CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

4 thói quen không ngờ có thể gây táo bón

Cần biết - 05/01

Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng 4 thói quen sau đây cũng là thủ phạm gây nên tình trạng táo bón.

Táo bón là hiện tượng rối loạn tiêu hóa khá phổ biến. Một người được xác định là bị táo bón khi đi ngoài dưới 3 lần/tuần. Táo bón không phải là bệnh lý nhưng nếu kéo dài lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: tiêu hóa kém, viêm ruột, mụn nhọt, lão hóa sớm.

Khi nói đến táo bón, mọi người thường nghĩ ngay đến một số nguyên nhân phổ biến như: lười uống nước, ăn ít chất xơ, thói quen ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng và thường xuyên nhịn đại tiện. Vì vậy, bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng 4 thói quen sau đây cũng là thủ phạm gây nên tình trạng táo bón.

Đứng nhiều, ngồi lâu

4 thói quen không ngờ có thể gây táo bón - ảnh 1

Táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Theo nghiên cứu, 73% những người ngồi lâu, đứng nhiều khi làm việc bị mắc táo bón và bệnh trĩ khi về già. Trong khi đó, con số này ở những người thường xuyên vận động chỉ là 40-43%.

Khi ngồi hoặc đứng lâu, cơ thể thiếu sự vận động khiến quá trình lưu thông máu tới vùng chậu và chi dưới bị ảnh hưởng. Do đó, làm gia tăng chứng đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu và táo bón ở hệ tiêu hóa.

Để hạn chế táo bón, những người thường xuyên ngồi nhiều (nhân viên văn phòng, lái xe…) và đứng nhiều (lễ tân, bán hàng…) nên thư giãn ít nhất 5 phút sau mỗi giờ làm việc. Không cần tập các động tác thể dục phức tạp, chỉ cần vận động bằng cách đi lấy nước, ra nơi thoáng mát nghỉ ngơi một chút cũng có thể giúp giảm 50% nguy cơ mắc táo bón.

Lướt web, đọc báo trong toilet

Các bác sỹ khuyến cáo tranh thủ lướt web, đọc báo khi đi vệ sinh là thói quen cực kỳ có hại. Khi đại tiện, trung khu thần kinh cấp thấp phối hợp với trung khu thần kinh cấp cao đưa ra các tín hiệu điều khiển các hoạt động liên quan. Nếu vừa đại tiện vừa lướt web, đọc báo, ý thức đại tiện sẽ bị ức chế, làm mất đi sự nhạy cảm của trực tràng. Chất cặn bã lưu lại lâu trong ruột sẽ dẫn đến táo bón.

4 thói quen không ngờ có thể gây táo bón - ảnh 2

Ngồi quá lâu trên bồn cầu có thể gây táo bón vì tuần hoàn máu ở tĩnh mạch bị cản trở (Ảnh minh họa: Internet)

Bên cạnh đó, ngồi quá lâu trên bồn cầu khiến tuần hoàn máu ở tĩnh mạch bị cản trở, gây ứ máu trong khoang chậu. Giữ thói quen này lâu sẽ dẫn đến bệnh trĩ. Ngoài ra, nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt, nhiều vi khuẩn, ngồi lâu không có lợi cho sức khỏe.

Mang vác nặng

Khi mang vác nặng, vùng chậu trong đó có hậu môn và trực tràng, bị gia tăng áp lực đột ngột khiến máu khó lưu thông. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng tụ máu tại hậu môn, lâu ngày sẽ gây ra táo bón và thậm chí là trĩ. Vì vậy, nên hạn chế mang vác vật nặng thường xuyên.

Nếu do tính chất công việc không thể tránh khỏi việc phải mang vác vật nặng, nên chú ý vận động trước khi nâng vật, nghỉ ngơi giữa các lần mang vác, không nên gắng sức mang các vật quá nặng so với sức của mình và nên dùng các công cụ hỗ trợ như xe kéo, xe đẩy.

