CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

3 loại bữa sáng gây tổn thương gan thận, 2 loại bữa tối phá hủy giấc ngủ của nhiều người

Thời sự - 14/09

Trong cuộc sống có rất nhiều loại thực phẩm để chúng ta lựa chọn, nhưng 3 loại thực phẩm đặc biệt không thích hợp cho bữa sáng vì gây hại cho thận và 2 loại thực phẩm khác phá hủy giấc ngủ.

Trong 3 bữa ăn chính của một ngày, bữa sáng được coi là có vai trò cung cấp năng lượng cho cả ngày và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể bởi khi đó cơ thể mới thức dậy sau giấc ngủ dài. Đối với bữa tối, do là bữa ăn chính cuối cùng trong ngày và diễn ra trước khi ngủ nên những gì bạn ăn chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chúng ta có vô vàn sự lựa chọn loại thực phẩm để tiêu thụ trong 2 bữa ăn quan trọng này, tuy nhiên, đừng dại dột mà chọn 3 loại thực phẩm cho bữa sáng bởi nó có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến gan thận và 2 loại thực phẩm cho bữa tối nếu không muốn chúng phá hủy giấc ngủ của bạn.

3 loại bữa sáng gây tổn thương gan thận

1. Bữa sáng béo ngậy

Sau một đêm chợp mắt, bụng bạn chắc chắn sẽ đói cồn cào, ngửi thấy mùi các món chiên giòn, béo ngậy và thơm phức... hẳn sẽ khiến bất kỳ ai khó lòng cưỡng lại được.

Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng của thực phẩm đã được chiên ngập dầu ở nhiệt độ cao đã bị phá hủy, do đó lượng dinh dưỡng có thể được hấp thụ cho cơ thể chỉ còn lại rất ít, không đủ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể trong cả một ngày dài.

Hơn nữa, việc chiên rán ở nhiệt độ cao cũng sẽ làm sản sinh một số lượng lớn các chất không tốt cho sức khỏe như axit béo chuyển hóa và hydrocacbon thơm đa vòng. Nếu ăn chúng với lượng nhiều trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực chuyển hóa của gan thận, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Do đó, thỉnh thoảng nếm thử các món béo ngậy này thì không thấy tác hại gì, nhưng kéo dài thói quen này rất có thể sẽ khiến bạn mắc bệnh ung thư.

2. Thức ăn thừa từ hôm trước

Nhiều người thường hâm nóng thức ăn thừa hôm trước để dùng cho bữa sáng.

Tuy nhiên, loại đồ ăn sáng này không chỉ có mùi vị không thơm ngon nữa do bị đun nấu nhiều lần mà còn giảm giá trị dinh dưỡng, nếu bảo quản không đúng cách còn dễ bị hư hỏng do nhiễm vi khuẩn, khi ăn có thể gây ngộ độc qua đường ăn uống.

Vì vậy, tốt nhất bạn không nên dùng qua đêm cho bữa sáng.

3. Đồ ăn nhẹ và cà phê

Nhiều người thích uống một tách cà phê vào bữa sáng. Cà phê thơm nóng vào bụng rất dễ chịu.

Thậm chí chúng ta còn biết rằng cà phê có thể kích thích sự co bóp của túi mật và giúp làm rỗng dịch mật. Uống một lượng cà phê vừa phải hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật.

Tuy nhiên, đó là lợi ích khi bạn sử dụng nó khi dạ dày đã được làm đầy bởi thức ăn. Nếu uống cà phê khi bụng đói không chỉ kích thích tiết axit dạ dày, gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của gan và hệ tim mạch.

Quan trọng hơn, nếu có sỏi mật hoặc polyp túi mật chưa được phát hiện, sự kích thích do uống cà phê lúc đói sẽ khiến túi mật co bóp dữ dội, có thể gây ra cơn đau quặn mật.

Vì vậy, không nên uống cà phê cho bữa sáng vào buổi sáng, nhất là khi bụng đói.

Còn đối với đồ ăn nhẹ, cơ thể con người ở trạng thái nửa mất nước vào buổi sáng, ăn vặt không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ, có hại cho cơ thể con người do nó có dinh dưỡng tương đối đơn giản, ăn thường xuyên có thể khiến thể lực giảm sút, dinh dưỡng không đủ gây ra nhiều bệnh khác nhau.

2 loại bữa tối phá hủy giấc ngủ

1. Thức ăn dễ sinh khí gas

Thức ăn dễ sinh khí gas chẳng hạn như khoai lang, khoai tây, cần tây, hành tây, củ cải, tỏi tây, đậu nành, măng, tỏi, nước ngọt, nước trái cây có tính axit... dễ gây khó chịu cho đường tiêu hóa, khiến bạn luôn bị ợ hơi làm khó ngủ, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

2. Đồ ngọt

Đồ ngọt chẳng hạn như kem, socola... Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 7/10 người ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ gặp ác mộng. Nguyên nhân là do nạp quá nhiều đường khiến não tạo ra nhiều sóng não, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra ác mộng.

