CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 lý do khiến cơ thể bạn mệt mỏi

Sống khỏe mạnh - 10/01

Cơ thể thường mệt mỏi vì phải làm việc, học tập hay hoạt động suốt cả ngày. Nhưng bên cạnh đó, sự mệt mỏi mọi lúc và kéo dài có thể còn do chính những bệnh lý hay tâm trạng của bản thân.

Trầm cảm và chán nản

Trầm cảm không chỉ làm cho bạn cảm thấy xuống tinh thần mà còn có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất bao gồm nhức đầu, đau nhức và mệt mỏi mạn tính.

Nếu bạn đã có những hoạt động tích cực để giúp thoát khỏi sự chán nản nhưng bạn vẫn rất mệt mỏi trong nhiều tuần và cảm thấy buồn hoặc thất vọng, hoặc không quan tâm đến những điều bạn từng thích là lúc bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý của mình.

Lo lắng hoặc căng thẳng

Lo lắng là một nguyên nhân thường gặp của sự mệt mỏi, đặc biệt nếu những lo lắng này khiến bạn không ngủ vào ban đêm hoặc khiến bạn thức dậy sớm vào hôm sau.

Theo TS. Marieke Reddingius - một bác sĩ gia đình ở Đông Sussex, Anh thì khi bạn cảm nhận được nguy hiểm, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim và giải phóng adrenalin giúp bạn tránh khỏi hoặc chống lại mối đe dọa này.

Khi bạn đang lo lắng, cơ thể sẽ ở trong một chu trình vĩnh viễn của sự thiếu adrenalin dẫn đến cảm giác kiệt sức.

7 lý do khiến cơ thể bạn mệt mỏi - ảnh 1

Stress khiến bạn xuống tinh thần với hàng loạt triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, đau nhức.

Thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những lý do y học phổ biến nhất cho chứng mệt mỏi, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Các triệu chứng khác có thể là đau cơ, tim đập nhanh và thở dốc.

Sắt là thành phần cần thiết để tạo hemoglobin - chất làm cho máu đỏ và mang oxy cung cấp cho cơ thể. Ngay cả khi bạn không bị thiếu máu, chất sắt thấp cũng có thể khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng.

Lựa chọn tốt để bổ sung sắt là thịt nạc, gan, trứng, các loại ngũ cốc hoặc bánh mì bổ sung chất sắt… BS. Reddingius khuyên không nên uống trà trong 30 phút trước hoặc sau khi ăn nhưng lại nên ăn hoặc uống đồ uống chứa vitamin C vì giúp cho việc hấp thụ sắt dễ dàng hơn.

Thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Các triệu chứng khác của thiếu hụt B12 là yếu cơ, thị lực kém, lưỡi đau và đỏ, loét miệng, có vấn đề về trí nhớ và trầm cảm.

TS. Reddingius cho biết, trong hầu hết các trường hợp, thiếu vitamin B12 là do bệnh thiếu máu ác tính, nơi mà hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào khỏe mạnh trong dạ dày, ngăn cơ thể bạn hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm bạn ăn.

Một số loại thuốc như thuốc chống co giật và bơm proton cũng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin của cơ thể. Bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt vì một số vấn đề gây ra bởi tình trạng thiếu vitamin B12 sẽ trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị.

Thiếu vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với xương và răng nhưng sự thiếu hụt vitamin này còn liên quan tới nhiều vấn đề khác, từ bệnh tim và chứng trầm cảm sang hội chứng mệt mỏi mạn tính.

Mặc dù cơ thể được cung cấp vitamin D từ chế độ ăn hàng ngày trong thực phẩm như dầu cá, trứng và ngũ cốc nhưng cơ thể vẫn cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để sản xuất đủ lượng vitamin D cần thiết.

Tốt nhất, bạn nên tắm nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nếu không thể hoặc trong những tháng mùa đông, hãy cân nhắc bổ sungvitamin D với canxi để giúp giữ xương chắc khỏe và cơ thể không bị mệt mỏi.

Sau khi nhiễm virut

Hội chứng mệt mỏi sau khi nhiễm virut (PVFS) có thể xảy ra sau khi bị cúm hoặc bị bệnh sốt tuyến, còn gọi là tăng bệnh cầu đơn nhân do nhiễm khuẩn.

Những người bị bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi mạn tính, đau cơ, giảm cân, nôn mửa, tiêu chảy, sốt hoặc ớn lạnh, đau ngực và thở dốc. Trong những trường hợp cực đoan, sự mệt mỏi do virut sau đột quỵ có thể biến thành hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS).

Bệnh sốt tuyến

Khi mắc bệnh này, người bệnh có biểu hiện mệt mỏi, sốt, đau họng nghiêm trọng và sưng cổ. Đây là một bệnh nhiễm trùng thông thường có liên quan đến lứa tuổi teen và người trưởng thành trẻ tuổi do virut Epstein-Barr (EBV).

EBV được tìm thấy trong nước bọt của người bị bệnh và có thể lây lan qua hôn, hắt hơi và ăn chung đồ dùng. Mệt mỏi do bệnh sốt tuyến kéo dài trong vòng 3-4 tuần, nhưng đôi khi có thể kéo dài hàng tháng.

Theo Khánh Xuân/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Da sạm, mắt mệt mỏi sau 1 đêm không ngon giấc sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết 5 tuyệt kỹ này

Sống khỏe - 12/12

Da sạm, mắt mệt mỏi sau 1 đêm không ngon giấc sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết 5 tuyệt kỹ này

Đây là những lời khuyên về làm đẹp cực hữu ích cho những nàng công sở bận rộn, thiếu ngủ.

