CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

12 mẹo ngủ ngon khi trời nóng hầm hập 40 độ C

Mẹo hay - 05/06

Để giữ được giấc ngủ ngon và sức khỏe trong thời gian nắng nóng này, bạn cần nhớ các mẹo nhỏ sau:

1. Giữ bình tĩnh: Bực tức, bức bối vì trời quá nóng chỉ càng tạo thêm nhiệt, làm bạn khó ngủ hơn. Bạn có thể giữ bình tĩnh bằng cách nằm yên, dịch chuyển ý nghĩ của mình sang chủ đề khác dễ ngủ hơn.

2. Làm lạnh chăn màn: Bạn có thể gói chăn màn của mình vào trong các túi, đặt chúng vào chỗ mát trước khi ngủ.

3. Chọn vải cotton: Chỉ dùng vải satin, lụa, polyester cho chăn màn trong ngày mát mẻ. Khi trời nóng, nên thay toàn bộ bằng vải cotton nhẹ nhàng, thông khí hơn.

4. Thông khí: Con người ngủ ngon nhất trong nhiệt độ chừng 17 độ C. Nên mở cửa sổ hoặc bật quạt để không khí lưu thông.

5. Giải trí ban đêm: Trời nóng làm mọi người khó ngủ, có thể khiến họ ăn đêm và uống bia rượu trước khi ngủ. Nhưng bạn không nên ăn uống trong khoảng 2 giờ trước giờ ngủ.

6. Loại bỏ bớt các lớp trên giường: Dùng ga giường và chăn mỏng thay vì chăn nhiều lớp giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể nhanh, dễ dàng hơn.

12 mẹo ngủ ngon khi trời nóng hầm hập 40 độ C - ảnh 1

7. Uống nước: Nên có 1 ly nước ở cạnh giường để uống khi cần. Không nên uống cả ly nước trước khi ngủ vì có thể khiến bạn phải đi vệ sinh cả đêm.

8. Tắm nước lạnh: Tắm mát trước khi ngủ là cách nhanh chóng, dễ dàng nhất để hạ nhiệt. Nên tránh tắm nước quá lạnh vì có thể làm cơ thể bị kích thích, khó ngủ hơn.

9. Ngăn tiếng động: Dùng đồ bịt tai có thể giúp giấc ngủ đỡ bị phá rối hơn.

10. Ngủ phòng riêng: Ngủ riêng thay vì ngủ chung phòng giúp tránh chia sẻ nhiệt cơ thể. Bạn cũng có thể ngủ trong căn phòng mát nhất của nhà thay vì phòng ngủ bình thường.

11. Đóng kín cửa ban ngày: Kéo rèm và các cánh cửa ban ngày để giữ phòng không bị hun nóng. Nên tránh cửa kim loại và rèm tối màu vì chúng dễ hấp nhiệt. Nên tránh bị cháy nắng da vì nó sẽ làm bạn khó chịu hơn.

12. Tự làm mát: Đặt 1 chai nước đã đông đá trước quạt để hạ nhiệt cho phòng. Cách này có thể duy trì được cả đêm.

Theo Thảo My/Plo.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Muốn ngủ ngon, hãy đi… cắm trại

Sống Khỏe - 05/02

Muốn ngủ ngon, hãy đi… cắm trại

Các nhà khoa học tại ĐH Colorado Boulder đã tìm ra cách để đưa chúng ta về với giấc ngủ đúng giờ: Cắm trại ngoài trời.

Các chuyên gia mách bạn những cách để ngủ ngon

Sống Khỏe - 11/05

Các chuyên gia mách bạn những cách để ngủ ngon

Mặc dù mọi người biết rằng họ nên ngủ từ 6-8 giờ nhưng việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện.

Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Sống Khỏe - 13/05

Thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Một nghiên cứu mới từ Đại học Pennsylvania cho thấy, các dưỡng chất quan trọng như carbohydrate, calci và magiê đóng vai trò quan trọng trong điều tiết giấc ngủ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo để ngủ ngon ngay trong vòng 1 phút

Chỉ với phương pháp thở đơn giản dưới đây, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng chỉ trong vòng một phút (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Lý giải hiện tượng 'người chết sống lại'

Sống Khỏe - 05/06

Lý giải hiện tượng 'người chết sống lại'

Tim ngừng đập, không còn hơi thở, bà Janina Kolkiewics được các bác sĩ tuyên bố đã tử vong ở tuổi 91.

