CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

Điều cần biết - 18/07

Chỉ ăn thôi cũng sẽ giảm được cân, không tin thì bạn hãy chăm thưởng thức 7 loại thực phẩm dưới đây nhé!

1. Quả bơ

'Chiến thuật' giúp bạn giảm cân của quả bơ chính là: lấy chất béo tốt để diệt trừ chất béo xấu. Cụ thể, trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn – yếu tố xúc tác khiến hoóc-môn đốt cháy mỡ thừa làm việc năng suất hơn, trong khi vẫn mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để làm việc và tập luyện thể dục thể thao. Trong quả bơ còn tồn tại mannoheptulose – một dạng hiếm của đường giúp ức chế lượng insulin tiết ra và tăng hấp thu canxi – 2 chìa khóa quan trọng giúp giảm béo.

Theo một nghiên cứu năm vào 2013, được đăng trên chuyên trang dinh dưỡng Nutrition Journal: Những người ăn nửa quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm đến 40% cảm giác thèm ăn suốt nhiều giờ sau đó. Hơn nữa, quả bơ rất ít calo nhưng lại giàu các chất chống oxy hóa và vitamin nên cực kỳ tốt cho sức khỏe nói chung và làn da của bạn nói riêng.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

2. Trà xanh

Có quá nhiều lợi ích mà bạn nhận được khi uống trà xanh, chẳng hạn như: tăng cường chức năng não bộ, cải thiện tâm trạng, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư… Nhưng nếu xét riêng về khía cạnh giảm cân giữ dáng, trà xanh sẽ là 'vũ khí' lợi hại giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Chỉ cần uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày, hoặc sang xịn hơn thì dùng matcha latte, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra thật thuận lợi và chẳng mấy chốc, bạn sẽ thấy vóc dáng được cải thiện.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

3. Ớt đỏ hay đồ ăn cay

Thành phần đốt cháy mỡ thừa 'đắt giá' nhất trong quả ớt đỏ chính là: capsaicin, nó tạo hiệu ứng sinh nhiệt, kích thích cơ thể của bạn tự đốt cháy calo trong khoảng 20 phút kể từ khi ăn.

Tất nhiên, bạn không thể thưởng thức cả trái ớt đỏ như một trái táo hay cherry được; thay vào đó, hãy thêm vào nước chấm hoặc mạnh dạn hơn khi ăn đồ cay nhé!

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

4. Quả bưởi

Ăn bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ khả năng giảm lượng insulin trong máu, điều này cũng đồng nghĩa, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm theo. Bên cạnh đó, loại quả này sẽ giúp ổn định đường huyết, đốt cháy calo và như thế, bạn đang giảm cân thì cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Để tận dụng khả năng giảm cân của quả bưởi, bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi trước các bữa ăn và sau một thời gian duy trì, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện theo hướng tích cực.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

5. Trứng gà

Omega-3 có trong trứng gà sẽ làm tăng phản ứng của cơ thể với insulin, do đó làm giảm mỡ bụng một cách hết sức tự nhiên. Đây cũng là thực phẩm lý tưởng dành cho những ai muốn giảm cân, bởi lẽ, trứng rất giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo, đảm bảo bạn gầy đi mà vẫn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

6. Giá đỗ

Đừng bỏ qua giá đỗ nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng; loại rau dân dã, rẻ bèo này giàu vitamin A, B, C và E, lại chứa các khoáng chất như canxi, sắt, kali nên cực tốt cho sức khỏe.

Xét riêng đến khía cạnh giảm cân, giá đỗ có 0% chất béo và chứa thêm vitamin B2 – yếu tố kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Vậy nên, đừng quên bổ sung giá đỗ vào danh sách những 'vũ khí' giảm cân của mình và lý tưởng nhất, hãy ăn giá đỗ luộc để đảm bảo bạn không nạp thêm dầu mỡ vào cơ thể.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

7. Khoai lang

Giờ thì bạn có thể tin tưởng vào khả năng giảm cân của khoai lang – điều mà người ta vẫn luôn đồn đại.

Khoai lang rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng thú vị là loại củ này chứa nhiều chất xơ, ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Muốn giảm cân bằng khoai lang, bạn có thể chọn loại củ này cho bữa sáng, ăn một củ trước bữa trưa để giúp no lâu, ăn ít đi, từ đó giảm béo hiệu quả.

Lưu ý rằng, bạn không nên ăn khoai lang vào bữa tối để tránh trào ngược axit dạ dày và chướng bụng.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời

Nguồn: Byrdie

Theo Green / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

5 loại thực phẩm nên ăn vào mùa hè để bồi bổ cho tim, tốt cho sức khỏe

Sống khỏe - 15/07

5 loại thực phẩm nên ăn vào mùa hè để bồi bổ cho tim, tốt cho sức khỏe

Vào những ngày hè, rau củ quả là sự lựa chọn số một của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nên sử dụng những loại thực phẩm như thế nào để vừa có tác dụng giải khát lại bổ cho tim mạch?

8 loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe nếu bạn ăn chúng sai thời điểm

Sống khỏe - 16/07

8 loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe nếu bạn ăn chúng sai thời điểm

Đừng vô tư ăn uống thoải mái mỗi khi cảm thấy đói, bởi lúc đó là khoảng thời gian bạn dễ nạp vào nhiều loại thực phẩm gây hại về lâu dài cho sức khỏe của mình.

