CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

6 bước giải độc cơ thể sau Tết

Mẹo hay - 07/02

Những ngày Tết thường ăn uống quá nhiều, uống rượu bia, hút thuốc lá, lười tập thể dục, thức khuya... khiến cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và chắc chắn nhiều chất hóa học có hại cho sức khỏe tồn đọng trong cơ thể bạn sau kỳ nghỉ.

Vì vậy, cần có một kế hoạch chi tiết và chủ động sẽ giúp bạn nhanh chóng giải độc và phục hồi cơ thể sau Tết.

6 bước giải độc cơ thể sau Tết - ảnh 1

Ăn nhiều rau, trái cây và uống sữa để thúc đẩy chuyển động ruột khỏe mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo chế độ dinh dưỡng kéo dài 3 ngày giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Thật ra, các mô của cơ thể và các cơ quan của bạn luôn luôn có cơ chế tự loại bỏ các độc tố độc hại. Vì vậy, không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt để làm sạch cơ thể của bạn. Nhưng một chế độ ăn uống thích hợp và khoa học có thể giúp giải độc hiệu quả. Sau khi bạn hoàn thành một chế độ ăn uống làm sạch 3 ngày, cơ thể bạn có thể có những thay đổi tích cực theo mong muốn.

Bước 1: Dừng ăn tất cả các carbohydrate không lành mạnh. Tránh ngũ cốc tinh chế và thực phẩm chế biến tinh bột. Thay vào đó, thiết kế các bữa ăn bao gồm protein nạc và rau tươi, ăn tươi hoặc hấp. Ở một số bữa ăn, bạn có thể lựa chọn một phần duy nhất của ngũ cốc nguyên hạt như 1/4 cốc gạo nâu hoặc một phần nhỏ của một sản phẩm từ sữa.

Bước 2: Hạn chế cho thêm muối và tránh thêm nước sốt hoặc đồ gia vị vào thức ăn của bạn. Cần tránh thêm nhiều gia vị như nước sốt salad và sốt cà chua sẽ cung cấp thêm đường và natri vào chế độ ăn uống. Rắc các loại thảo mộc tươi vào thức ăn nếu bạn cần thêm hương vị.

Bước 3: Ăn trái cây tươi: Bước này có thể là khó nhất vì nhiều người trong chúng ta khao khát một món ngon nướng để làm dịu cơn thèm ăn. Luôn nhớ rằng lượng calo trong bánh quy, bánh ngọt và thức uống ngọt thường cung cấp lượng calo, chất béo và đường không lành mạnh đối với cơ thể. Ăn trái cây và rau cải để tận dụng nước và chất xơ là các yếu tố cần thiết để thúc đẩy chuyển động ruột khỏe mạnh. Chọn thực phẩm cây trồng giàu vitamin và khoáng chất. Hàng ngày, bạn nên ăn 5 phần rau, 4 phần trái cây, 3 phần đậu và 3 phần ngũ cốc nguyên hạt. Đừng quên ăn các loại hạt chứa các chất béo không bão hòa lành mạnh. Củ cải giàu vitamin B, magiê, sắt và kali cũng như glycine giúp bảo vệ gan và giúp đẩy nhanh chất độc ra khỏi cơ thể. Đậu và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn protein thuần chay tuyệt vời và có chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đậu và đậu lăng nên được ăn mỗi ngày là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp hệ thống tiêu hóa của bạn đào thải chất độc và chất thải, tạo cảm giác no và giúp bạn giảm cân.Bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn đều là một phần dinh dưỡng hàng ngày. Nếu nhai thô hoặc xắt nhỏ trước khi nấu, chúng cung cấp sulforaphane - một hợp chất đã được chứng minh là đẩy mạnh sản xuất các enzyme thải độc của gan và hỗ trợ hệ miễn dịch.

6 bước giải độc cơ thể sau Tết - ảnh 2

Tập thể dục thường xuyên là phương pháp tốt nhất để phòng bệnh. Ảnh: TM

Bước 4: Tăng cường uống nước. Cần tránh thức uống chứa cà phê, rượu và các loại đồ uống có chứa chất làm ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo. Nếu bạn cần thêm hương vị cho nước giải khát, bạn có thể thêm trái cây tươi (quả, kiwi, lát cam) hoặc dưa chuột vào thức uống. Cần nốc cạn nhiều ly nước hàng ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp làm sạch hệ thống cơ thể và giúp bạn trở lại trạng thái cân bằng khỏe mạnh hơn. Nhiều người ăn Tết trong thời tiết mùa đông đã quên uống đủ nước. Hãy nhớ rằng bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn đang hoạt động và tập thể dục nhiều, bạn nên uống nhiều nước hơn.

