CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 loại hạt rất tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng - 11/01

Dưới đây một vài loại hạt nếu bạn hay ăn sẽ có tác động tốt tới sức khoẻ và sắc đẹp.

Hạt chia

Những hạt tí hon này cung cấp 10 g chất xơ trong một khẩu phần 2 thìa canh; chứa protein, acid béo omega-3, chất chống oxi-hóa và các chất khoáng như sắt, canxi, magie và kẽm.

Hạt Chia dễ dàng để thêm vào các món ăn yêu thích của bạn, bằng cách rắc lên ngũ cốc, rau củ hoặc sữa chua. Ngâm chúng trong nước để thêm vào ngũ cốc đã nấu hoặc tìm một thực đơn bánh pudding hạt chia ngon miệng và lành mạnh.

Hạt dẻ

Đây là loại hạt rất giàu chất xơ, còn có các vitamin nhóm A, B, C, mangan… đó là những chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng loại bỏ gốc tự do trong cơ thể để giảm được các nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có nhiều Kali- cũng là một chất tốt cho tim mạch.

Nhất là các bà bầu nên ăn nhiều hạt dẻ bởi trong loạt hạt này có nhiều folate và axit folic rất cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ, sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Hạt sen

Trong 100g hạt sen sẽ chứa 350 calo, cùng 63-68 gr carbohydrate và có tới 17-18gr protein, nhưng hạt sen chỉ có 1,9-2,5 gam mỡ, ngoài ra còn có các thành phần khác như nước (13%), khoáng chất…

Ăn hạt sẽ có rất nhiều tác dụng như giúp ngủ ngon hơn, trị được chứng kém ăn hay thiếu máu. Đồng thời giúp làn da luôn trẻ trung và ngăn ngừa được các bệnh về viêm nhiễm. Khắc phục được chứng di tinh và tiêu chảy kéo dài.

Hạt nho

Nhiều nước trên thế giới như nước Ý, Tây Ban Nha… quan niệm nho chính là một loại quả may mắn. Họ thường sử dụng ăn nho hoặc hạt nho ngày đầu năm để lấy may mắn.

Ăn hạt nho còn có thể giúp bạn giảm 39-56% những nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời cải thiện được chứng bất lực, phòng ngừa các bệnh về tăng huyết áp, tiểu đường hoặc giúp mau lành vết thương.

Ngoài ra nó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là một món ăn nhẹ bổ sung cho bạn 16% lượng sắt cần thiết mỗi ngày chỉ với ¼ chén hạt bí. Ngoài ra, khẩu phần ăn này cũng sẽ cung cấp thêm 5g chất xơ, nhiều hơn hầu hết các loại hạt. Bên cạnh đó, nó là một nguồn cung cấp giàu amino acid, protein và omega-3 cũng như các chất khoáng như kẽm và magie. Hạt bí đỏ sạch đã rang – một món ăn vặt tuyệt vời cho mùa Halloween, nhưng bạn có thể ăn chúng cả năm – rắc lên yến mạch, nướng trong bánh xốp, trộn trong sinh tố hay thêm vào ngũ cốc dinh dưỡng tại nhà và những thanh năng lượng.

Theo Hướng Dương (TH)/Tiêu dùng

Link báo gốc: https://tieudung.vn/suc-khoe/5-loai-hat-rat-tot-cho-suc-khoe-38612.html
Link Gốc: Copy Link

https://tieudung.vn/suc-khoe/5-loai-hat-rat-tot-cho-suc-khoe-38612.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin cùng chuyên mục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng uống rượu

Sống khỏe - 10/01

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng uống rượu

Một nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và không hút thuốc hoặc uống rượu sẽ kéo dài tuổi thọ.

Thực phẩm gây hại gan bạn phải hạn chế ăn

Sống khỏe - 10/01

Thực phẩm gây hại gan bạn phải hạn chế ăn

Nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày có thể là 'thủ phạm' gây hại khủng khiếp cho gan.

Rằm tháng Chạp tôi nấu bữa cơm chay giản dị ăn tối, chưa đầy 30 phút đã xong cả 2 món!

Sống khỏe - 09/01

Rằm tháng Chạp tôi nấu bữa cơm chay giản dị ăn tối, chưa đầy 30 phút đã xong cả 2 món!

Ngày Rằm, mùng 1 bạn hãy nấu mâm cơm chay ăn vừa thanh nhẹ lại vừa giản tiện mà vẫn rất ngon!

7 cách giải rượu nhanh chóng cho người say

Sống khỏe - 08/01

7 cách giải rượu nhanh chóng cho người say

Uống nước lọc, trà gừng... là cách giúp bạn cải thiện tình trạng say rượu hiệu quả.

Ăn trái cây có nồng độ cồn sẽ không bị xử phạt?

Sống khỏe - 07/01

Ăn trái cây có nồng độ cồn sẽ không bị xử phạt?

Nho, sầu riêng, chuối... là những loại quả dễ để lại cồn trong cơ thể nhưng chuyển hóa hết sau thời gian ngắn.

Video nổi bật