CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 loại đồ ăn là ‘thuốc bổ’ cho mẹ mới mang thai

Sống khỏe mạnh - 16/01

Đậu phụ, bưởi, sữa chua, mận khô... là những thực phẩm vàng cho mẹ mới mang thai.

Khi mới mang thai, chị em thường phải đối mặt với rất nhiều vấn đề như buồn nôn, ốm nghén, chán ăn… Nếu tình trạng trở nên nặng nề sẽ dễ khiến mẹ bầu bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển cảu thai nhi. Vì vậy 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung dưỡng chất đầy đủ và không nên bỏ qua 5 loại thực phẩm dưới đây:

Đậu phụ

Trong đậu phụ có chứa một hàm lượng lớn protein vô cùng quan trọng cho mẹ mới mang thai. Các sản phẩm từ đậu nành đều chứa protein với chất lượng cao nên rất tốt cho bà bầu. Trong 3 tháng đầu, mẹ thường bị ốm nghén, chán ăn nên khi dung nạp đậu nành sẽ giảm triệu chứng ốm nghén, cảm cúm và còn kích thích sự thèm ăn của mẹ nữa.

5 loại đồ ăn là ‘thuốc bổ’ cho mẹ mới mang thai - ảnh 1

Trong đậu phụ có chứa một hàm lượng lớn protein vô cùng quan trọng cho mẹ mới mang thai

Đậu bắp

3 tháng đầu mang thai, mẹ rất cần bổ sung lượng a-xít folic để não bộ thai nhi được phát triển tốt nhất và đậu bắp là lựa chọn số một.

Những loại thực phẩm có chứa hàm lượng axit folic cao nữa là rau lá xanh, quả bơ, măng tây, bánh mỳ, ngũ cốc… Mẹ bầu bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu a-xít folic cũng giúp giảm triệu chứng chán ăn thường gặp khi mới mang thai.

Bưởi

Ngoài đậu bắp, bưởi cũng là loại trái cây chứa nhiều a-xít folic. Ngoài ra, bưởi thuộc họ cam quýt, có vị chua nhẹ nên rất dễ ăn, hạn chế triệu chứng ốm nghén. Mẹ bầu có thể chế biến bưởi thành món sa-lát rất dễ thưởng thức.

5 loại đồ ăn là ‘thuốc bổ’ cho mẹ mới mang thai - ảnh 2

Bưởi có vị chua nhẹ nên rất dễ ăn, hạn chế triệu chứng ốm nghén

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa một hàm lượng canxi lớn, rất cần thiết cho mẹ bầu. Thực phẩm này cũng có tính a-xít mạnh giúp ngăn ngừa chứng ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra, trong sữa chua còn có a-xít lactic giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả cho mẹ bầu.

5 loại đồ ăn là ‘thuốc bổ’ cho mẹ mới mang thai - ảnh 3

Trong sữa chua có chứa một hàm lượng canxi lớn

Mận khô

Mận khô nói riêng và các loại hạt khô nói chung có chứa lượng lớn sắt, chất xơ và nhiều vitamin khác giúp bổ sung và cân bằng dinh dưỡng khi mẹ bầu đang bị ốm nghén không thể ăn uống được nhiều. Đồ ăn này còn có thể giúp kích thích cảm giác ngon miệng của mẹ bầu. Mẹ nên để một hộp mận khô tại bàn làm việc để thưởng thức trong ngày.

>>Xem thêm: Những đồ ăn tưởng béo mà lại tốt cho sức khỏe

Ảnh minh họa: Internet

Theo Kim Hoa/Khampha.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, bạn sẽ bị...

Sống Khỏe - 19/12

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, bạn sẽ bị...

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh là nguyên nhân gây nên chứng xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tiểu đường, ung thư...

Những đồ ăn tưởng béo mà lại tốt cho sức khỏe

Sống Khỏe - 31/12

Những đồ ăn tưởng béo mà lại tốt cho sức khỏe

Nếu ăn đúng cách, pizza, kem hay cappuccino sẽ không còn là món gây tăng cân nữa.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách chế biến đồ ăn cho trẻ

Không dùng củ cải đường, củ cải thường, cà rốt, rau cải hoặc rau bina để làm thức ăn cho trẻ vì chứa nitrat, chất có thể gây ra thiếu máu ở trẻ nhỏ (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Tin mới

Mẹo hay giúp bạn có được những chuyến dã ngoại vui khỏe đúng nghĩa vào kỳ nghỉ hè

Sống khỏe - 1h38 phút trước

Mẹo hay giúp bạn có được những chuyến dã ngoại vui khỏe đúng nghĩa vào kỳ nghỉ hè

Đóng gói những đồ đạc cần thiết vào trong những giỏ đồ đi dã ngoại, khăn tắm, BBQ xách tay, những trò chơi… là những gì mà chuyến đi dã ngoại cần có.

Biến chứng vì đắp lá vào vùng kín chữa sùi mào gà

Sống khỏe - 1h38 phút trước

Biến chứng vì đắp lá vào vùng kín chữa sùi mào gà

Trong quá trình điều trị, bác sĩ Thành gặp nhiều phụ nữ mang bầu bị biến chứng nặng do đắp là vào bộ phận sinh dục để chữa sùi mào gà.

Carisoprodol có thể gây nghiện

Sống khỏe - 1h38 phút trước

Carisoprodol có thể gây nghiện

Carisoprodol tôi là một thuốc giãn cơ. Thuốc tác dụng bằng cách ức chế sự truyền điện trong dây thần kinh hệ lưới não và trong tủy sống. Tôi nằm trong diện thuốc phải kê đơn.

Đôi vợ chồng Bắc Ninh bị gãy giường khi xem World cup

Sống khỏe - 1h38 phút trước

Đôi vợ chồng Bắc Ninh bị gãy giường khi xem World cup

Cặp vợ chồng trẻ xem World cup trên giường, kèm chút 'vận động', sau một hồi chiếc giường bị gãy đôi.

Hi hữu: Về quê nghỉ hè, bé gái bị giun bò lúc nhúc dưới da

Sống khỏe - 1h39 phút trước

Hi hữu: Về quê nghỉ hè, bé gái bị giun bò lúc nhúc dưới da

Giun lươn xâm nhập vào cơ thể qua da và nó có thể chu du vào khắp các cơ quan khác trong cơ thể để sinh nở và có thể gây ra các biến chứng cực kỳ nguy hiểm.

Xem thêm

Video nổi bật