CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

4 bài tập tại gia cực đơn giản giúp làm săn và đầy phần hõm mông xấu xí

Bài tập vận động - 10/08

Đối với các nàng có phần hõm mông, đây chính là nhược điểm gây mất thẩm mỹ khi mặc váy ôm/bó.

Thông thường mông của chúng ta sẽ có hình dạng hơi bè một chút, phần cơ mông cao nhất được vun đầy căng tròn. Nhưng đối với những trường hợp mông bị hóp hai bên thì mông của bạn sẽ không có được hình dáng tròn đầy như vậy.

Cơ mông bị hóp vào không bè hoặc cao lên như bình thường. Phần hóp/hõm này sẽ khiến mất thẩm mỹ khi mặc váy hay quần ôm/ bó. Dưới đay là 4 bài tập đơn giản mà bạn hãy tập mỗi sáng để khắc phục nhược điểm này.

Bài tập 1:

Ở tư thế úp mặt, hai tay chống vuông góc và đầu gối quỳ.

Nâng chân trái lên cao nhất có thể rồi hạ xuống rồi lại nâng lên (lưu ý chân khi hạ xuống không chạm đất).

Mỗi bên chân nâng 30 lần.

Bài tập 2:

Ở tư thế nằm nghiêng, 1 tay chống đỡ đầu

Bắt chéo chân trái qua chân phải sau đó nâng chân phải lên xuống (lưu ý khi hạ xuống chân không chạm đất)

Mỗi bên chân nâng 20 lần.

Bài tập 3:

Ở tư thế nằm thẳng, sau đó dồn lực vào cánh tay và nâng hông lên.

Chân phải trụ, chân trái đá lên xuống. Lưu ý khi hạ chân trái không chạm đất và phần đùi phải song song với đùi chân phải.

Mỗi bên chân nâng 20 lần.

Bài tập 4:

Ở tư thế nằm nghiêng, một tay đỡ đầu và 1 tay chống.

Chân phải để thẳng, chân trái đã ra trước/ sau.

Mỗi bên chân đã 20 lần.

Nguồn: Wishtrend TV

Theo A / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Châu Bùi chia sẻ bài tập chống mệt mỏi mà ai cũng có thể tập luyện ở bất kỳ mọi nơi

Sống khỏe - 27/06

Châu Bùi chia sẻ bài tập chống mệt mỏi mà ai cũng có thể tập luyện ở bất kỳ mọi nơi

Lại có thêm một bí quyết cực hay ho cho sức khỏe của bạn từ hướng dẫn tập luyện do chính Châu Bùi 'thị phạm'. Những ai thường xuyên phải học tập hay ngồi làm việc trong một thời gian dài nên thực hành bài tập này ngay để cải thiện sức khỏe cho vùng đầu, cổ, vai và cánh tay của mình.

Bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Sống khỏe - 07/07

Bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Chiều cao của mỗi người bị chi phối bởi nhiều yếu tố.

7 bài tập massage Korugi của người Nhật giúp bạn trẻ hơn đến 7 tuổi

Sống khỏe - 03/08

7 bài tập massage Korugi của người Nhật giúp bạn trẻ hơn đến 7 tuổi

Dành ra ít phút mỗi ngày thực hiện những bài tập này có thể giúp khuôn mặt của bạn ngày càng trẻ trung, da dẻ hồng hào, căng mịn hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Nên tập luyện vào buổi sáng và tối như thế nào?

Một số bài tập thể dục có tác dụng tăng cường năng lượng vào buổi sáng, trong khi những bài tập khác có thể giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn nếu thực hiện buổi tối. Theo You're Gorgeous. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn )

Tin cùng chuyên mục

Đừng tưởng bạn đã biết cách sấy tóc nếu chưa mục sở thị cách làm thông minh, tiết kiệm một nửa thời gian của cô nàng này

Sống khỏe - 10/08

Đừng tưởng bạn đã biết cách sấy tóc nếu chưa mục sở thị cách làm thông minh, tiết kiệm một nửa thời gian của cô nàng này

Đây cũng là tuyệt chiêu giúp tóc nhanh khô mà vẫn đảm bảo bồng bềnh bạn có thể áp dụng khi đi du lịch.

