CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

5 việc cần làm ngay để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Thời sự - 25/03

Không hoang mang, tiếp nhận thông tin có chọn lọc, đeo khẩu trang, thường xuyên rửa tay sát trùng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là những cách bảo vệ bạn hữu hiệu nhất trước các tác nhân gây bệnh hiện nay.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, hạn chế tụ tập nơi đông người là những việc cần làm đầu tiên để sống lạnh mạnh hơn bởi những chất kích thích này làm giảm sức đề kháng của cơ thể.

Sử dụng quá nhiều bia rượu, thuốc lá làm suy yếu chức năng của gan, phổi dẫn tới các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ức chế và suy nhược, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, khiến cơ thể không còn đủ sức đề kháng để chống lại sự tấn công, lây nhiễm của các mầm bệnh.

Tăng cường tập luyện thể thao

Tập thể dục thường xuyên và đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi tập luyện mồ hôi thải ra các độc tố, giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật. Người không tập luyện thể dục thường xuyên dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng yếu, dễ bị nhiễm các vi khuẩn gây bệnh.

Nữ runner Kim Cương kiêm VĐV leo núi chinh phục núi Bà Đen.

Kim Cương - nữ runner kiêm vận động viên leo núi (Tây Ninh) chia sẻ: 'luyện tập thể thao như đi bộ, chạy bộ vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể hiệu quả mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cho đầu óc minh mẫn và yêu đời hơn'.

Cũng theo nữ runner, trong thời điểm hiện nay nên tập luyện tại các khu vực ngoài trời thoáng đãng, ít người. Không đeo khẩu trang khi tập để tránh bị ảnh hưởng tới việc hô hấp và mồ hôi đọng lại khi tập luyện. Trước và sau khi tập luyện rửa tay với nước có cồn để khử trùng.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, trung hoà các gốc tự do trong cơ thể, ngoài ra vitamin C góp phần tăng hấp thu sắt, tạo hồng cầu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe.

Vitamin C có trong trái cây (bưởi, quýt, đu đủ chín, cam, nho…) và rau xanh (cần tây, cải xanh, súp lơ, mồng tơi, rau ngót,...). Trong thời điểm hiện nay nhu cầu bổ sung vitamin C cần cao hơn so với những lúc thông thường.

Bệnh viện Truyền máu Huyết học TW phát tặng Trà Xanh Không Độ cho những người hiến máu để tăng cường sức đề kháng.

Nếu bạn không có đủ thời gian để thường xuyên sử dụng các loại nước ép trái cây hay tăng cường sử dụng rau xanh thì Trà xanh đóng chai được chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách tiện lợi nhất giúp bạn bổ sung vitamin C mỗi ngày. Trà xanh đóng chai không chỉ bổ sung vitamin C mà còn chứa hợp chất EGCG – hợp chất chống oxy hóa mạnh nhất tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Mỗi ngày chỉ cần tối thiểu 2 chai Trà xanh đóng chai giúp bạn bổ sung vitamin C một cách tiện lợi, dễ dàng nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong thời điểm hiện nay.

Chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiện nay.

Chế độ dinh dưỡng cần cân đối giữa các nhóm chất đạm, tinh bột và rau củ quả. Chất đạm cung cấp nguyên liệu tổng hợp các tế bào bạch cầu và kháng thể được ví như những chiến binh chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Các thành phần trong rau củ quả có nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng. Ngoài ra, các vitamin như A, D, E là những vitamin đặc biệt trong việc chống ô xy hóa, là hàng rào quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi trùng.

Trà xanh giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Giải tỏa stress và ngủ đủ giấc

Stress và giấc ngủ có ảnh hưởng lớn tới hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy stress tác động tiêu cực cho hệ miễn dịch. Nếu tình trạng kéo dài sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng nhiễm bệnh.

Trong khi đó, một giấc ngủ ngon từ 8 – 10 tiếng mỗi ngày là chìa khóa để cơ thể tiêu hao mệt mỏi, phục hồi lại các tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn xâm nhập cơ thể.

Nếu cảm thấy stress hoặc khó ngủ, hãy tăng cường tập luyện thể thao, ngồi thiền, yoga hoặc dùng nước trà xanh để giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Theo Tin tức Link Gốc: Copy Link

http://baotintuc.vn/doanh-nghiep-san-pham-dich-vu/5-viec-can-lam-ngay-de-tang-suc-de-khang-cho-co-the-20200325162030223.htm

Tin cùng chuyên mục

Bác sĩ dinh dưỡng đưa ra những nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19

Sống khỏe - 25/03

Bác sĩ dinh dưỡng đưa ra những nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19

Hiện nay dịch covid-19 đang có những diễn biến mới khó nắm bắt, đặc biệt nguy hiểm đối với những có bệnh lý nền và người cao tuổi. Vì vậy, đảm bảo dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trong mùa dịch covid-19 rất cần thiết.

Hà Nội: 20 nhân khẩu tại ngõ 165 Cầu Giấy đã chấp hành cách ly đủ 14 ngày

Sống khỏe - 25/03

Hà Nội: 20 nhân khẩu tại ngõ 165 Cầu Giấy đã chấp hành cách ly đủ 14 ngày

Tính đến ngày 25/3, khu vực cuối ngõ 165 Cầu Giấy với 20 nhân khẩu đã chấp hành đủ 14 ngày cách ly sau khi phát hiện một hướng dẫn viên du lịch tại đây mắc COVID-19.

Đà Nẵng: Lấy mẫu xét nghiệm tất cả người nhập cảnh kể từ ngày 1/3

Sống khỏe - 25/03

Đà Nẵng: Lấy mẫu xét nghiệm tất cả người nhập cảnh kể từ ngày 1/3

Ban chỉ đạo phòng chống dịch Covid-19 TP Đà Nẵng yêu cầu lấy mẫu xét nghiệm đối với tất cả các trường hợp nhập cảnh vào TP Đà Nẵng kể từ ngày 1/3/2020 mà chưa được xét nghiệm khẳng định Covid-19.

Bác sĩ bị lây chéo Covid-19: Không có thiết bị bảo hộ nào an toàn tuyệt đối

Sống khỏe - 25/03

Bác sĩ bị lây chéo Covid-19: Không có thiết bị bảo hộ nào an toàn tuyệt đối

Một bác sĩ ở khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đã dương tính với Covid-19 do lây nhiễm chéo từ người bệnh. Điều này theo các chuyên gia là khó tránh khỏi.

Covid -19: Những triệu chứng nhiễm ít ai ngờ tới ở một phụ nữ

Sống khỏe - 25/03

Covid -19: Những triệu chứng nhiễm ít ai ngờ tới ở một phụ nữ

Một người phụ nữ Mỹ, 20 tuổi đã bị nhiễm Covid-19 ở đất nước Ý, điều đáng ngạc nhiên là các triệu chứng khởi phát bệnh của cô rất kỳ lạ.

Video nổi bật