CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

6 hiểu lầm thường thấy về sức khỏe trong mùa đông

Sống đẹp - 16/12

Chỉ vì thời tiết khó chịu, không có nghĩa là thói quen tập luyện của bạn bị trì hoãn.

Chắc chắn một điều, bạn có lẽ sẽ mất động lực vì thời tiết khắc nghiệt; đó là điều đương nhiên, đối với tất cả mọi người sẽ có 1 hoặc 2 lần như vậy trong mùa đông. Nhưng đừng để những điều thông thường và quan niệm sai lầm về việc tập thể dục trong mùa đông ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động yêu thích của bạn hoặc cho phép bạn để biện hộ cho sự lười nhác của bản thân.

Dưới đây, Tiến sĩ Scott Weiss (Mỹ), giải thích về 9 bí ẩn phổ biến nhất về tập thể dục trong mùa đông.

Chạy trong thời tiết lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch

'Điều này là đúng', Weiss nói. 'Chạy và tập thể dục trong thời tiết lạnh lẽo khiến cơ thể căng thẳng, gây tình trạng tăng tiết norepinephrin và cortisol làm ức chế hệ miễn dịch cũng như giảm khả năng chống nhiễm trùng'. Điều này không có nghĩa là bạn không được chạy. Để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh bạn nên giảm cường độ và thời gian tập luyện ngoài trời lạnh.

6 hiểu lầm thường thấy về sức khỏe trong mùa đông - ảnh 1

Chạy và tập thể dục trong thời tiết lạnh lẽo khiến cơ thể căng thẳng (Ảnh minh họa: Internet)

Mùa đông làm bạn trầm cảm

'Điều đó không hẳn là đúng', Weiss nói. 'Trầm cảm mùa đông, hay còn gọi là rối loạn theo mùa' (SAD) không liên quan đến lạnh, nhưng chúng liên quan đến ánh sáng'. Bởi vì nhiều nơi trở nên tối hơn, nhiều người không nhận được đủ lượng ánh sáng mặt trời trong mùa đông có thể dẫn đến cảm giác buồn chán.

Bạn cần phải ngủ nhiều hơn vào mùa đông

'Điều này là không đúng', Weiss nói. 'Tuyến tùng chịu trách nhiệm về chu trình ngủ và nó không phụ thuộc vào nhiệt độ. Khi ánh sáng ban ngày u ám, tuyến tùng sản xuất nhiều melatonin hơn, làm bạn cảm thấy buồn ngủ. Vào buổi sáng, tuyến này ngừng sản xuất hoóc-môn, làm bạn tỉnh giấc. Bạn buồn ngủ vào mùa đông do có ít ánh sáng hơn, tạo ra nhiều melatonin hơn'.

Bạn không nên tập thể dục khi trời lạnh

Điều này phụ thuộc vào trời lạnh như thế nào, nhưng hầu hết là không đúng, Weiss nói. 'Hầu hết mọi người có thể tập thể dục an toàn trong mùa đông trừ khi họ bị hen, bệnh tim mạch hoặc hội chứng Raynaud. Nếu nhiệt độ xuống dưới 18oC hoặc gió thổi rất mạnh, hãy nghĩ ngơi hoặc tập thể dục ở trong nhà. Nếu không, hãy mặc nhiều lớp áo và giảm thời gian tập luyện ở ngoài trời.

6 hiểu lầm thường thấy về sức khỏe trong mùa đông - ảnh 2

Nếu nhiệt độ quá thấp, hãy nghĩ ngơi hoặc tập thể dục ở trong nhà (Ảnh minh họa: Internet)

Thời tiết lạnh làm bạn ăn nhiều hơn

Sự thật này là đúng. 'Lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn trong mùa và tình trạng tăng nồng độ melatinon sẽ tạo ra cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, khi bạn ở trong nhà có thể làm bạn ăn nhiều hơn'. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, di truyền học và nhân chủng học cũng là một nguyên nhân làm tăng lượng thức ăn vào mùa đông. Chúng ta được lập trình trong bộ máy di truyền, bảo tồn năng lượng trong mùa đông để cân bằng với năng lượng bị hao hụt.

Các chấn thương hồi phục lâu hơn trong mùa đông

Đây hoàn toàn chỉ là lời đồn. 'Trừ khi bạn sống trong tự nhiên, mùa đông không có ảnh hưởng gì tới quá trình chữa bệnh của bạn', Weiss nói. 'Tôi đã từng giúp cho các chuyên gia và các vận động viên chữa trị vào mùa hè và mùa đông. Kết quả là như nhau. Điều quan trọng hơn đó là bạn phải chăm sóc là lên kế hoạch chăm sóc cho phù hợp'.