Thường xuyên mệt mỏi khi thức dậy có thể là vì một trong 4 nguyên nhân sau

Sống khỏe - 03/01

Thường xuyên mệt mỏi khi thức dậy có thể là vì một trong 4 nguyên nhân sau

Một số người thường gặp phải tình cảnh mệt mỏi, uể oải vào mỗi buổi sáng nhưng lại không biết nguyên nhân đến từ đâu.

Khi mệt mỏi, đừng bỏ mặc bản thân vì nó kéo theo một loại tác hại thế này, nguy hiểm nhất là điều thứ 3

Sống khỏe - 08/01

Khi mệt mỏi, đừng bỏ mặc bản thân vì nó kéo theo một loại tác hại thế này, nguy hiểm nhất là điều thứ 3

Sự mệt mỏi có thể gây ra những rắc rối không nhỏ với cơ thể bạn theo những cách bạn chưa từng biết.

Video có thể bạn quan tâm

  

Điều gì xảy ra với não bộ khi bạn bị đập vào đầu?

Khi bạn bị đập vào đầu, các nơ-ron thần kinh có thể bị phá vỡ, giải phóng các chất độc, làm tổn thương các dây thần kinh khỏe mạnh, gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi... Theo Tech Insider. (Nguồn: Phương Mai/Zing)

Tin cùng chuyên mục

Chưa tròn 1 tuổi, con gái đầu lòng của Kylie Jenner đã biết khoác túi hiệu kiểu 'già đời' và quá đỗi đáng yêu

Sống khỏe - 09/01

Chưa tròn 1 tuổi, con gái đầu lòng của Kylie Jenner đã biết khoác túi hiệu kiểu 'già đời' và quá đỗi đáng yêu

Mới đây, bé Stormi đã bộc lộ tố chất của một fashionista tương lai khi phô diễn động tác diện túi thuần thục như người lớn.

6 mẹo chăm sóc da đơn giản mà cực hiệu quả, chị em muốn sở hữu làn da em bé thì hãy thực hiện ngay

Sống khỏe - 09/01

6 mẹo chăm sóc da đơn giản mà cực hiệu quả, chị em muốn sở hữu làn da em bé thì hãy thực hiện ngay

Với các bí kíp thần sầu này, chị em chẳng sợ lo da khô bong tróc vào những ngày giá rét trở trời.

Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe

Sống khỏe - 09/01

Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe

Một trong những thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đó chính là ngủ trưa đúng cách.

Những việc nên làm trong buổi sáng, trưa, tối để tăng cường miễn dịch đẩy lùi bệnh mùa lạnh

Sống khỏe - 09/01

Những việc nên làm trong buổi sáng, trưa, tối để tăng cường miễn dịch đẩy lùi bệnh mùa lạnh

Thay vì chờ đợi dấu hiệu đầu tiên của một tiếng sụt sịt, đây là một số lời khuyên về cách cải thiện hệ thống miễn dịch giữ cho cơ thể luôn ở cơ chế phòng thủ tự nhiên suốt cả ngày.

Tìm và diệt “thủ phạm” gây hôi miệng

Sống khỏe - 09/01

Tìm và diệt “thủ phạm” gây hôi miệng

Hôi miệng là hiện tượng hơi thở có mùi hôi, gây khó chịu cho người đối diện, ảnh hưởng rất nhiều đến giao tiếp hàng ngày.

Tin mới

Chăm sóc tóc bằng những sản phẩm tự nhiên

Sống khỏe - 18 phút trước

Chăm sóc tóc bằng những sản phẩm tự nhiên

Một mái tóc khỏe mạnh, sạch sẽ tràn đầy sức sống sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Hãy bỏ chút ít thời gian chăm sóc mái tóc của bạn bằng những sản phẩm thiên nhiên, vừa giúp tóc khỏe đẹp mà vừa không sợ “tóc gió thôi bay” vì hóa chất.

Làm thế nào để phòng tránh nhiễm ấu trùng sán lợn?

Sống khỏe - 35 phút trước

Làm thế nào để phòng tránh nhiễm ấu trùng sán lợn?

Dịch sán lợn đến nay vẫn còn là nỗi lo lắng của rất nhiều người, nhất là các bậc phụ huynh có con nhỏ. Cùng điểm qua một số lưu ý để phòng tránh nhiễm ấu trùng sán lợn cho bé, đảm bảo sức khỏe gia đình mình nhé.

Không cần bột mì, tôi hướng dẫn bạn làm bánh phô mai tan chảy mịn mượt ngon thần sầu

Sống khỏe - 44 phút trước

Không cần bột mì, tôi hướng dẫn bạn làm bánh phô mai tan chảy mịn mượt ngon thần sầu

Chẳng cần đến bột mì mà bạn vẫn làm được món bánh phô mai với hương vị khó quên nhờ công thức cực đơn giản dưới đây!

Đình chỉ lưu hành, thu hồi 16 loại mỹ phẩm của Công ty Lan Hảo

Sống khỏe - 3h35 phút trước

Đình chỉ lưu hành, thu hồi 16 loại mỹ phẩm của Công ty Lan Hảo

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa quyết định đình chỉ lưu hành trên toàn quốc lô sản phẩm sữa rửa mặt hạt nghệ ngừa mụn do Công ty TNHH sản xuất mỹ phẩm Lan Hảo sản xuất.

Sảy thai do vi khuẩn - nguyên nhân hay bị bỏ qua

Sống khỏe - 3h35 phút trước

Sảy thai do vi khuẩn - nguyên nhân hay bị bỏ qua

Vi khuẩn Listeria monocytogenes có sẵn trong tự nhiên, trong đất, phân súc vật, kể cả trong sữa. Phụ nữ mang thai bị bội nhiễm vi khuẩn có thể có nguy cơ sảy thai, thai chết lưu.

Xem thêm

Video nổi bật