CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

Dinh dưỡng - 03/08

Tóc Tiên, Hà Tăng, Hòa Minzy... thường sử dụng những món ăn này để thay thế hẳn cho cơm gạo trắng truyền thống.

Cơm gạo trắng là món ăn truyền thống phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên khi ăn nhiều, tinh bột trong cơm sẽ chuyển hóa thành đường đơn giản dễ phân giải, khiến cho lượng đường trong máu tăng lên đột ngột, cơ thể dễ tích mỡ và khiến bạn tăng cân.

Chính vì lẽ đó, khi muốn giảm cân nhiều sao Việt đã chọn cách cắt giảm tinh bột hoặc chuyển sang những loại thực phẩm lành mạnh hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có chứa tinh bột hấp thu chậm, giàu chất xơ giúp no lâu và hạn chế tích mỡ; đây cũng chính là những món ăn thay cơm gạo trắng giúp bạn giảm cân giữ dáng hiệu quả.

1. Hạt Quinoa (diêm mạch)

Trong loại hạt này có chứa hàm lượng protein cao, giàu canxi, sắt, magie, chất xơ và vitamin nên giàu dinh dưỡng. Mỗi 1/4 cốc hạt Quinoa chỉ tương đương khoảng 174 kcal, mà loại hạt này còn tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn, tốt cho những người ăn kiêng, tiểu đường… Đây cũng là loại hạt được nhiều sao Việt như Tóc Tiên, Lan Khuê, Hà Tăng sử dụng thay cho cơm gạo trắng thông thường.

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

Tóc Tiên, Lan Khuê đều từng dùng hạt quinoa ăn thay cơm gạo trắng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về hạt Quinoa tại đây.

2. Gạo lứt

Đây là loại gạo chưa qua chế biến như gạo trắng, vẫn còn giữ nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài có chứa nhiều vitamin, chất xơ. Vì lẽ đó loại gạo này giàu vitamin và tạo cảm giác nhanh no, no lâu giúp bạn ăn ít hơn so với bình thường.

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

Thúy Vi ăn cơm gạo lứt với các loại rau luộc để giảm cân.

Chế độ giảm cân hà khắc của Thúy Vi tại đây.

3. Yến mạch

Nếu đang lên kế hoạch giảm cân thì bạn đừng bỏ qua yến mạch – thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là beta - glucan, giúp hấp thụ nước, làm bạn có cảm giác nhanh no, no lâu. Trong yến mạch còn có chứa avenanthramide - chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tim mạch. Nhiều chuyên gia giảm cân thường khuyên chúng ta dùng yến mạch hàng ngày, bạn có thể dùng để nấu cháo, làm bánh, 'ủ' qua đêm…

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

Hà Tăng hay Tóc Tiên thường ngâm yến mạch với sữa và trộn với hoa quả để ăn vào sáng hôm sau.

4. Bánh mỳ đen, ngũ cốc

Bánh mỳ đen được làm từ hạt lúa mạch đen với hàm lượng chất xơ gấp 4 lần và calo ít hơn 20% so với bánh mỳ trắng thông thường. Thay vì ăn cơm vào buổi sáng, bạn có thể chuyển sang ăn bánh mỳ đen để vừa no lâu lại giữ dáng, đây cũng là món ăn khoái khẩu mà cô nàng Hà Tăng thường áp dụng hàng ngày.

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

Bánh mỳ đen ăn cùng bơ hoặc chuối là món khoái khẩu của Hà Tăng.

5. Khoai lang

Thực phẩm dân dã này thực chất cũng chính là món ăn giảm cân tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua. Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ¼ cơ mà lại giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn. Không chỉ các sao Việt như cô nàng Hòa Minzy, Thúy Vi… nhiều sao Hàn cũng ăn khoai lang để giảm cân mỗi ngày.

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

Tóc Tiên thường ăn khoai lang thay cho cơm trong cả bữa chính lẫn bữa phụ.

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng

Thúy Vi và Hòa Minzy cũng vậy.

