CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

4 dấu hiệu nhỏ khi đi ngủ cho thấy bạn sẽ sống rất thọ

Sống khỏe mạnh - 19/10

Sống thọ có lẽ là điều ai cũng hướng đến để có nhiều thời gian bên cạnh con cháu hơn. Và nếu bạn có 4 biểu hiện này trong lúc ngủ, khả năng cao là bạn sẽ có tuổi thọ đáng mong đợi đấy!

Giấc ngủ đã được chứng minh là cực kỳ quan trọng, bởi nó là một phần của cuộc sống hàng ngày và giúp cơ thể tái khởi động sau một ngày mệt mỏi. Bởi vậy không ngẫu nhiên mà nó chiếm đến 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người.

4 dấu hiệu nhỏ khi đi ngủ cho thấy bạn sẽ sống rất thọ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

Giấc ngủ còn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và là biểu hiện của cơ thể khỏe mạnh. Ngủ không đủ giấc hay mất ngủ có thể làm suy giảm đề kháng và hệ miễn dịch, gây mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Do đó có thể khẳng định rằng, một giấc ngủ ngon chính là nền tảng trong việc kéo dài tuổi thọ.

Thông qua 4 dấu hiệu dưới đây, bạn có thể tự đánh giá chính mình hay những người xung quanh xem liệu có sống thọ hay không. Nếu có 1 trong 4 thì xin chúc mừng bạn nhé:

1. Dễ ngủ và không ngáy

2/3 thời gian trong cuộc sống chỉ để dành riêng cho giấc ngủ, bởi khi ngủ thì cơ thể sẽ tự hồi phục năng lượng đã tiêu hao trong ngày, mang lại một ngày mai tràn đầy nhựa sống. Nếu bạn chỉ vừa nằm xuống và ngủ ngay sau một khoảng thời gian ngắn và không ngáy khi ngủ thì chứng tỏ, chất lượng giấc ngủ của bạn được xếp vào loại rất tốt.

Khi đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn, tất cả các cơ quan nội tạng đều được thư giãn và hồi phục lại các chức năng ban đầu. Tất cả những người cao tuổi sống thọ đều có chung một bí quyết là ngủ trưa, và chính nó là một yếu tố tiên quyết để kéo dài cuộc đời.

2. Nằm nghiêng về bên phải

Khi chúng ta bắt đầu yên giấc, máu sẽ từ từ tập trung vào phía gan và gan cũng nằm về phía bên phải của cơ thể. Do đó, nếu giữ tư thế ngủ nằm nghiêng về phía bên phải thì gan sẽ được cung cấp nhiều máu hơn.

4 dấu hiệu nhỏ khi đi ngủ cho thấy bạn sẽ sống rất thọ

Bên cạnh đó, ngủ nghiêng bên phải làm tim được thoải mái hơn bởi không bị chèn ép, phổi cũng được tự do hô hấp. Tư thế ngủ này được các chuyên gia đánh giá là tốt nhất cho cơ thể, giúp các cơ quan hồi phục hoàn toàn và làm tăng tuổi thọ.

3. Ngủ 'thẳng cẳng' đến sáng

Đôi lúc chúng ta hay bị thức giấc giữa chừng bởi nhiều yếu tố chủ quan và khách quan. Nhưng nếu ngủ một mạch đến tận sáng là minh chứng cho thấy chất lượng giấc ngủ của bạn thật sự tốt!

Những người mất ngủ hay buổi đêm thường thức dậy vài lần, nhất là người cao tuổi, bởi thận của họ đã yếu. Cộng thêm việc mất cân bằng nồng độ hormone và co thắt bàng quang thả lỏng khiến họ không giữ được nước tiểu, phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Chính điều này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon, làm cơ thể bị rối loạn tuần hoàn dẫn đến sức khỏe ngày càng giảm sút.

4. Thoải mái khi thức dậy

Khi ngủ đủ giấc thì lúc thức dậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn và không có cảm giác buồn ngủ nữa. Chính vì buổi tối cơ thể bạn đã hoàn toàn nghỉ ngơi và ngủ sâu, các cơ quan nội tạng đã thư giãn và hồi phục.

4 dấu hiệu nhỏ khi đi ngủ cho thấy bạn sẽ sống rất thọ

Thức dậy thoải mái và không còn cảm giác mệt mỏi là minh chứng cho một giấc ngủ ngon và tuổi thọ cao.

Còn nếu bạn thức dậy mà vẫn thấy mệt mỏi, thèm ngủ, cơ thể uể oải và không có sức lực, tinh thần không tỉnh táo… thì đó là minh chứng cho việc sức khỏe bạn đang không tốt.

Nếu muốn duy trì sức khỏe dồi dào và sống lâu hơn, ngoài việc duy trì những thói quen có lợi thì bạn cũng nên chú ý những biểu hiện trong lúc ngủ. Dựa vào đó, bạn có thể phát hiện kịp thời những thay đổi trong cơ thể để bắt đầu điều chỉnh lại những thói quen xấu, nhằm cân bằng và sở hữu một cơ thể 'trường thọ' nhé.

Những cách làm chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Một người bình thường cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để duy trì thể trạng. Vậy nên, cần làm những cách sau để giúp bạn có một giấc ngủ ngon nhất:

- Tạo một không gian ngủ phù hợp: Hãy bỏ những chiếc gối và đệm sần sùi và thay mới chúng êm ái hơn, hoặc sử dụng ga giường bằng cotton vì chúng không làm ngứa ngáy…

- Tắt hết đèn: Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn 'tỉnh như sáo'.