Bước 5: Tiến hành các bài tập thể dục. Bạn có thể đã lên kế hoạch tập luyện cụ thể cho năm mới nhưng tại sao lại không bắt đầu bây giờ. Thách thức và thử một bài tập mới mà bạn chưa từng làm trước đây. Hãy thử một bài luyện tập mới như zumba, khiêu vũ, kick-boxing, aerobic, yoga hoặc pilate. Hãy thử một môn thể thao mới hoặc tham gia vào một đội bằng cách chơi golf, bowling, tennis, bóng chuyền hoặc bóng rổ. Kết hợp yoga vào thói quen tập thể dục của bạn sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố trong khi cũng làm dịu tâm trí của bạn. Trong sự hối hả của những ngày nghỉ Tết, yoga là một bài tập tuyệt vời để giúp tăng thể lực của bạn. Đổ mồ hôi sẽ mất nhiều calo và thải các chất độc sau kỳ nghỉ là một cách tuyệt vời để giải độc cho cơ thể. Vấn đề không chỉ là tập thể dục mà thể dục thể thao giúp bạn hòa nhập và tương tác với xã hội.

Bước 6: Làm sạch bếp của bạn. Nếu bạn muốn hồi phục cơ thể sau những ngày nghỉ Tết, bạn phải làm sạch nhà bếp của bạn, có nghĩa là không có rượu, không có rác. Loại bỏ tất cả các thực phẩm vỗ béo trong nhà bếp của bạn: soda, khoai tây chiên, pho-mát. Hãy chắc chắn rằng không có thực phẩm cám dỗ bạn trong nhà bếp.

Theo BS. Nguyễn Hải Lê/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vụ 'Dùng bia giải độc rượu': Bộ Y tế cảnh báo không được nhầm lẫn rượu thực phẩm và cồn công nghiệp

Sống khỏe - 11/01

Vụ 'Dùng bia giải độc rượu': Bộ Y tế cảnh báo không được nhầm lẫn rượu thực phẩm và cồn công nghiệp

Theo Hướng dẫn chẩn đoán và xử trí ngộ độc do Bộ Y tế ban hành, methanol (còn được gọi là cồn công nghiệp) rất độc với cơ thể và hoàn toàn không được dùng làm rượu thực phẩm như ethanol.

Bộ Y tế thông tin chính thức vụ "truyền bia giải độc rượu" xôn xao dư luận

Sống khỏe - 11/01

Bộ Y tế thông tin chính thức vụ "truyền bia giải độc rượu" xôn xao dư luận

Liên quan đến thông tin tại BVĐK tỉnh Quảng Trị các bác sĩ thực hiện truyền 15 lít bia để cứu bệnh nhân bị ngộ độc methanol, trước thông tin dễ gây hiểu lầm này, chiều nay 11/1, Bộ Y tế đã tổ chức buổi Cung cấp thông tin về việc điều trị ngộ độc Methanol

BS Chống độc lý giải: Vì sao cơ sở y tế không có thuốc giải độc rượu mà phải dùng bia?

Sống khỏe - 13/01

BS Chống độc lý giải: Vì sao cơ sở y tế không có thuốc giải độc rượu mà phải dùng bia?

Bác sĩ phải lấy bia để truyền cho người bệnh ngộ độc rượu methanol vì đến nay trong phác đồ điều trị, thuốc giải ngộ độc rượu hoặc quá đắt hoặc không thể nhập về.

Video có thể bạn quan tâm

  

Để không say rượu bia, trước khi uống hãy ăn...

Bạn nên ăn vài món béo hoặc nhiều carb, uống nhiều nước trước, trong và sau khi nhậu (video: Vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Cách chăm sóc người bị tiểu đường ngày Tết

Sống khỏe - 07/02

Cách chăm sóc người bị tiểu đường ngày Tết

Ngày Tết, bệnh nhân mắc tiểu đường nên chú ý những điều sau để đảm bảo cho sức khỏe.

