CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

4 thói quen hàng ngày khiến bạn dễ mắc bệnh

Sống đẹp - 15/11

Nhiều thói quen sinh hoạt có tác dụng tích cực, ngược lại có những thói quen tưởng vô hại nhưng vô tình khiến sức khỏe bạn xấu đi.

Cùng lật tẩy các 'thủ phạm' đang làm cho cơ thể ngày càng yếu đi và dễ mắc nhiều bệnh tật.

1. Thức khuya

Thức khuya và ngủ không đủ giấc là kẻ thù cho nhan sắc lẫn sức khoẻ của tất cả chúng ta. Khi bạn không ngủ đủ giấc, hệ miễn dịch trong cơ thể bạn sẽ suy yếu dần, điều này làm cho số lượng tế bào kháng bệnh cũng sẽ giảm theo. Ngoài ra việc ngủ không đủ giấc thường xuyên khiến đồng hồ sinh học của bạn mất cân bằng, làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngủ không đủ giấc cũng có khả năng làm tăng tỉ lệ mắc bệnh ung thư và các bệnh về tim mạch. Thêm nữa, khi thức khuya, những thông tin lưu trữ không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, điều này dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn.

Lời khuyên: Bạn nên dành thời gian ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Ngủ quá nhiều cũng không phải là thói quen tốt. Ngủ đủ giấc giúp bạn tránh xa cảm giác mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng.

4 thói quen hàng ngày khiến bạn dễ mắc bệnh - ảnh 1

Thức khuya dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn

2. Ít vận động

Lối sống ít vận động, dành thời gian nhiều cho xem tivi, đọc báo, làm việc bằng máy vi tính, nói chuyện qua điện thoại, lái xe, ăn uống… cùng với khẩu phần ăn không hợp lý, dư thừa năng lượng sẽ dẫn tới béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên làm công việc văn phòng, lười vận động còn là nguyên nhân của những chứng bệnh phổ biến như đau khớp, đau vai gáy, stress thường xuyên… dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống

Lời khuyên: Bạn nên dành ít nhất ba mươi phút mỗi ngày cho các hoạt động thể lực với cường độ vừa phải nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng.

3. Lảng tránh giao tiếp

Các chuyên gia tâm lí cho biết ngại giao tiếp, tiếp xúc với bạn bè, mọi người xung quanh khiến bạn stress thường xuyên, và tuổi thọ giảm dần so với những người vui vẻ, cởi mở. Nhiều kết quả chỉ ra rằng những người có hơn 6 mối quan hệ trong cộng đồng thì khả năng 'kháng' vi-rút cúm cao gấp 4 lần so với những người có ít bạn. Tình bạn có thể mang lại điều thần kỳ cho hệ miễn dịch.

Lời khuyên: Trò chuyện, chia sẻ cùng bạn bè và những người xung quanh là chìa khóa để đón nhận một cuộc sống vui tươi. Không nên chỉ dành thời gian cho công việc, phải biết cân bằng giữa thời gian làm việc và giao tiếp xã hội.

4 thói quen hàng ngày khiến bạn dễ mắc bệnh - ảnh 2

Ngại giao tiếp khiến bạn stress thường xuyên so với những người vui vẻ, cởi mở

4. Thường xuyên tranh cãi

Những tranh cãi 'mang tính xây dựng' sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch vì nó có thể tương đương với một bài tập thể dục. Tuy nhiên, nếu  thường xuyên tranh cãi, cơ thể của bạn sẽ sản sinh một lượng ít tế bào chống vi-rút hơn, lượng hormones gây căng thẳng ở những người này cao hơn 40% so với những người tranh cãi có tính xây dựng nói trên.

Lời khuyên: Kiềm chế và đừng để bản thân cuốn vào những cuộc tranh cãi căng thẳng, giải quyết mọi việc trong hòa giải, góp ý sẽ giúp bạn không những duy trì mối quan hệ mà còn loại bỏ nguy cơ nhiễm bệnh.

