CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

12 mẹo ngủ ngon khi trời nóng hầm hập 40 độ C

Mẹo hay - 05/06

Để giữ được giấc ngủ ngon và sức khỏe trong thời gian nắng nóng này, bạn cần nhớ các mẹo nhỏ sau:

1. Giữ bình tĩnh: Bực tức, bức bối vì trời quá nóng chỉ càng tạo thêm nhiệt, làm bạn khó ngủ hơn. Bạn có thể giữ bình tĩnh bằng cách nằm yên, dịch chuyển ý nghĩ của mình sang chủ đề khác dễ ngủ hơn.

2. Làm lạnh chăn màn: Bạn có thể gói chăn màn của mình vào trong các túi, đặt chúng vào chỗ mát trước khi ngủ.

3. Chọn vải cotton: Chỉ dùng vải satin, lụa, polyester cho chăn màn trong ngày mát mẻ. Khi trời nóng, nên thay toàn bộ bằng vải cotton nhẹ nhàng, thông khí hơn.

4. Thông khí: Con người ngủ ngon nhất trong nhiệt độ chừng 17 độ C. Nên mở cửa sổ hoặc bật quạt để không khí lưu thông.

5. Giải trí ban đêm: Trời nóng làm mọi người khó ngủ, có thể khiến họ ăn đêm và uống bia rượu trước khi ngủ. Nhưng bạn không nên ăn uống trong khoảng 2 giờ trước giờ ngủ.

6. Loại bỏ bớt các lớp trên giường: Dùng ga giường và chăn mỏng thay vì chăn nhiều lớp giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể nhanh, dễ dàng hơn.

12 mẹo ngủ ngon khi trời nóng hầm hập 40 độ C - ảnh 1

7. Uống nước: Nên có 1 ly nước ở cạnh giường để uống khi cần. Không nên uống cả ly nước trước khi ngủ vì có thể khiến bạn phải đi vệ sinh cả đêm.

8. Tắm nước lạnh: Tắm mát trước khi ngủ là cách nhanh chóng, dễ dàng nhất để hạ nhiệt. Nên tránh tắm nước quá lạnh vì có thể làm cơ thể bị kích thích, khó ngủ hơn.

9. Ngăn tiếng động: Dùng đồ bịt tai có thể giúp giấc ngủ đỡ bị phá rối hơn.

10. Ngủ phòng riêng: Ngủ riêng thay vì ngủ chung phòng giúp tránh chia sẻ nhiệt cơ thể. Bạn cũng có thể ngủ trong căn phòng mát nhất của nhà thay vì phòng ngủ bình thường.

11. Đóng kín cửa ban ngày: Kéo rèm và các cánh cửa ban ngày để giữ phòng không bị hun nóng. Nên tránh cửa kim loại và rèm tối màu vì chúng dễ hấp nhiệt. Nên tránh bị cháy nắng da vì nó sẽ làm bạn khó chịu hơn.

12. Tự làm mát: Đặt 1 chai nước đã đông đá trước quạt để hạ nhiệt cho phòng. Cách này có thể duy trì được cả đêm.

Theo Thảo My/Plo.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Muốn ngủ ngon, hãy đi… cắm trại

Sống Khỏe - 05/02

Muốn ngủ ngon, hãy đi… cắm trại

Các nhà khoa học tại ĐH Colorado Boulder đã tìm ra cách để đưa chúng ta về với giấc ngủ đúng giờ: Cắm trại ngoài trời.

Các chuyên gia mách bạn những cách để ngủ ngon

Sống Khỏe - 11/05

Các chuyên gia mách bạn những cách để ngủ ngon

Mặc dù mọi người biết rằng họ nên ngủ từ 6-8 giờ nhưng việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện.

Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Sống Khỏe - 13/05

Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Một nghiên cứu mới từ Đại học Pennsylvania cho thấy, các dưỡng chất quan trọng như carbohydrate, calci và magiê đóng vai trò quan trọng trong điều tiết giấc ngủ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo để ngủ ngon ngay trong vòng 1 phút

Chỉ với phương pháp thở đơn giản dưới đây, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng chỉ trong vòng một phút (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Lý giải hiện tượng 'người chết sống lại'

Sống Khỏe - 05/06

Lý giải hiện tượng 'người chết sống lại'

Tim ngừng đập, không còn hơi thở, bà Janina Kolkiewics được các bác sĩ tuyên bố đã tử vong ở tuổi 91.

Hướng dẫn cách tránh bị sốc nhiệt khi trời nóng hơn 40 độ

Sống Khỏe - 05/06

Hướng dẫn cách tránh bị sốc nhiệt khi trời nóng hơn 40 độ

Bạn nên thường xuyên uống nước, tránh ra khỏi nhà vào buổi trưa, buổi tối nên mở cửa sổ để thông gió giảm nhiệt.

Hóa chất trong dầu gội, rượu và khói xe gây ung thư như thế nào?

Sống Khỏe - 05/06

Hóa chất trong dầu gội, rượu và khói xe gây ung thư như thế nào?

Các nhà khoa học Anh và Thụy Sĩ vừa khám phá ra cơ chế gây ung thư của một nhóm hóa chất có trong các loại dầu gội đầu, rượu và khói xe.

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Sống Khỏe - 05/06

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn luôn phải đối mặt với những rắc rối sau đây.

Nắng nóng vượt mức lịch sử, cách chống say nắng nóng

Sống Khỏe - 05/06

Nắng nóng vượt mức lịch sử, cách chống say nắng nóng

Nhiệt độ cao vượt mức lịch sử tại nhiều nơi dễ khiến người dân rơi vào tình trạng say nóng, say nắng.

Tin mới

Sạm da toàn thân do bệnh Addison

Sống khỏe - 21/08

Sạm da toàn thân do bệnh Addison

Sạm da còn gọi là đen da hay hắc bì, đây là một quá trình bệnh lý làm gia tăng lượng hắc tố bình thường của da.

Ðiếc tai do thuốc, vì sao?

Sống khỏe - 21/08

Ðiếc tai do thuốc, vì sao?

Một số loại thuốc có thể gây tổn hại tới thính lực hoặc làm tăng sự nghiêm trọng cho những người có sẵn các vấn đề về thính lực.

Tưởng đau dạ dày, phát hiện bệnh tim nguy hiểm

Sống khỏe - 21/08

Tưởng đau dạ dày, phát hiện bệnh tim nguy hiểm

Nữ bệnh nhân 64 tuổi đột nhiên đau ngực và bụng, được bác sĩ xác định mắc bệnh tim mạch đe dọa tính mạng.

Bệnh viện Ung bướu TP HCM tổ chức xe điện chở người bệnh

Sống khỏe - 21/08

Bệnh viện Ung bướu TP HCM tổ chức xe điện chở người bệnh

Sáng 21/8 khoa Khám bệnh mới của Bệnh viện Ung bướu TP HCM bắt đầu hoạt động, bệnh nhân nhập viện được xe điện đưa vào khu nội trú.

Phòng và điều trị bệnh nhiễm mỡ xơ mạch

Sống khỏe - 21/08

Phòng và điều trị bệnh nhiễm mỡ xơ mạch

Bệnh nhiễm mỡ xơ mạch là một bệnh toàn thân, gây tổn thương bệnh lý động mạch ở nhiều bộ phận và cơ quan khác nhau của cơ thể, điều trị bằng Đông y hai chứng thường gặp: Xơ cứng động mạch não và xơ cứng động mạch vành.

Xem thêm

Video nổi bật