Hướng dẫn cách tránh bị sốc nhiệt khi trời nóng hơn 40 độ

Sống Khỏe - 05/06

Hướng dẫn cách tránh bị sốc nhiệt khi trời nóng hơn 40 độ

Bạn nên thường xuyên uống nước, tránh ra khỏi nhà vào buổi trưa, buổi tối nên mở cửa sổ để thông gió giảm nhiệt.

Hóa chất trong dầu gội, rượu và khói xe gây ung thư như thế nào?

Sống Khỏe - 05/06

Hóa chất trong dầu gội, rượu và khói xe gây ung thư như thế nào?

Các nhà khoa học Anh và Thụy Sĩ vừa khám phá ra cơ chế gây ung thư của một nhóm hóa chất có trong các loại dầu gội đầu, rượu và khói xe.

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Sống Khỏe - 05/06

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn luôn phải đối mặt với những rắc rối sau đây.

Nắng nóng vượt mức lịch sử, cách chống say nắng nóng

Sống Khỏe - 05/06

Nắng nóng vượt mức lịch sử, cách chống say nắng nóng

Nhiệt độ cao vượt mức lịch sử tại nhiều nơi dễ khiến người dân rơi vào tình trạng say nóng, say nắng.

Tin mới

Đừng chỉ chăm chăm bôi kem dưỡng da, để giữ ẩm da hiệu quả vào mùa đông khô lạnh cần bổ sung ngay những thực phẩm này

Sống khỏe - 15 phút trước

Đừng chỉ chăm chăm bôi kem dưỡng da, để giữ ẩm da hiệu quả vào mùa đông khô lạnh cần bổ sung ngay những thực phẩm này

Sẽ là một quy tắc khó khăn nếu bạn muốn duy trì uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để giữ ẩm da vào mùa đông. Thay vào đó, hãy bổ sung những thực phẩm quen thuộc dưới đây.

Không chỉ là tăng huyết áp, những nguyên nhân này cũng khiến tim đập nhanh vô cùng đáng sợ

Sống khỏe - 40 phút trước

Không chỉ là tăng huyết áp, những nguyên nhân này cũng khiến tim đập nhanh vô cùng đáng sợ

Chúng ta thường không quan tâm tới hiện tượng tim đập nhanh cho đến khi gặp các vấn đề sức khỏe.

4 ấm 1 lạnh: Quy tắc giữ ấm giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa đông, các mẹ đã biết chưa?

Sống khỏe - 54 phút trước

4 ấm 1 lạnh: Quy tắc giữ ấm giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa đông, các mẹ đã biết chưa?

Cho dù thời tiết có lạnh đến đâu, nhưng nếu biết và áp dụng đúng quy tắc 4 ấm 1 lạnh này thì bé yêu nhà bạn sẽ không bao giờ bị ốm trong những ngày mùa đông giá rét.

Cô gái Sài Gòn bị mù mắt, liệt nửa người sau tiêm filler nâng mũi

Sống khỏe - 1h35 phút trước

Cô gái Sài Gòn bị mù mắt, liệt nửa người sau tiêm filler nâng mũi

Đang tiêm filler vào mũi, Loan cảm thấy đau nhức, mờ mắt rồi ngất xỉu, bác sĩ chẩn đoán bị xuất huyết não, tắc động mạch mắt.

Trong vòng 10 năm người Việt béo phì tăng gấp 4 lần

Sống khỏe - 2h16 phút trước

Trong vòng 10 năm người Việt béo phì tăng gấp 4 lần

Chỉ trong vòng 10 năm Việt Nam từ nước thấp còi, suy dinh dưỡng quay ngoặt trở thành nước có tỷ lệ thừa cân béo phì tăng nhanh, đặc biệt là béo phì tăng tới 4 lần.

Xem thêm

Video nổi bật