CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

11 thực phẩm ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

Điều cần biết - 23/08

Tắc nghẽn động mạch là nguyên nhân gây xơ vữa và xơ cứng động mạch, tích lũy chất béo trong và trên thành động mạch...

11 thực phẩm dưới đây sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch hiệu quả:

1. Tỏi

Tỏi là thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tim và cao huyết áp tại nhà. Tỏi có thể ức chế sự vôi hóa động mạch vành (vôi hóa sự lắng đọng canxi trong động mạch vành, yếu tố quan trọng quyết định tới sự hình thành mảng bám).

Theo Giáo sư Guautnter Siegel - một nhà khoa học Đức, bột tỏi làm giảm sự hình thành của nanoplaque (hình thức ban đầu của mảng bám) lên đến 40% và giảm kích thước của các nanoplaque đã được hình thành lên đến 20%.

11 thực phẩm ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch - ảnh 1

Tỏi là thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tim và cao huyết áp tại nhà rất hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

2. Táo

Táo là nguồn tuyệt vời của pectin - một chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, cũng giúp đường ruột hấp thu a-xít mật, từ đó thúc đẩy gan phải sử dụng cholesterol lưu hành để tạo ra nhiều a-xít mật hơn. Táo cũng chứa quercetin, kali và magiê giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

3. Nghệ

Nghệ chứa hoạt chất curcumin, giúp giảm mỡ trong động mạch lên tới 26%, đây là thực phẩm rất tốt cho tim và là lý do để bạn thêm nó vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Nghệ có đặc tính chống viêm cũng nhờ chất curcumin này, giúp giảm viêm trong động mạch và ngăn ngừa mỡ tích tụ hoặc tắc gây xơ vữa động mạch.

4. Cà chua

Lycopen carotenoid là một chất chống oxy hóa mang lại màu sắc sặc sỡ cho cà chua. Chế độ ăn uống giàu lycopene giúp làm giảm quá trình oxy hóa của cholesterol xấu dẫn đến xơ vữa động mạch, nguyên nhân gây xơ cứng động mạch.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn tốt nhất của vitamin K, giúp ngăn chặn canxi làm hư hại động mạch. Nó cũng giúp làm giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp và tăng cường lưu lượng máu. Bạn có thể tiêu thụ bông cải xanh như một bữa ăn nhẹ, ăn trong món salad, súp, luộc để thu được nhiều vitamin K hơn.

6. Quả lựu

Đây là loại trái cây thân thiện với trái tim của bạn. Bởi lựu có chứa phytochemical, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp sản xuất oxit nitric để cải thiện lưu lượng máu và mở rộng động mạch.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu được biết đến như là bậc thầy của các loại tinh dầu bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Dầu ô liu giúp ngăn ngừa cholesterol tạo nên các mảng bám ở thành mạch máu, đồng thời làm giảm huyết áp đáng kể.

11 thực phẩm ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch - ảnh 2

Dầu ô liu giúp ngăn ngừa cholesterol (Ảnh minh họa: Internet)

8. Cam

Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện chức năng mạch máu, giúp kiểm soát huyết áp. Uống 2 ly nước cam tươi mỗi ngày giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe.

9. Rau bina

Rau bina cũng giúp chống lại các bệnh tim mạch. Chúng chứa carotene, giúp ngăn chặn cholesterol lắng đọng trong động mạch. Rau bina là nguồn dinh dưỡng và khoáng chất tuyệt vời giúp kiểm soát huyết áp.

10. Quả bơ

Một nghiên cứu tại Mexico cho thấy, ăn bơ làm giảm cholesterol xấu đến 17%, nó cũng làm tăng cholesterol tốt và cải thiện sức khỏe động mạch.

11. Măng tây

Măng tây là một trong những loại thực phẩm làm sạch mảng bám quanh động mạch tốt nhất và tự nhiên nhất. Măng tây hoạt động trong 100.000 dặm của tĩnh mạch và động mạch để tạo ra áp suất cải thiện tình trạng viêm đã tích tụ trong những năm trước đó.

An An (Naturalnews)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những thực phẩm người huyết áp cao nên tránh

Sống khỏe - 18/07

Những thực phẩm người huyết áp cao nên tránh

Những người bị huyết áp cao nên có một chế độ ăn ít natri và chất béo, do đó, hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây:

Siêu thực phẩm giúp chàng chữa vô sinh

Sống khỏe - 12/08

Siêu thực phẩm giúp chàng chữa vô sinh

Hiện nay, tỉ lệ vô sinh ở nam giới ngày càng cao. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là không chú trọng ăn uống.

Tin cùng chuyên mục

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Ăn gì để giúp nàng hưng phấn khi 'yêu'?

Sống khỏe - 29/05

Ăn gì để giúp nàng hưng phấn khi 'yêu'?

Nhiều chị em cảm thấy 'chuyện ấy' nhàm chán sau khi kết hôn.

Đồ uống giúp hạ nhiệt ngày nóng 40 độ

Sống khỏe - 29/05

Đồ uống giúp hạ nhiệt ngày nóng 40 độ

Bạn đã biết nên uống gì vào những ngày nắng nóng?

Tin mới

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Sống khỏe - 6 phút trước

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Tàu chuyên dụng SAR27-01 của Trung tâm phối hợp tìm kiếm cứu nạn hàng hải Việt Nam vừa cứu thành công một ngư dân Quảng Nam bị nạn.

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Sống khỏe - 10 phút trước

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Tàu chuyên dụng SAR27-01 của Trung tâm phối hợp tìm kiếm cứu nạn hàng hải Việt Nam vừa cứu thành công một ngư dân Quảng Nam bị nạn.

Bệnh viện đa khoa Hà Tĩnh: Trong một tuần cứu sống 3 bệnh nhân nhồi máu cơ tim

Sống khỏe - 22 phút trước

Bệnh viện đa khoa Hà Tĩnh: Trong một tuần cứu sống 3 bệnh nhân nhồi máu cơ tim

Chỉ trong 1 tuần (từ 12/10 - 19/10) các bác sỹ Khoa Tim mạch - Lão học, Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh đã cứu sống 3 bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp nặng bằng can thiệp đặt Stent mạch vành.

Bệnh viện đa khoa Hà Tĩnh: Trong một tuần cứu sống 3 bệnh nhân nhồi máu cơ tim

Sống khỏe - 26 phút trước

Bệnh viện đa khoa Hà Tĩnh: Trong một tuần cứu sống 3 bệnh nhân nhồi máu cơ tim

Chỉ trong 1 tuần (từ 12/10 - 19/10) các bác sỹ Khoa Tim mạch - Lão học, Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh đã cứu sống 3 bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp nặng bằng can thiệp đặt Stent mạch vành.

Tin mới nhất liên quan đến chất lượng nước sông Đà cung cấp cho người dân Thủ đô

Sống khỏe - 1h23 phút trước

Tin mới nhất liên quan đến chất lượng nước sông Đà cung cấp cho người dân Thủ đô

Sở Y tế Hà Nội đã có kết quả kiểm tra chất lượng nước sạch sử dụng cho mục đích sinh hoạt đáp ứng sự cố liên quan đến chất lượng nước cấp cho người dân trên địa bàn Hà Nội.

Xem thêm

Video nổi bật