CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 lỗi sai cơ bản khi ăn kiêng khiến chuyện giảm cân của bạn trở thành công cốc

Vui khỏe - 18/04

Có thể bạn đã tìm tới rất nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng mãi vẫn không đạt được kết quả như mong muốn. Hãy tìm hiểu xem lỗi sai của mình nằm ở đâu qua những thông tin trong bài viết này nhé!

Nhiều chị em cho rằng, muốn giảm cân hiệu quả thì phải tìm cách hạn chế tối đa nguồn chất béo mà cơ thể dung nạp mỗi ngày. Tuy nhiên, vẫn có một số lỗi sai trong quá trình ăn kiêng khiến chuyện giảm cân của bạn trở thành công cốc. Cùng tìm hiểu xem đó là những lỗi sai nào để khắc phục ngay nhé!

Ăn kiêng với suy nghĩ đối phó

Nhà tâm lý học - Tiến sĩ Meg Arroll cho biết, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi bạn tập trung hoàn toàn vào nó với ý chí quyết tâm hết mình. Những người ăn kiêng theo kiểu đối phó, với thái độ khó chịu, bực bội, nhanh chán nản thường đạt được hiệu quả giảm cân ít hơn mong đợi.

Đừng đặt mục tiêu quá cao, thay vì giảm 5kg, bạn có thể đặt mục tiêu chỉ khoảng 3kg và thực hiện nó. Bởi hành trình giảm cân sẽ không chỉ diễn trong 1 - 2 ngày mà nó sẽ dần trở thành thói quen sống giúp cân nặng của bạn ổn định và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan hơn.

5 lỗi sai cơ bản khi ăn kiêng khiến chuyện giảm cân của bạn trở thành công cốc - ảnh 1

Tự trộn lẫn công thức từ các chế độ ăn kiêng khác nhau

Có thể bạn đã thử qua một số chế độ ăn và thấy nó đều có tác dụng. Lúc này, bạn nghĩ có thể kết hợp chúng lại để tạo ra một chế độ ăn kiêng cho riêng mình. Tuy nhiên, chính điều này vô tình làm thay đổi kết quả giảm cân và khiến cơ thể bạn bị rối loạn tiêu hóa do chế độ ăn uống không khoa học.

Một số người đã chia sẻ rằng, họ kết hợp các công thức ăn kiêng với nhau. Bữa sáng là một cốc sinh tố (chế độ ăn Eat Clean), bữa trưa nạp rất nhiều thịt (chế độ ăn Paleo) và bữa tối sẽ không ăn gì (chế độ nhịn ăn gián đoạn). Cuối cùng, họ chẳng thu lại được kết quả gì mà còn gặp phải một số vấn đề về hệ tiêu hóa.

5 lỗi sai cơ bản khi ăn kiêng khiến chuyện giảm cân của bạn trở thành công cốc - ảnh 2

Lười tập luyện

Người Anh có một câu nói khi giảm cân là: 'Eating a bit less and moving a bit more' (tạm dịch: Hãy ăn ít đi và vận động nhiều hơn). Đây thực sự là 2 yếu tố rất quan trọng khi bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình.

Mặc dù, 75% thành công của quá trình giảm cân dựa vào chế độ ăn uống nhưng bạn vẫn cần dành nốt 25% còn lại cho các hoạt động thể chất để giữ cơ thể luôn dẻo dai, có sức bền tốt. Đừng ngồi im một chỗ và nghĩ chỉ cần nhịn ăn là đủ nhé!

5 lỗi sai cơ bản khi ăn kiêng khiến chuyện giảm cân của bạn trở thành công cốc - ảnh 3

Thay đổi các chế độ ăn kiêng quá nhanh

Nhiều người thường không rõ ràng trong chuyện ăn kiêng nên cứ nghe ai nói cái gì hay là sẽ làm theo ngay. Vậy nhưng, khi bạn thay đổi chế độ ăn kiêng liên tục thì cơ thể sẽ chưa kịp làm quen và thích nghi. Điều này vô tình khiến bạn tăng cân nhanh hơn, thậm chí còn bị ám ảnh với chuyện giảm cân thất bại.

Do vậy, đừng vội thay đổi chế độ ăn kiêng quá nhanh mà nên kiên nhẫn thực hiện nó. Còn nếu không chắc chắn, hãy tham khảo qua ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng để tìm được cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp nhất.

