CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

3 'thủ phạm' khiến đầu óc luôn căng như dây đàn, 4 cách để nhanh chóng thoát khỏi

Vui khỏe - 17/04

Không chỉ công việc mới gây ra căng thẳng, thủ phạm gây căng thẳng còn do nhiều nguyên nhân ít ai có thể ngờ tới.

3 'thủ phạm' khiến đầu óc luôn căng như dây đàn, 4 cách để nhanh chóng thoát khỏi - ảnh 1

'Thủ phạm' gây ra căng thẳng

GS Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học, khoa Tâm thần, Bệnh viện 103 (Hà Nội) cho biết, căng thẳng là các phản ứng của một cá nhân đối với các điều kiện bên ngoài ở các mức độ sinh lý, tâm lý, hành vi.

Các phản ứng có thể gây ra tâm trạng chán nản những cũng lại có thể là một động lực cho việc thúc đẩy sự phát triển của cá thể. Căng thẳng lâu dài có thể gây rối loạn giấc ngủ và tình trạng thiếu năng lượng và có thể dẫn đến bệnh lý.

3 'thủ phạm' khiến đầu óc luôn căng như dây đàn, 4 cách để nhanh chóng thoát khỏi - ảnh 2

Căng thẳng kéo dài gây ra hậu quả khó lường cho sức khoẻ, ảnh minh họa.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng, nhưng thông thường bao gồm 4 nguyên nhân cơ bản sau:

Thứ nhất, tác nhân từmôi trường bên ngoài như: thiên tai, thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.

Thứ hai,những căng thẳng từ xã hội và gia đình, công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc gây áp lực, quá tải, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi về thời gian làm việc, phong cách quản lý độc đoán, tập trung quá nhiều sức lực vào nhiệm vụ, hiệu quả đem lại…

Từ phía gia đình là do sự mất mát của người thân, mâu thuẫn trong gia đình (ly hôn, tranh chấp, xích mích, bất hòa…), quan hệ bạn bè không tốt, tình yêu tan vỡ hay bị phụ bạc…

Thứ ba, căng thẳng thần kinh còn đến từ những vấn đề về thể chất như: thay đổi cơ thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…

Người bị căng thẳng sẽ có triệu chứng, mệt mỏi, tâm trạng chán nản, ngủ không ngon, lo lắng; thường hay nhức đầu; rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh và mạnh; lo âu, đau khổ hoặc muốn khóc; trầm cảm hoặc buồn bã; mệt mỏi, yếu ớt; khó thở, hen; liệt dương hoặc lãnh cảm.

Ngoài ra, người bệnh còn có các triệu chứng như thiếu tập trung và/hoặc giảm trí nhớ; huyết áp dao động, thường là tăng huyết áp; đau nhức cơ cổ, gáy và lưng; viêm dạ dày, viêm ruột kết hoặc loét dạ dày dày do thần kinh, kích thích đại tràng.

4 cách lấy lại hứng khởi

GS Cao Tiến Đức cho hay cách đơn giản và hiệu quả để giải tỏa căng thẳng lấy lại hứng khỏi đó là cười nhiều hơn mỗi ngày. Cười sẽ giúp cho con người sức khỏe, sự sảng khoái. Dành thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn chủ yếu bằng cách thư giãn thực sự.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn mạnh khỏe hơn mỗi ngày, tránh được những căng thẳng của cuộc sống. Mỗi ngày tập luyện thể dục thể thao, bơi lội, chạy hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày…

Một chế độ ăn uống đầy đủ giàu chất dinh dưỡng như vitamin B1, B3 (Niacin) B5, B6 và B12, C, E và D, Axit folic (trong lá rau xanh), biotin, sắt, magiê, mangan, phôtpho, kali, selen, kẽm, protein, chất béo và cacbon hyđat… sẽ giúp cho cơ thể giải tỏa căng thẳng.

Hãy ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ giấc, không ăn quá muộn hoặc ngủ quá muộn điều này sẽ làm tăng căng thẳng cho bạn, thậm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Theo khuyến cáo của GS Đức khi có những triệu chứng ảnh hưởng tới cuộc sống thì cần đi khám xin tư vấn của bác sĩ tâm lý và bác sĩ chuyên khoa Tâm thần.

Điều trị căng thẳng

GS Đức cho hay, để điều trị căn thẳng cần thay đổi hành vi để đối phó với sự căng thẳng. Có thể dùng thuốc chống trầm cảm và các thuốc chống lo âu cũng có thể được chỉ định.