Hơn nữa, một khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường và không được tiêu hóa hết sẽ kết hợp với collagen khiến da chùng nhão và xuất hiện nếp nhăn.

Do đó, nếu bạn không muốn ngủ ngon và nhanh già, hãy ăn ít đồ ăn nhiều đường.

Nguồn tham khảo: QQ, Healthline, Eat This. Ảnh: QQ

Theo Chơn/Dân Sinh Link Gốc: Copy Link

http://baodansinh.vn/3-loai-bua-sang-gay-ton-thuong-gan-than-2-loai-bua-toi-pha-huy-giac-ngu-cua-nhieu-nguoi-2202014982622672.htm

Tin liên quan

Top 30 loại thức ăn đốt cháy mỡ nên có trong chế độ ăn hàng ngày của bạn

Sống khỏe - 31/03

Top 30 loại thức ăn đốt cháy mỡ nên có trong chế độ ăn hàng ngày của bạn

Không phải bất cứ thực phẩm gì quá xa lạ, chúng ở ngay trong bếp nhà bạn. Chỉ là vấn đề lựa chọn thực phẩm nào cho từng thời điểm để đốt cháy chất béo hiệu quả và nhanh chóng.

Loại chất độc mà WHO khuyến cáo 'gây ung thư cực mạnh' hóa ra có trong bếp mọi gia đình, đặc biệt dễ xuất hiện nhiều ở 3 loại thực phẩm này

Sống khỏe - 27/05

Loại chất độc mà WHO khuyến cáo 'gây ung thư cực mạnh' hóa ra có trong bếp mọi gia đình, đặc biệt dễ xuất hiện nhiều ở 3 loại thực phẩm này

Thực phẩm nấm mốc có khả năng nhiễm aflatoxin và gây hại cho sức khỏe khi tiêu thụ. Đáng nói, các nấm mốc không chỉ phát triển trên bề mặt mà còn xuất hiện trong thực phẩm.

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Sống khỏe - 22/06

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn là rất quan trọng cho việc giảm cân, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm 9kg, 9cm vòng eo chỉ trông 30 ngày.

Tin cùng chuyên mục

Chuyên gia tiết lộ những trường hợp trẻ bị ốm nên nghỉ học ở nhà, cha mẹ đang nuôi con nhỏ cần chú ý ngay

Sống khỏe - 14/09

Chuyên gia tiết lộ những trường hợp trẻ bị ốm nên nghỉ học ở nhà, cha mẹ đang nuôi con nhỏ cần chú ý ngay

Để quyết định đúng đắn nên cho con hay đi học ở nhà, theo các chuyên gia cha mẹ cần lưu ý những điểm quan trọng sau.

Khánh Hòa ăn ốc biển lạ 3 người bị ngộ độc, 1 người đã tử vong

Sống khỏe - 14/09

Khánh Hòa ăn ốc biển lạ 3 người bị ngộ độc, 1 người đã tử vong

Bắt được túi ốc biển lạ, 3 người dân ở H.Vạn Ninh (Khánh Hòa) đã luộc ăn, nhưng sau đó thì bị ngộ độc khiến 1 người chết, 2 người nhập viện cấp cứu.

2 mẹ con đều phát hiện bị ung thư dạ dày, bác sĩ lắc đầu khuyên: 2 loại thực phẩm nên xuất hiện trên bàn ăn càng ít càng tốt

Sống khỏe - 14/09

2 mẹ con đều phát hiện bị ung thư dạ dày, bác sĩ lắc đầu khuyên: 2 loại thực phẩm nên xuất hiện trên bàn ăn càng ít càng tốt

Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày, bao gồm: Gen, nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori, hút thuốc, uống rượu và ăn uống không hợp lý...

10 giờ căng thẳng cứu bệnh nhân bị u màng não cực khủng

Sống khỏe - 14/09

10 giờ căng thẳng cứu bệnh nhân bị u màng não cực khủng

Sau 10 giờ căng thẳng các bác sỹ (BS) của Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ đã bóc tách thành công khối u màng não cực khủng và bảo tồn các cấu trúc quan trọng cho bệnh nhân.

Lựa chọn bánh Trung thu an toàn mùa COVID-19

Sống khỏe - 14/09

Lựa chọn bánh Trung thu an toàn mùa COVID-19

Bánh Trung thu cung cấp nhiều năng lượng. Vì thế, ngoài việc quan tâm đến chất lượng của bánh Trung thu, người tiêu dùng còn băn khoăn làm thế nào có thể ăn bánh Trung thu mà vẫn đảm bảo không bị tăng cân, người mắc bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng không bị ảnh hưởng...

Video nổi bật