5 lỗi sai cơ bản khi ăn kiêng khiến chuyện giảm cân của bạn trở thành công cốc - ảnh 4

Lựa chọn chế độ ăn kiêng không phù hợp

Khi bắt đầu giảm cân, điều đầu tiên bạn sẽ làm là lên mạng tìm kiếm một chế độ ăn kiêng hot nhất, đang được người nổi tiếng chia sẻ rất nhiều. Thế nhưng, tùy theo cơ địa của mỗi người mà sẽ có những phương pháp phù hợp và không phù hợp. Nếu không tìm hiểu rõ xem cơ thể mình phù hợp với phương pháp ăn kiêng nào thì bạn sẽ chẳng thu về hiệu quả gì.

Vì vậy, trước khi bắt đầu áp dụng một chế độ ăn kiêng nào đó, hãy tìm hiểu kỹ về cơ thể mình trước và nhờ tới các chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp.

5 lỗi sai cơ bản khi ăn kiêng khiến chuyện giảm cân của bạn trở thành công cốc - ảnh 5

Nguồn: Dailymail

Theo Gà/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/helino/5-loi-sai-co-ban-khi-an-kieng-khien-chuyen-giam-can-cua-ban-tro-thanh-cong-coc-21201917422010832.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Những cách giảm cân phản khoa học, thậm chí còn gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng

Sống khỏe - 05/04

Những cách giảm cân phản khoa học, thậm chí còn gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng

Nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, dùng đai nịt eo... đều là một trong những cách giảm cân phản tác dụng mà bạn không nên thực hiện.

Mẹo cắt giảm calo trong các bữa ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Sống khỏe - 07/04

Mẹo cắt giảm calo trong các bữa ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Có một số cách đơn giản có thể giúp bạn cắt giảm calo để đạt được mục tiêu giảm cân mà không cần phải nỗ lực và bận tâm quá nhiều.

Cô gái 21 tuổi chỉ còn 'da bọc xương' sau khi cố sức giảm cân liên tục suốt 3 năm

Sống khỏe - 10/04

Cô gái 21 tuổi chỉ còn 'da bọc xương' sau khi cố sức giảm cân liên tục suốt 3 năm

Ai cũng mơ ước mình sở hữu được một thân hình gọn gàng, cân đối nhưng điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn cũng như việc tập luyện hàng ngày.

Tin cùng chuyên mục

10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị độc tố 'tấn công': Hãy nhanh thải độc ngay

Sống khỏe - 17/04

10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị độc tố 'tấn công': Hãy nhanh thải độc ngay

Cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với nhiều chất độc trong cuộc sống hàng ngày. Khi độc tố vượt ngưỡng sẽ xuất hiện những vấn đề bất thường. Đây là 10 dấu hiệu bạn nên biết để xử lý.

Bị ngứa rát ở viền môi: tưởng bình thường nhưng hóa ra lại cảnh báo nhiều chứng bệnh

Sống khỏe - 17/04

Bị ngứa rát ở viền môi: tưởng bình thường nhưng hóa ra lại cảnh báo nhiều chứng bệnh

Nhiều người thường hay gặp phải tình trạng ngứa rát ở viền môi của mình nhưng không biết nguyên nhân là do đâu. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải nếu thấy xuất hiện triệu chứng này và cách khắc phục kịp thời.

3 'thủ phạm' khiến đầu óc luôn căng như dây đàn, 4 cách để nhanh chóng thoát khỏi

Sống khỏe - 17/04

3 'thủ phạm' khiến đầu óc luôn căng như dây đàn, 4 cách để nhanh chóng thoát khỏi

Không chỉ công việc mới gây ra căng thẳng, thủ phạm gây căng thẳng còn do nhiều nguyên nhân ít ai có thể ngờ tới.

Giáo viên yoga cao tuổi nhất thế giới: 100 tuổi, 4 lần thay khớp hông vẫn dạy yoga và tập khiêu vũ

Sống khỏe - 17/04

Giáo viên yoga cao tuổi nhất thế giới: 100 tuổi, 4 lần thay khớp hông vẫn dạy yoga và tập khiêu vũ

Ở tuổi 100, cụ bà Porchon-Lynch không hề có kế hoạch giảm nhịp cuộc sống của mình. Cụ vẫn dạy yoga ở nhiều lớp trong một tuần.

Làm đẹp không xâm lấn “lên ngôi”, cảnh báo nhiều tai biến làm đẹp sai cách

Sống khỏe - 17/04

Làm đẹp không xâm lấn “lên ngôi”, cảnh báo nhiều tai biến làm đẹp sai cách

Hiện nay, những phương pháp thẩm mỹ không xâm lấn, hoặc ít xâm lấn như dùng hóa mỹ phẩm cải thiện, tiêm filler (chất làm đầy), botox và các chất độn da... được nhiều người lựa chọn để làm đẹp.

Video nổi bật