CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất

Vui khỏe - 30/09

Chỉ cần thực hiện một số thói quen sau hàng ngày thì chắc chắn mỡ thừa trong cơ thể của bạn sẽ được loại bỏ hiệu quả.

Mỡ thừa trong cơ thể luôn là thứ bạn muốn loại bỏ nhất, vì chúng khiến vóc dáng của bạn thiếu cân đối và kém săn chắc. Tuy nhiên, bạn có biết đâu là cách loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất trong cơ thể hay không? Dưới đây là 5 nguyên tắc 'tuy nhỏ nhưng cực kỳ có võ' giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hàng ngày.

Ghi chú lại các thực phẩm đã ăn trong ngày

Nếu bạn quá lười tính toán lượng calories tiêu thụ trong ngày thì hãy ghi chép chúng lại vào một quyển sổ để biết hàng ngày chúng ta đã nạp những gì vào cơ thể. Chỉ cần viết lại tất cả những loại thực phẩm mà bạn đã ăn trong 1 ngày kèm theo thời gian chính xác mình đã tiêu thụ. Sau khoảng 1 tuần, bạn có thể nhận biết được chế độ ăn này có gì không hợp lý để điều chỉnh lại kịp thời và giúp tránh được tình trạng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Có 2 sai lầm mà hầu hết nhiều người hay mắc phải là ăn quá nhiều và ăn quá ít, đặc biệt là ăn khi đang căng thẳng hoặc ăn quá muộn, gần sát với giờ đi ngủ. Việc ghi chú này sẽ giúp bạn thấy có trách nhiệm hơn trong việc thay đổi lại chế độ ăn cho phù hợp.

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất - ảnh 1

Uống nhiều nước

Hãy đảm bảo mỗi ngày tiêu thụ đủ từ 2 - 2,5 lít nước để giúp cơ thể được thanh lọc và thải bỏ độc tố. Đồng thời, cứ sau khoảng 30 phút vận động nặng thì bạn nên uống thêm 500ml nước để giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa đạt hiệu quả cao hơn.

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất - ảnh 2

Nhai kỹ khi ăn

Bạn nên tập thói quen ăn chậm và nhai nghiền thức ăn thật mềm trước khi nuốt vào bên trong. Khi tập được thói quen này thì não bộ của bạn cũng sẽ cảm thấy nhanh no và không ăn nhiều hơn mức cho phép.

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất - ảnh 3

Ăn sáng đầy đủ

Việc ăn sáng đầy đủ cũng nắm vai trò quan trọng giúp bạn hạn chế việc ăn nhiều hơn vào buổi chiều và buổi tối. Do khoảng thời gian gần sát giờ đi ngủ, cơ thể rất dễ tích trữ mỡ thừa nên nếu ăn sáng đủ thì bạn sẽ không còn cảm giác đói vặt trong ngày và không ăn uống mất kiểm soát nữa.

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất - ảnh 4

Tập luyện thường xuyên

Dù có bận rộn thế nào thì bạn cũng cần dành ít nhất khoảng 4 - 5 ngày/tuần để tập luyện. Vì nếu chỉ ăn uống lành mạnh mà không tập luyện thì cơ thể sẽ không thể đốt cháy mỡ thừa được. Hãy dành 2 ngày tập phần thân trên và 2 ngày tập phần thân dưới. Cón nếu quá bận rộn và chỉ tập được khoảng 3 ngày/tuần thì nên tập cho toàn bộ cơ thể.

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất - ảnh 5

Theo Gà/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

4 nguyên tắc nên thực hiện vào buổi sáng để giảm mỡ thừa nhanh chóng

Sống khỏe - 22/08

4 nguyên tắc nên thực hiện vào buổi sáng để giảm mỡ thừa nhanh chóng

Vừa muốn giảm mỡ thừa, vừa không muốn nhịn ăn thì nên thử ngay những cách sau trong buổi sáng.

Đánh bay mỡ thừa, sở hữu rãnh đùi khỏe đẹp cực dễ theo những bài tập đùi tại nhà của huấn luyện viên

Sống khỏe - 12/09

Đánh bay mỡ thừa, sở hữu rãnh đùi khỏe đẹp cực dễ theo những bài tập đùi tại nhà của huấn luyện viên

Để sở hữu rãnh đùi khỏe đẹp thực sự không hề khó khăn như bạn nghĩ nếu tập chăm chỉ những bài tập đùi ngay tại nhà này.

Chuối giải độc cơ thể và 'đốt cháy' mỡ thừa

Sống khỏe - 14/09

Chuối giải độc cơ thể và 'đốt cháy' mỡ thừa

Chuối giàu chất xơ và pectin giúp giải độc cơ thể, đẹp da và sáng mắt. Ngoài ra, chuối là thực phẩm hàng đầu giảm béo bụng và cho thân hình đáng mơ ước.

Video có thể bạn quan tâm

  

9 bài tập chỉ cần ngồi 1 chỗ

Bạn ngồi một chỗ vẫn có thể giảm béo và săn chắc toàn thân nhờ 9 động tác sau đây. (Video: Cusifit)

Tin cùng chuyên mục

Mụn nhọt trên lưng sẽ biến mất hoàn toàn nếu bạn duy trì những thói quen sau

Sống khỏe - 29/09

Mụn nhọt trên lưng sẽ biến mất hoàn toàn nếu bạn duy trì những thói quen sau

Dưới đây là những bí quyết đơn giản giúp bạn loại bỏ các nốt mụn xấu xí trên vùng lưng của mình.

10 cách 'refresh' bản thân ngày cuối tuần giúp nạp năng lượng cho tuần mới

Sống khỏe - 29/09

10 cách 'refresh' bản thân ngày cuối tuần giúp nạp năng lượng cho tuần mới

Thay vì bận rộn, bạn hãy dành trọn thời gian cuối tuần để nghỉ ngơi và thư giãn, giúp tái tạo năng lượng sau một tuần làm việc mệt mỏi.

Những thói quen cực xấu gây ảnh hưởng xương khớp ngay cả khi còn trẻ

Sống khỏe - 29/09

Những thói quen cực xấu gây ảnh hưởng xương khớp ngay cả khi còn trẻ

Các vấn đề xương khớp có thể xuất hiện khi bạn còn trẻ nếu thường xuyên mắc phải một số thói quen sau.

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo

Sống khỏe - 29/09

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo

Nếu không muốn cân nặng tăng lên mất kiểm soát thì bạn nên tránh mắc phải những sai lầm dưới đây khi ngủ.

Bí quyết làm đẹp của các quốc gia

Sống khỏe - 28/09

Bí quyết làm đẹp của các quốc gia

Mỗi một vùng đất trên thế giới lại chứa đựng những bí mật làm đẹp đặc trưng để tạo nên nhan sắc lộng lẫy cho phụ nữ ở mỗi quốc gia khác nhau.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật