CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 mẹo nhỏ đẩy lùi chứng đau nhức ngực ở mẹ bầu

Mang thai - 19/11

Cơn đau ngực từ những tháng đầu của thai kỳ chắc chắn đã mang đến không ít nỗi lo và bối rối cho các mẹ bầu.

Tuy nhiên, một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi gặp phải triệu chứng này.

Đau ngực thường xuất hiện nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ và kéo dài từ 4-6  tuần. Đây là giai đoạn các hoóc-môn progesterone và oestrogen gia tăng. Cùng lúc đó các tuyến sữa cũng phát triển, việc bồi tụ mỡ diễn ra hàng ngày chuẩn bị cho giai đoạn cho con bú sau khi sinh vì vậy các mẹ đừng quá lo lắng.

Hãy ghi lại ngay vào sổ tay của mình 7 lưu ý nhỏ sau đây để có thể 'tạm biệt' các cơn đau một cách nhanh nhất.

Đẩy lùi chứng đau ngực ở mẹ bầu với 7 mẹo nhỏ - ảnh 1

Những tuần đầu tiên của thai kỳ bà bầu sẽ cảm thấy đau tức ngực

Những chiếc áo ngực vừa vặn

Lựa chọn áo ngực phù hợp chính là điểm mấu chốt khiến làm tăng hay xoa dịu cơn đau trong cả ngày của bạn.

Một chiếc áo ngực với chất liệu mềm mại và kích cỡ rộng rãi phù hợp với núi đôi sẽ là sự lựa chọn thông minh và tốt nhất. Bạn nên chọn loại áo dành riêng cho người mang bầu.

Nếu mật độ xuất hiện những cơn đau này nhiều hơn bạn có thể mặc áo ngực cả khi đi ngủ để tránh cho ngực bị tác động nhiều khi thay đổi tư thế.

Xây dựng lại chế độ dinh dưỡng cho bản thân

Các bà bầu nên tăng cường ăn rau, củ, quả và tinh bột; hạn chế sử dụng những thực phẩm có lượng chất béo cao bởi đây là nguyên nhân gây nên chứng đau ngực.

'Kết thân' với các loại rau, củ, quả và hạn chế ăn các đồ ăn chứa chất béo để giảm oestrogen - nguyên nhân gây nên chứng đau ngực.

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn: Có thể bạn chưa biết muối là một trong những nguyên nhân có thể khiến bầu ngực của mình bị sưng nề nhiều hơn.

Nói lời tạm biệt với cà phê và các chất kích thích: Nếu không muốn làm tăng thêm chứng đau, nhức cho đôi gò bồng đảo của mình thì các mẹ đặc biệt hãy nói không với thuốc giảm đau và sử dụng các đồ uống có cafein và các loại đồ uống có chất kích thích khác như rượu, bia…

Đẩy lùi chứng đau ngực ở mẹ bầu với 7 mẹo nhỏ - ảnh 2

Thời kỳ ốm nghén trở nên tồi tệ hơn vì những cơn đau này

Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp được nhiều người áp dụng và mang đến hiệu quả tức thì mà lại không làm mất nhiều thời gian của bạn.

Rất đơn giản, cho một chút đá vào khăn bông và chườm nhẹ lên ngực trong khoảng thời gian từ 5-10 phút hoặc nếu không bạn có thể lấy bắp cải sạch để trong ngăn mát tủ lạnh sau đó đắp lên ngực và bắt đầu thư giãn. Điều đáng lưu ý ở đây đó là bạn cần chọn bắp cải phù hợp với hình dáng bầu ngực của mình.

Uống nước mỗi ngày

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày là một điều vô cùng cần thiết, đặc biệt trong quá trình mang thai. Có thể bạn chưa tin nhưng nước lọc đúng là liều thuốc hiệu quả nhất giúp bạn xoa dịu cơn đau và làm giảm sự cương vú.

