CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần?

Sống đẹp - 21/01

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một vài thói quen đơn giản có thể ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và tuổi thọ. Hãy dành 10 phút/ngày để thực hiện, từ đó bạn có thể sống lâu hơn.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 1

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 2

Nếu vẫn đang uống một hoặc hai ly cà phê/ngày, bạn đang đi đúng hướng. Một nghiên cứu được công bố trên cuốn Kỷ yếu Y học Nội khoa (Mỹ) Annals of Internal Medicine cho thấy uống cà phê hàng ngày có thể kéo dài tuổi thọ. Tiêu thụ caffeine cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 3

Mặc dù biết tập thể dục rất quan trọng với sức khỏe, nhưng bạn có thể gặp khó khăn trong việc dành 30 phút/ngày và ít nhất 4 ngày/tuần để tập. Trong trường hợp đó, chỉ cần 10 phút tập tim mạch vài lần/ngày cũng hiệu quả. Bắt tim bơm máu, lưu thông máu và vận động cơ bắp trong những khoảng thời gian tập thể dục ngắn còn tốt hơn là không tập thể dục.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 4

Nếu bạn vẫn chưa thực hành thiền thì đã đến lúc để khởi động, ngay cả khi chỉ có thể dành 5-10 phút/ngày. Thiền rất quan trọng để giảm căng thẳng và tăng chiều dài telomere, chỉ dấu tuổi thọ của tế bào. Thiền cũng được biết là hoạt hóa các gen giảm viêm và tăng khả năng miễn dịch.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 5

Uống đủ nước là một trong những thành tố quan trọng nhất của cuộc sống lành mạnh. Cung cấp nước cho cơ thể qua cách uống nước có thể tăng cường cải thiện lưu thông máu, do đó thúc đẩy dòng chảy chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải, từ đó giúp tim, gan và thận hoạt động ít căng thẳng hơn. Nếu bạn là người tập thể dục, việc giữ đủ nước còn quan trọng hơn nữa vì nước có thể cải thiện hiệu suất cơ bắp và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 6

Một chút không khí trong lành có thể giúp bạn sống thêm vài năm nữa trên trái đất này: Dành thời gian như đi bộ trong rừng, đi bộ ngoài trời hoặc chỉ là ở ngoài nhà. Các nghiên cứu đã chỉ ra hoạt động ngoài trời vừa phải có thể cải thiện huyết áp, tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng hấp thụ vitamin D, sức mạnh của xương và giảm nguy cơ ung thư.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 7

Đây là việc đơn giản nhất bạn có thể làm để sống lâu hơn, chủ yếu là vì nó giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. CDC khuyến cáo nên rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước và sau một số hoạt động. Đây là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ vi trùng, tránh bị bệnh và ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng sang người khác. Rửa tay bằng xà phòng có thể giảm tới 47% nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy và đây là cách can thiệp để cứu sống hàng triệu người.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 8

Lựa chọn thực phẩm là một số trong những quyết định quan trọng nhất mà bạn đưa ra hằng ngày. Một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để thúc đẩy cuộc sống lành mạnh là bằng cách ăn các loại thực phẩm thông minh và lành mạnh trong các khoảng thời gian đều đặn.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 9

Quan hệ tình dục giúp giải phóng endorphin và các nội tiết tố khác trong cơ thể, làm tăng cảm giác thân mật và gắn kết và chống lại cảm giác cô đơn và trầm cảm. Duy trì hoạt động tình dục cũng có những lợi ích về thể chất, giảm căng thẳng, xã hội và tinh thần. Sex còn được chứng minh làm tăng miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và đau tim ở nam giới, giảm stress và huyết áp và làm tăng tuổi thọ.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 10

Thêm một chút gia vị vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối không chỉ giúp tăng hương vị mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu được công bố trên BMJ đã khảo sát ở 485.000 người và phát hiện ăn thực phẩm cay có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm. Trong khi các nhà nghiên cứu không hoàn toàn chắc chắn tại sao ớt cay này có thể góp phần kéo dài tuổi thọ. Một giả thuyết được đưa ra có thể là thành phần hoạt tính capsaicin.

10 việc rất dễ và tốn chưa đầy 10 phút giúp sống lâu hơn: Tại sao bạn không thử một lần? - ảnh 11

Tăng lượng chất xơ là một cách dễ dàng để sống lâu hơn nhờ cải thiện sức khỏe đại tràng, mỡ máu và cholesterol. Thực phẩm giàu chất xơ là ngũ cốc nguyên hạt, rau không chứa tinh bột và trái cây cả vỏ. Chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng và cũng giúp cơ thể giảm mức cholesterol và triglyceride một cách tự nhiên.

* Theo MSN

Theo Hoàng Bách/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Gan khỏe đến đâu sống thọ đến đó: 6 bí quyết 'sống còn' bạn nên làm ngay để cứu gan sớm

Sống khỏe - 19/07

Gan khỏe đến đâu sống thọ đến đó: 6 bí quyết 'sống còn' bạn nên làm ngay để cứu gan sớm

Người mắc bệnh về gan đang ngày càng gia tăng về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi mắc bệnh. Nếu muốn gan an toàn khỏe mạnh, bạn nên tham khảo ngay 6 lời khuyên quan trọng sau đây.

