CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi

Vui khỏe - 25/12

Nếu thấy mình thường xuyên gặp phải tình trạng này thì bạn nên khắc phục ngay từ bây giờ bằng một số phương pháp sau.

Đầy hơi, chướng bụng là một trong những vấn đề sức khỏe khó chịu nhất ở khu vực dạ dày. Bên cạnh đó, tình trạng này nếu không được xử lý kịp thời thì rất dễ gây ra hội chứng ruột kích thích và ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc ăn uống trong ngày.

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn khắc phục triệt để tình trạng này!

Duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ

Bạn nên chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ và không nên ăn quá no mỗi bữa. Đây là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp giảm bớt triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, khi bạn duy trì được thói quen ăn chậm, nhai kỹ thì hệ tiêu hóa sẽ làm việc nhịp nhàng và hạn chế mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - ảnh 1

Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối

Ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa muối cũng có thể là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu và không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên giảm bớt các loại thực phẩm chứa nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện khả năng tiêu hóa của mình.

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - ảnh 2

Ăn nhiều loại trái cây

Chuối sẽ giúp bổ sung kali và điều chỉnh lượng muối trong cơ thể nên giảm bớt tình trạng đầy hơi. Còn đu đủ và dứa lại hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung nhiều trái cây và coi chúng như một món ăn vặt lành mạnh nhé!

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - ảnh 3

Ăn sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh nên giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Thế nên, bạn hãy tích cực tráng miệng bằng sữa chua sau bữa ăn hoặc xem chúng như một bữa ăn nhẹ trong ngày.

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - ảnh 4

Hạn chế tiêu thụ quá nhiều đường

Bạn có biết rằng, đường ngọt chính là một trong những loại thực phẩm gây tích tụ mỡ thừa và làm xuất hiện triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Vì thế, bạn cần chú ý không tiêu thụ quá nhiều đường để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Massage bụng

Việc massage bụng sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đồng thời kích thích sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Do vậy, bạn nên dành thời gian massage bụng thường xuyên bằng dầu olive hoặc các sản phẩm dưỡng da chuyên dụng để giảm bớt tình trạng đầy hơi, chướng bụng hiệu quả.

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - ảnh 5

Dành thời gian tập yoga

Các động tác yoga cũng giúp cải thiện việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, đồng thời giảm co thắt dạ dày và tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian tập yoga thường xuyên hơn nhé!

7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - ảnh 6

Nguồn: Brightside

Theo Gà/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

BS Nguyễn Thị Hòa: Thức ăn nhiều dầu mỡ gây chướng bụng đầy hơi

Sống khỏe - 24/11

BS Nguyễn Thị Hòa: Thức ăn nhiều dầu mỡ gây chướng bụng đầy hơi

Chướng bụng đầy hơi là những triệu chứng về đường tiêu hóa.

Điểm mặt những thực phẩm gây đầy hơi chướng bụng

Sống khỏe - 03/01

Điểm mặt những thực phẩm gây đầy hơi chướng bụng

Dù lượng thức ăn ăn mỗi bữa không nhiều nhưng bạn vẫn có thể bị đầy hơi, chướng bụng, rất có thể nguyên nhân bắt nguồn từ thực phẩm. Có một số loại thực phẩm làm cho dạ dày chúng ta 'khổ sở' kéo dài, cần tìm ra đúng các loại thực phẩm này để tránh hiện tượng đầy hơi, chướng bụng.

Tin cùng chuyên mục

Eo nhỏ thì tốt nhưng người có vòng hông nhỏ lại có nguy cơ cao mắc 2 bệnh nguy hiểm ngày càng phổ biến này

Sống khỏe - 25/12

Eo nhỏ thì tốt nhưng người có vòng hông nhỏ lại có nguy cơ cao mắc 2 bệnh nguy hiểm ngày càng phổ biến này

Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng, việc tích tụ mỡ ở hông hóa ra còn tốt hơn so với việc mỡ tích lại quanh bụng hoặc quanh cơ quan nội tạng - đặc điểm thường thấy ở những người có vòng hông nhỏ.

Làm đẹp da bằng nước ép trái cây

Sống khỏe - 25/12

Làm đẹp da bằng nước ép trái cây

Để da luôn mịn màng, ngoài chế độ chăm sóc da hợp lý, bạn nên bổ sung cho cơ thể một số loại nước ép hoa quả, đơn giản, dễ làm nhưng đặc biệt hiệu quả.

Đây là những thói quen xấu gây hại đôi tay và cách khắc phục để giúp con gái có được đôi tay mịn màng, hồng hào

Sống khỏe - 24/12

Đây là những thói quen xấu gây hại đôi tay và cách khắc phục để giúp con gái có được đôi tay mịn màng, hồng hào

Có những thói quen mà bạn vẫn làm hàng ngày hóa ra lại gây hại xấu tới đôi tay mà chính bạn cũng không hề hay biết.

7 mùi hương giúp thư giãn tinh thần

Sống khỏe - 24/12

7 mùi hương giúp thư giãn tinh thần

Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nhiều loại thực phẩm và mùi hương nhất định có tác dụng giúp chúng ta thư giãn, chống stress và hồi phục sức khỏe.

5 nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm mà bạn không hề ngờ tới

Sống khỏe - 24/12

5 nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm mà bạn không hề ngờ tới

Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng đổ mồ hôi vào ban đêm thì bạn nên tìm hiểu xem nguyên nhân đến từ đâu ngay bây giờ nhé!

Tin mới

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Hà Nội đang là điểm nóng về chất lượng nước từ nguồn cấp nước Sông Đà làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống và sức khỏe người dân.

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Căn cứ vào tài liệu điều tra, phòng CSHS Công an tỉnh Hoà Bình đã triệu tập một số người nghi có liên quan đến vụ việc đổ dầu gây ô nhiễm nguồn nước ở nhà máy nước sạch Sông Đà.

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 17/10

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Sống khỏe - 17/10

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Chiều nay (17/10), UBND tỉnh Hòa Bình đã tổ chức cuộc họp báo về kết quả điều tra vụ việc đổ trộm dầu thải tại khu vực nhà máy nước Sông Đà.

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Sống khỏe - 17/10

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Bà mẹ này tự nhận mình là 'người tối cổ' khi 21 ngày chưa gội đầu, không đánh răng vì kiêng cữ sau khi sinh con.

Xem thêm

Video nổi bật