CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 thói quen trước khi đi ngủ của người thành công

Sống đẹp - 20/01

Những người thành đạt thường đọc sách, đi bộ, hay sáng tạo trước khi đi ngủ.

1. Đọc sách 1 giờ

Tỷ phú Bill Gates là tín đồ của sách. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, ông dành 1 giờ để đọc sách với nhiều thể loại khác nhau, từ chính trị cho tới sự kiện xã hội.

Ngoài lợi ích tăng thêm kiến thức, đọc sách mỗi ngày còn giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ. Nghiên cứu của Đại học Essex (Anh) năm 2009 cho thấy, đọc sách 6 phút mỗi ngày có thể giảm tới 68% nguy cơ dẫn đến stress. Một lý do khác mà bạn nên đọc sách thường xuyên là giúp kéo dài 'tuổi thọ' minh mẫn của não bộ.

5 thói quen trước khi đi ngủ của người thành công - ảnh 1

Đọc sách mỗi ngày giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ

2. Tránh xa điện thoại tuyệt đối

Nhà báo lừng danh Arianna Huffington (Mỹ) chia sẻ về thói quen của mình mỗi tối trước khi đi ngủ, bà để điện thoại di động sang một phòng khác và tránh xa nó tuyệt đối trong giấc ngủ.

Theo chuyên gia về giấc ngủ của ĐH Harvard, Chales Czeisler, ánh sáng từ màn hình điện thoại gây trở ngại cho việc đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên của cơ thể và đánh lừa não bộ nghĩ trời đã sáng. Điều này khiến cho hệ thần kinh không gửi lệnh sản sinh những chất hóa học giúp cơ thể ngủ sâu. Vì vậy, thói quen từ bỏ điện thoại trên giường là rất cần thiết.

3. Đi dạo

CEO của hãng Buffer dù bận trăm công nghìn việc, anh vẫn dành chút thời gian đi dạo trước khi lên giường ngủ. Khi ấy, anh tạm gác mọi suy nghĩ về công việc.

Một nghiên cứu đã chứng minh việc tảo bộ vào buổi tối giúp tăng khả năng sáng tạo. Khi đi bộ, trí óc bạn sẽ được 'mở cửa' thông thoáng, không bị gò bó vào những suy nghĩ công việc. Do vậy, đó là lúc bạn sẽ nghĩ ra nhiều điều thú vị.

5 thói quen trước khi đi ngủ của người thành công - ảnh 2

Đi bộ vào buổi tối giúp tăng khả năng sáng tạo

4. Sáng tạo

Năm 2006, nhà thiết kế thời trang nổi tiếng Vera Wang chia sẻ với tờ Fortune rằng: 'Phòng ngủ là thánh đường của tôi. Nó giống như một nơi trú ẩn, nơi tôi thực hiện công việc thiết kế, ít nhất là về mặt ý tưởng'.

Ban đêm là thời gian hoàn hảo nhất cho những công việc yêu cầu tính sáng tạo cao, thậm chí khi bạn đã phải trải qua một ngày dài mệt mỏi. Bởi lẽ, não bộ không bị hạn chế bởi những yếu tố ngoại cảnh vào buổi đêm.

5 thói quen trước khi đi ngủ của người thành công - ảnh 3

Ban đêm là thời gian hoàn hảo nhất cho những công việc yêu cầu tính sáng tạo cao

5. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau

CEO của hãng American Express rất hào hứng khi kể về cách sắp xếp thời gian biểu. Ông thường kết thúc một ngày rất đơn giản - ghi ra 3 thứ muốn hoàn thành vào ngày hôm sau. Bằng cách này, ông biết việc gì là quan trọng khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

Một nghiên cứu trên nhóm sinh viên tình nguyện cho thấy, những ai lập kế hoạch thời gian tốt sẽ gặt hái được kết quả học tập cao, giúp não bộ hoạt động lô-gíc, tăng cường trí nhớ.

Ảnh minh họa: Internet

Theo Mr.Bull/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Làm sao để từ bỏ những thói quen xấu?

Sống Khỏe - 17/01

Làm sao để từ bỏ những thói quen xấu?

Nhận thức rõ thói quen xấu hay trở thành nhà tư vấn cho chính bản thân mình... là những cách giúp bạn từ bỏ thói quen xấu.

Những thói quen vô tình làm trái tim ốm yếu

Sống Khỏe - 20/01

Những thói quen vô tình làm trái tim ốm yếu

Hãy ‘tránh xa’ những thói quen này để bảo vệ con tim của bạn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thay đổi thói quen trì hoãn

Trì hoãn là một tính xấu và bạn hoàn toàn có thể thay đổi được.(Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Bài tập giúp giảm béo mặt

Sống Khỏe - 07/01

Bài tập giúp giảm béo mặt

Hãy thử xem qua một vài bí kíp nho nhỏ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà không cần phẫu thuật tốn kém nhé.

7 nguyên tắc để có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Sống Khỏe - 03/01

7 nguyên tắc để có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Giữ sức khỏe tốt là nhiệm vụ của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ không thể giữ tâm trí mình tỉnh táo và lành mạnh.

Để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết lạnh

Sống Khỏe - 29/12

Để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết lạnh

Thời tiết chuyển lạnh cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh hơn. Để luôn khỏe mạnh, bạn cần lưu ý những điều sau đây.

Giúp bạn sống khỏe mạnh trong giá rét

Sống Khỏe - 10/12

Giúp bạn sống khỏe mạnh trong giá rét

Các nguyên tắc sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt cả một mùa đông dài.

Phòng tránh các bệnh hô hấp khi thời tiết lạnh

Sống Khỏe - 14/11

Phòng tránh các bệnh hô hấp khi thời tiết lạnh

Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, bộ phận hô hấp đầu tiên bị ảnh hưởng là đường hô hấp trên gây nên viêm mũi, họng, xoang...

Tin mới

Bệnh viêm gan do virut ảnh hưởng tình dục thế nào?

Sống khỏe - 41 phút trước

Bệnh viêm gan do virut ảnh hưởng tình dục thế nào?

Viêm gan do virut là loại bệnh truyền nhiễm có xu hướng gia tăng nhanh trong những năm gần đây.

Tác dụng tuyệt vời của cà chua với sức khỏe

Sống khỏe - 3h7 phút trước

Tác dụng tuyệt vời của cà chua với sức khỏe

Phụ nữ ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe đẹp, giảm nguy cơ béo phì và ung thư vú.

6 kiểu ăn uống dập tắt 'bản lĩnh đàn ông'

Sống khỏe - 3h8 phút trước

6 kiểu ăn uống dập tắt 'bản lĩnh đàn ông'

Nhiều quý ông sau khi thay đổi chế độ ăn uống thì ham muốn tình dục cũng tắt ngúm.

Tự dùng thuốc bổ thận tráng dương, có thể 'liệt giường'

Sống khỏe - 3h10 phút trước

Tự dùng thuốc bổ thận tráng dương, có thể 'liệt giường'

Nhiều đấng mày râu khi có những trục trặc trong chuyện chăn gối thường tự tìm và mua dùng thuốc "bổ thận tráng dương" hay "rối loạn cương".

Những phương pháp trị đau dạ dày đơn giản mang lại hiệu quả tức thì

Sống khỏe - 3h20 phút trước

Những phương pháp trị đau dạ dày đơn giản mang lại hiệu quả tức thì

Những phương pháp trị đau dạ dày đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tức thì.

Xem thêm

Video nổi bật