CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 bí quyết giúp sống khỏe thời kỳ mãn kinh

Sức khỏe sinh sản - 31/01

Thời kỳ mãn kinh với những cơn bốc hỏa, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, tăng cân…đây là những dấu hiệu thường gặp và là giai đoạn “khó khăn” trong đời sống người phụ nữ. May mắn thay có những giải pháp tự nhiên giúp cơ thể vẫn khỏe mạnh mà không nên những tác dụng phụ nào.

- Sữa ong chúa giúp cân bằng lại hormon

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một vài thành phần trong sữa ong chúa có hoạt tính như oestrogen. Sữa ong chúa có vai trò như là một phần hormon mà người phụ nữ bị thiếu trong thời kỳ mãn kinh, có tác dụng giảm các cơn bốc hỏa.

Thực tế sữa ong chúa có tác dụng giảm stress, những căng thẳng mệt mỏi về thể chất và tinh thần.

- Nước chanh tốt cho xương

Vào thời kỳ mãn kinh, xương trở nên giòn và dễ gãy. 70% trường hợp gãy xương ở người tuổi từ 45 trở lên do loãng xương. Ngoài cung cấp thêm canxi, nên dùng thêm vitamin E hàng ngày (600 mg), vitamin C (1000 mg).

Đơn giản dùng bổ sung thêm trái cây và rau quả sẽ làm giảm hơn 20% sự mất canxi ở xương. Nước chanh thúc đẩy sự tổng hợp canxi trong cơ thể.

- Bổ sung omega-3

Ở một số phụ nữ việc giảm tiết estrogen và progesterone có thể gây rối loạn tâm trạng, mất giọng…Nhiều nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp cân bằng lại, đặc biệt các rối loạn tâm lý, trầm cảm nhẹ, ngoài ra có tác dụng làm giảm các cơn bốc hỏa.

Liều dùng tùy theo từng trường hợp, nếu cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập yoga hay khí công để thư giãn và tiếp thêm năng lượng đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh.

Mặc dù chưa có đủ bằng chứng để cho thấy tập thể dục có hiệu quả trong các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm nhưng thực sự giúp cải thiện năng lượng, trao đổi chất, tăng sức khỏe cho xương, giảm stress và ngủ ngon hơn.

- Ăn thêm nhiều trái cây và rau xanh

Chế độ ăn giàu trái cây và rau xanh giúp dự phòng một số triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh. Những loại trái cây như táo, nho, chuối, lê…giúp dự phòng một số bệnh đặc biệt là bệnh tim mạch.

Ngoài ra một số loại trái cây và rau xanh giúp dự phòng loãng xương. Một nghiên cứu trên 3236 phụ nữu độ tuổi từ 50-59 cho thấy chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây có thể giảm sự thoái hóa xương.

Theo Bs Ái Thủy/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cách giảm biến cố tình dục tuổi mãn kinh

Sống khỏe - 09/12

Cách giảm biến cố tình dục tuổi mãn kinh

Mãn kinh có thể gây ra các phản ứng về thể chất và tinh thần làm cản trở cuộc sống tình dục lành mạnh. Mặc dù kinh nghiệm của mỗi phụ nữ là khác nhau, nhưng khoảng 17-45 % phụ nữ mãn kinh trải qua khó chịu trong chuyện này.

Tiền mãn kinh có nên dùng thực phẩm chức năng?

Sống khỏe - 09/01

Tiền mãn kinh có nên dùng thực phẩm chức năng?

Tôi bị u xơ tử cung đã 3 năm nay. Gần đây tôi có nhiều biểu hiện của tiền mãn kinh như người nóng bừng, bốc hỏa, vã mồ hôi, mất ngủ, kinh nguyệt không đều...

Chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Sống khỏe - 22/01

Chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Tôi 55 tuổi mãn kinh 2 năm. Tôi nghe nói phụ nữ mãn kinh dễ mắc trầm cảm. Mong bác sĩ cung cấp kiến thức về bệnh này.

Video có thể bạn quan tâm

  

Dinh dưỡng và sức khỏe cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh

Dinh dưỡng là việc cung cấp các chất cần thiết (theo dạng thức ăn) cho các tế bào và các sinh vật để hỗ trợ sự sống. Theo Htv.com.vn.

Tin cùng chuyên mục

Tampon tái sử dụng đang được bày bán rầm rộ ở Mỹ: Chuyên gia nói gì?

