CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt

Vui khỏe - 17/04

Các động tác yoga giúp tăng lưu thông máu đến vùng đầu, giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt hiệu quả.

Margaret Hudson, huấn luyện viên yoga tại phòng tập Mount Sinai, Mỹ giới thiệu năm động tác yoga giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng đầu, làm giảm sưng nề vùng mắt. Theo Margaret, ba tư thế đầu thuộc nhóm bài tập cơ bản, thích hợp cho người mới tập, hai tư thế sau thuộc nhóm bài tập nâng cao, thích hợp với người đã tập yoga từ một năm trở lên hoặc thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên.

1. Tư thế cúi gập người

Tư thế này giúp kéo giãn cơ thể, giảm căng thẳng, ngăn ngừa chứng táo bón và giúp làm giảm quầng thâm ở mắt. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - ảnh 1

Ngồi thẳng lưng trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt lên đùi. Cúi gập người về phía trước sao cho đầu và ngực chạm vào chân hết mức có thể, hai tay nắm lấy hai mũi chân kéo gập lại. Giữ trong 10 nhịp thở thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

2. Tư thế cái cày

Tư thế này giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm mệt mỏi, chữa đau đầu, mất ngủ. Nên thực hiện động tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - ảnh 2

Nằm thẳng trên thảm, hai chân và hai tay duỗi thẳng. Nâng một chân lên vuông góc với thảm sau đó đặt hai tay dưới hông, từ từ nâng hông và chân còn lại lên cao qua đầu, mũi chân chống xuống thảm, hai tay nắm lại. Giữ trong 10 nhịp thở thì từ từ nâng một chân lên cao, dùng tay đỡ hông, hạ thấp người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

3. Tư thế bánh xe

Tư thế này giúp cải thiện hô hấp, tăng cường tuần hoàn máu đến tim và đầu, cải thiện chức năng thần kinh, chống trầm cảm. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - ảnh 3

Nằm thẳng trên thảm, hai đầu gối co lại, hai tay để hai bên hông. Đưa tay lên cao ngang tai, từ từ nâng người lên cao. Giữ trong 10 nhịp thở thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

4. Tư thế đứng trên vai

Tư thế này giúp giảm căng thẳng thần kinh, tăng cường máu lưu thông đến vùng cổ, vai, gáy, cải thiện hệ hô hấp, rất tốt cho người mắc bệnh xoang hoặc hen suyễn. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - ảnh 4

Nằm thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng, chụm vào nhau, hai tay để dọc theo thân. Nâng một chân lên vuông góc với thảm sau đó đặt hai tay dưới hông, từ từ nâng hông và chân còn lại thẳng lên trời, hai tay đỡ dưới lưng. Giữ trong 10 nhịp thở thì từ từ hạ thấp người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

5. Tư thế trồng cây chuối

Tư thế này giúp đẩy nhanh quá trình máu lên não, giúp giảm đau đầu, chống trầm cảm, làm giảm bọng mắt hiệu quả. Nên thực hiện động tác này vào buổi tối.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - ảnh 5

Quỳ trên thảm, hai khuỷu tay chống xuống thảm, có thể sử dụng thêm một chiếc khăn mềm. Đặt trán lên thảm/khăn, nhẹ nhàng nâng một gối lên khỏi sàn nhà tạo hình chữ V sau đó nâng tiếp chân còn lại lên tạo thành góc vuông với thảm, giữ thẳng gối và thân trên. Giữ trong 10 giây rồi từ từ hạ thấp lần lượt từng chân, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Theo Stylecraze

Theo Giang Nguyên/Vnexpress.net (Ngoisao)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Infographic: Bí quyết dễ ợt 'thổi bay' bọng mắt

Sống Khỏe - 21/06

Infographic: Bí quyết dễ ợt 'thổi bay' bọng mắt

Rửa mắt bằng nước muối loãng, uống vitamin B3, thoa nước cốt dưa chuột... bạn sẽ nhanh chóng lấy lại đôi mắt tươi trẻ.

Thìa inox, túi lọc trà, cà phê xay đánh tan bọng mắt

Sống Khỏe - 23/02

Thìa inox, túi lọc trà, cà phê xay đánh tan bọng mắt

Nếu buổi sáng bạn thức dậy và 'tá hỏa' vì bọng mắt đang khiến mình già đi vài tuổi, hãy áp dụng ngay 3 cách cấp cứu cho đôi mắt dưới đây.

Muốn đánh tan bọng mắt, đừng bỏ qua những tư thế yoga này!

Sống Khỏe - 15/04

Muốn đánh tan bọng mắt, đừng bỏ qua những tư thế yoga này!

