CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 thói quen có lợi sức khỏe bạn nên làm trước 10h sáng

Sống đẹp - 10/08

Ăn sáng sau khi thức dậy khoảng một giờ, uống cốc nước ấm, thực hiện vài động tác căng duỗi là cách giúp cơ thể khỏe khoắn, theo Bright Side.

Thiền định

Dành khoảng 20 phút ngồi trong phòng yên tĩnh, tư thế thoải mái và tập trung quan sát hơi thở là cách tuyệt vời để khởi động ngày mới. Thiền định giúp bạn tăng khả năng tập trung, tinh thần thư thái và thúc đẩy tuần hoàn máu để bạn tươi tỉnh hơn.

Lên kế hoạch

Ghi ra danh sách những việc cần làm trong ngày, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, đầu óc sáng sủa hơn. Hoàn thành tuần tự những công việc này, bạn không bị căng thẳng cuối ngày.

Căng duỗi, tập thể dục

Các động tác thể dục nhẹ nhàng chào ngày mới sẽ đánh thức cơ thể, lưu thông máu tốt hơn để cơ thể tươi tắn và dẻo dai suốt ngày dài. Dành 15 phút chạy bộ, tập yoga hay đơn giản là thực hiện các động tác vươn vai căng duỗi người. Hít thở bầu không khí trong lành bên ngoài ô cửa sổ hay dành vài phút để mắt được thư giãn trong màu xanh của cây cỏ cũng làm cho ngày mới phấn chấn hơn.

Uống nước ấm

Ưu tiên đầu ngày là bổ sung đủ nước cho cơ thể sau một đêm say ngủ. Một cốc nước ấm đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như thúc đẩy tuần hoàn máu, kích hoạt hệ tiêu hóa, thải độc cơ thể.

Ăn sáng đủ chất

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đói và cần cung cấp năng lượng để hoạt động và tỉnh táo. Ăn một bữa sáng đầy đủ với các nhóm thực phẩm, đạm, carb, chất xơ, khoáng, vitamin để cơ thể khỏe khoắn. Nghiên cứu chỉ ra, thời gian ăn sáng hợp lý là sau khi thức dậy khoảng 60-90 phút. Ăn sáng quá trễ hoặc bỏ qua bữa sáng là hình phạt với cơ thể, thói quen này về lâu dài có thể khiến bạn mắc vấn đề về tiêu hóa, thiếu hụt năng lượng, tăng cân khó kiểm soát.

Theo Vnexpress.net

Tin liên quan

Những người thành công trên thế giới uống gì vào mỗi buổi sáng?

Sống Khỏe - 14/04

Những người thành công trên thế giới uống gì vào mỗi buổi sáng?

Hãy cùng điểm qua đồ uống buổi sáng của các tỷ phú và những thiên tài trên thế giới!

6 thói quen nếu làm buổi sáng sẽ khiến bạn tăng cân vù vù chứ không phải giảm cân

Sống Khỏe - 07/05

6 thói quen nếu làm buổi sáng sẽ khiến bạn tăng cân vù vù chứ không phải giảm cân

Béo phì và tăng cân đã trở thành một vấn đề báo động mà nhiều chuyên gia phải gọi là 'dịch bệnh'. Nếu muốn giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn, vào buổi sáng, bạn cần tránh một số thói quen xấu như sau.

8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

0988***585 - 07/06

8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

Uống trà xanh thay cho cafe, ăn bưởi hay uống nước lọc pha hạt chia là những cách đơn giản giúp đào thải độc tố.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách giúp bạn thức dậy tỉnh táo mỗi sáng

Thức dậy buổi sáng luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng không phải là điều dễ dàng. Những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn thực hiện điều đó đơn giản và hiệu quả (video: zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Bí mật khỏe đẹp không tuổi của Từ Hy Thái hậu

0988***585 - 06/08

Bí mật khỏe đẹp không tuổi của Từ Hy Thái hậu

Thái hậu triều Thanh Trung Quốc áp dụng đúng quan điểm đông y là ngủ giờ Tí, ăn sáng giờ Thìn, ngủ trưa giờ Ngọ, làm việc giờ Thân.

Những nguyên tắc hàng đầu cần tuân thủ ngay từ ở độ tuổi 20, 30 để không bị loãng xương khi bạn 60 tuổi

0989658223 - 04/08

Những nguyên tắc hàng đầu cần tuân thủ ngay từ ở độ tuổi 20, 30 để không bị loãng xương khi bạn 60 tuổi

Các nhà nghiên cứu chắc chắn rằng có những thứ có thể thử khi tầm độ tuổi 20 và 30 để giúp đảm bảo xương luôn khỏe mạnh và tránh loãng xương khi ở độ tuổi 60.

5 chiến lược giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Chia sẻ chi tiết của một HLV suýt mất mạng vì nhồi máu cơ tim

0988***585 - 03/08

5 chiến lược giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Chia sẻ chi tiết của một HLV suýt mất mạng vì nhồi máu cơ tim

Sau đây là một số bí quyết giúp giữ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho bất kì ai.

Cứ hễ một tí là cáu giận: Nhiều người không hiểu rằng nếu không 'hạ hỏa' đúng cách thì sẽ nguy hiểm thế này

0988***585 - 29/07

Cứ hễ một tí là cáu giận: Nhiều người không hiểu rằng nếu không 'hạ hỏa' đúng cách thì sẽ nguy hiểm thế này

Học cách kiểm soát và hạn chế những cơn giận dữ là điều thật sự cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Những điều bạn thường hối tiếc khi tuổi già ập đến

0988***585 - 29/07

Những điều bạn thường hối tiếc khi tuổi già ập đến

Quên chăm sóc sức khỏe thể chất, căng thẳng lâu dài hay không dám dứt khoát với một mối quan hệ xấu khiến ta nuối tiếc về sau.

Tin mới

Loại rau phổ biến bán đầy ngoài chợ này lại có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa ung thư kết trực tràng

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Loại rau phổ biến bán đầy ngoài chợ này lại có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa ung thư kết trực tràng

Nhóm khoa học gia đi đến kết luận rằng, hấp thụ một số thực phẩm nhất định có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa một số dạng ung thư, trong đó có ung thư kết trực tràng.

Ngoài ăn uống vô tội vạ, bạn còn có thể bị tăng cân không kiểm soát vì những lý do khó ngờ sau

Sống khỏe - 2h5 phút trước

Ngoài ăn uống vô tội vạ, bạn còn có thể bị tăng cân không kiểm soát vì những lý do khó ngờ sau

Nếu băn khoăn không biết vì sao ăn ít mà vẫn tăng cân thì 5 nguyên nhân lạ dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Căn bệnh diễn viên Mai Phương mắc có chữa được không?

Sống khỏe - 2h43 phút trước

Căn bệnh diễn viên Mai Phương mắc có chữa được không?

Mỗi người bệnh mắc ung thư phổi có tiên lượng khác nhau, tùy thuộc vào hai yếu tố là giai đoạn và thể bệnh.

Hội chứng ruột kích thích: Lành tính nhưng khó trị, vì sao?

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Hội chứng ruột kích thích: Lành tính nhưng khó trị, vì sao?

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là rối loạn chức năng của ruột bởi không gây viêm loét tại ruột, không kèm theo rối loạn về cấu trúc và sinh hóa.

Tầm soát hẹp động mạch thận

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Tầm soát hẹp động mạch thận

Nhóm bệnh nhân suy thận tiến triển nhưng không rõ nguyên nhân và bệnh nhân cao huyết áp không đáp ứng với điều trị cần phải tầm soát xem có hẹp động mạch thận hay không.

Xem thêm

Video nổi bật