CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

6 mẹo duy trì tinh thần tích cực cho dân văn phòng

Sống khỏe mạnh - 11/10

Môi trường văn phòng luôn tràn đầy áp lực khiến nhiều bạn hay rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt, lo âu, thậm chí khủng hoảng tinh thần nếu như không biết cách nghỉ ngơi đúng đắn trong suốt quãng thời gian làm việc.

Theo chia sẻ từ Trưởng phòng Nhân sự của CareerLink.vn - một trong những công ty hàng đầu Việt Nam về lĩnh vực tuyển dụng nhân sự và tìm kiếm việc làm, cho rằng: 'Khoảng thời gian công sở tám tiếng mỗi ngày thực sự là một thử thách lớn không những về mặt sức khỏe mà còn về tinh thần làm việc. Do đó, một nhân viên giỏi là người biết cách duy trì trạng thái tích cực và khả năng tập trung cao độ một cách lâu dài, bền bỉ'.

Bài viết dưới đây sẽ đưa ra 6 mẹo nhỏ giúp dân văn phòng duy trì năng lượng ở mức tốt nhất và tâm trí luôn minh mẫn để sẵn sàng vượt qua các chướng ngại công việc.

Thông tin việc làm mới nhất tại: https://www.careerlink.vn/tim-viec-lam-nhanh

1. Luôn có những khoảng 'thả hồn theo mây gió'

Một trong những thói quen xấu của dân văn phòng là họ thường bị 'cuốn mắt' vào màn hình máy tính quá lâu. Việc ngồi chỉ duy một tư thế trong khoảng thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, máu huyết không lưu thông dẫn đến việc tư duy bị hạn chế.

Do đó, bạn nên có những khoảng nghỉ ngắn trong suốt quãng thời gian làm việc. Bạn có thể vươn vai tại chỗ, đi lại vài vòng cho cơ thể được vận động, nghe một bài nhạc yêu thích, hoặc chỉ đơn giản là ngả lưng trên ghế và nhắm mắt đôi chút. Sau một vài phút được tự do thả hồn đó, bạn sẽ được hồi sức và sẵn sàng tiếp tục công việc một cách hăng say hơn.

2. Sắp xếp bàn làm việc ngay ngắn, tiện lợi

Một chiếc bàn lộn xộn, lung tung các thứ sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần, cũng như trạng thái 'chiến đấu' của bạn. Sự thiếu ngăn nắp sẽ khiến bạn cảm thấy như lúc nào cũng đang ở trong tình trạng rối bời và phải lãng phí nhiều thời gian để tìm đồ vật.

Ngược lại, một bàn làm việc sạch sẽ, gọn gàng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn hẳn. Bạn cũng có thể trang trí ở bàn làm việc những đồ vật bạn yêu thích hay hình ảnh gia đình. Cảm giác có gia đình bên cạnh khiến bạn làm việc chăm chỉ và cảm thấy nhẹ lòng hơn. Tuy nhiên, không nên trang trí quá nhiều đồ dùng cá nhân vì chúng dễ choán hết khoảng không làm việc.

3. Lựa chọn các hoạt động thư giãn tích cực

6 mẹo duy trì tinh thần tích cực cho dân văn phòng - ảnh 1

Ảnh minh họa: Internet

Sẽ thật tệ hại nếu như bạn lại ép căng dây thần kinh của mình vào giờ nghỉ trưa bởi những trò chơi 'căng não', hoặc tiếp tục dán mắt vào màn hình điện thoại/ máy tính để theo dõi các bộ phim/ video. Các việc làm này luôn yêu cầu sự tập trung liên tục, do đó bộ não của bạn chẳng những không được nghỉ ngơi, mà còn rơi vào tình trạng 'căng như dây đàn'. Thay vì vậy, bạn nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn tại nơi làm việc, ra ngoài khu vực mở (như ban công, sân thượng) để tĩnh tâm hít thở bầu không khí trong lành, hoặc trò chuyện cùng đồng nghiệp ở căn - tin. Khoảng thời gian nghỉ trưa rất ngắn ngủi nhưng lại vô cùng quan trọng để tiếp sức cho buổi chiều, do đó bạn nên tận dụng đúng cách để tinh thần luôn được tỉnh táo nhé.

