt đàn ông các nàng có hay?

Đã 6, 7 năm trôi qua nhưng BS. Nguyễn Thế Lương vẫn nhớ rõ mồn một bệnh nhân này.

Sản phẩm giảm cân: Có 'kì diệu' như lời đồn thổi?

Sống khỏe - 5h10 phút trước

Sản phẩm giảm cân: Có 'kì diệu' như lời đồn thổi?

Giảm cân là một nhu cầu cần thiết và chính đáng của những người béo phì, tuy nhiên để giảm cân không phải là một vấn đề đơn giản.

Tại sao trẻ sơ sinh hay thức giấc ban đêm?

Sống khỏe - 5h24 phút trước

Tại sao trẻ sơ sinh hay thức giấc ban đêm?

Cái gì cũng có nguyên nhân của nó. Và đây là 11 lý do khiến trẻ sơ sinh hay quấy khóc vào ban đêm.

Phát hiện mới mở ra bước đột phá trong điều trị ung thư

Sống khỏe - 09/12

Phát hiện mới mở ra bước đột phá trong điều trị ung thư

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một 'cơ chế an toàn' trong các tế bào của con người mà nhờ đó có thể ngăn chặn các tế bào ung thư lan rộng.

Xem thêm

Video nổi bật