CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu

Điều cần biết - 31/12

Khi đối mặt với chứng đầy bụng, khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản hãy áp dụng những cách sau để tránh nguy cơ này nhé.

Lễ Tết, hội hè là những thời điểm khiến bạn khó kiểm soát chuyện ăn uống. Kết quả là bạn có thể phải đối mặt với chứng đầy bụng, khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản (trào ngược a-xít).

Đây là những rắc rối khiến không ít người cảm thấy khó chịu và bất tiện trong những ngày nghỉ lễ vui vẻ này. Để không còn phải lo đến chứng đầy bụng, khó tiêu và vui vẻ hưởng thụ những ngày lễ, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

1. Uống trà bạc hà

Trà bạc hà là loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày nên sẽ ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược a-xít hiệu quả. Một tách trà bạc hà có thể hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn, thậm chí làm dịu các cơn đau dạ dày, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy...

Bạn có thể dễ dàng sử dụng trà bạc hà vì nó không chứa đường như kẹo bạc hà (có thể tăng kích thích dạ dày).

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu - ảnh 1

Trà bạc hà là loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày

2. Đừng bỏ qua các bài tập yoga

Có rất nhiều bài tập yoga có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, ợ nóng, trào ngược thực quản như Sarvangasana và Paschimottanasana. Hai bài tập này sẽ giúp bạn giữ cân bằng cho cơ thể, tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.

Bài tập Sarvangasana:

Nằm ngửa trên tấm đệm.

- Thở ra, khép và nâng hai chân lên khoảng một góc 130 độ, hai tay duỗi thẳng theo thân người.

- Cố gắng đưa hàm đến gần phần ngực.

- Giữ thân mình càng cao càng tốt. Tư thế này lấy vai làm trụ, vì vậy bạn phải nâng cơ thể bằng vai chứ không phải bằng lưng.

- Giữ tư thế trong 1 phút và khi đã quen hãy tăng thời gian lên 5 phút.

Bài tập Paschimottanasana:

- Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm, hai chân duỗi thẳng.

- Đưa hai cánh tay thẳng ra phía trước, duỗi người đến khi tay chạm đến các ngón chân.

- Cúi đầu ngả xuống hai gối.

3. Ăn một quả táo mỗi ngày

Táo giúp trung hòa a-xít trong dạ dày của bạn, vì vậy nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong dạ dày, giảm được nguy cơ bị trào ngược a-xít.

Tuy nhiên, bạn không nên chỉ ăn mỗi táo hàng ngày hoặc ăn quá nhiều vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc khiến bạn bị thiếu hụt năng lượng (nếu không ăn những thực phẩm khác). Bạn chỉ nên ăn một quả táo mỗi ngày để tốt hơn cho hệ tiêu hóa của mình.

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu - ảnh 2

Táo giúp trung hòa a-xít trong dạ dày

4. Nhai thức ăn lâu hơn

Ợ nóng xảy ra khi a-xít dạ dày bị trào ngược vào thực quản của bạn, đặc biệt, trong trường hợp bạn ăn quá nhanh, các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực và nhanh chóng khiến cho tình trạng này càng có nguy cơ xảy ra.

Nếu bạn ăn nhai chậm hơn, các cơ quan tiêu hóa không cần phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn và xử lý a-xít trong dạ dày, nhờ đó, lượng a-xit trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được nguy cơ dẫn đến trào ngực thực quản, gây ợ nóng, đầy bụng, chướng bụng...

5. Uống nước pha dấm táo

Nếu không may gặp phải tình trạng chướng bụng, ợ nóng, trào ngược axit, bạn có thể trộn 2 thìa dấm táo vào cốc nước để uống. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng rất nhanh chóng.

Hỗn hơp giấm táo với nước làm giảm độ a-xit trong dạ dày - nguyên nhân chính của chứng ợ nóng và làm dịu toàn bộ đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm nguy cơ táo bón.

6 mẹo nhỏ 'đánh bại' chứng đầy bụng, khó tiêu - ảnh 3

Nước pha dấm táo sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng

6. Ăn gừng

Gừng được chứng minh là có tác dụng cực kỳ mạnh mẽ trong việc ức chế sản sinh a-xít trong dạ dày, nhờ đó có thể giúp bạn tránh được nguy nguy bị trào ngược a-xít. Nếu gặp các triệu chứng khó chịu ở tiêu hóa như trên, bạn có thể nhai một chút gừng tươi hoặc uống trà gừng để cảm thấy dễ chịu hơn.

