CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu

Điều cần biết - 31/12

Khi đối mặt với chứng đầy bụng, khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản hãy áp dụng những cách sau để tránh nguy cơ này nhé.

Lễ Tết, hội hè là những thời điểm khiến bạn khó kiểm soát chuyện ăn uống. Kết quả là bạn có thể phải đối mặt với chứng đầy bụng, khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản (trào ngược a-xít).

Đây là những rắc rối khiến không ít người cảm thấy khó chịu và bất tiện trong những ngày nghỉ lễ vui vẻ này. Để không còn phải lo đến chứng đầy bụng, khó tiêu và vui vẻ hưởng thụ những ngày lễ, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

1. Uống trà bạc hà

Trà bạc hà là loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày nên sẽ ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược a-xít hiệu quả. Một tách trà bạc hà có thể hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn, thậm chí làm dịu các cơn đau dạ dày, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy...

Bạn có thể dễ dàng sử dụng trà bạc hà vì nó không chứa đường như kẹo bạc hà (có thể tăng kích thích dạ dày).

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu - ảnh 1

Trà bạc hà là loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày

2. Đừng bỏ qua các bài tập yoga

Có rất nhiều bài tập yoga có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, ợ nóng, trào ngược thực quản như Sarvangasana và Paschimottanasana. Hai bài tập này sẽ giúp bạn giữ cân bằng cho cơ thể, tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.

Bài tập Sarvangasana:

Nằm ngửa trên tấm đệm.

- Thở ra, khép và nâng hai chân lên khoảng một góc 130 độ, hai tay duỗi thẳng theo thân người.

- Cố gắng đưa hàm đến gần phần ngực.

- Giữ thân mình càng cao càng tốt. Tư thế này lấy vai làm trụ, vì vậy bạn phải nâng cơ thể bằng vai chứ không phải bằng lưng.

- Giữ tư thế trong 1 phút và khi đã quen hãy tăng thời gian lên 5 phút.

Bài tập Paschimottanasana:

- Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm, hai chân duỗi thẳng.

- Đưa hai cánh tay thẳng ra phía trước, duỗi người đến khi tay chạm đến các ngón chân.

- Cúi đầu ngả xuống hai gối.

3. Ăn một quả táo mỗi ngày

Táo giúp trung hòa a-xít trong dạ dày của bạn, vì vậy nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong dạ dày, giảm được nguy cơ bị trào ngược a-xít.

Tuy nhiên, bạn không nên chỉ ăn mỗi táo hàng ngày hoặc ăn quá nhiều vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc khiến bạn bị thiếu hụt năng lượng (nếu không ăn những thực phẩm khác). Bạn chỉ nên ăn một quả táo mỗi ngày để tốt hơn cho hệ tiêu hóa của mình.

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu - ảnh 2

Táo giúp trung hòa a-xít trong dạ dày

4. Nhai thức ăn lâu hơn

Ợ nóng xảy ra khi a-xít dạ dày bị trào ngược vào thực quản của bạn, đặc biệt, trong trường hợp bạn ăn quá nhanh, các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực và nhanh chóng khiến cho tình trạng này càng có nguy cơ xảy ra.

Nếu bạn ăn nhai chậm hơn, các cơ quan tiêu hóa không cần phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn và xử lý a-xít trong dạ dày, nhờ đó, lượng a-xit trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được nguy cơ dẫn đến trào ngực thực quản, gây ợ nóng, đầy bụng, chướng bụng...

5. Uống nước pha dấm táo

Nếu không may gặp phải tình trạng chướng bụng, ợ nóng, trào ngược axit, bạn có thể trộn 2 thìa dấm táo vào cốc nước để uống. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng rất nhanh chóng.

Hỗn hơp giấm táo với nước làm giảm độ a-xit trong dạ dày - nguyên nhân chính của chứng ợ nóng và làm dịu toàn bộ đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm nguy cơ táo bón.

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu - ảnh 3

Nước pha dấm táo sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng

6. Ăn gừng

Gừng được chứng minh là có tác dụng cực kỳ mạnh mẽ trong việc ức chế sản sinh a-xít trong dạ dày, nhờ đó có thể giúp bạn tránh được nguy nguy bị trào ngược a-xít. Nếu gặp các triệu chứng khó chịu ở tiêu hóa như trên, bạn có thể nhai một chút gừng tươi hoặc uống trà gừng để cảm thấy dễ chịu hơn.