Bí mật sống thọ của người Nhật: Chỉ cần làm 3 việc này, sức khỏe của bạn sẽ được 'đảm bảo'

Sống khỏe - 11/09

Bí mật sống thọ của người Nhật: Chỉ cần làm 3 việc này, sức khỏe của bạn sẽ được 'đảm bảo'

Việc người Nhật sống khỏe mạnh và trường thọ hàng đầu thế giới chúng ta đều đã biết. Đây chính là 3 nguyên tắc mà người dân Nhật áp dụng hàng ngày để đạt được 'kỳ tích' sức khỏe.

4 đặc điểm nhận biết bạn có phải là người sống thọ: Hãy xem ngay để cố gắng hơn!

Sống khỏe - 02/01

4 đặc điểm nhận biết bạn có phải là người sống thọ: Hãy xem ngay để cố gắng hơn!

Sống thọ luôn là niềm mơ ước của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện được điều đó. 4 tiêu chí đánh giá người có khả năng sống thọ bạn nên tham khảo sớm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Ôm giúp chúng ta sống lâu hơn

Những cái ôm không chỉ gắn kết tình cảm mà còn có lợi ích sức khỏe bất ngờ (Việt hóa bởi Ánh Tuyết). .

Tin cùng chuyên mục

Bí mật về sợi tóc

Sống khỏe - 21/01

Bí mật về sợi tóc

Bình thường, trên da đầu của mỗi người có khoảng hơn 100.000 - 150.000 sợi tóc, mỗi ngày có 70 - 100 sợi tóc rụng và cũng có từng ấy sợi tóc mới mọc. Sự thay đổi của mái tóc là dấu hiệu thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn.

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Sống khỏe - 20/01

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Việc giảm mỡ bụng lại dễ dàng hơn nhiều so với hông, đùi hoặc các bộ phận khác trên cơ thể nhờ những biện pháp đơn giản này.

Xử lý đốm trắng trên răng

Sống khỏe - 20/01

Xử lý đốm trắng trên răng

Đốm trắng trên răng là hiện tượng răng xuất hiện những đốm màu trắng có sự phân biệt so với những vùng răng khác. Nhiều người coi đó là một khiếm khuyết hoặc sự mất thẩm mỹ chứ ít khi nghĩ tới những tình trạng cần can thiệp y tế.

Yoga đôi: Lợi ích và thú vị

Sống khỏe - 20/01

Yoga đôi: Lợi ích và thú vị

Yoga là một môn tập thường được thực hành cá nhân. Tuy nhiên, khi luyện yoga đôi cùng người bạn, người yêu hay người khác sẽ là những trải nghiệm vô cùng thú vị, bạn sẽ khám phá ra rất nhiều lợi ích mới lạ khác...

Đây là những biểu hiện cảnh báo bạn không những già trước tuổi mà còn đang có bệnh

Sống khỏe - 20/01

Đây là những biểu hiện cảnh báo bạn không những già trước tuổi mà còn đang có bệnh

Chỉ cần chú ý đến một số biểu hiện khác thường trên cơ thể bạn cũng giúp bạn nhận biết mình đang gặp phải vấn đề sức khỏe gì.

Tin mới

Xem thị phạm bước làm sạch da 2 lần, dễ khối nàng phát hiện thấy mình vẫn thực hiện thao tác này 'sai lè'

Sống khỏe - 21/02

Xem thị phạm bước làm sạch da 2 lần, dễ khối nàng phát hiện thấy mình vẫn thực hiện thao tác này 'sai lè'

Để làn da có thể thẩm thấu trọn vẹn dưỡng chất từ các bước skincare khác, trở nên khỏe đẹp hơn thì trước tiên, các nàng phải biết làm sạch da đúng cách.

Sau Tết, bệnh nhân đái tháo đường nhập viện tăng đột biến

Sống khỏe - 21/02

Sau Tết, bệnh nhân đái tháo đường nhập viện tăng đột biến

Theo ghi nhận, trong tuần đầu đi làm sau Tết, tại bệnh viện Nội tiết TW, lượng bệnh nhân đến khám và điều trị tăng đột biến. Đặc biệt, sự gia tăng các ca nhập viện do biến chứng bàn chân tăng nặng là rất đáng báo động, với nguy cơ cắt cụt chi là rất cao.

Thai phụ Bắc Giang chửa trên nền vết mổ cũ, bác sĩ tá hỏa khi nhìn vào tử cung

Sống khỏe - 21/02

Thai phụ Bắc Giang chửa trên nền vết mổ cũ, bác sĩ tá hỏa khi nhìn vào tử cung

Thai phụ ở Bắc Giang thủng tử cung, bác sĩ tá hỏa khi phát hiện thai làm tổ trên vết mổ cũ, chảy máu trong ổ bụng, buộc mổ cấp cứu.

Đang chờ khám tiêu chảy, bé lên cơn co giật vì nắng nóng

Sống khỏe - 21/02

Đang chờ khám tiêu chảy, bé lên cơn co giật vì nắng nóng

Bé gái tiêu chảy kèm sốt cộng với nhiệt độ bên ngoài cao nên lên cơn co giật, không xử lý đúng có thể nguy hiểm tính mạng.

Mẹ anti vắcxin, con 13 tháng tuổi suýt mất mạng vì mắc sởi

Sống khỏe - 21/02

Mẹ anti vắcxin, con 13 tháng tuổi suýt mất mạng vì mắc sởi

Đọc thông tin trên mạng tiêm vắc xin sẽ khiến con tự kỷ, suy giảm hệ miễn dịch người mẹ đã quyết không tiêm cho con và suýt phải trả giá bằng tính mạng của con.

Xem thêm

Video nổi bật