Cơ thể bạn thay đổi không ngờ nếu đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày

Sống khỏe - 09/08

Cơ thể bạn thay đổi không ngờ nếu đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo, người dân nên đi bộ từ 6.000 đến 10.000 bước chân hoặc hoạt động thể lực 30 phút mỗi ngày. Điều này rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.

Học theo “bà chủ Hotel Del Luna” IU, vlogger Hàn Quốc gây ấn tượng với chế độ ăn giảm 3kg sau 3 ngày

Sống khỏe - 09/08

Học theo “bà chủ Hotel Del Luna” IU, vlogger Hàn Quốc gây ấn tượng với chế độ ăn giảm 3kg sau 3 ngày

Lấy IU làm nguồn cảm hứng để xây dựng kế hoạch giảm cân với chế độ ăn thiên về rau củ, cô gái này khiến cộng đồng mạng bất ngờ với số cân nặng mình đã giảm được.

Tranh thủ sale tưng bừng khắp chốn, chị em nhất định phải sắm 6 items này vì hiện tại hay hè năm sau mặc vẫn đẹp

Sống khỏe - 09/08

Tranh thủ sale tưng bừng khắp chốn, chị em nhất định phải sắm 6 items này vì hiện tại hay hè năm sau mặc vẫn đẹp

Săn đồ sale, bạn cần cân nhắc những tiêu chí như: dễ kết hợp, không lo lỗi mốt vào năm sau hay tôn dáng... Và 6 items dưới đây thì thỏa mãn tất cả những yêu cầu đó.

Chờ mãi thời tiết mới đỡ nóng để chị em xúng xính 4 kiểu áo xinh ngất ngây này

Sống khỏe - 08/08

Chờ mãi thời tiết mới đỡ nóng để chị em xúng xính 4 kiểu áo xinh ngất ngây này

Diện quanh 4 mẫu áo sau, bạn đã có thể mặc đẹp và thời thượng từ giờ đến hết mùa thu.

Tin mới

Nguyên nhân gây ung thư nội mạc tử cung

Sống khỏe - 21/08

Nguyên nhân gây ung thư nội mạc tử cung

Chị gái tôi bị ung thư nội mạc tử cung, tôi rất lo sợ bị bệnh.

Người đàn ông bị đau đầu suốt 30 năm do kí sinh trùng 10cm sống trong não, bác sĩ lấy ra ngoài vẫn ra sức ngọ nguậy

Sống khỏe - 21/08

Người đàn ông bị đau đầu suốt 30 năm do kí sinh trùng 10cm sống trong não, bác sĩ lấy ra ngoài vẫn ra sức ngọ nguậy

Bạn đã bao giờ gặp phải tình trạng đau đầu kéo dài cả ngày, thậm chí sang cả ngày hôm sau cũng không đỡ. Nếu đã bị như vậy thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt, tránh để lâu như người đàn ông sau đây.

Sau Hà Nội, đến lượt TP.HCM mưa lớn trắng trời, người dân hối hả ngăn nước ngập vào nhà, phải bật đèn xe để di chuyển

Sống khỏe - 21/08

Sau Hà Nội, đến lượt TP.HCM mưa lớn trắng trời, người dân hối hả ngăn nước ngập vào nhà, phải bật đèn xe để di chuyển

Nhiều khu vực tại TP.HCM bất ngờ đổ mưa lớn kèm giông lốc khiến trời tối sầm, các phương tiện đi trên đường phải bật đèn để di chuyển, nhiều người hối hả tìm cách ngăn nước ngập vào nhà.

Bữa tối mà ăn món cá hấp này thì vừa ngon vừa giảm cân số 1!

Sống khỏe - 21/08

Bữa tối mà ăn món cá hấp này thì vừa ngon vừa giảm cân số 1!

Một đĩa cá hấp miến mềm ngon dễ làm thích hợp cho cả bữa trưa và bữa tối. Món ăn giúp tăng cường thị lực đồng thời giúp giảm cân rất hiệu quả.

Tưởng thuốc chuột là kẹo, hai trẻ ở Thái Bình ngộ độc nặng

Sống khỏe - 21/08

Tưởng thuốc chuột là kẹo, hai trẻ ở Thái Bình ngộ độc nặng

Các bác sĩ Trung tâm Cấp cứu và chống độc, Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận trường hợp 2 trẻ trong cùng một gia đình ngộ độc thuốc chuột.

Xem thêm

Video nổi bật