Chỉ với vài tư thế yoga giúp giảm bọng mắt này, bạn đã bỏ túi cho mình bài tập giúp ngăn ngừa sưng bọng mắt, thâm quầng hiệu quả.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo giảm sưng mắt với dưa chuột

Đặt một miếng dưa trên đôi mắt sưng húp. Đặc tính kháng viêm của nó sẽ xua tan bọng mắt và sự mệt mỏi trong đôi mắt, giúp bạn thư giãn sau ngày làm việc dài (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Những ai yêu thích chạy bộ cần lưu ý

Sống Khỏe - 17/04

Những ai yêu thích chạy bộ cần lưu ý

Điều quan trọng là hãy giữ tâm trạng thoải mái khi chạy vì sự căng thẳng có thể dẫn đến chạy không đúng cách, từ đó có thể dẫn đến sự mệt mỏi, thậm chí bị chấn thương.

3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc

Sống Khỏe - 17/04

3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc

Mỗi tối, trước khi đi ngủ, nếu bạn thực hiện 3 bài tập nâng chân dưới đây thì chắc chắn cơ đùi, mông, eo của bạn sẽ ngày càng săn chắc, thon gọn và quyến rũ.

4 động tác cho tay nhỏ xinh

Sống Khỏe - 17/04

4 động tác cho tay nhỏ xinh

Bạn mất tự tin khi mặc áo sát nách vì bắp tay không thon gọn? Ðừng quá lo lắng! Ðể tay săn chắc và gọn lại, mỗi ngày bạn hãy dành 15 phút để tập 4 động tác thể dục đơn giản mà SK&ÐS mách bạn dưới đây, kiên trì tập vài tuần, bạn sẽ thấy hài lòng hơn với đôi cánh tay của mình.

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức

Sống Khỏe - 16/04

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức

Có nhiều người dành cả cuộc đời để cố gắng tìm ra những bí mật nhằm đạt được hạnh phúc thực sự. Tuy nhiên, chìa khóa để dẫn đầu một cuộc sống vui vẻ có thể là ngay trước mặt bạn.

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp body săn chắc

Sống Khỏe - 15/04

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp body săn chắc

4 bài tập trong khoảng 5 phút dưới đây được đánh giá là những bài tập dễ và tốt nhất giúp bạn đánh bay vùng mỡ thừa ở hông, bụng và dưới cánh tay để làm săn chắc...

Tin mới

Phòng bệnh thường gặp sau mưa bão

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Phòng bệnh thường gặp sau mưa bão

Sau mưa, bão, lũ lụt, vô số vi sinh vật từ đất, bụi, rác, chất thải... hòa vào dòng nước, làm ô nhiễm môi trường và lây lan bệnh tật.

6 điều cần biết để tránh ung thư đường tiêu hóa

Sống khỏe - 3h49 phút trước

6 điều cần biết để tránh ung thư đường tiêu hóa

Nên hạn chế ăn thực phẩm ướp muối, lên men, hun khói, bị nấm mốc; ăn nhiều rau như súp lơ xanh, cà tím...

Vụ mẹ sát hại con và cháu tại KĐT Thanh Hà: Người mẹ từng đi chữa bệnh trầm cảm

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Vụ mẹ sát hại con và cháu tại KĐT Thanh Hà: Người mẹ từng đi chữa bệnh trầm cảm

Theo thông tin của chúng tôi nhận được, người phụ nữ nghi trầm cảm dẫn đến hành động ra tay sát hại con và cháu tử vong trước đó đã phải chịu tang người cha, người chú.

Ghẻ nước, căn bệnh rất dễ mắc trong thời tiết hiện nay và đây là cách phòng tránh

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Ghẻ nước, căn bệnh rất dễ mắc trong thời tiết hiện nay và đây là cách phòng tránh

Khi chân phải tiếp xúc liên tục với nước bẩn, nguy cơ mắc ghẻ nước là rất cao.

Để con gái tự chế đồ chơi 'chất nhờn ma quái' mà nhiều đứa trẻ mê mẩn, bà mẹ hốt hoảng khi thấy tay con phồng rộp bỏng nặng

Sống khỏe - 21/07

Để con gái tự chế đồ chơi 'chất nhờn ma quái' mà nhiều đứa trẻ mê mẩn, bà mẹ hốt hoảng khi thấy tay con phồng rộp bỏng nặng

Bé gái đã bị bỏng hóa chất nặng sau khi tự ý làm đồ chơi chất bằng công thức tìm thấy trên mạng.

Xem thêm

Video nổi bật