>>Xem thêm: Top 5 thực phẩm 'ướp' đầy độc tố

Ảnh minh họa: Internet

Theo T.H/Ttvn.vn (afamily)

Tin liên quan

Thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng

Sống Khỏe - 09/08

Thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng

Sau một bữa ăn lớn, bạn cảm thấy đầy bụng. Dù cảm giác này sẽ dần mất đi nhưng trước đó, nó khiến bạn khó chịu, tâm trạng bất ổn.

Mẹo nhỏ để không bị tăng cân mùa tiệc tùng

Sống Khỏe - 01/01

Mẹo nhỏ để không bị tăng cân mùa tiệc tùng

Cuối năm là mùa cưới, mùa liên hoan. Vậy có cách nào để không bị tăng cân trong thời gian này?

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập thể dục cho 3 tháng giữa thai kỳ

Các động tác trong bài tập sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn (Việt hóa bởi Hà Vân/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Tác hại của việc dùng đồ uống lạnh trong bữa ăn

Sống Khỏe - 25/11

Tác hại của việc dùng đồ uống lạnh trong bữa ăn

Đồ uống lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa hay nặng hơn là phản ứng với men tiêu hóa gây đau bụng, đầy hơi, khó chịu.

Rùng mình trước tác dụng phụ của nước cốt chanh

Sống Khỏe - 13/11

Rùng mình trước tác dụng phụ của nước cốt chanh

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân bên dưới nhé!

Ăn chanh leo sai cách cực nguy hiểm

Sống Khỏe - 27/10

Ăn chanh leo sai cách cực nguy hiểm

Nếu ăn chanh leo mà thấy có triệu chứng chảy máu, buồn ngủ hay mệt mỏi thì nên đến cơ sở gần nhất để được chữa trị kịp thời.

Tác dụng phụ của trái măng cụt

Sống Khỏe - 07/10

Tác dụng phụ của trái măng cụt

Quả măng cụt rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ mang lại tác dụng phụ nguy hiểm nếu sử dụng sai cách. Bạn nên hết sức chú ý!

Công dụng chữa bệnh kỳ diệu của rau chân vịt

Sống Khỏe - 31/12

Công dụng chữa bệnh kỳ diệu của rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina, cải bắp xôi không chỉ có tác dụng chữa sưng, viêm mà còn ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Tin mới

5 thói quen không ngờ đang âm thầm gây hại bộ não của bạn

Sống khỏe - 24/04

5 thói quen không ngờ đang âm thầm gây hại bộ não của bạn

Vốn là một bộ phận quan trọng để chỉ huy toàn bộ các chức năng khác trong cơ thể. Tuy nhiên, một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày lại đang vô tình gây tổn hại đến bộ não của bạn.

Khi chồng 'lười' quan hệ tình dục

Sống khỏe - 24/04

Khi chồng 'lười' quan hệ tình dục

Sợ giao hợp là một rối loạn về tâm lý, có thể do chưa hiểu đúng về tình dục, cũng có thể bị quá tải do quan hệ quá nhiều, có thể do bệnh tật mang lại…

Thị dâm trong tình dục học

Sống khỏe - 24/04

Thị dâm trong tình dục học

Nhìn trộm hay nhìn lén là một trong những hiện tượng lệch lạc tình dục, người ta gọi nó là Peeping Tom hay thị dâm (Sex Eyes).

Tác hại khi sử dụng quá nhiều chanh

Sống khỏe - 24/04

Tác hại khi sử dụng quá nhiều chanh

Chanh là loại quả rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C.

Có những dấu hiệu này chứng tỏ thận của bạn đang gặp vấn đề

Sống khỏe - 24/04

Có những dấu hiệu này chứng tỏ thận của bạn đang gặp vấn đề

Chân tay sưng phù, nước tiểu có hiện tượng lạ, chán ăn, ngứa da... là một trong những triệu chứng thường gặp của bệnh thận mà bạn cần đặc biệt lưu ý.

Xem thêm

Video nổi bật