Nhẹ nhàng với 'núi đôi'

Tránh tác động mạnh, hạn chế vận động với cường độ cao và luyện tập quá sức là những điều tiếp theo bạn nên ghi nhớ để không khiến 'núi đôi' trở nên khó bảo.

Thời kỳ này hai bầu ngực đặc biệt trở nên mẫn cảm nên các nàng cũng cần khéo léo nhắc nhở ông xã của mình để hạn chế được những tổn thương không đáng có cho đôi gò bồng đảo.

Cần khéo léo nhắc nhở ông xã của mình để hạn chế được những tổn thương không đáng có cho đôi gò bồng đảo.

Đẩy lùi chứng đau ngực ở mẹ bầu với 7 mẹo nhỏ - ảnh 3

Một số biện pháp có thể xoa dịu cơn đau tức ngực

Tắm nước ấm

Tắm với nước ở nhiệt độ phù hợp với cơ thể không chỉ giúp các mẹ có được tinh thần thoải mái, thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn mà còn làm xoa dịu đi phần nào cơn đau ngực. Hơn nữa, dùng vòi hoa sen sẽ giúp bạn mát-xa 1 cách tự nhiên nhất.

Sử dụng các loại kem thoa có nguồn gốc thiên nhiên

Kích thước ngực thay đổi đáng kể trong những tháng của thai kỳ sẽ làm làn da trở nên nhạy cảm có thể hơi ngứa. Bạn nên xin tư vấn từ các bác sĩ để làn da được chăm sóc tốt nhất.

Bên cạnh đó các mẹ cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm lành tính, có nguồn gốc thiên nhiên để làm mềm da cũng như giảm bớt dấu hiệu hình thành rạn da như kem dưỡng chứa bơ hạt mỡ và bơ cacao hay kem có chiết xuất từ mỡ cừu Lanolin.

Huyền Anh

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: javascript:void(0)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bà bầu kiêng ăn gì trong thời gian thai kỳ?

Sống khỏe - 16/11

Bà bầu kiêng ăn gì trong thời gian thai kỳ?

Bà bầu không chỉ cần bổ sung dinh dưỡng mà còn cần kiêng khem những thực phẩm gây hại cho sức khỏe thai nhi.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập giảm đau ngực cho bà bầu

Để giảm triệu chứng đau ngực khi mang thai, bạn hãy cùng thực hiện các bước sau nhé (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Mang thai già tháng cực nguy hiểm cho cả mẹ và bé

Sống khỏe - 17/11

Mang thai già tháng cực nguy hiểm cho cả mẹ và bé

Hầu hết thai kỳ kéo dài 37 - 42 tuần, nhưng nếu thai kỳ kéo dài hơn 42 tuần, được gọi là thai già tháng (quá ngày dự sinh).

Đàn ông tốt phải là người biết chăm sóc cho vợ bầu

Sống khỏe - 17/11

Đàn ông tốt phải là người biết chăm sóc cho vợ bầu

Mang thai là một giai đoạn vất vả của người phụ nữ. Nếu là một người chồng, người cha tốt, bạn nên chăm sóc chu đáo cho vợ bầu.

Bà bầu kiêng ăn gì trong thời gian thai kỳ?

Sống khỏe - 16/11

Bà bầu kiêng ăn gì trong thời gian thai kỳ?

Bà bầu không chỉ cần bổ sung dinh dưỡng mà còn cần kiêng khem những thực phẩm gây hại cho sức khỏe thai nhi.

Mẹo hay để mẹ bầu thông thái, con yêu khỏe mạnh

Sống khỏe - 13/11

Mẹo hay để mẹ bầu thông thái, con yêu khỏe mạnh

Mẹ bầu nên áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng với các loại thực phẩm khác nhau nhưng không phải ai không tính được khẩu phần ăn.

Bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày

Sống khỏe - 13/11

Bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày

Thông thường vào cuối buổi sáng hoặc chiều, mẹ bầu thường thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thậm chí còn cảm thấy mình bị tụt huyết áp.

Video nổi bật