4. Tự chuẩn bị các món ăn nhẹ kèm theo

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, thức ăn nhẹ cũng là một chất xúc tác quan trọng giúp bạn lấy lại nguồn cảm hứng làm việc. Một chút thức ăn nhẹ chống đói cùng với một vài câu chuyện vui không chỉ vực dậy tinh thần của bạn mà các đồng nghiệp của bạn cũng được 'ảnh hưởng lây'.

Tuy nhiên, đừng để mẹo thư giãn cá nhân trở thành nỗi ám ảnh với người khác vì vô tình tạo nên sự khó chịu cho đồng nghiệp nhé. Bạn nên lưu ý chọn các món ăn khô, không nặng mùi để tránh gây ảnh hưởng đến mọi người xung quanh. Khi ăn xong thì bạn cần lau dọn gọn gàng nhằm đảm bảo vệ sinh sạch sẽ.

5. Tạo thói quen lành mạnh với một cơ thể khỏe khoắn

Cuối cùng, bạn nên thiết lập và duy trì một cuộc sống với thói quen tích cực. Bởi dù bạn có một công việc tốt và phù hợp năng lực nhưng thời gian sinh hoạt riêng tư đầy những hoạt động tiêu cực, thì điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng làm việc, thậm chí cản trở con đường sự nghiệp tương lai.

Sẽ thật khó để bạn đến với công ty ở trạng thái sung mãn và tươi tỉnh nhất khi tối qua bạn la cà quán xá với bạn bè thâu đêm, hoặc thức khuya để xem phim giải trí. Thay vì vậy, bạn nên lập thời khóa biểu cá nhân logic cho việc đọc sách, tập thể dục đều đặn, tham gia các câu lạc bộ theo sở thích, hay các hoạt động ngoại khóa lành mạnh khác.

6. Tự tin vào chính mình và hành động

Điều này thật không dễ dàng gì, nhưng một khi đã tin tưởng thì bạn có thể nhanh chóng vượt qua những tiêu cực. Bạn 'giác ngộ' được bản thân cần làm những gì để có suy nghĩ tích cực hơn nhưng lại không kiên trì thực hiện thì có hiểu biết bao nhiêu cũng bằng không.

Nếu cảm thấy khó khăn khi thực hiện một mình, bạn có thể 'rủ rê' đồng nghiệp cùng tham gia hành động. Có sự hỗ trợ qua lại, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và kiên trì hơn trong việc thực hiện mục tiêu của mình.

Người có suy nghĩ và thái độ sống tích cực luôn tìm ra các giải pháp tốt nhất để giải quyết vấn đề mỗi khi gặp khó khăn. Hãy sống và làm việc bằng thái độ tích cực với niềm tin mãnh liệt về sự thành công, bạn sẽ thấy mỗi ngày đến công sở thực sự là một ngày vui.

Theo Trung Thành/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Sống Khỏe - 05/06

Mách bạn cách khắc phục những nỗi khổ chỉ dân văn phòng mới hiểu

Nếu là một nhân viên văn phòng, chắc hẳn bạn luôn phải đối mặt với những rắc rối sau đây.

4 sai lầm khi ăn trưa tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều người làm văn phòng mắc phải

Sống Khỏe - 08/06

4 sai lầm khi ăn trưa tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều người làm văn phòng mắc phải

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trưa không khoa học sẽ có hại cho sức khỏe, đặc biệt với một số người mắc bệnh dạ dày...

