CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn

Sống khỏe mạnh - 04/12

Để có được sức khỏe cũng như tinh thần làm việc luôn minh mẫn, tỉnh táo thì bạn nên duy trì đều đặn một số thói quen tốt sau đây hàng ngày.

Nhiều người vẫn thường đặt ra cho mình những chế độ ăn uống lành mạnh và tự hình thành nên các thói quen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, số người thực hiện thành công những mục tiêu mà họ đã đề ra lại rất ít.

Vậy bạn cần phải làm gì để thực hiện được tốt những mục tiêu này? Dưới đây là một số thay đổi nhỏ nhưng chứa đầy ý nghĩa, giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn.

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Có thể bạn rất chú trọng tới việc ngủ đủ giấc, nhưng lại vô tình quên mất việc phải thức dậy đúng theo giờ khoa học. Rất nhiều nghiên cứ đã chỉ ra rằng, thời điểm lý tưởng để bắt đầu giấc ngủ của mình là từ 21h - 23h, và phải đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Bởi khi bạn ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ, cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng và hứng khởi hơn trong công việc đó.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - ảnh 1

Tự tìm những phương pháp tập luyện phù hợp với cơ thể của mình

Bạn nên chú trọng hơn vào từng mục tiêu nếu muốn xây dựng cho mình một cơ bắp luôn chắc khỏe. Đặc biệt, bạn có thể tự tìm cho mình những phương pháp tập luyện phù hợp với mục tiêu mà mình đã đề ra. Nhờ đó, bạn sẽ có thêm động lực để luyện tập và rút ngắn được khoảng cách tới mục tiêu mà mình muốn đạt được.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - ảnh 2

Cắt giảm lượng đường trong ngày

Việc tiêu thụ quá nhiều đường hàng ngày chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, hay tiểu đường loại 2... cao hơn so với những người khác. Chính vì vậy, bạn hãy cân nhắc và tính toán xem mình chỉ nên nạp bao nhiêu đường vào cơ thể là đủ. Trung bình mỗi ngày, nam giới không nên tiêu thụ quá 35gr đường và nữ giới không quá 25gr.

Muốn cắt giảm lượng đường thì bạn phải dần loại bỏ nó ra khỏi các bữa ăn trong ngày chứ không thể loại bỏ hoàn toàn được chỉ sau một đêm.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - ảnh 3

Quan tâm nhiều hơn tới việc ăn uống

Sau những giờ làm việc vất vả, hãy tự list cho mình một thực đơn giàu dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu của bản thân. Việc lựa chọn đồ ăn thông minh sẽ giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh và giàu dưỡng chất hơn.

Do đó, bạn hãy quan tâm nhiều hơn tới việc ăn uống cũng như các bữa ăn trong ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt nhất.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - ảnh 4

Uống nhiều nước hơn một chút

Tưởng đơn giản nhưng việc uống nước nếu không làm tốt cũng khiến cơ thể bạn chất chứa rất nhiều độc tố gây hại về lâu dài. Để không quên việc uống nước thường xuyên trong ngày, bạn nên đặt một chai nước ngay trên bàn ăn, bàn làm việc hay bất kỳ nơi nào mà bạn hay sử dụng tới để không bỏ quên việc này.

Trước khi ăn, bạn nên uống một cốc nước hoặc uống một chút khi cảm thấy đói bụng. Và nếu cứ duy trì được mỗi ngày uống từ 2 - 2,5 lít nước thì cơ thể bạn sẽ không lo độc tố tích tụ bên trong nữa.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn - ảnh 5

Nguồn: Huffingtonpost

Theo Gà/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Thấy đau khi đi đại tiện thì đừng chủ quan xem thường vì nó có thể cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe mà bạn không ngờ tới

Sống khỏe - 30/11

Thấy đau khi đi đại tiện thì đừng chủ quan xem thường vì nó có thể cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe mà bạn không ngờ tới

Đừng vì xấu hổ mà bỏ qua chuyện đi khám, bởi hiện tượng đau rát khi đi đại tiện có thể ngầm báo hiệu các vấn đề sức khỏe như trĩ, táo bón, hay nứt hậu môn...

6 cách ăn rau quả tốt nhất cho sức khỏe: Bí quyết đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Sống khỏe - 03/12

6 cách ăn rau quả tốt nhất cho sức khỏe: Bí quyết đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của bạn, nhưng ăn thế nào có lợi nhất cho sức khỏe, ăn bao nhiêu là đủ, nhiều người lại không biết. Đây là câu trả lời.

