CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 thói quen 'giết người' không thua kém việc hút thuốc lá

Cần biết - 21/12

Nếu hút thuốc lá là thước đo của sự nguy hiểm, có 5 thói quen 'giết người' không thua kém.

Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng chúng có thể khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư hơn hút thuốc lá.

Nhiều người tự tin nói rằng: Tôi không hút thuốc và như thế tôi đang có một cuộc sống lành mạnh. Nhưng, sự thật không hề đơn giản như vậy.

Những nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng có những thói quen hàng ngày nguy hiểm tới sức khỏe như hút thuốc lá. Rất may, những hành vi này có thể thay đổi được nếu bạn sớm nhận ra và thực hiện nghiêm túc.

Hãy cùng điểm lại 5 thói quen nguy hiểm đó và đừng quên đọc phần thay đổi để bạn có một sức khỏe tốt hơn.

1. Ngồi cả ngày

Dù bạn thường xuyên tập thể dục thể thao, nhưng thói quen ngồi một chỗ suốt thời gian dài bên bàn làm việc hay trên xe ôtô cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Theo Trung tâm Chăm sóc ung thư - dịch vụ sức khỏe Alberta của Canada, thói quen ít vận động có mối liên quan với gần 160.000 trường hợp bị ung thư phổi, ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt/năm. Con số này bằng 2/3 so với số ca ung thư do hút thuốc gây ra.

Thay đổi: Thay vì ngồi lì trên ghế từ sáng đến chiều tại văn phòng, bạn hãy tự tạo cho mình những quãng nghỉ, những lý do để đứng lên như đi lấy nước, rửa mặt, trao đổi cùng đồng nghiệp.

Còn ở nhà, bạn cũng nên bỏ thói quen xem tivi. Hãy ra ngoài đi dạo, dành vài phút lau chùi nhà cửa hay lên lịch tập gym cùng người thân, bạn bè.


5 thói quen nguy hiểm không thua kém việc hút thuốc lá - ảnh 2

Thay vì ngồi lì trên ghế từ sáng đến chiều tại văn phòng hãy đứng lên như đi lấy nước, rửa mặt, trao đổi cùng đồng nghiệp.

2. Ăn quá nhiều thịt và phô mai

Protein động vật rất giàu IGF-1, một loại hóc-môn có khả năng đẩy mạnh sự phát triển của tế bào ung thư.

Một cuộc nghiên cứu của Đại học Southern California xuất bản trên tạp chí Cell Metabolism gần đây cho thấy, những người ở độ tuổi trung niên ăn nhiều protein động vật có khả năng chết vì ung thư cao gấp 4 lần so với người ăn ít protein.

Đáng báo động là tỷ lệ này tương đương với con số tử vong do hút thuốc.

Thay đổi: Thay thế nguồn protein động vật bằng nguồn protein thực vật. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những loại thực vật như các loại đậu có hàm lượng protein ngang bằng với một số loại thịt.

Nhìn chung, người trung niên chỉ nên ăn 0,8 gram protein cho mỗi 1kg trọng lượng. Tuy nhiên, khi đã qua tuổi 65, bạn ăn nhiều protein động vật lại không nguy hiểm nữa bởi lúc này, quá trình sản sinh IGF-1 của cơ thể đã bắt đầu giảm sút.

3. Nấu ăn bằng gas

Nếu nhà bạn đang sử dụng gas, điều đó có nghĩa bạn đang hấp thu carbon monoxide, nitrogen dioxide và formaldehyde trong mỗi lần nấu nướng. Cả 3 chất ô nhiễm này đều phổ biến trong khói thuốc lá thụ động.

Một nghiên cứu tiến hành vào tháng 12 năm 2013 và được đăng trên chuyên san Environmental Health Perspectives cho thấy cả 3 chất gây ô nhiễm trong nhà có bếp gas thường xuyên vượt quá mức quy định.

Thay đổi: Nếu dùng bếp gas để nấu ăn thì nên trang bị lỗ thông gió để làm giảm nồng độ chất ô nhiễm từ 60-90%.

5 thói quen nguy hiểm không thua kém việc hút thuốc lá - ảnh 3

Nếu dùng bếp gas để nấu ăn thì nên trang bị lỗ thông gió để làm giảm nồng độ chất ô nhiễm từ 60-90%.

4. Sử dụng dầu ăn không đúng cách

Các cuộc nghiên cứu tại nhà hàng và căn bếp của các hộ gia đình cho thấy, việc nấu nướng ở mức nhiệt cao với dầu đậu nành sẽ tạo ra vật chất dạng hạt, aldehyde, PAHs. Tất cả những hợp chất này đều có trong khói thuốc và có liên quan tới bệnh viêm đường thở.

Một sai lầm phổ biến đó là mỗi gia đình chỉ có duy nhất một loại dầu ăn trong bếp.

Thay đổi: Hãy tìm hiểu cách sử dụng dầu ăn đúng mục đích. Ví dụ dầu olive không nên dùng để rán hay nấu nướng ở nhiệt độ cao, nhưng có thể dùng khi nấu ở nhiệt độ thấp, trộn salad. Còn dầu bơ rất thích hợp để nấu nướng ở nhiệt độ cao.

Ngoài ra, bạn cũng nên lắp đặt thiết bị hút mùi, giúp giảm lượng ô nhiễm tới 60 - 90%.

5. Thiếu ngủ

Những người ngủ ít và chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có nguy cơ cao mắc các bệnh như tăng huyết áp, béo phì, đột quỵ...