Tắm gội không thường xuyên

Lười tắm gội cũng là nguyên nhân gây nên táo bón do chất bẩn tích tụ lâu ngày khiến vùng hậu môn bị viêm nhiễm. Do đó, nên vệ sinh cơ thể thường xuyên. Mỗi khi đi đại tiện xong nên chú ý lau rửa nhẹ nhàng vùng hậu môn, không chà xát mạnh gây tổn thương. Ngoài ra, cũng không nên sử dụng các loại giấy vệ sinh hay nước rửa có mùi quá nồng.

Trong trường hợp bị táo bón hoặc trĩ khiến vùng hậu môn bị đau rát, có thể ngâm mình trong nước ấm hòa với một chút muối trong khoảng 15-20 phút.

Hà Vân

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Táo bón

Tin liên quan

Điều trị táo bón do hóa trị liệu ung thư vòm họng

Sống khỏe - 18/02

Điều trị táo bón do hóa trị liệu ung thư vòm họng

Chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư vòm họng cần tăng cường chất xơ, rau củ quả, hạn chế nằm do mệt mỏi, tăng vận động...

Áp dụng 2 nguyên tắc vàng trị táo bón

Sống khỏe - 25/07

Áp dụng 2 nguyên tắc vàng trị táo bón

Bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng có hàm lượng chất xơ cao, uống đủ nước, vận động và tập thói quen đại tiện mỗi ngày.

Video có thể bạn quan tâm

  

9 bước phòng tránh táo bón

Hãy chủ động phòng tránh nếu bạn không muốn bị táo bón đeo bám (Việt hóa bởi Ngọc Hòa).

Tin cùng chuyên mục

ThS Nguyễn Kiên Cường: Dinh dưỡng cho người tiểu đường bị bệnh về tim

Sống khỏe - 05/01

ThS Nguyễn Kiên Cường: Dinh dưỡng cho người tiểu đường bị bệnh về tim

Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin, hoặc cơ thể giảm đáp ứng với tác dụng của insulin.

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Huyết trắng bệnh lý trong các bệnh phụ khoa

Sống khỏe - 05/01

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Huyết trắng bệnh lý trong các bệnh phụ khoa

Huyết trắng hay còn gọi 'khí hư' dùng để chỉ chất dịch trong, nhầy, không màu tiết ra từ âm đạo của phụ nữ.

Còi xương và loãng xương khác nhau như thế nào?

Sống khỏe - 05/01

Còi xương và loãng xương khác nhau như thế nào?

Còi xương cần được điều chỉnh và bổ sung vitamin D, còn loãng xương cần được điều chỉnh và bổ sung canxi.

Nguyên nhân và cách phòng bệnh đau vai gáy

Sống khỏe - 04/01

Nguyên nhân và cách phòng bệnh đau vai gáy

Muốn không để xảy ra bệnh đau vai gáy nên tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn, đúng bài, sinh hoạt điều độ và luôn coi sức khoẻ là vốn quý giá nhất.

ThS Nguyễn Kiên Cường: Chỉ số Bilirrubine dương tính

Sống khỏe - 04/01

ThS Nguyễn Kiên Cường: Chỉ số Bilirrubine dương tính

Bilirubin là sản phẩm cuối cùng của sự dị hóa heme và được tạo thành chủ yếu do sự vỡ của hemoglobin hồng cầu.

Tin mới

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Sống khỏe - 22/09

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Virus này có thể làm lây lan các bệnh qua đường tình dục và ảnh hưởng tới ít nhất 1/2 số người trong độ tuổi hoạt động tình dục tình dục.

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Sống khỏe - 22/09

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Với combo 3 món ngỗng này, bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn sẽ thật sự đặc biệt đấy!

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Sống khỏe - 22/09

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Nhiều người không biết rằng, một số chất gây ung thư có thể được ẩn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Sống khỏe - 22/09

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Dù rất bất ngờ với thứ 'kì dị' hiện lên trong bức ảnh, nhưng người thân của cặp vợ chồng này cho rằng đấy chính là điều may mắn.

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Sống khỏe - 22/09

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Thời tiết Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung những ngày này đang bước vào giai đoạn giao mùa nên rất dễ khiến trẻ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Táo bón là hiện tượng ruột co bóp kém hoặc không đủ mạnh để bài tiết phân ra ngoài.

Video nổi bật