Giáo sư ngành tiêu hoá chỉ cách sơ cứu ngộ độc thực phẩm: Ai cũng phải 'dắt lưng' ngày Tết

Sống khỏe - 06/02

Giáo sư ngành tiêu hoá chỉ cách sơ cứu ngộ độc thực phẩm: Ai cũng phải 'dắt lưng' ngày Tết

Trong những ngày tết nguy cơ ngộ độc thực phẩm rất lớn, nếu không biết cách sơ cứu hoặc nhận biết có thể dẫn tới nguy hiểm cho cơ thể.

Bác sĩ chỉ cách giúp người say tàu xe đi lại dịp Tết

Sống khỏe - 06/02

Bác sĩ chỉ cách giúp người say tàu xe đi lại dịp Tết

Tết là dịp đoàn viên, hội ngộ giữa các thành viên trong gia đình, là khi nhiều người xa quê trở về nhà. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy lo lắng, mệt mỏi khi phải di chuyển bằng tàu xe, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh khi bước lên các phương tiện giao thông. Đó là do chứng say tàu xe.

Những điều cần tránh khi đi chùa ngày Tết

Sống khỏe - 06/02

Những điều cần tránh khi đi chùa ngày Tết

Tết là khoảng thời gian nghỉ ngơi cũng là lúc mọi người về các địa điểm tâm linh với mong muốn có một năm mới bình an, thuận lợi.

Cẩn thận với 5 vấn đề tiêu hóa rất dễ gặp phải trong dịp Tết mà bạn cần chú ý phòng tránh

Sống khỏe - 05/02

Cẩn thận với 5 vấn đề tiêu hóa rất dễ gặp phải trong dịp Tết mà bạn cần chú ý phòng tránh

Ngày Tết hãy chú ý nhiều đến chuyện ăn uống để phòng tránh nguy cơ gặp phải các vấn đề tiêu hóa tai hại sau bạn nhé!

Tin mới

Rằm tháng Giêng nhà tôi đơn giản chỉ ăn tối với 2 món chay nhẹ nhàng thanh đạm

Sống khỏe - 4h19 phút trước

Rằm tháng Giêng nhà tôi đơn giản chỉ ăn tối với 2 món chay nhẹ nhàng thanh đạm

Mỗi dịp Rằm, mùng 1, nhà tôi không cúng lễ hoành tráng nhưng đều ăn chay với những món chay thanh tịnh.

Ung thư cổ tử cung có thể chữa khỏi nếu biết 6 dấu hiệu cảnh báo sớm sau đây

Sống khỏe - 5h25 phút trước

Ung thư cổ tử cung có thể chữa khỏi nếu biết 6 dấu hiệu cảnh báo sớm sau đây

Theo chuyên gia Bệnh viện K, ung thư tử cung là căn bệnh ác tính gặp ở phụ nữ. Nhưng bệnh hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

5 thói quen làm cho bạn trở nên xấu, già, ốm, bệnh: Ai muốn trẻ khỏe thì nên thay đổi ngay

Sống khỏe - 5h28 phút trước

5 thói quen làm cho bạn trở nên xấu, già, ốm, bệnh: Ai muốn trẻ khỏe thì nên thay đổi ngay

Có rất nhiều người đang tự hủy hoại sức khỏe và nhan sắc của mình bằng những thói quen xấu lặp đi lặp lại hàng ngày. Đây là danh sách 5 thói quen phổ biến bạn cần thay đổi ngay.

Ngừa tai nạn mắt dịp lễ hội, du xuân

Sống khỏe - 5h28 phút trước

Ngừa tai nạn mắt dịp lễ hội, du xuân

Ai đó là bác sĩ, nhất lại là bác sĩ Khoa Chấn thương thì đã quá quen với các tai nạn con mắt xẹp lép đầy máu, bệnh nhân đau đớn và khuôn mặt tái mét luôn miệng run rẩy hỏi “có cứu được không bác sĩ?”.

Cúm mùa gia tăng, Bộ Y tế khuyến cáo 5 bước phòng bệnh

Sống khỏe - 5h28 phút trước

Cúm mùa gia tăng, Bộ Y tế khuyến cáo 5 bước phòng bệnh

Trước tình hình bệnh cúm mùa có xu hướng gia tăng tại một số bệnh viện, Bộ Y tế đã đưa khuyến cáo phòng bệnh cho cộng đồng.

Xem thêm

Video nổi bật