CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

6 lợi ích khi nhảy Zumba

Bài tập vận động - 06/12

Nhảy Zumba không chỉ đem lại sự sảng khoái, thư giãn đầu óc mà còn thúc đầy tuần hoàn máu, iảm lượng mỡ thừa cho cơ thể.

Nhảy Zumba (Zumba Fitness) là một môn thể dục thẩm mỹ không chỉ đem lại sự sảng khoái, thư giãn đầu óc mà còn thúc đầy tuần hoàn máu, giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả cho cơ thể.

6 lợi ích khi nhảy Zumba - ảnh 1

1. Vòng eo thon gọn:

Khi nhảy Zumba, cơ thể sẽ phải vận động liên tục, những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh sẽ đem đến cho bạn một vòng eo thon gọn.

2. Đốt cháy mỡ thừa:

Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa hiệu quả nhất.

3. Xả stress và tiết kiệm:

Nhảy Zumba sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa được stress. Không cần máy móc, không cần đến phòng tập, chỉ cần một chiếc máy nghe nhạc, hay chiếc điện thoại và tai nghe, bạn đã có thể tập nhảy mọi lúc mọi nơi. Tập Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và từ đó có thái độ sống lạc quan hơn.

4. Hợp với nhiều đối tượng:

Cho dù nam, nữ hay già, trẻ đều có thể tham gia tập điệu nhảy sôi động này. Nhịp điệu Zumba cũng có thể tự biến tấu nhanh chậm cho phù hợp với sức khỏe của  mỗi người nhằm tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.

5. Giúp cơ thể phát triển toàn diện:

Nhảy Zumba không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt cháy mỡ thừa.

6. Cho hệ tim mạch khỏe mạnh:

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, khiêu vũ Zumba là hình thức vận động theo âm nhạc sẽ giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tập ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần.

Theo Phượng Anh/Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Giảm 17 kg chỉ nhờ nhảy dây mỗi ngày

Sống Khỏe - 16/01

Giảm 17 kg chỉ nhờ nhảy dây mỗi ngày

Từ thân hình mập mạp, Minh Anh giảm cân ngoạn mục trong 2 tháng. 9X chia sẻ, cô phải ăn kiêng nghiêm ngặt và nhảy dây 3.000 cái/ngày.

Khi 25, hãy cứ sai thoải mái. Đến 40, thì đừng nhảy lung tung

Sống Khỏe - 10/03

Khi 25, hãy cứ sai thoải mái. Đến 40, thì đừng nhảy lung tung

Theo lời chia sẻ của tỷ phú Jack Ma, trước 25 tuổi chúng ta có quyền sai và vấp ngã, đó là những thứ cần thiết để tạo dựng thành công.

Video có thể bạn quan tâm

  

Đốt cháy mỡ tại nhà với bài tập đơn giản

Bật nhảy tại chỗ từ 45 giây đến 90 giây giúp đốt mỡ nhanh, tiêu hao năng lượng, theo Bright Side.

Tin cùng chuyên mục

Một phút tập mỗi ngày cho bụng phẳng

Sống Khỏe - 03/12

Một phút tập mỗi ngày cho bụng phẳng

Bài tập đơn giản có tác dụng giúp cơ mông săn chắc, tăng cường hệ miễn dịch, tay chân săn chắc, theo Health+.

Bài tập giúp vòng 3 phái đẹp săn chắc

Sống Khỏe - 01/12

Bài tập giúp vòng 3 phái đẹp săn chắc

Muốn cơ mông rắn chắc, bạn nên tập các bài nâng hông, theo Brightside.

Cơ thể ra sao khi bạn tập căng duỗi cơ bắp?

Sống Khỏe - 29/11

Cơ thể ra sao khi bạn tập căng duỗi cơ bắp?

Các động tác căng duỗi cơ giúp cơ thể dẻo dai, cơ bắp linh hoạt, tránh chấn thương khi tập luyện, theo Muscle and Motion.

Mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu eo thon mà không cần đến gym

Sống Khỏe - 28/11

Mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu eo thon mà không cần đến gym

Đi bộ quanh phòng, vừa nói chuyện điện thoại vừa đi bộ, leo cầu thang bộ, bạn sẽ hạn chế tích mỡ bụng, theo Tips Beauty.

Hướng dẫn phái mạnh ngồi tựa vào tường để rèn thể lực

Sống Khỏe - 28/11

Hướng dẫn phái mạnh ngồi tựa vào tường để rèn thể lực

Chân đặt vuông góc, lưng tựa vào tường kết hợp với tập tạ tay, bóng giúp săn chắc cơ đùi, mông, theo Men's Health.

Tin mới

19 động tác nam giới tập để lấy phom dáng

Sống khỏe - 24/02

19 động tác nam giới tập để lấy phom dáng

Các bài tập được thiết kế giúp phái mạnh tập ở mọi không gian cho vóc dáng chắc khỏe, hạn chế tích mỡ thừa, theo Men's Health.

Ông cụ suýt chết sau chén rượu mừng tân niên

Sống khỏe - 24/02

Ông cụ suýt chết sau chén rượu mừng tân niên

Uống xong ly rượu mừng Tết, ông cụ 91 tuổi bỗng ngất xỉu, vào bệnh viện cấp cứu bác sĩ chẩn đoán bị nhồi máu cơ tim.

Uống rượu vang đỏ giúp ngừa sâu răng

Sống khỏe - 24/02

Uống rượu vang đỏ giúp ngừa sâu răng

Polyphenols trong rượu vang đỏ giúp ngăn vi khuẩn dính vào nướu răng gây sâu răng và mảng bám.

Kiểm tra bạn có là người rối loạn nhân cách

Sống khỏe - 24/02

Kiểm tra bạn có là người rối loạn nhân cách

Người rối loạn nhân cách thường ngủ ít, không có cảm xúc, thích làm cho người khác có cảm giác tội lỗi, luôn nói dối và vô trách nhiệm...

Đầu năm làm việc uể oải hãy thực hiện ngay những điều này để nhanh chóng lấy lại tinh thần

Sống khỏe - 24/02

Đầu năm làm việc uể oải hãy thực hiện ngay những điều này để nhanh chóng lấy lại tinh thần

Tết xong chắc hẳn ai cũng đang ở trong tình trạng uể oải khi trở lại công việc.

Xem thêm

Video nổi bật