Video có thể bạn quan tâm

  

Hướng dẫn cách ngồi khoa học cho dân văn phòng

Tư thế làm việc bất hợp lý gây hậu quả khôn lường (Việt hóa bởi Ngọc Hòa/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Ngồi máy vi tính suốt 8 tiếng một ngày, nữ biên tập viên suýt tàn phế vì bị hủy khớp ngón tay

Sống Khỏe - 10/10

Ngồi máy vi tính suốt 8 tiếng một ngày, nữ biên tập viên suýt tàn phế vì bị hủy khớp ngón tay

Nữ biên tập viên luôn làm việc trước máy tính suốt 8 tiếng một ngày, đến nỗi tay sưng đau mỗi lần cử động.

3 bệnh từng 'giúp' con người kéo dài sự sống?

Sống Khỏe - 10/10

3 bệnh từng 'giúp' con người kéo dài sự sống?

Quá trình tiến hóa nhân loại ghi nhận khá nhiều hiện tượng kỳ lạ trong lĩnh vực sức khỏe.

Xoa bóp bấm huyệt trị sụp mi

Sống Khỏe - 09/10

Xoa bóp bấm huyệt trị sụp mi

Sụp mi mắt là tình trạng cơ mi suy giảm trương lực gây che kín mắt không mở ra được, làm ảnh hưởng đến thị lực.

Cách nào để cơ thể béo lên?

Sống Khỏe - 09/10

Cách nào để cơ thể béo lên?

Để cơ thể béo lên, cháu cần ăn uống đủ dinh dưỡng (bữa ăn phải có đủ 4 nhóm thực phẩm...

Biện pháp hữu hiệu phòng bệnh mùa thu đông

Sống Khỏe - 08/10

Biện pháp hữu hiệu phòng bệnh mùa thu đông

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, khi môi trường xung quanh đầy rẫy những yếu tố bất lợi cho sức khỏe như: ô nhiễm môi trường, hóa chất độc hại, vi khuẩn, virut lây lan...

Tin mới

Gái ngoan bị trầm cảm vì mắc bệnh sùi mào gà sau lần 'yêu' đầu

Sống khỏe - 25 phút trước

Gái ngoan bị trầm cảm vì mắc bệnh sùi mào gà sau lần 'yêu' đầu

Chỉ một lần 'vượt rào' với bạn trai, Quyên không ngờ mình bị nhiễm virus HPV gây bệnh sùi mào gà.

Rơi lan can tầng 2 trường học ở Bắc Ninh: Hàng chục học sinh tiểu học bị thương

Sống khỏe - 59 phút trước

Rơi lan can tầng 2 trường học ở Bắc Ninh: Hàng chục học sinh tiểu học bị thương

Chiều 11/12, lan can của trường Tiểu học Văn Môn (Yên Phong, Bắc Ninh) bất ngờ sập khiến hàng chục học sinh bị thương.

Viêm đường hô hấp: Ai cần lưu ý đặc biệt?

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Viêm đường hô hấp: Ai cần lưu ý đặc biệt?

Khí hậu ẩm ướt mùa xuân là cơ hội cho các virút, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp xâm nhập thuận lợi vào cơ thể.

Trứng cá nhiễm khuẩn, chữa cách nào?

Sống khỏe - 11/12

Trứng cá nhiễm khuẩn, chữa cách nào?

Năm nay cháu 26 tuổi, cháu bị mụn trứng cá đỏ nhiều và có mủ, mụn nổi liên tiếp trên mặt làm cháu rất mất tự tin. Xin hỏi nguyên nhân gây bệnh?

Trị hăm tã cho bé, dùng thuốc gì?

Sống khỏe - 11/12

Trị hăm tã cho bé, dùng thuốc gì?

Hăm tã là tình trạng dễ gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khi bé bị hăm, việc chăm sóc và sử dụng kem, thuốc đúng cách sẽ giúp vùng da tổn thương mau lành.

Xem thêm

Video nổi bật