CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn

Cần biết - 19/06

Nhưng bài kiểm tra này rất đơn giản và nhanh chóng, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện được ở nhà.

Nếu bạn không có thời gian đi bệnh viện kiểm tra tổng thể sức khỏe thì hãy tham khảo bài viết này. Đây là 7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện được ở nhà một cách nhanh chóng và dễ dàng.

1. Kiểm tra mắt

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn - ảnh 1

Bạn hãy bịt một bên mắt lại rồi đứng cách xa bức hình trên khoảng từ 3 đến 5 bước chân. Sau đó, bạn tập trung nhìn thẳng vào bức hình đó. Nếu bạn nhận thấy có một số đường kẻ xuất hiện tối hơn so với các đường khác thì bạn cần đi kiểm tra mắt vì có khả năng bạn bị mắc chứng loạn thị.

2. Kiểm tra sự linh hoạt của các khớp xương

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn - ảnh 2

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn hãy ngồi trên bề mặt phẳng (sàn nhà), duỗi hai chân thẳng về phía trước mặt. Sau đó, bạn cố gắng gập người sao cho các đầu ngón tay có thể chạm vào bàn chân.

Nếu bạn có thể làm điều đó một cách dễ dàng thì điều đó chứng tỏ cơ thể bạn rất dẻo dai và linh hoạt. Nếu khó thực hiện, bạn hãy tập thêm yoga hoặc bơi lội để cải thiện sự linh thoạt của cơ thể, tránh làm suy yếu các khớp xương.

3. Kiểm tra độ khỏe mạnh của trái tim

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn - ảnh 3

Bạn hãy ngồi yên lặng trong vòng 5 phút, sau đó đặt 2 ngón tay vào phần bên trong của cổ tay (như hình vẽ) để tim tra tim mạch của bạn. Trong vòng 1 phút, bạn hãy cố gắng đếm số nhịp.

Đối với người lớn và trẻ em trên 10 tuổi, nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nhịp tim quá chậm hoặc quá nhanh có thể cho thấy bạn đang gặp vấn đề về huyết áp. Tuy nhiên, đừng cố tự mình chẩn đoán, hãy đi khám bác sĩ để nhận được câu trả lời chính xác nhất.

4. Kiểm tra việc lưu thông máu

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn - ảnh 4

Bạn hãy lấy một cốc nước lạnh rồi nhúng các ngón tay của mình vào đó trong khoảng 30 giây. Sau khi lấy các ngón tay ra khỏi cốc nước, nếu đầu ngón tay của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xanh dương, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn sẽ gặp vấn đề với việc lưu thông máu.

Sự giảm nhiệt đáng kể (hoặc căng thẳng) có thể gây ra sự co thắt của các mạch máu cung cấp máu cho các ngón tay, ngón chân, mũi và tai. Do đó, những bộ phận này nếu không được cung cấp đủ lượng máu sẽ bị tê liệt. Bạn cần tránh thay đổi nhiệt độ tiếp xúc một cách quá đột ngột.

5. Kiểm tra hệ hô hấp

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn - ảnh 5

Bạn hãy đốt một que diêm rồi để ở phía trước mặt. Sau đó, bạn hít thở thật sâu bằng mũi và thở mạnh bằng miệng. Cố gắng làm như vậy đến khi nào hơi thở qua miệng của bạn có thể làm tắt ngọn lửa.

Nếu bạn mất vài lần mới có thể dập tắt que diêm thì có khả năng hệ thống hô hấp của bạn đang yếu dần. Điều này có thể là do bạn hút thuốc, thiếu tập thể dục hoặc mắc các bệnh mãn tính về đường hô hấp.

6. Kiểm tra việc lưu giữ chất lỏng trong cơ thể

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn - ảnh 6

Bạn hãy kiễng cả hai bàn chân (như hình trên) rồi dùng ngón tay cái ấn mạnh lên bề mặt bàn chân. Sau khi rút ngón cái ra, bạn nhận thấy có vết mõm trên bàn chân và nó duy trì hình dạng đó trong vài giây thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề trong việc lưu giữ chất lỏng. Nếu cơ thể không giữ được nước khi thiếu đi lượng protein và albumin sẽ khiến cơ thể bị phù.

Để tránh rơi vào tình trạng này, bạn nên giảm lượng muối trong chế độ ăn uống và tránh ăn các sản phẩm chế biến sẵn.

7. Kiểm tra tuyến giáp

7 bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khoẻ của bạn - ảnh 7

Bạn hãy nhắm mắt lại, xòe hai bàn tay ra phía trước, chĩa ngón cái sang hai bên (như hình trên) và nhờ một người khác đặt một tờ giấy mỏng vào tay bạn.

Nếu mảnh giấy cùng các ngón tay của bạn bắt đầu rung lên thì đã đến lúc bạn cần đi gặp chuyên gia nội tiết.

