CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới

Vui khỏe - 25/12

Một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh mà bạn thường mắc phải trước khi đi ngủ vô tình có thể là nguyên nhân gây mất ngủ và tăng cân mất kiểm soát.

Ăn tối muộn

Việc ăn quá muộn vào buổi tối có thể làm tăng nồng độ insulin và gây cản trở quá trình sản xuất hormone melatonin, từ đó gây mất ngủ vào ban đêm. Điều này cũng đồng nghĩa rằng, bạn sẽ tăng cân nhanh hơn do vào buổi đêm thì cơ thể sẽ không thể tiêu hóa tốt như ban ngày, chất béo dư thừa sẽ tích tụ lại. Do đó, hãy tránh ăn linh tinh trước khi ngủ khoảng 3 tiếng và nên ăn tối trước 7 giờ hàng ngày bạn nhé!

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới - ảnh 1

Uống rượu bia

Ít người để ý rằng, việc uống rượu bia nhiều vào buổi tối cũng có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân và làm bạn hay bị tỉnh giấc vào giữa đêm. Bên cạnh đó, nó cũng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn và khiến bạn có nguy cơ bị béo phì cao hơn. Chính vì vậy, bạn cần tránh uống rượu bia vào buổi tối và tốt nhất nên hạn chế uống thường xuyên là tốt nhất.

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới - ảnh 2

Sử dụng đồ công nghệ

Đừng mang công việc về nhà mà hãy giải quyết toàn bộ khi còn ở công ty, bởi thói quen làm việc vào ban đêm dễ khiến bạn bị thay đổi nhịp sinh học và không có đủ thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Nhiều người thường có thói quen làm việc về đêm như sử dụng điện thoại, máy tính và chính điều này sẽ làm não bộ không thể thư giãn nên kích thích hormone cortisol cũng như dopamine sản sinh ra nhiều hơn. Hậu quả là bạn sẽ bị tích tụ chất béo trong cơ thể và dễ tăng cân mất kiểm soát.

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới - ảnh 3

Mặc quần áo bó sát

Thói quen mặc đồ bó sát khi ngủ chẳng những khiến cơ thể khó chịu mà còn làm tăng nhiệt độ cơ thể và phá vỡ hệ nội tiết bên trong. Chính vì vậy, bạn nên chú ý khi ngủ thì nên mặc đồ rộng rãi, thoáng mát để cơ thể thoải mái và giảm thiểu nguy cơ tăng cân.

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới - ảnh 4

Theo Gà/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những việc không nên làm trước khi ngủ

Sống khỏe - 10/04

Những việc không nên làm trước khi ngủ

Chúng sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm và có khả năng mắc một số bệnh nghiêm trọng.

Người thành công thường làm gì trước khi ngủ?

Sống khỏe - 30/05

Người thành công thường làm gì trước khi ngủ?

Trên thực tế, rất nhiều con người tuyệt vời bao gồm cả Bill Gates. Họ đọc sách và báo tới khi cảm thấy mệt rồi ngủ.

Nguy hiểm nếu uống nhiều hơn một ly nước trước khi ngủ

Sống khỏe - 12/06

Nguy hiểm nếu uống nhiều hơn một ly nước trước khi ngủ

Một ly nước trước khi đi ngủ là cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Uống nhiều nước có thể gặp phải những rắc rối cho sức khỏe.

Tin cùng chuyên mục

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi

Sống khỏe - 25/12

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi

Nếu thấy mình thường xuyên gặp phải tình trạng này thì bạn nên khắc phục ngay từ bây giờ bằng một số phương pháp sau.

Eo nhỏ thì tốt nhưng người có vòng hông nhỏ lại có nguy cơ cao mắc 2 bệnh nguy hiểm ngày càng phổ biến này

Sống khỏe - 25/12

Eo nhỏ thì tốt nhưng người có vòng hông nhỏ lại có nguy cơ cao mắc 2 bệnh nguy hiểm ngày càng phổ biến này

Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng, việc tích tụ mỡ ở hông hóa ra còn tốt hơn so với việc mỡ tích lại quanh bụng hoặc quanh cơ quan nội tạng - đặc điểm thường thấy ở những người có vòng hông nhỏ.

Làm đẹp da bằng nước ép trái cây

Sống khỏe - 25/12

Làm đẹp da bằng nước ép trái cây

Để da luôn mịn màng, ngoài chế độ chăm sóc da hợp lý, bạn nên bổ sung cho cơ thể một số loại nước ép hoa quả, đơn giản, dễ làm nhưng đặc biệt hiệu quả.

Đây là những thói quen xấu gây hại đôi tay và cách khắc phục để giúp con gái có được đôi tay mịn màng, hồng hào

Sống khỏe - 24/12

Đây là những thói quen xấu gây hại đôi tay và cách khắc phục để giúp con gái có được đôi tay mịn màng, hồng hào

Có những thói quen mà bạn vẫn làm hàng ngày hóa ra lại gây hại xấu tới đôi tay mà chính bạn cũng không hề hay biết.

7 mùi hương giúp thư giãn tinh thần

Sống khỏe - 24/12

7 mùi hương giúp thư giãn tinh thần

Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nhiều loại thực phẩm và mùi hương nhất định có tác dụng giúp chúng ta thư giãn, chống stress và hồi phục sức khỏe.

Tin mới

Sốt do cúm virut, có nên truyền dịch?

Sống khỏe - 2h4 phút trước

Sốt do cúm virut, có nên truyền dịch?

Có nhiều chủng virut khác nhau, các týp khác nhau gây bệnh cúm. Bệnh cúm xảy ra quanh năm nhưng dễ gặp trong mùa đông xuân. Khi bị sốt do cúm, nhiều người đã tự ý truyền dịch, điều trị không đúng cách, sẽ gây những nguy hiểm cho cơ thể.

Mắc bệnh hiếm gặp, bé 19 tháng tuổi 'thoát chết' thần kỳ

Sống khỏe - 2h28 phút trước

Mắc bệnh hiếm gặp, bé 19 tháng tuổi 'thoát chết' thần kỳ

Mới 19 tháng tuổi, nhưng bé Triệu Thanh V. đã mắc căn bệnh hiếm gặp - u tuyến thượng thận, đối diện nguy cơ tử vong rất cao.

Người dân gần khu vực Nhà máy nước sạch Sông Đà tố trang trại nuôi 1.000 con lợn gây ô nhiễm nghiêm trọng

Sống khỏe - 2h28 phút trước

Người dân gần khu vực Nhà máy nước sạch Sông Đà tố trang trại nuôi 1.000 con lợn gây ô nhiễm nghiêm trọng

Gần 3 năm qua, người dân xã Phú Minh, huyện Kỳ Sơn, Hòa Bình phải sinh hoạt cùng với mùi phân lợn hôi thối từ trang trại lợn, mặc dù đã rất nhiều lần phản ánh đến chủ trang trại và chính quyền tuy nhiên tình trạng trên vẫn chưa được giải quyết. Nguồn nước bị ô nhiễm trầm trọng gây ảnh hưởng đến cuộc

Dấu hiệu u xơ tuyến tiền liệt

Sống khỏe - 3h22 phút trước

Dấu hiệu u xơ tuyến tiền liệt

Dưới đây là những triệu chứng u xơ lành tính ở tuyến tiền liệt mà nam giới không nên bỏ qua:

Thực hiện những thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn đối phó lại với triệu chứng liên quan đến mãn kinh vô cùng khó chịu

Sống khỏe - 3h23 phút trước

Thực hiện những thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn đối phó lại với triệu chứng liên quan đến mãn kinh vô cùng khó chịu

Không chỉ gây nên các cơn 'bốc hỏa', thay đổi tâm trạng hay khó ngủ, mãn kinh còn có thể dẫn tới suy nhược.

Xem thêm

Video nổi bật