CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

15 điều đơn giản để cuộc sống ý nghĩa hơn

Vui khỏe - 08/10

Có những việc làm rất bình dị nhưng lại khiến cuộc sống thoải mái và làm bạn thấy đời đáng sống hơn.

Cuộc sống áp lực đôi khi khiến ta mệt mỏi. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất để lấy lại cân bằng và tiếp tục đối mặt với thách thức.

1. Ngủ đủ giấc

Nhiều người quá bận rộn nên không thể đảm bảo thời gian ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Hãy thử cải thiện giấc ngủ bằng cách tăng thêm 1 giờ vào mỗi giấc ngủ đêm. Mẹo này chắc chắn sẽ mang lại sự khác biệt lớn ngay sau khi áp dụng cho những người bận rộn.

2. Đọc sách lấy cảm hứng

Có thể nói đọc sách là cách tốt nhất để thoát khỏi những áp lực hàng ngày. Tuy nhiên bạn không đọc cho có lệ mà nên đọc khi mình thực sự say mê nó. Như vậy bạn mới có thể truyền cảm hứng cho mình từ những cuốn sách.

3. Hạn chế ăn đường

Rất nhiều bằng chứng khoa học đã cho thấy ăn quá nhiều đường sẽ có hại cho sức khỏe. Bởi vì đường là nguyên nhân của việc tăng cân và ảnh hương tiêu cực đến hệ miễn dịch. Thực tế, mọi người đều đã biết điều này từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, không cần phải quá cực đoan, chỉ cần cắt giảm một chút đồ ngọt là ổn.

4. Tập thể dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục điều độ rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ hay tập bài tập yêu thích. Bắt đầu bằng những động tác đơn giản dễ làm sẽ cho bạn nhiều hứng thú hơn.

5. Hạn chế cafein

Cà phê là thức uống được rất nhiều người ưa chuộng. Vì vậy, bạn có thể uống một tách cà phê mỗi sáng và thỉnh thoảng vào buổi chiều. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều cà phê, bạn có thể  bị mất ngủ, dễ cáu gắt và xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu khác.

6. Tắt các thiết bị điện vào buổi tối

Mặc dù việc xem TV hay đọc email buổi tối sẽ khiến bạn nhanh buồn ngủ hơn, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sau một ngày vất vả, chúng ta không nên bắt các giác quan làm việc quá sức vào ban đêm. Vì vậy hãy cố gắng tắt các thiết bị điện khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo sức khỏe.

7. Không so sánh mình với người khác

Hầu như mọi người đều có thói quen giữ liên lạc với bạn bè trên mạng xã hội. Theo nhiều nghiên cứu, các trang Facebook, Twitter cho phép mọi người thể hiện những cái tốt đẹp nhất trong cuộc sống của họ. Sau khi đọc xong những tin ấy có thể khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Nhưng thực chất đây là sự ảo tưởng của nhiều người. Nói cho cùng, truyền thông xã hội rất tuyệt vời nhưng tốt nhất là bạn chỉ nên lướt qua newsfeed mà thôi.

8. Ăn nhiều nghệ

Nghệ là một loại gia vị Ấn Độ được dùng trong nấu nướng có tác dụng chống viêm. Thậm chí có bằng chứng cho thấy nghệ còn có thể làm giảm đau mà không hề có tác dụng phụ.

9. Hít thở sâu

Hít một hơi thật sâu là cách dễ nhất để bạn thư giãn và lấy lại tinh thần. Cố gắng hít thở sâu nhiều hơn mỗi ngày bởi vì lợi ích của nó với sức khỏe là rất rõ ràng.

10. Học cách biết ơn

Đây là cách để kết nối với những thứ lớn hơn bản thân bạn. Bạn không cần phải đi theo một tôn giáo nhất định, nhưng học cách biết ơn là rất quan trọng. Khi bạn cảm thấy biết ơn vì những gì mình có, mọi thứ khác sẽ không còn nặng nề. Biết ơn giúp chúng ta bớt lo lắng về những điều ta không có ở tương lai, vì hiện giờ ta đã có đủ.

11. Cười thật nhiều

Hãy làm nhiều việc có thể giúp bạn cười nhiều hơn. Ví dụ như xem một bộ phim hài, làm một hành động ngớ ngẩn hay làm người đồng nghiệp mỉm cười. Ai cũng biết nụ cười rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Chưa kể, cười cũng là cách cải thiện sức khỏe vô cùng đơn giản.

12. Giúp đỡ người khác

Nghe có vẻ phản trực giác nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời hơn rất nhiều khi giúp ai đó mà không đòi hỏi được đáp lại. Nhưng cái tuyệt nhất mà bạn nhận được còn hơn rất nhiều sự đền ơn, đó chính là ý thức của mục đích. Hãy tìm cơ hội giúp đỡ mọi người vì tinh thần tình nguyện trong nhiều trường hợp sẽ khiến bạn vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

13. Luyện tập não bộ

Hãy làm nhiều điều đòi hỏi phải động não. Bạn có thể chơi cờ, giải ô chữ... Dù bạn đang ở độ tuổi nào thì việc thử thách não bộ để giải quyết vấn đề là cần thiết. Bởi vì khi gặp  phải chuyện gì đó, não của bạn sẽ được lập trình để đối diện tốt hơn. Hơn nữa, việc rèn luyện này cũng đem lại rất nhiều lợi ích.