>>Xem thêm: Kéo dài tuổi thọ: Chuyện nhỏ!

Ảnh minh họa: Internet

Vũ May

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Yoga cho nam giới

10 phút tập yoga mỗi ngày sẽ giúp các bạn nam có cơ thể săn chắc, sảng khoái để bắt đầu ngày mới (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Infographic: Lợi ích của tập thể dục đối với não bộ

Sống khỏe - 14/11

Infographic: Lợi ích của tập thể dục đối với não bộ

Tập thể dục thường xuyên sẽ có tác dụng tốt với não bộ.

Infographic: Những kiểu 'tự sướng' không nên thử

Sống khỏe - 12/11

Infographic: Những kiểu 'tự sướng' không nên thử

Chụp ảnh 'tự sướng' đã trở thành trào lưu trên toàn thế giới.

Xông mũi: Hiệu quả nhưng đừng ỷ lại!

Sống khỏe - 09/11

Xông mũi: Hiệu quả nhưng đừng ỷ lại!

Xông mũi có thể coi là cách hiệu quả trong điều trị viêm xoang, tuy nhiên đừng vì thế mà lạm dụng hay quá ỷ lại vào phương pháp này.

Infographic: lợi ích của xe đạp

Sống khỏe - 07/11

Infographic: lợi ích của xe đạp

Xe đạp giúp tiết kiệm 1 khoản tiền kha khá cho người sử dụng.

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Sống khỏe - 03/11

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Thoạt nghe có vẻ 'e ngại', nhưng mọi thứ sẽ trở nên 'dễ dàng' hơn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ luyện tập!

Tin mới

Nên thận trọng khi để những thứ này tiếp xúc với mắt

Sống khỏe - 3h30 phút trước

Nên thận trọng khi để những thứ này tiếp xúc với mắt

Dưới đây là những thứ bác sĩ khuyên bạn nên thận trọng khi cho tiếp xúc với mắt.

Đừng bắt con ngồi thẳng lưng hay đánh răng sau mỗi bữa ăn vì điều này thực sự không tốt như vẫn tưởng

Sống khỏe - 3h31 phút trước

Đừng bắt con ngồi thẳng lưng hay đánh răng sau mỗi bữa ăn vì điều này thực sự không tốt như vẫn tưởng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đây là những thói quen vô cùng quen thuộc hầu như cha mẹ nào cũng nghĩ tốt cho sức khỏe của trẻ, nhưng không phải!

TP.HCM: Thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng không đạt tiêu chuẩn

Sống khỏe - 4h6 phút trước

TP.HCM: Thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng không đạt tiêu chuẩn

Ban Quản lý An toàn thực phẩm (ATTP) TPHCM vừa thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng (TPCN) không bảo đảm tiêu chuẩn lưu thông trên thị trường.

Khi đại trực tràng gửi đến bạn 5 tín hiệu này: Hãy cẩn thận đi kiểm tra ung thư ngay

Sống khỏe - 4h6 phút trước

Khi đại trực tràng gửi đến bạn 5 tín hiệu này: Hãy cẩn thận đi kiểm tra ung thư ngay

Ung thư đại trực tràng được xem là căn bệnh của thời công nghiệp vì sự phát triển tăng dần xuất phát từ thói quen sống. Đây là 5 dấu hiệu quan trọng bạn cần 'thuộc lòng'.

Yếu tố khiến cuộc yêu nhàm chán

Sống khỏe - 4h33 phút trước

Yếu tố khiến cuộc yêu nhàm chán

Cảm xúc tình dục là thứ rất mong manh và dễ bị chi phối bằng nhiều yếu tố. Có những thói quen diễn ra thường ngày sau cánh cửa phòng the gây giảm hưng phấn khi yêu mà mọi người nên tránh.

Xem thêm

Video nổi bật