Cẩn thận với những dấu hiệu sức khỏe cảnh báo bạn đang trong tình trạng vô cùng tồi tệ

Sống khỏe - 03/12

Cẩn thận với những dấu hiệu sức khỏe cảnh báo bạn đang trong tình trạng vô cùng tồi tệ

Khi gặp phải một trong những dấu hiệu bất thường sau đây, bạn nên chủ động đi khám ngay từ sớm để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bảo vệ sức khỏe khi sử dụng máy tính

Bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính hàng ngày, những thói quen nhỏ cần thay đổi sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi hơn (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Cẩn thận với những dấu hiệu sức khỏe cảnh báo bạn đang trong tình trạng vô cùng tồi tệ

Sống khỏe - 03/12

Cẩn thận với những dấu hiệu sức khỏe cảnh báo bạn đang trong tình trạng vô cùng tồi tệ

Khi gặp phải một trong những dấu hiệu bất thường sau đây, bạn nên chủ động đi khám ngay từ sớm để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình.

Muốn biết đâu là sản phẩm dưỡng ẩm 'đỉnh' nhất, ta chỉ việc hỏi các tiếp viên hàng không xem họ dùng gì

Sống khỏe - 03/12

Muốn biết đâu là sản phẩm dưỡng ẩm 'đỉnh' nhất, ta chỉ việc hỏi các tiếp viên hàng không xem họ dùng gì

Nếu một sản phẩm dưỡng ẩm đủ tốt để các tiếp viên sử dụng trong môi trường máy bay bí bức, thiếu ẩm thì nó chắc chắn đạt tiêu chuẩn để bạn sử dụng trong mùa đông hanh khô này.

6 cách ăn rau quả tốt nhất cho sức khỏe: Bí quyết đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Sống khỏe - 03/12

6 cách ăn rau quả tốt nhất cho sức khỏe: Bí quyết đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của bạn, nhưng ăn thế nào có lợi nhất cho sức khỏe, ăn bao nhiêu là đủ, nhiều người lại không biết. Đây là câu trả lời.

Trước khi muốn cắt mí, bạn nhất định phải biết điều này

Sống khỏe - 03/12

Trước khi muốn cắt mí, bạn nhất định phải biết điều này

Nhiều người nghĩ nhấn mí, cắt mí đơn giản nên chỉ cần đến các spa thực hiện là được và đã không ít người bị tai biến nặng sau cắt mí.

6 cách đơn giản chăm sóc bàn chân mùa lạnh

Sống khỏe - 02/12

6 cách đơn giản chăm sóc bàn chân mùa lạnh

Thời tiết lạnh, khô khắc nghiệt của mùa đông làm ảnh hưởng lớn đến làn da, khiến da bị nứt nẻ, nhiều khi gây chảy máu, đau đớn.

Tin mới

Bác sĩ hướng dẫn xử trí khi bị dị vật bay vào mắt

Sống khỏe - 19/05

Bác sĩ hướng dẫn xử trí khi bị dị vật bay vào mắt

Trong công việc hay trong sinh hoạt hàng ngày, có thể bạn sẽ bị dị vật vào mắt. Tính chất của dị vật rất đa dạng, ví dụ như hạt cát, hạt bụi, côn trùng, thực vật, mạt sắt,….

Không thể giảm cân dù ăn kiêng khắc khổ và luyện tập chăm chỉ đến mấy: Lỗi do hormone của bạn!

Sống khỏe - 19/05

Không thể giảm cân dù ăn kiêng khắc khổ và luyện tập chăm chỉ đến mấy: Lỗi do hormone của bạn!

Bạn đã quá mệt mỏi và chán nản vì ăn kiêng kham khổ, tập luyện hùng hục mà chẳng xuống tí cân nào? Có thể bạn đang gặp vấn đề với nội tiết tố của mình đấy.

Những điều cần biết về tầm soát bất thường của thai nhi

Sống khỏe - 19/05

Những điều cần biết về tầm soát bất thường của thai nhi

Nỗi lo sợ lớn nhất của một bà mẹ mang thai có lẽ là con mình sinh ra không bình thường. Những thông tin trong bài sẽ giúp bạn có cái nhìn cơ bản nhất để dễ dàng hợp tác với bác sĩ trong quá trình theo dõi thai kỳ.

Loại quả xuất khẩu nhiều nhất trên thế giới vì ngon và bổ dưỡng: Bạn có ăn thường xuyên?

Sống khỏe - 19/05

Loại quả xuất khẩu nhiều nhất trên thế giới vì ngon và bổ dưỡng: Bạn có ăn thường xuyên?

Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn không phải đến bác sĩ. Câu nói này có đúng không?

Bác sĩ cảnh báo: Ngày càng nhiều trẻ em bị thủng, loét dạ dày vì thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại mà cha mẹ vẫn để con làm

Sống khỏe - 19/05

Bác sĩ cảnh báo: Ngày càng nhiều trẻ em bị thủng, loét dạ dày vì thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại mà cha mẹ vẫn để con làm

Viêm loét dạ dày đang có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa nhanh. Không chỉ xuất hiện người lớn mà cả trẻ em cũng dễ mắc bệnh này.

Xem thêm

Video nổi bật