14. Uống nhiều nước

Giống như nhiều mẹo khác, lượng nước hấp thụ luôn thay đổi. Uống 8 cốc nước là quá nhiều, vì vậy bạn chỉ cần uống đủ nước cho 1 ngày. Nước quan trọng vì nó là thành phần đảm bảo các chức năng của cơ thể. Thậm chí uống nhiều nước còn giúp giảm cân hiệu quả.

15. Kết bạn nhiều hơn

Đôi khi chúng ta cảm thấy cô độc, bơ vơ giữa cuộc sống đầy áp lực. Nhưng khi bạn kết nối với mọi người sâu sắc hơn, bạn sẽ nhận ra mình không là người duy nhất đối mặt với cuộc đời. Hòa mình vào cộng đồng và các mối quan hệ tích cực sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Do đó, hãy bồi đắp mối quan hệ của bạn sâu hơn hoặc gặp gỡ những người bạn mới.

>>Xem thêm:

Để mỗi ngày đều tràn ngập niềm vui

Chấp nhận và khích lệ bản thân: Tại sao không?

5 cách vô cùng đơn giản để cuộc sống ý nghĩa hơn

Ảnh minh họa: Internet

Lan Anh (Lifehack.org)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin cùng chuyên mục

Để mỗi ngày đều tràn ngập niềm vui

Sống khỏe - 08/10

Để mỗi ngày đều tràn ngập niềm vui

Mỗi ngày trôi qua với nhiều niềm vui nếu bạn lên sẵn một kế hoạch hoạt động thật khoa học. Cùng thử nhé!

9 bài tập thay thế để bạn không bị đau lưng

Sống khỏe - 07/10

9 bài tập thay thế để bạn không bị đau lưng

Đau lưng là hiện tượng bình thường khi tập thể dục nhưng nếu kéo dài, hãy xem lại các bài tập bạn đang thực hiện.

Thói quen tuyệt đối cấm kỵ khi thức dậy

Sống khỏe - 07/10

Thói quen tuyệt đối cấm kỵ khi thức dậy

Bạn có biết, một ngày sẽ mất đi niềm vui vốn có nếu thức dậy trong tư thế vội vàng hay tâm trạng cáu kỉnh.

7 sai lầm chị em rất dễ mắc khi tập thể dục

Sống khỏe - 06/10

7 sai lầm chị em rất dễ mắc khi tập thể dục

Mặc áo cotton khi tập thể dục dễ khiến chị em bị cảm lạnh, chọn áo ngực không phù hợp khiến vòng 1 bị dị dạng...

Những sai lầm thường mắc khi tập thể dục

Sống khỏe - 05/10

Những sai lầm thường mắc khi tập thể dục

Những lỗi cơ bản sau có thể khiến việc tập thể dục giảm hiệu quả đáng kể.

Tin mới

Lô thuốc vị thuốc Đan Sâm bị ngừng sử dụng không đảm bảo chất lượng

Sống khỏe - 1h35 phút trước

Lô thuốc vị thuốc Đan Sâm bị ngừng sử dụng không đảm bảo chất lượng

Sở Y tế Hà Nội vừa có văn bản gửi Bệnh viện đa khoa Thanh Nhàn, Công ty Cổ phần dược phẩm Khang Minh thông báo về việc xử lý thuốc không đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Đến viện mổ sỏi thận, bà mẹ sốc nặng khi được chẩn đoán mang thai đôi nhưng khi đẻ cả gia đình và ê-kíp bác sĩ ngỡ ngàng

Sống khỏe - 1h52 phút trước

Đến viện mổ sỏi thận, bà mẹ sốc nặng khi được chẩn đoán mang thai đôi nhưng khi đẻ cả gia đình và ê-kíp bác sĩ ngỡ ngàng

Khi nhập viện để phẫu thuật bà mẹ này vẫn cứ đinh ninh rằng mình đang bị sỏi thận, thế nhưng sự thật đằng sau khiến gia đình cô ngỡ ngàng.

'Đang yên đang lành tự dưng có em', nỗi lòng chẳng biết tỏ cùng ai của những đứa trẻ vừa chập chững biết đi đã 'bị' lên chức

Sống khỏe - 2h48 phút trước

'Đang yên đang lành tự dưng có em', nỗi lòng chẳng biết tỏ cùng ai của những đứa trẻ vừa chập chững biết đi đã 'bị' lên chức

Những gia đình đẻ dày hẳn chẳng còn xa lạ gì cảnh 2 anh em hay 2 chị em gần tuổi nhau chí chóe, chành chọe không ngừng.

Không thể tin nổi, hóa ra món sườn heo hun khói lại dễ làm đến thế!

Sống khỏe - 2h49 phút trước

Không thể tin nổi, hóa ra món sườn heo hun khói lại dễ làm đến thế!

Hương vị của món sườn heo hun khói tuy không cầu kì xa hoa nhưng đủ khiến cả xóm phải trầm trồ và nhắc nhớ mãi!

Bộ Y tế: Hạn chế thấp nhất lượng phụ gia có trong thực phẩm

Sống khỏe - 2h49 phút trước

Bộ Y tế: Hạn chế thấp nhất lượng phụ gia có trong thực phẩm

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư số 24/2019/TT-BYT quy định về quản lý và sử dụng Phụ gia thực phẩm. Tại Thông tư này, Bộ Y tế yêu cầu phải hạn chế mức thấp nhất lượng phụ gia thực phẩm và việc sử dụng phụ gia phải đảm bảo không làm thay đổi bản chất của thực phẩm.

Xem thêm

Video nổi bật