- Không dùng thiết bị điện tử: Ánh sáng từ những thiết bị này làm chất lượng giấc ngủ giảm mạnh, tốt nhất hãy để xa khỏi giường.

- Đi vệ sinh trước khi ngủ: Hạn chế việc phải thức giấc giữa chừng để đi tiểu bằng cách đi vệ sinh trước khi 'lên giường'.

- Thay đổi tư thế ngủ: Như đã nói ở trên, tốt nhất hãy nằm nghiêng sang bên phải.

- Ăn ít trước khi ngủ: Tránh uống đồ cồn hay caffeine hay đồ nhiều dầu mỡ vì nó làm khó ngủ và đầy bụng, khiến bạn trằn trọc cả đêm.

Theo QQ

Theo Minh Võ/Trí thức trẻ

Link báo gốc: javascript:void(0)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bí quyết kỳ lạ giúp nam giới sống lâu

Sống khỏe - 03/02

Bí quyết kỳ lạ giúp nam giới sống lâu

Trên thực tế, người đàn ông có thể chạy nhanh hơn, nâng trọng lượng nặng hơn nhưng lại thua phụ nữ trong cuộc đua sự sống. Để giúp nam giới kéo dài tuổi thọ của mình, các chuyên gia đã đưa ra 5 bí quyết kỳ lạ…

Điều kỳ diệu gì xảy ra nếu bạn đi bộ mỗi ngày: Ai muốn sống lâu hơn cần phải biết

Sống khỏe - 05/06

Điều kỳ diệu gì xảy ra nếu bạn đi bộ mỗi ngày: Ai muốn sống lâu hơn cần phải biết

Một nghiên cứ được thực hiện bởi Đại học Leicester cho rằng những người đi bộ nhanh sống lâu hơn 15 năm so với những người bình thường, bất kể cân nặng của họ là bao nhiêu.

3 nguyên tắc ăn uống 'thực liệu' để giảm nhẹ bệnh cho người bị ung thư: Làm đúng sống lâu

Sống khỏe - 14/06

3 nguyên tắc ăn uống 'thực liệu' để giảm nhẹ bệnh cho người bị ung thư: Làm đúng sống lâu

Nhiều người bị ung thư nhưng đã không lựa chọn cách điều trị đúng, sau đó thì chết vì sai lầm chứ không phải vì bệnh. Đây là 3 nguyên tắc ăn uống bạn nên biết càng sớm càng tốt.

Tin cùng chuyên mục

5 kiểu tóc làm nên vẻ ngoài quyến rũ của phụ nữ Pháp, có kiểu nhìn 'rũ rượi' mà hút mắt đến lạ

Sống khỏe - 17/10

5 kiểu tóc làm nên vẻ ngoài quyến rũ của phụ nữ Pháp, có kiểu nhìn 'rũ rượi' mà hút mắt đến lạ

Phụ nữ Pháp nổi tiếng khắp thế giới bởi vẻ trẻ trung, thanh lịch và quyến rũ tự nhiên, thậm chí có người nhìn như 18 ở tuổi 40, bí quyết của họ không chỉ ở các sản phẩm chăm sóc da mà còn ở kiểu tóc.

Cùng lúc mất đi 2 người bạn thân, Taeyeon hẳn đang rất khó khăn vì chính cô cũng đang phải trải qua căn bệnh trầm cảm

Sống khỏe - 15/10

Cùng lúc mất đi 2 người bạn thân, Taeyeon hẳn đang rất khó khăn vì chính cô cũng đang phải trải qua căn bệnh trầm cảm

Giữa tâm bão tin tức Sulli qua đời, người hâm mộ đặt nhiều sự lo lắng tới trưởng nhóm SNSD - Taeyeon vì cô cũng từng có loạt biểu hiện lạ ngầm chia sẻ trước đó.

Dù đàn ông hay phụ nữ, nếu 3 bộ phận này trên cơ thể có biểu hiện hồng hào thì chứng tỏ sẽ sống thọ

Sống khỏe - 14/10

Dù đàn ông hay phụ nữ, nếu 3 bộ phận này trên cơ thể có biểu hiện hồng hào thì chứng tỏ sẽ sống thọ

Có thể nói, sống trường thọ là ước muốn của rất nhiều người, và nếu người nào may mắn sở hữu những nét đặc biệt này, chắc chắn sẽ sống lâu, sống khỏe mạnh.

Ngủ quá nhiều có thể khiến bạn trở thành “não cá vàng”

Sống khỏe - 14/10

Ngủ quá nhiều có thể khiến bạn trở thành “não cá vàng”

Ngủ quá nhiều có thể khiến con người bị giảm trí nhớ, phản ứng chậm, đờ đẫn, tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và mắc bệnh Aizheimer cùng vô vàn tác hại khác.

8 sản phẩm tẩy da chết mà bác sĩ khuyên dùng cho da nhạy cảm, khiến da mịn mướt mà chẳng lo kích ứng

Sống khỏe - 13/10

8 sản phẩm tẩy da chết mà bác sĩ khuyên dùng cho da nhạy cảm, khiến da mịn mướt mà chẳng lo kích ứng

Mùa hanh khô, làn da dễ bong tróc và thô ráp hơn vì vậy bạn đừng quên dùng sản phẩm tẩy da chết để giữ da luôn mịn màng.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật