CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

11 cách giảm cân hiệu quả, không cần tập luyện

Thời sự - 18/04

Áp dụng một số phương pháp đơn giản kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, không cần tập luyện.

Uống nước ấm giúp đốt cháy calorie.

Uống nước ấm mỗi ngày: Nước ấm có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp đốt cháy calorie.

Sử dụng cà phê đen có tác dụng giảm cân.

Uống cà phê đen: Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Rau xanh tốt cho việc giữ gìn vóc dáng.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây thật thay vì uống nước ép: Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Nên để cơ thể được vận động.

Để cho cơ thể được di chuyển: Lười vận động, sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ dưới da, làm tăng cân nhanh chóng.

Nói không với đường.

Hạn chế tiêu thụ đường: Đồ uống có đường, hoặc tạp chất ngọt, nước ép chứa đường có thể gây ra béo phì, gây hại cho sức khỏe.

Sử dụng bát đĩa kích thước nhỏ.

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn: Việc sử dụng bát đĩa ăn có kích thước nhỏ giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Ăn chậm, nhai kĩ.

Hãy nhai thức ăn thật chậm: Ăn chậm, nhai nhiều lần sẽ 'đánh lừa' não bộ rằng bạn đã ăn nhiều và ăn no, theo đó giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ thức ăn.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng.

Không được bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì thế thói quen nhịn ăn sáng là một sai lầm nghiêm trọng, có thể gây hại đến sức khỏe.

Chọn thức ăn no lâu.

Chọn thức ăn làm bạn no lâu: Lựa chọn những thức ăn giàu chất đạm như: thịt nạc, trứng, cá... sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.

Salad là món khai vị.

Ăn salad rau trước các bữa ăn: Thói quen này sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chú trọng giấc ngủ.

Ngủ nhiều và đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ gây ra cảm thấy mệt mỏi, đồng thời khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn bình thường.

Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến.

Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến: Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe đồng thời khiến tăng cân nhanh chóng.

Theo Anh Vũ (TH)/Thời đại Link Gốc: Copy Link

https://thoidai.com.vn/11-cach-giam-can-hieu-qua-khong-can-tap-luyen-106172.html

Tin cùng chuyên mục

Tin COVID-19 sáng 18/4 phá mọi kỷ lục của Việt Nam hơn 50 ngày qua

Sống khỏe - 18/04

Tin COVID-19 sáng 18/4 phá mọi kỷ lục của Việt Nam hơn 50 ngày qua

Tới 6h sáng 18/4, Việt Nam tiếp tục không ghi nhận ca mắc mới, theo thông báo của Ban chỉ đạo Quốc gia phòng chống dịch COVID-19.

Ám ảnh những mảnh đời ung thư, bác sĩ 'vạch trần' kiểu ăn uống rất nhiều người thích những lại là nguyên nhân số 1 gây ung thư

Sống khỏe - 18/04

Ám ảnh những mảnh đời ung thư, bác sĩ 'vạch trần' kiểu ăn uống rất nhiều người thích những lại là nguyên nhân số 1 gây ung thư

Từng phải chứng kiến những tiếng khóc hối hận của bệnh nhân, vị bác sĩ buộc phải lên tiếng cảnh tỉnh thói quen ăn uống sai lầm này để không ai phải rơi vào hoàn cảnh như vậy nữa.

358 du khách quốc tế bị mắc kẹt vì dịch Covid- 19 có nhu cầu về nước

Sống khỏe - 17/04

358 du khách quốc tế bị mắc kẹt vì dịch Covid- 19 có nhu cầu về nước

Ngày 17-4, lãnh đạo Tổng cục Du lịch (TCDL) cho biết liên quan đến việc ra soát thống kê số lượng khách nước ngoài đang lưu trú tại các cơ sở lưu trú du lịch cho thấy có 358 du khách đang có nhu cầu về nước.

[Graphic] WHO: Hãy chia sẻ với nhân viên y tế để vượt qua đại dịch COVID-19

Sống khỏe - 17/04

[Graphic] WHO: Hãy chia sẻ với nhân viên y tế để vượt qua đại dịch COVID-19

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) Việt Nam và Bộ Y tế đã xây dựng các infographics động viên, chia sẻ với những chiến sĩ tuyến đầu trong cuộc chiến với COVID-19; và mong muốn người dân hãy cùng chia sẻ và chung tay trong cuộc chiến đẩy lùi đại dịch COVID-19.

40 người liên quan đến phòng gym Lucky Star ở Mê Linh phải lấy mẫu xét nghiệm

Sống khỏe - 17/04

40 người liên quan đến phòng gym Lucky Star ở Mê Linh phải lấy mẫu xét nghiệm

42 người liên quan đến phòng tập gym Lucky Star ở khu vực Đầm Và, huyện Mê Linh, Hà Nội đã được rà soát. 40 người được lấy mẫu xét nghiệm.

Video nổi bật