Sống khỏe - 29/01

Tampon tái sử dụng đang được bày bán rầm rộ ở Mỹ: Chuyên gia nói gì?

Mới đây, FDA phê chuẩn một loại tampon có chức năng tái sử dụng. Theo hướng dẫn thì thay vì vứt bỏ tampon như trước đây, bạn có thể rửa sạch và đóng nắp lại để lưu trữ sử dụng trong những lần sau.

Cẩn thận với những triệu chứng cảnh báo bạn đang ăn quá ít rau quả

Sống khỏe - 29/01

Cẩn thận với những triệu chứng cảnh báo bạn đang ăn quá ít rau quả

Hay bị bầm tím, tăng cân mất kiểm soát, táo bón, nhanh đói... đều có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá ít rau quả trong bữa ăn hàng ngày.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không dưỡng ẩm cho da đầy đủ trong mùa đông?

Sống khỏe - 29/01

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không dưỡng ẩm cho da đầy đủ trong mùa đông?

Vào mùa đông thì dưỡng ẩm là bước thiết yếu để bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh, tươi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn không làm tốt điều này thì hậu quả là làn da sẽ phải đối mặt với những mối nguy hại sau.

Những điều cần biết về... “cậu nhỏ”

Sống khỏe - 28/01

Những điều cần biết về... “cậu nhỏ”

Ở nam giới, “cậu nhỏ” khỏe mạnh sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng chuyện chăn gối. Nam giới cần biết cách chăm sóc cơ quan sinh sản này và theo dõi những dấu hiệu thay đổi nhỏ nhất.

Đồng tính có phải là bệnh?

Sống khỏe - 28/01

Đồng tính có phải là bệnh?

Xã hội ngày nay đã cởi mở hơn với những người đồng tính. Thế nhưng số lượng người đồng tính ngày càng tăng lại khiến dư luận đặt câu hỏi: Đồng tính giả hay thật? Đó là một loại “bệnh” hay “tình” và nếu là bệnh thật thì cách chữa trị, khắc phục như thế nào, còn là tình thì phải làm sao?…

Tin mới

11 điều hiểu lầm về tập thể dục: Tưởng đúng nhưng hóa ra lại sai, gây ra tác dụng ngược

Sống khỏe - 3h49 phút trước

11 điều hiểu lầm về tập thể dục: Tưởng đúng nhưng hóa ra lại sai, gây ra tác dụng ngược

Bạn thường xuyên mong muốn mình có thể tập thể dục để khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp, nhưng bạn có thể đã sai ngay từ khi bắt đầu. Đừng bỏ qua lời khuyên này trước khi tập nhé.

Cô gái trẻ phát hiện mắc u xơ tuyến vú sau khi đau tức ngực trái

Sống khỏe - 22/04

Cô gái trẻ phát hiện mắc u xơ tuyến vú sau khi đau tức ngực trái

Kết quả khám lại tại Bệnh viện Nội tiết Trung ương cho thấy khối u xơ tuyến vú của nữ bệnh nhân có kích thước khá lớn khoảng 2 cm, mật độ chắc, di động, ấn đau và có dấu hiệu ngày càng to lên.

Người phụ nữ bị mất luôn ngón tay vì vướng nhẫn vào cửa xe ô tô

Sống khỏe - 22/04

Người phụ nữ bị mất luôn ngón tay vì vướng nhẫn vào cửa xe ô tô

Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) phẫu thuật cho nữ bệnh nhân Nguyễn Hải Huệ (đã đổi tên, ở Hạ Long, Quảng Ninh) bị mất hai đốt ngón tay áp út do mắc nhẫn vào đinh ốc.

8 dấu hiệu cảnh báo bạn mắc bệnh gan

Sống khỏe - 22/04

8 dấu hiệu cảnh báo bạn mắc bệnh gan

Không có cảm giác thèm ăn, vàng da và mắt, sụt cân, trướng bụng, nước tiểu màu sậm, thường xuyên cảm giác ngứa... báo hiệu gan đang bị tổn thương.

Vitamin D là chất cần thiết, nhưng bạn cần thận trọng khi sử dụng để không gây hậu quả lớn

Sống khỏe - 22/04

Vitamin D là chất cần thiết, nhưng bạn cần thận trọng khi sử dụng để không gây hậu quả lớn

Mới đây các chuyên gia y tế ở Canada đã cảnh báo 'mặt trái' khi sử dụng Vitamin D. Mỗi người đều nên lưu ý để tránh rủi ro cho sức khỏe.

Xem thêm

Video nổi bật