Theo Twusly / Helino/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://afamily.vn/5-thuc-pham-thay-the-com-gao-trang-ma-sao-viet-miet-mai-hoc-theo-de-giam-can-bat-ngo-nhat-la-cai-cuoi-cung-20190802174713581.chn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Đợi mãi cũng tới ngày Châu Bùi chia sẻ công thức nước ép cần tây giảm cân, đẹp da lại cực dễ uống

Sống khỏe - 25/07

Đợi mãi cũng tới ngày Châu Bùi chia sẻ công thức nước ép cần tây giảm cân, đẹp da lại cực dễ uống

Bất kỳ một chế độ ăn hay phương pháp tập luyện nào mà Châu Bùi chia sẻ cũng đều được dân tình đón nhận và ủng hộ nhiệt tình. Do đó, công thức nước ép cần tây mà cô nàng vừa hé lộ tối qua cũng nhanh chóng thu hút lượng người xem hùng hậu để học theo rất nhiều.

Từ 89kg xuống 65kg, nàng béo Thái Lan tiết lộ bí quyết giảm cân 'nhanh như chớp'

Sống khỏe - 27/07

Từ 89kg xuống 65kg, nàng béo Thái Lan tiết lộ bí quyết giảm cân 'nhanh như chớp'

Từng thử qua rất nhiều cách giảm cân nhưng mọi cố gắng đều chẳng giúp cô nàng Nong Kook Kai thu lại thành quả gì. Thế rồi, nhờ thay đổi thực đơn ăn uống hiện tại và tập luyện không ngừng nghỉ, cô nàng này đã có màn Before - After khiến nhiều người phải 'ngả mũ bái phục'.

Bữa tối ngọt thơm chỉ mỗi 1 món này duy nhất, tôi ăn cả tuần nay mà không chán, giảm cân cực hiệu quả!

Sống khỏe - 31/07

Bữa tối ngọt thơm chỉ mỗi 1 món này duy nhất, tôi ăn cả tuần nay mà không chán, giảm cân cực hiệu quả!

Một đĩa bí hấp tôm ngọt ngon đẹp mắt, chỉ nhìn thôi đã bị hấp dẫn rồi. Đặc biệt, bạn muốn giảm cân thì bữa ăn cũng chỉ cần một đĩa này thôi là đủ dinh dưỡng!

Tin cùng chuyên mục

Có món sữa hạt giúp đen tóc đẹp da, cả nhà tôi ngày nào cũng uống!

Sống khỏe - 03/08

Có món sữa hạt giúp đen tóc đẹp da, cả nhà tôi ngày nào cũng uống!

Để tăng cường sức khỏe cũng như gìn giữ sắc đẹp thì mỗi ngày bạn hãy uống một ly sữa mè đen thơm ngon này nhé!

Người nước ngoài chia sẻ trải nghiệm ăn pizza chân gà đầu tiên ở Việt Nam, pizza bún đậu mắm tôm lại bị 'gọi hồn'

Sống khỏe - 02/08

Người nước ngoài chia sẻ trải nghiệm ăn pizza chân gà đầu tiên ở Việt Nam, pizza bún đậu mắm tôm lại bị 'gọi hồn'

Một người nước ngoài đã đăng tải hình ảnh một chiếc pizza với topping hết sức khó tả, nói rằng đây là trải nghiệm ăn pizza đầu tiên của mình tại Việt Nam.

Những thực phẩm ăn quá nhiều sẽ nguy hiểm

Sống khỏe - 02/08

Những thực phẩm ăn quá nhiều sẽ nguy hiểm

Nước, táo, chuối hay cá rất tốt và quan trọng cho cơ thể, nhưng cũng như mọi điều trong cuộc sống, quá nhiều không bao giờ là tốt.

Mùng 1 thưởng thức món bánh dẻo chay cho tháng 7 âm lịch bình an may mắn!

Sống khỏe - 01/08

Mùng 1 thưởng thức món bánh dẻo chay cho tháng 7 âm lịch bình an may mắn!

Những chiếc bánh dẻo chay trắng ngần xinh xắn khiến ai nhìn thấy cũng muốn thử ngay 1 chiếc!

Đọc bài này xong, đảm bảo 99% các mẹ sẽ cho ngay cốc nước và đồng xu vào tủ lạnh và thấy cực kỳ hữu ích

Sống khỏe - 01/08

Đọc bài này xong, đảm bảo 99% các mẹ sẽ cho ngay cốc nước và đồng xu vào tủ lạnh và thấy cực kỳ hữu ích

Vì sao lại cho cốc nước và đồng xu vào tủ lạnh làm gì thế nhỉ? Nhưng hóa ra cái gì cũng có lý do của nó đấy! Hãy làm và bạn sẽ biết ngay thôi!

Video nổi bật