>>Xem thêm: Top 5 thực phẩm 'ướp' đầy độc tố

Ảnh minh họa: Internet

Theo T.H/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Tin liên quan

Thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng

Sống Khỏe - 09/08

Thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng

Sau một bữa ăn lớn, bạn cảm thấy đầy bụng. Dù cảm giác này sẽ dần mất đi nhưng trước đó, nó khiến bạn khó chịu, tâm trạng bất ổn.

Mẹo nhỏ để không bị tăng cân mùa tiệc tùng

Sống Khỏe - 31/12

Mẹo nhỏ để không bị tăng cân mùa tiệc tùng

Cuối năm là mùa cưới, mùa liên hoan. Vậy có cách nào để không bị tăng cân trong thời gian này?

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập thể dục cho 3 tháng giữa thai kỳ

Các động tác trong bài tập sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn (Việt hóa bởi Hà Vân/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

6 thực phẩm nên ăn uống vào năm 2015

Sống Khỏe - 31/12

6 thực phẩm nên ăn uống vào năm 2015

Dưới đây là 6 lựa chọn thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của bạn năm 2015 nếu muốn thực sự khỏe mạnh.

Hiểm họa không thể ngờ từ tôm khô

Sống Khỏe - 31/12

Hiểm họa không thể ngờ từ tôm khô

Nguyên liệu và cách chế biến không đảm bảo có thể khiến người ăn tôm khô bị ngộ độc, ảnh hưởng tới thai nhi...

4 lưu ý đặc biệt khi ăn uống dịp Tết dương lịch

Sống Khỏe - 31/12

4 lưu ý đặc biệt khi ăn uống dịp Tết dương lịch

Kiểm tra thời gian bán, đặt chỗ trước là những điều bạn nên làm khi cùng bạn bè, gia đình ra ngoài ăn uống trong thời gian này.

Mẹo nhỏ để không bị tăng cân mùa tiệc tùng

Sống Khỏe - 31/12

Mẹo nhỏ để không bị tăng cân mùa tiệc tùng

Cuối năm là mùa cưới, mùa liên hoan. Vậy có cách nào để không bị tăng cân trong thời gian này?

Các thực phẩm độc hại với trẻ dưới 1 tuổi

Sống Khỏe - 30/12

Các thực phẩm độc hại với trẻ dưới 1 tuổi

Có một số loại thực phẩm rất nguy hiểm với trẻ dưới 1 tuổi mà các bà mẹ nên biết.

Tin mới

Sạm da toàn thân do bệnh Addison

Sống khỏe - 21/08

Sạm da toàn thân do bệnh Addison

Sạm da còn gọi là đen da hay hắc bì, đây là một quá trình bệnh lý làm gia tăng lượng hắc tố bình thường của da.

Ðiếc tai do thuốc, vì sao?

Sống khỏe - 21/08

Ðiếc tai do thuốc, vì sao?

Một số loại thuốc có thể gây tổn hại tới thính lực hoặc làm tăng sự nghiêm trọng cho những người có sẵn các vấn đề về thính lực.

Tưởng đau dạ dày, phát hiện bệnh tim nguy hiểm

Sống khỏe - 21/08

Tưởng đau dạ dày, phát hiện bệnh tim nguy hiểm

Nữ bệnh nhân 64 tuổi đột nhiên đau ngực và bụng, được bác sĩ xác định mắc bệnh tim mạch đe dọa tính mạng.

Bệnh viện Ung bướu TP HCM tổ chức xe điện chở người bệnh

Sống khỏe - 21/08

Bệnh viện Ung bướu TP HCM tổ chức xe điện chở người bệnh

Sáng 21/8 khoa Khám bệnh mới của Bệnh viện Ung bướu TP HCM bắt đầu hoạt động, bệnh nhân nhập viện được xe điện đưa vào khu nội trú.

Phòng và điều trị bệnh nhiễm mỡ xơ mạch

Sống khỏe - 21/08

Phòng và điều trị bệnh nhiễm mỡ xơ mạch

Bệnh nhiễm mỡ xơ mạch là một bệnh toàn thân, gây tổn thương bệnh lý động mạch ở nhiều bộ phận và cơ quan khác nhau của cơ thể, điều trị bằng Đông y hai chứng thường gặp: Xơ cứng động mạch não và xơ cứng động mạch vành.

Xem thêm

Video nổi bật