>>> Xem thêm: 30 việc cần làm cho bản thân để đón năm mới

Ánh Minh (mns)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lịch sử về búp bê tình dục: Bạn có biết?

Sống Khỏe - 12/12

Lịch sử về búp bê tình dục: Bạn có biết?

Lịch sử búp bê tình dục như thế nào? Hãy tìm hiểu thêm về loại đồ chơi dành cho người lớn này.

Những cô nàng mà đấng mày râu tha thiết 'cưa đổ'

Sống Khỏe - 12/12

Những cô nàng mà đấng mày râu tha thiết 'cưa đổ'

Họ không phải là những cô nàng quá nổi bật về nhan sắc, nhưng lại có sức quyến rũ chết người khiến đấng mày râu mê mệt.

Dấu hiệu tình yêu của bạn đang đi quá nhanh

Sống Khỏe - 13/12

Dấu hiệu tình yêu của bạn đang đi quá nhanh

Yêu một người mà bạn chưa biết rõ về hoàn cảnh gia đình, các mối quan hệ, cuộc hôn nhân trước đó, công việc của người ấy...

Video có thể bạn quan tâm

  

Bí quyết thổi bay mụn lưng

Làm cách nào để lưng bạn mịn màng hơn (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Phương pháp giảm mỡ với bài tập bật nhảy đơn giản

Sống Khỏe - 14/12

Phương pháp giảm mỡ với bài tập bật nhảy đơn giản

Bạn nên mặc quần áo thoải mái, co giãn tốt để khi tập không bị đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.

Khi phụ nữ quan trọng hóa vấn đề

Sống Khỏe - 14/12

Khi phụ nữ quan trọng hóa vấn đề

Một anh chàng muốn rủ cô bạn gái đi xem phim.

Bí quyết giữ '3 vòng chuẩn' của các Hoa hậu Việt

Sống Khỏe - 12/12

Bí quyết giữ '3 vòng chuẩn' của các Hoa hậu Việt

Không phải ai sinh ra cũng đã là người đẹp. Ngay cả các Hoa hậu cũng từng trải qua một quá trình rèn luyện để được rạng ngời.

4 bước đơn giản loại bỏ mệt mỏi do lệch múi giờ

Sống Khỏe - 09/12

4 bước đơn giản loại bỏ mệt mỏi do lệch múi giờ

Chênh lệch múi giờ do chuyển nơi sinh sống, thường xuyên đi công tác dài ngày qua các châu lục khiến chúng ta mệt mỏi, mất ngủ.

Infographic: Đi bộ phòng tránh tiểu đường

Sống Khỏe - 05/12

Infographic: Đi bộ phòng tránh tiểu đường

Đi bộ sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Tin mới

GĐ BV K: 12 giải pháp sẽ thực hiện để chấm dứt tiêu cực

Sống khỏe - 2h7 phút trước

GĐ BV K: 12 giải pháp sẽ thực hiện để chấm dứt tiêu cực

Theo PGS.TS.Trần Văn Thuấn, sự hài lòng của người bệnh bao gồm cả về thái độ của cán bộ Y tế và cơ cở hạ tầng.

Làm sao khi gặp trục trặc trong chuyện ấy?

Sống khỏe - 2h16 phút trước

Làm sao khi gặp trục trặc trong chuyện ấy?

Dù là người giỏi trong chuyện 'chăn gối' đến mấy cũng có lúc người đàn ông gặp phải vấn đề trục trặc.

Cho con bú đúng cách: Không phải mẹ nào cũng biết

Sống khỏe - 2h27 phút trước

Cho con bú đúng cách: Không phải mẹ nào cũng biết

Khi thấy bé mút chậm, sâu thì hãy thỉnh thoảng dừng lại rồi cho bé bú tiếp.

Bài tập chống suy tĩnh mạch chân

Sống khỏe - 2h36 phút trước

Bài tập chống suy tĩnh mạch chân

Bạn hãy nằm để thực hiện những động tác này nhé.

Sự biến đổi của thiếu nữ gầy gò nhờ tập luyện

Sống khỏe - 2h44 phút trước

Sự biến đổi của thiếu nữ gầy gò nhờ tập luyện

Từ thân hình xơ xác nặng 30 kg, Sophie Gajnik 24 tuổi (Australia) giờ đây vô cùng khỏe mạnh và dễ dàng nâng tạ 120 kg.

Xem thêm

Video nổi bật