CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

100 mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng (P1)

Sống đẹp - 07/11

Với những cách đơn giản dưới đây, các bạn sẽ dễ dàng xua tan được stress để lấy lại cân bằng trong cuộc sống.

Ai trong chúng ta cũng đã từng bị stress. Giữa những bộn bề công việc (thời hạn hoàn thành công việc là khi nào?) và áp lực cá nhân (Ai sẽ là người đi đón bọn trẻ?), khiến bạn luôn cảm thấy như đứng đứng bên bờ vực. Điều quan trọng là bạn biết điều đó xảy ra khi nào và chủ động việc chấm dứt tình trạng ấy ra sao.

May mắn là có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa được căng thẳng. Sau đây là 100 cách giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả.

1. Viết những lo lắng của bản thân vào nhật ký

2. Bóc một quả cam. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng  mùi thơm của cam có tác dụng giảm căng thẳng.

3. Đọc một cuốn sách trong 6 phút.

100 mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng (P1) - ảnh 1

Đọc sách giúp giảm stress

4. Ăn một trái bơ. Trong bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và kali giúp giảm stress hiệu quả.

5. Hãy đi bộ trong không gian xanh mát.

6. Đi gặp gỡ nói chuyện với người bạn thân.

7. Dành một vài phút mỗi ngày để chú ý đến nhịp thở.

8. Có một giấc ngủ ngắn.

9. Mang chó cưng của bạn đến nơi làm việc.

100 mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng (P1) - ảnh 2

Có thú cưng ở nơi làm việc giúp bạn vui vẻ hơn

10. Nghe nhạc của Mô-da

11. Hãy thử một số hương liệu. Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy đây là một giải pháp giúp giảm stress hiệu quả nhất là đối với học sinh trung học.

12. Cười hết cỡ.

13. Thực hiện mát-xa.

14. Gửi tặng ai đó một cái ôm lớn.

15. Hát thật lớn tại quán karaoke.

16. Hoặc hát trong đội hợp xướng của nhà thờ.

17. Thực hiện một kết hoặc nhỏ hoặc làm đồ thủ công.

100 mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng (P1) - ảnh 3

Làm đồ thủ công bạn sẽ quên đi lo lắng

18. Ngồi đan len. Một nghiên cứu đã cho thấy đặt suy nghĩ của bạn theo một dòng chảy nhất định tương tự như việc đạt được mục đích nào đó thông qua suy ngẫm.

19. Đề cập một vấn đề nào đó, thử tập trung suy ngẫm.

20. Quan hệ tình dục.

21. Hủy đăng ký các email quảng cáo.

22. Dành 1 nụ hôn cho người bạn thương yêu.

23. Gọi điện thoại cho mẹ của bạn.

24. Tập thể dục để làm co giãn các cơ.

25. Hãy thử phương pháp 'ngồi thiền sô cô la'. Điều này cho phép bạn thưởng thức đầy đủ hương vị ngọt ngào.

26. Tham gia một kỳ nghỉ. Điều này giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.

100 mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng (P1) - ảnh 4

Một chuyến picnic giúp bạn chạy trốn căng thẳng

27. Tha thứ cho ai đó.

28. Hãy suy nghĩ về việc bạn biết ơn ai đó.

29. Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy việc nó giúp cơ thể tăng cường khả năng việc xử lý được stress.

30. Hãy tập trung chú ý cách bạn đối phó với thất vọng trong cuộc tranh cãi.

31. Uống trà đen.

32. Tắt nguồn điện thoại trong một vài phút.

33. Nếu bạn nghĩ mình là một người hạnh phúc, bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn.

34. Uống nước cam.

35. Nhai kẹo cao su.

36. Suy nghĩ điều gì hoặc ai là người quan trọng đối với bạn.

37. Ăn các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như cá hồi.

100 mẹo giúp bạn giảm bớt căng thẳng (P1) - ảnh 5

Ăn cá hồi để tinh thần minh mẫn

38. Kết nối với một niềm tin tôn giáo.

39. Xem xét một công việc ít áp lực hơn.

40. Sống ở thành phố Salt Lake. Nó được biết đến là thành phố ít căng thẳng nhất vào năm 2014.

41. Đi bộ hoặc đạp xe tới nơi làm việc.

42. Nghe âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng

43. Ăn một bát cháo bột yến mạch.

44. Thử đi châm cứu.

45. Bất chợt nở nụ cười với ai đó.

46. Làm 1 số hình ảnh bài tập hướng dẫn.

47. Trồng cây tại ngôi nhà của bạn hoặc để cây trên bàn.

48. Hãy khóc thật to.

49. Ăn nhiều sô cô la đen.

50. Hãy thử một số tư thế Yoga, đặc biệt hướng tới việc giảm bớt sự lo lắng.

>>Xem thêm: Thổi bay stress bằng những suy nghĩ tích cực

(còn nữa)

Ảnh minh họa: Internet

Hồng Nam (huffingtonpost)

Theo Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Stress nghề nghiệp làm tăng nguy cơ đột tử

Sống Khỏe - 02/09

Stress nghề nghiệp làm tăng nguy cơ đột tử

Căng thẳng làm một người tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim gấp nhiều lần so với những người không bị stress nghề nghiệp.

Hút thuốc không giảm stress

Sống Khỏe - 04/09

Hút thuốc không giảm stress

Quan niệm hút thuốc giảm căng thẳng khá phổ biến nhưng theo các nhà khoa học hành động hút thuốc gây ra lo lắng nhiều hơn.

Tóc giúp xác định được stress và nguy cơ đau tim

Sống Khỏe - 04/09

Tóc giúp xác định được stress và nguy cơ đau tim

Cách thức thông thường để xác định nồng độ hoóc-môn cortisol tiết ra do stress là xét nghiệm máu, nước tiểu và nước bọt.

Video có thể bạn quan tâm

  

Rụng tim với đầu người mọc từ nắp cống

Người ta có câu 'Trăm nghe không bằng mắt thấy', thế vậy mà ở đây dù 'mắt đã thấy' nhưng đến khi 'tay được sờ' mới biết mình bị lừa (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Infographic: 5 lợi ích của đi bộ

Sống Khỏe - 06/11

Infographic: 5 lợi ích của đi bộ

Chắc chắn ngày nào bạn cũng đi bộ nhưng nếu thực hiện đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Những việc cần làm để duy trì tinh thần sảng khoái

Sống Khỏe - 06/11

Những việc cần làm để duy trì tinh thần sảng khoái

Áp lực học tập, các mối quan hệ nhiều khi khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Hãy làm theo các cách dưới đây để lấy lại tinh thần.

Da khô nứt nẻ: Đừng đổ lỗi cho mùa đông!

Sống Khỏe - 06/11

Da khô nứt nẻ: Đừng đổ lỗi cho mùa đông!

Nguyên nhân chính nằm ở sự thiếu hiểu biết khi chăm sóc da vào mùa lạnh của rất nhiều người.

Những hành động nguy hiểm gây đột tử

Sống Khỏe - 06/11

Những hành động nguy hiểm gây đột tử

Tắm, sợ hãi, mặc phong phanh tưởng như rất bình thường, nhưng thực tế, chúng lại ảnh hưởng đến tính mạng con người.

Bí kíp bỏ túi 'siêu hữu ích' cho người chạy bộ

Sống Khỏe - 05/11

Bí kíp bỏ túi 'siêu hữu ích' cho người chạy bộ

Để tăng hiệu quả cho việc chạy bộ, bạn có thể kết hợp với những bài tập dưới đây, chắc chắn cơ thể bạn sẽ thon gọn nhanh hơn.

Tin mới

Giám đốc WHO Tây Thái Bình Dương: Việt Nam được cấp chứng chỉ sản xuất vắc xin cho thế giới

Sống khỏe - 25/09

Giám đốc WHO Tây Thái Bình Dương: Việt Nam được cấp chứng chỉ sản xuất vắc xin cho thế giới

Sự thành công của chương trình tiêm chủng phụ thuộc vào việc có các vắc-xin an toàn và hiệu quả.

Nhận biết viêm họng do liên cầu khuẩn

Sống khỏe - 25/09

Nhận biết viêm họng do liên cầu khuẩn

Tôi thường xuyên bị đau rát họng, kể cả mùa nóng cũng như mùa lạnh.

Khi vẻ ngoài đàn ông nhưng chức năng sinh dục lại là phụ nữ

Sống khỏe - 25/09

Khi vẻ ngoài đàn ông nhưng chức năng sinh dục lại là phụ nữ

Ngày 5 tháng 1 năm 2011, ở Anh đã phát hiện trường hợp của hai anh em và một người chú của họ - những người đã được sinh ra và lớn lên như những người đàn ông nhưng lại mang trong mình nhiễm sắc thể XX, nghĩa là về mặt sinh học họ là phụ nữ.

Bổ sung canxi - Cách nào an toàn?

Sống khỏe - 25/09

Bổ sung canxi - Cách nào an toàn?

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể ở mọi lứa tuổi với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm...

Dược thiện cho người bệnh khớp

Sống khỏe - 25/09

Dược thiện cho người bệnh khớp

Bệnh cơ khớp hay gặp ở người tuổi từ 30 trở lên, nguyên nhân thường do chấn thương, viêm, nhiễm hoặc biến đổi theo tuổi…

Xem thêm

Video nổi bật