Những thực phẩm quen thuộc khi cất trong tủ lạnh sẽ vừa gây mùi, vừa gây hại cả sức khỏe

Sống khỏe - 18/07

Những thực phẩm quen thuộc khi cất trong tủ lạnh sẽ vừa gây mùi, vừa gây hại cả sức khỏe

Có những loại thực phẩm như thịt, cá thì nên bảo quản trong tủ lạnh nhưng cũng có những loại thực phẩm không nên cất lại để tránh làm hại tới sức khỏe về lâu dài.

Video có thể bạn quan tâm

  

Các cặp thực phẩm bạn nên ăn cùng nhau

Salad thêm dầu oliu, khoai lang và dâu tây ăn kèm rau cải bó xôi, bạn được tối đa hóa chất dinh dưỡng. Theo Tech Insider. (Nguồn: VnExpress)

Tin cùng chuyên mục

Có món xào siêu ngon, nhà tôi ăn 3 ngày liền rồi mà chưa chán!

Sống khỏe - 18/07

Có món xào siêu ngon, nhà tôi ăn 3 ngày liền rồi mà chưa chán!

Trong những bữa cơm gia đình người Việt thì món xào hầu như không bao giờ vắng mặt. Mời bạn tham khảo thêm món thiên lý xào ngao mới toanh cực ngon này nhé!

Thực đơn tuần hấp dẫn đúng chuẩn ngày hè không thể bỏ qua

Sống khỏe - 18/07

Thực đơn tuần hấp dẫn đúng chuẩn ngày hè không thể bỏ qua

Gợi ý cho bạn thực đơn tuần thơm ngon không ngờ, mời bạn tham khảo nhé!

Hóa ra tổng thống Mỹ cũng như chúng ta, mê đồ ăn nhanh và thích mua hàng siêu thị

Sống khỏe - 18/07

Hóa ra tổng thống Mỹ cũng như chúng ta, mê đồ ăn nhanh và thích mua hàng siêu thị

Không có gì bình đẳng bằng việc ăn uống: Tổng thống hay người thường cũng thích quà vặt, thậm chí nghiện ngập một món gì đó mà thôi!

Ăn bơ nhất định phải biết những điều này, không thì phí lắm các mẹ ạ!

Sống khỏe - 18/07

Ăn bơ nhất định phải biết những điều này, không thì phí lắm các mẹ ạ!

Từ cách cắt bơ, tách vỏ đến mẹo chọn bơ ngon - các mẹ nhất định hãy nắm kĩ những gạch đầu dòng dưới đây nhé!

Cứ tưởng người phương Tây không ăn mấy món nhũ bò, gan, thận, lá sách, não... nhưng người Pháp lại có các đặc sản này

Sống khỏe - 18/07

Cứ tưởng người phương Tây không ăn mấy món nhũ bò, gan, thận, lá sách, não... nhưng người Pháp lại có các đặc sản này

Người phương Tây sang châu Á còn 'bày đặt' sợ các món có bộ phận lạ của động vật nhưng lại quên rằng tinh hoa ẩm thực phương Tây là Pháp thì lại xoay quanh những thứ này.

Tin mới

Tai nạn thương tâm trong phòng tắm: đôi vợ chồng trẻ thiệt mạng vì bị điện giật

Sống khỏe - 18/08

Tai nạn thương tâm trong phòng tắm: đôi vợ chồng trẻ thiệt mạng vì bị điện giật

Mới đây, một cặp vợ chồng người Trung Quốc đã tử vong vào ngày 9/8. Nguyên nhân được tìm hiểu là do tai nạn điện giật khi người vợ đang tắm.

Nghiện thứ đồ uống này, nam thanh niên qua đời ở tuổi 30

Sống khỏe - 18/08

Nghiện thứ đồ uống này, nam thanh niên qua đời ở tuổi 30

Chỉ thích uống nước ngọt thay vì sử dụng nước lọc hàng ngày, Wang đã bị đái tháo đường tuýp 2 và anh vừa qua đời ở tuổi 30 do biến chứng của đái tháo đường.

Giá đỗ vô cùng rẻ lại dễ làm tại nhà và có thể đem lại vô số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Sống khỏe - 18/08

Giá đỗ vô cùng rẻ lại dễ làm tại nhà và có thể đem lại vô số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Giá đỗ được coi là loại siêu thực phẩm vừa giúp giải độc cơ thể, giảm cân, cung cấp nhiều năng lượng lại vừa không 'đau ví'.

Trẻ ho nhiều đờm có nên uống thuốc giảm ho?

Sống khỏe - 18/08

Trẻ ho nhiều đờm có nên uống thuốc giảm ho?

Thời tiết thay đổi bé nhà tôi bị ho nặng tiếng, kèm theo nhiều đờm nhưng cháu không bị khó thở, không sốt.

Giáo dục giới tính cho con tuổi mới lớn: Cần đề cập những chuyện gì?

Sống khỏe - 18/08

Giáo dục giới tính cho con tuổi mới lớn: Cần đề cập những chuyện gì?

Đa số phụ huynh thường cảm thấy thực sự khó khăn khi trao đổi với con về chủ đề giới tính và tình dục. Thế nhưng, đừng phó mặc việc giáo dục giới tính (GDGT)cho nhà trường.

Xem thêm

Video nổi bật