CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

3 điều bắt buộc bạn phải biết khi bổ sung dầu cá

Dinh dưỡng - 22/11

Dầu cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt cho tim mạch, dầu cá được chứng minh có khả năng làm giảm mỡ máu (triglycerid) và giảm viêm.

Bổ sung đúng thời điểm

Dầu cá nên được sử dụng vào buổi sáng, đây là thời gian để cơ thể hấp thu omega-3 hiệu quả nhất. Từ sau 14 giờ, độ hấp thụ dầu cá vào cơ thể sẽ giảm dần. Ngoài ra, omega-3 còn được hấp thụ tốt hơn sau các bữa ăn có chứa chất béo.

Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu bị giảm dần, dầu cá vẫn hữu ích với người bị mất ngủ. Theo các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Mỹ), nồng độ omega-3 trong máu cao sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Bổ sung đúng liều lượng

Bạn có thể bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3 g/ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung liều lượng như thế nào phải phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng sức khỏe của từng người. Vì vậy, để chắc chắn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung.

Tác dụng phụ bạn có thể gặp khi sử dụng

Khi sử dụng sản phẩm này, một số người cũng có thể gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn. Ở mức độ nhẹ, chúng ta có thể bị hôi miệng, có hiện tượng ợ nóng, thỉnh thoảng bạn thấy buồn nôn hoặc đi đại tiện ra phân lỏng. Nếu tình trạng này diễn ra ít ngày khi bạn mới sử dụng thì không cần quá lo lắng.

Song nếu như hệ miễn dịch của bạn hoạt động ngày càng kém hiệu quả, thậm chí bạn thấy tình trạng nổi ban đỏ hoặc bị ho ra máu thì không nên chủ quan. Chúng ta hãy đi kiểm tra sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ về những tình trạng kể trên.

Đa phần mọi người đều có thể sử dụng sản phẩm này, tuy nhiên một số đối tượng cần lưu ý và được bác sĩ đồng ý sử dụng. Đó là người phụ nữ đang mang thai, người có tiền sử bị dị ứng với bất cứ thành phần nào của dầu cá hoặc đang bị bệnh, đang điều trị các loại thuốc khác,…

Theo Hướng Dương (TH)/Tiêu dùng Link Gốc: Copy Link

https://tieudung.vn/suc-khoe/3-dieu-bat-buoc-ban-phai-biet-khi-bo-sung-dau-ca-47497.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Dưa hấu bổ dưỡng và ngon miệng là vậy nhưng có 6 điều cần lưu ý khi ăn để không mang bệnh vào người

Sống khỏe - 16/06

Dưa hấu bổ dưỡng và ngon miệng là vậy nhưng có 6 điều cần lưu ý khi ăn để không mang bệnh vào người

Bước vào mùa hè nóng nực, dưa hấu được coi là một trong những trái cây ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, khi ăn, bạn nên lưu ý 6 điều này để vừa hấp thụ được đầy đủ dinh dưỡng của dưa hấu lại không gây bệnh cho cơ thể.

Mồng tơi là "loại rau vua" của mùa hè nhưng 5 nhóm người này dù thèm cũng đừng ăn

Sống khỏe - 20/06

Mồng tơi là "loại rau vua" của mùa hè nhưng 5 nhóm người này dù thèm cũng đừng ăn

Dù bổ dưỡng và hữu dụng nhưng không phải ai ăn rau mồng tơi cũng tốt, lương y Bùi Hồng Minh khuyến cáo có một số người nên thận trọng khi ăn loại rau để tránh rước họa vào thân.

Tin cùng chuyên mục

Covid-19 chiều ngày 21/11: Thêm 1 ca mắc mới, Việt Nam có 1.306 ca bệnh

Sống khỏe - 21/11

Covid-19 chiều ngày 21/11: Thêm 1 ca mắc mới, Việt Nam có 1.306 ca bệnh

Bản tin 18h ngày 21/11 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch Covid-19 cho biết đã ghi nhận 1 ca mắc mới Covid-19 là người nhập cảnh từ Đức được cách ly ngay. Việt Nam hiện có 1.306 bệnh nhân.

Brazil nhập lô vaccine Covid-19 đầu tiên từ Trung Quốc

Sống khỏe - 21/11

Brazil nhập lô vaccine Covid-19 đầu tiên từ Trung Quốc

Ngày 19/11 vừa qua, lô vaccine Covid-19 đầu tiên của Trung Quốc đã được đưa tới bang Sao Paulo của Brazil như một phần trong kế hoạch nhập 6 triệu liều vaccine từ Trung Quốc của bang này.

Phát hiện phương pháp điều chế vaccine mới để phòng, ngừa HIV/AIDS

Sống khỏe - 21/11

Phát hiện phương pháp điều chế vaccine mới để phòng, ngừa HIV/AIDS

Phương pháp này dựa trên các tế bào miễn dịch được biến đổi gene từ cơ thể bệnh nhân.

Thực phẩm giàu omega-3 ngừa tim mạch, thoái hóa

Sống khỏe - 21/11

Thực phẩm giàu omega-3 ngừa tim mạch, thoái hóa

Các tổ chức y tế thế khuyến cáo nên dùng tối thiểu từ 250-500mg omega-3 mỗi ngày cho người trưởng thành.

Mẹo chữa ho, cảm khi giao mùa bằng hành lá

Sống khỏe - 21/11

Mẹo chữa ho, cảm khi giao mùa bằng hành lá

Hành có vị cay, tính ôn, không độc, vào hai kinh phế và vị. Hành có tác dụng hòa trung, thông dương, hoạt huyết, làm ra mồ hôi, lợi tiểu, sát trùng, chữa cảm cúm, ho sốt.

Video nổi bật