Dịch từ brightside

Theo Nhật Linh/Khampha.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Dấu hiệu bạn cần kiểm tra sức khỏe

Sống Khỏe - 17/05

Dấu hiệu bạn cần kiểm tra sức khỏe

Những dấu hiệu dưới đây cảnh báo cơ thể bạn đang gặp rắc rối và bạn cần kiểm tra sức khỏe để xử lý kịp thời:

Công thức đơn giản kiểm tra sức khỏe của tim mạch

Sống Khỏe - 27/05

Công thức đơn giản kiểm tra sức khỏe của tim mạch

Chỉ với vài phút thực hiện tại nhà, bạn có thể dự đoán sức khỏe ra sao, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch hay không.

3 ngón tay có thể giúp phụ nữ tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Sống Khỏe - 19/06

3 ngón tay có thể giúp phụ nữ tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Với sự tham khảo của nhiều chuyên gia y khoa, chỉ cần dùng 3 ngón tay đã có thể tự kiểm tra sức khỏe tại nhà.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách đơn giản kiểm tra sức khỏe của tim mạch

Chỉ với vài phút thực hiện tại nhà, bạn có thể dự đoán sức khỏe ra sao, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch hay không (Theo Bright Side, video: zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Các biến chứng của bệnh xơ gan

Sống Khỏe - 19/06

Các biến chứng của bệnh xơ gan

Bệnh xơ gan là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất trong các bệnh về gan.

Chảy máu chân răng: Dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư

Sống Khỏe - 18/06

Chảy máu chân răng: Dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư

Các bác sĩ cảnh báo nếu hiện tượng chảy máu chân răng diễn ra thường xuyên mọi người cần hết sức chú ý bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh ung thư máu.

Cứ thắc mắc vì sao người khác răng trắng còn răng mình ố vàng, do bạn mắc những thói quen này

Sống Khỏe - 18/06

Cứ thắc mắc vì sao người khác răng trắng còn răng mình ố vàng, do bạn mắc những thói quen này

Dù đã đánh răng 2 lần mỗi ngày mà răng vẫn ố vàng, hãy xem lại xem mình có mắc các thói quen này không nhé!

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất

Sống Khỏe - 18/06

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất

Không phải 8 giờ cũng không phải 6 giờ 48 phút... mà con số chính xác khiến bạn hạnh phúc nhất mỗi khi thức dậy đó là 7 giờ 6 phút cơ.

Thủ phạm gây ung thư vòm họng bạn nên tránh

Sống Khỏe - 18/06

Thủ phạm gây ung thư vòm họng bạn nên tránh

Rượu, bia, cá muối, dưa muối khú... chứa nitrosamin gây một số loại ung thư trong đó có ung thư vòm họng.

Tin mới

Đừng nhân danh 'tình yêu' mà làm khổ con trẻ

Sống khỏe - 1h2 phút trước

Đừng nhân danh 'tình yêu' mà làm khổ con trẻ

Ở đây, là nhắc đến tình yêu cha mẹ dành cho con. Khỏi phải nói nữa, cha mẹ yêu con và họ muốn những điều tốt đẹp nhất cho con mình.

Khi thận bắt đầu có vấn đề, cơ thể sẽ báo hiệu bằng các biểu hiện sau

Sống khỏe - 1h15 phút trước

Khi thận bắt đầu có vấn đề, cơ thể sẽ báo hiệu bằng các biểu hiện sau

Theo dõi ngay xem mình có vấn đề về thận không để còn chữa trị kịp thời tránh nguy hiểm cho sức khỏe.

Kiên trì 4 phút luyện tập với 5 động tác này cũng giúp giữ dáng và có một cơ thể khoẻ mạnh

Sống khỏe - 1h29 phút trước

Kiên trì 4 phút luyện tập với 5 động tác này cũng giúp giữ dáng và có một cơ thể khoẻ mạnh

Khi thời gian học tập và làm việc không cho phép bạn có quá nhiều thời gian để tập tành thì hãy dành ra 4 phút để tập bài tập này nhé.

Lương y Ngô Đức Vượng: Uống nước kiểu này nguy hiểm vô cùng

Sống khỏe - 1h50 phút trước

Lương y Ngô Đức Vượng: Uống nước kiểu này nguy hiểm vô cùng

Lâu nay chúng ta thỉnh thoảng đọc các bài khuyên là nên uống nước nhiều sẽ giúp thải độc. Nhưng theo lương y Ngô Đức Vượng, 'uống nhiều nước là chết'!

Ai cũng mải miết theo đuổi hạnh phúc mà quên mất rằng trên đời còn có những thứ quan trọng hơn

Sống khỏe - 1h51 phút trước

Ai cũng mải miết theo đuổi hạnh phúc mà quên mất rằng trên đời còn có những thứ quan trọng hơn

Cuộc sống là kịch bản tốt nhất bạn có thể viết cho chính mình, bao nhiêu trang, dài hay ngắn, vui hay buồn là do bạn quyết định mà thôi.

Xem thêm

Video nổi bật