Thậm chí, một cuộc nghiên cứu còn kết luận, không ngủ được ít nhất 6 hay 7 tiếng/ngày có thể dẫn đến tỷ lệ tử vong tương đương với những người hút thuốc lá.

Ngoài ra, việc ngủ không ngon giấc cũng có thể đẩy nhanh tốc độ phát triển của các tế bào ung thư.

Thay đổi: Bạn cần sắp xếp công việc để đảm bảo ngủ đủ ít nhất 7 - 8 tiếng/ngày. Còn về chất lượng giấc ngủ, bạn nên đi tư vấn bác sĩ nếu thấy có dấu hiệu ngủ không ngon.

>> Xem thêm: Ngồi nhiều dễ bị vô sinh?

Theo Hoàng Hương/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thói quen còn tai hại hơn cả hút thuốc lá

Sống Khỏe - 16/09

Thói quen còn tai hại hơn cả hút thuốc lá

Thói quen ngồi một chỗ suốt thời gian dài - bên bàn làm việc hay trên xe hơi, xe máy - cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Thói quen nguy hại không ngờ đang hủy hoại sức khỏe bạn

Sống Khỏe - 10/10

Thói quen nguy hại không ngờ đang hủy hoại sức khỏe bạn

Uống nước từ một chai chưa rửa có thể mất vệ sinh hơn cả việc thè lưỡi liếm món đồ chơi của cún cưng.

Tưởng không liên quan nhưng đau lưng do... hút thuốc lá

Sống Khỏe - 11/10

Tưởng không liên quan nhưng đau lưng do... hút thuốc lá

Ngoài ra còn hàng loạt các nguyên nhân gây đau lưng khác. Cùng khám phá nhé!

Video có thể bạn quan tâm

  

Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người

Tỉ lệ người hút thuốc lá đang có dấu hiệu gia tăng tại những nước đang phát triển như Việt Nam. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

BSCKII Vũ Thị Lừu: Nguyên nhân nổi mụn ở mông

Sống Khỏe - 21/12

BSCKII Vũ Thị Lừu: Nguyên nhân nổi mụn ở mông

Việc nổi mụn ở mông và đùi dù không gây mất thẩm mỹ nhưng lại gây ra rất nhiều phiền phức, bất tiện và mất tự tin cho người bị mụn.

Điểm mặt 7 loại ung thư 'từ miệng mà vào'

Sống Khỏe - 20/12

Điểm mặt 7 loại ung thư 'từ miệng mà vào'

Trung y có câu: 'Bệnh từ miệng mà vào'. Ăn uống không khoa học là nguyên nhân dẫn tới... 30 loại ung thư.

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Chườm lạnh sau khi da bị bỏng nắng

Sống Khỏe - 20/12

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Chườm lạnh sau khi da bị bỏng nắng

Bỏng nắng là dạng bỏng nhẹ thường không ảnh hưởng đến sức khỏe và da sẽ trở lại bình thường sau 3 ngày đến vài tuần.

Biến chứng nguy hiểm cao huyết áp

Sống Khỏe - 20/12

Biến chứng nguy hiểm cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp lâu dài có thể dẫn đến tổn thương thành mạch, đau tim, mù lòa, đột quỵ, theo Mydoctortells.

6 lời khuyên dành cho người mắc bệnh thận

Sống Khỏe - 20/12

6 lời khuyên dành cho người mắc bệnh thận

Người bị thận yếu, thận hư hay mắc chứng suy thận nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng như kiểm soát đường huyết để khỏe mạnh hơn.

Tin mới

10 thực phẩm có hại nhất cho tim

Sống khỏe - 1h11 phút trước

10 thực phẩm có hại nhất cho tim

Để có trái tim khỏe mạnh, ngoài việc luyện tập thể thao đều đặn, bạn cũng cần có chế độ ăn lành mạnh, cần tránh xa 10 thực phẩm dưới đây vì theo các chuyên gia tim mạch, đó là những thức ăn có hại nhất cho tim.

Chia sẻ của bác sỹ về những ca phẫu thuật kéo dài gần một ngày

Sống khỏe - 1h34 phút trước

Chia sẻ của bác sỹ về những ca phẫu thuật kéo dài gần một ngày

Tập trung tinh thần cao độ, chính xác gần như tuyệt đối và không được phép mắc sai lầm. Đó là kết luận về những ca phẫu thuật kéo dài hơn chục tiếng đồng hồ hay tới gần một ngày mà chính những người trong ngành y cũng nể phục.

7 việc cần làm trong giai đoạn tiền đái tháo đường

Sống khỏe - 1h49 phút trước

7 việc cần làm trong giai đoạn tiền đái tháo đường

Tiền đái tháo đường nghĩa là lượng đường trong máu cao nhưng không đủ cao để được chẩn đoán chính thức bệnh tiểu đường.

Những căn bệnh nghề nghiệp bác sĩ phải đối mặt

Sống khỏe - 1h53 phút trước

Những căn bệnh nghề nghiệp bác sĩ phải đối mặt

Khoác trên mình chiếc áo blouse trắng, thực hiện sứ mệnh chăm sóc sức khỏe cho mọi người, ít ai biết rằng nhân viên y tế cũng phải đối mặt với nhiều căn bệnh.

Sai lầm khi sử dụng điện thoại gây hại cơ thể

Sống khỏe - 2h5 phút trước

Sai lầm khi sử dụng điện thoại gây hại cơ thể

Cúi thấp, nhìn quá gần hoặc sử dụng điện thoại bằng một tay là những sai lầm nhiều người mắc phải, có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể và sức khỏe.

Xem thêm

Video nổi bật