Giai đoạn đầu: Con người cảm thấy có khó khăn.

Giai đoạn hai: Con người thích nghi với những khó khăn.

Giai đoạn ba: Giai đoạn cuối cùng, con người không còn khả năng chịu đựng nữa. Sau một thời gian, có những biểu hiện sau:

Vỏ tuyến thượng thận tăng trưởng mạnh.

Tuyến ức, các hạch Lympho và các cấu trúc chứa Lympho bị teo nhỏ.

Thửa nghiệm trên chuột đã cho thấy, thành dạ dày, tá tràng, ruột bị loét và chảy máu.

Theo Ngọc Minh/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/doi-song/3-thu-pham-khien-dau-oc-luon-cang-nhu-day-dan-4-cach-de-nhanh-chong-thoat-khoi-8201917419366298.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc

Sống khỏe - 22/02

Bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc

Bài tập thể dục sau giờ làm việc ngoài tác dụng cải thiện hình dáng cơ thể hoặc tăng cường sức khỏe còn có thể giảm stress.

Stress có gây đau khớp?

Sống khỏe - 26/03

Stress có gây đau khớp?

Đau khớp là hệ quả xuất hiện tự nhiên khi con người già đi. Đau khớp cũng có thể bị do chấn thương khi luyện tập thể dục thể thao.

Yoga sửa chữa gene khuyết tật bởi stress

Sống khỏe - 04/04

Yoga sửa chữa gene khuyết tật bởi stress

Các nhà khoa học mới phát hiện ra rằng, thường xuyên tập yoga sẽ phát huy tác dụng loại bỏ những thay đổi bất lợi trong tế bào xuất hiện do hậu quả của stress, giảm thiểu sự tạo ra những nguyên tố gây viêm trong cơ thể.

Tin cùng chuyên mục

Giáo viên yoga cao tuổi nhất thế giới: 100 tuổi, 4 lần thay khớp hông vẫn dạy yoga và tập khiêu vũ

Sống khỏe - 17/04

Giáo viên yoga cao tuổi nhất thế giới: 100 tuổi, 4 lần thay khớp hông vẫn dạy yoga và tập khiêu vũ

Ở tuổi 100, cụ bà Porchon-Lynch không hề có kế hoạch giảm nhịp cuộc sống của mình. Cụ vẫn dạy yoga ở nhiều lớp trong một tuần.

Làm đẹp không xâm lấn “lên ngôi”, cảnh báo nhiều tai biến làm đẹp sai cách

Sống khỏe - 17/04

Làm đẹp không xâm lấn “lên ngôi”, cảnh báo nhiều tai biến làm đẹp sai cách

Hiện nay, những phương pháp thẩm mỹ không xâm lấn, hoặc ít xâm lấn như dùng hóa mỹ phẩm cải thiện, tiêm filler (chất làm đầy), botox và các chất độn da... được nhiều người lựa chọn để làm đẹp.

Những thay đổi cần thiết trong chế độ ăn khi bạn bước sang độ tuổi không còn trẻ trung nữa

Sống khỏe - 17/04

Những thay đổi cần thiết trong chế độ ăn khi bạn bước sang độ tuổi không còn trẻ trung nữa

Dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lời khuyên trong chế độ ăn khi bạn không còn ở độ tuổi trẻ trung nữa. Đây là những lời khuyên nhằm giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh khi tuổi già sắp tới.

6 lí do bạn không còn động lực làm việc

Sống khỏe - 17/04

6 lí do bạn không còn động lực làm việc

Ai cũng có lúc cảm thấy thiếu động lực, mất hứng thú trong công việc, nhưng nếu tình trạng này kéo dài thì bạn phải nhanh chóng tìm cách khắc phục nếu không muốn sự nghiệp của mình gặp nguy hiểm. Nhưng trước hết hãy xác định rõ nguyên nhân đã nhé!

Dầu dừa chính là điều kỳ diệu nhất dành cho mái tóc và 5 cách dùng để bạn sở hữu làn tóc bồng bềnh, mượt mà như mây

Sống khỏe - 17/04

Dầu dừa chính là điều kỳ diệu nhất dành cho mái tóc và 5 cách dùng để bạn sở hữu làn tóc bồng bềnh, mượt mà như mây

Siêu rẻ và đem lại hiệu quả 'lột xác' đáng kinh ngạc cho mái tóc, bạn nên áp dụng ngay 5 cách dùng dầu dừa sau đây.

Video nổi bật