CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

12 mẹo ngủ ngon khi trời nóng hầm hập 40 độ C

Mẹo hay - 05/06

Để giữ được giấc ngủ ngon và sức khỏe trong thời gian nắng nóng này, bạn cần nhớ các mẹo nhỏ sau:

1. Giữ bình tĩnh: Bực tức, bức bối vì trời quá nóng chỉ càng tạo thêm nhiệt, làm bạn khó ngủ hơn. Bạn có thể giữ bình tĩnh bằng cách nằm yên, dịch chuyển ý nghĩ của mình sang chủ đề khác dễ ngủ hơn.

2. Làm lạnh chăn màn: Bạn có thể gói chăn màn của mình vào trong các túi, đặt chúng vào chỗ mát trước khi ngủ.

3. Chọn vải cotton: Chỉ dùng vải satin, lụa, polyester cho chăn màn trong ngày mát mẻ. Khi trời nóng, nên thay toàn bộ bằng vải cotton nhẹ nhàng, thông khí hơn.

4. Thông khí: Con người ngủ ngon nhất trong nhiệt độ chừng 17 độ C. Nên mở cửa sổ hoặc bật quạt để không khí lưu thông.

5. Giải trí ban đêm: Trời nóng làm mọi người khó ngủ, có thể khiến họ ăn đêm và uống bia rượu trước khi ngủ. Nhưng bạn không nên ăn uống trong khoảng 2 giờ trước giờ ngủ.

6. Loại bỏ bớt các lớp trên giường: Dùng ga giường và chăn mỏng thay vì chăn nhiều lớp giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể nhanh, dễ dàng hơn.

12 mẹo ngủ ngon khi trời nóng hầm hập 40 độ C - ảnh 1

7. Uống nước: Nên có 1 ly nước ở cạnh giường để uống khi cần. Không nên uống cả ly nước trước khi ngủ vì có thể khiến bạn phải đi vệ sinh cả đêm.

8. Tắm nước lạnh: Tắm mát trước khi ngủ là cách nhanh chóng, dễ dàng nhất để hạ nhiệt. Nên tránh tắm nước quá lạnh vì có thể làm cơ thể bị kích thích, khó ngủ hơn.

9. Ngăn tiếng động: Dùng đồ bịt tai có thể giúp giấc ngủ đỡ bị phá rối hơn.

10. Ngủ phòng riêng: Ngủ riêng thay vì ngủ chung phòng giúp tránh chia sẻ nhiệt cơ thể. Bạn cũng có thể ngủ trong căn phòng mát nhất của nhà thay vì phòng ngủ bình thường.

11. Đóng kín cửa ban ngày: Kéo rèm và các cánh cửa ban ngày để giữ phòng không bị hun nóng. Nên tránh cửa kim loại và rèm tối màu vì chúng dễ hấp nhiệt. Nên tránh bị cháy nắng da vì nó sẽ làm bạn khó chịu hơn.

12. Tự làm mát: Đặt 1 chai nước đã đông đá trước quạt để hạ nhiệt cho phòng. Cách này có thể duy trì được cả đêm.

Theo Thảo My/Plo.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Muốn ngủ ngon, hãy đi… cắm trại

Sống Khỏe - 05/02

Muốn ngủ ngon, hãy đi… cắm trại

Các nhà khoa học tại ĐH Colorado Boulder đã tìm ra cách để đưa chúng ta về với giấc ngủ đúng giờ: Cắm trại ngoài trời.

Các chuyên gia mách bạn những cách để ngủ ngon

Sống Khỏe - 11/05

Các chuyên gia mách bạn những cách để ngủ ngon

Mặc dù mọi người biết rằng họ nên ngủ từ 6-8 giờ nhưng việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện.

Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Sống Khỏe - 13/05

Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Một nghiên cứu mới từ Đại học Pennsylvania cho thấy, các dưỡng chất quan trọng như carbohydrate, calci và magiê đóng vai trò quan trọng trong điều tiết giấc ngủ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo để ngủ ngon ngay trong vòng 1 phút

Chỉ với phương pháp thở đơn giản dưới đây, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng chỉ trong vòng một phút (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Lý giải hiện tượng 'người chết sống lại'

Sống Khỏe - 05/06

Lý giải hiện tượng 'người chết sống lại'

Tim ngừng đập, không còn hơi thở, bà Janina Kolkiewics được các bác sĩ tuyên bố đã tử vong ở tuổi 91.

Hướng dẫn cách tránh bị sốc nhiệt khi trời nóng hơn 40 độ

Sống Khỏe - 05/06

Hướng dẫn cách tránh bị sốc nhiệt khi trời nóng hơn 40 độ

Bạn nên thường xuyên uống nước, tránh ra khỏi nhà vào buổi trưa, buổi tối nên mở cửa sổ để thông gió giảm nhiệt.

Hóa chất trong dầu gội, rượu và khói xe gây ung thư như thế nào?

Sống Khỏe - 05/06

Hóa chất trong dầu gội, rượu và khói xe gây ung thư như thế nào?

Các nhà khoa học Anh và Thụy Sĩ vừa khám phá ra cơ chế gây ung thư của một nhóm hóa chất có trong các loại dầu gội đầu, rượu và khói xe.

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Sống Khỏe - 05/06

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn luôn phải đối mặt với những rắc rối sau đây.

Nắng nóng vượt mức lịch sử, cách chống say nắng nóng

Sống Khỏe - 05/06

Nắng nóng vượt mức lịch sử, cách chống say nắng nóng

Nhiệt độ cao vượt mức lịch sử tại nhiều nơi dễ khiến người dân rơi vào tình trạng say nóng, say nắng.

Tin mới

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối đừng ăn 7 loại thực phẩm này nếu không muốn thao thức hết đêm

Sống khỏe - 27/05

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối đừng ăn 7 loại thực phẩm này nếu không muốn thao thức hết đêm

Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này vào khoảng thời gian sát giờ đi ngủ nhé!

Con sốt cao bất thường, mẹ liền gọi xe cấp cứu đến bệnh viện và khi gặp bác sĩ nói một câu khiến cô hoảng hồn

Sống khỏe - 27/05

Con sốt cao bất thường, mẹ liền gọi xe cấp cứu đến bệnh viện và khi gặp bác sĩ nói một câu khiến cô hoảng hồn

Trong suốt 1 tiếng rưỡi chờ xe cấp cứu, mẹ kinh sợ khi thấy con bị nổi ban đỏ khắp người. Cậu bé sau đó bị hôn mê và phải chuyển đến bệnh viện khác để điều trị.

Những điều bạn cần biết về động tác đảo ngược cơ thể để mang lại lợi ích cho sức khoẻ

Sống khỏe - 27/05

Những điều bạn cần biết về động tác đảo ngược cơ thể để mang lại lợi ích cho sức khoẻ

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm những thông tin cần thiết về cách thức thực hiện và những mặt tốt cũng như rủi ro mà liệu pháp này mang lại.

Danh y chia sẻ công thức chi tiết giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng, thể dục hợp lý

Sống khỏe - 27/05

Danh y chia sẻ công thức chi tiết giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng, thể dục hợp lý

Muốn khỏe mạnh thì phải ăn uống cân bằng và thực hiện việc tập thể dục, vận động hợp lý. Nhưng cần thực hành áp dụng thế nào là điều ai cũng băn khoăn. Đây là gợi ý từ chuyên gia.

Ngồi nhiều là 'con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' và đây là lý do tại sao

Sống khỏe - 27/05

Ngồi nhiều là 'con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' và đây là lý do tại sao

Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần.

Xem thêm

Video nổi bật