CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 nguyên tắc sống khỏe 'bất di bất dịch' của người Nhật

Sống đẹp - 28/05

Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày, ăn hải sản và thức ăn lên men thường xuyên, đi bộ và thiền định... để khỏe mạnh và sống thọ.

Mỗi quốc gia, mỗi nền văn hóa đều có một lối sống riêng. Nếu như người Ấn Độ sống khỏe nhờ yoga thì người Nhật Bản cũng có bí quyết riêng của mình. Bạn đã từng thắc mắc tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn tươi trẻ và không bao giờ bị béo phì? Boldsky tiết lộ bí quyết sống khỏe của người Nhật một cách đầy đủ nhất.

Uống trà xanh mỗi ngày

7 nguyên tắc sống khỏe 'bất di bất dịch' của người Nhật - ảnh 1

Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa. Nó không chỉ làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do mà cũng giúp giảm cân, duy trì cơ thể ở trọng lượng phù hợp. Ngoài ra, nó làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Người Nhật uống ít nhất 1-2 chén trà xanh hàng ngày.

Ăn hải sản

Người Nhật thích ăn hải sản hơn thịt gà, thịt cừu hoặc thịt bò. Trên thực tế, thịt đỏ có liên quan đến các vấn đề viêm, cholesterol, béo phì. Vì vậy, trong bữa cơm của người Nhật thường có cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và tôm. Cá là nguồn cung cấp chất đạm và axit béo omega-3.

Ăn thức ăn lên men

Kim chi, bánh đậu tương lên men, miso, bắp cải, kombucha và kefir là thực phẩm lên men mà người Nhật yêu thích. Các thực phẩm lên men có nhiều enzym, vitamin và probiotic, tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Đi bộ rất nhiều

Một nghiên cứu cho thấy hầu hết người Nhật đi bộ thường xuyên. Đi bộ có thể làm giảm căng thẳng và là bài tập giúp cơ thể thon gọn.

Võ thuật

Cả đàn ông và phụ nữ ở Nhật đều luyện tập võ thuật như judo, karate và akido. Đó là lý do mức độ thể lực, sức mạnh, tính linh hoạt và sức chịu đựng của họ thật đáng kinh ngạc.

Khẩu phần ăn phù hợp

Người Nhật Bản không bao giờ ăn nhiều hay ăn cố đồ ăn trong bữa ăn. Họ thường chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày để từ đó điều chỉnh trọng lượng. Đây là lý do giúp người Nhật ít bị béo phì.

Thiền định

Thiền định là một phần của cuộc đời họ. Tất cả nam giới, phụ nữ, trẻ em và người già đều thiền. Thiền làm giảm căng thẳng, giúp ổn định cuộc sống. Khi cuộc sống không còn căng thẳng, tuổi thọ tăng lên. Đây chính là một bí mật sống thọ của người Nhật.

Theo Lê Nga/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cẩm nang sống khỏe trong năm mới

Sống Khỏe - 25/01

Cẩm nang sống khỏe trong năm mới

Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt; giảm ăn muối, các loại chất béo và đường.

Ðể sống khỏe khi mãn kinh sớm

Sống Khỏe - 17/04

Ðể sống khỏe khi mãn kinh sớm

Tuổi mãn kinh bình thường vào khoảng ngoài 50 tuổi. Song vì một lý do nào đó (do nội tiết, bệnh lý, môi trường, công việc, lối sống...) mà mãn kinh có thể xuất hiện rất sớm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Ôm giúp chúng ta sống lâu hơn

Những cái ôm không chỉ gắn kết tình cảm mà còn có lợi ích sức khỏe bất ngờ (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Muốn trẻ đẹp hãy ngủ tốt

Sống Khỏe - 28/05

Muốn trẻ đẹp hãy ngủ tốt

Một giấc ngủ tốt có tác động tích cực tới dung nhan, như một liệu pháp trang điểm tuyệt vời. Bạn cần ngủ ngon để mỗi sáng thức dậy sẽ trở nên đẹp hơn.

Đây chính là giải pháp giúp Pippa Middleton có được vòng 3 căng tròn sexy

Sống Khỏe - 28/05

Đây chính là giải pháp giúp Pippa Middleton có được vòng 3 căng tròn sexy

Để tăng kích cỡ vòng mông, giúp mông căng tròn sexy vốn là điều không dễ dàng nhưng Pippa Middleton luôn sẵn sàng làm và đã thành công.

Bài tập linh hoạt các khớp

Sống Khỏe - 24/05

Bài tập linh hoạt các khớp

Bài tập dưới đây phần nào giúp bạn đọc có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hạn chế chứng đau khớp.

Làm 5 việc này trước khi ngủ, bạn sẽ bất ngờ khi nhìn vào gương sáng hôm sau

Sống Khỏe - 24/05

Làm 5 việc này trước khi ngủ, bạn sẽ bất ngờ khi nhìn vào gương sáng hôm sau

5 mẹo 'nhỏ mà có võ' dưới đây giúp bạn giảm cân hiệu quả kể cả trong khi ngủ.

5 động tác giúp gò bồng đảo đầy đặn và quyến rũ hơn

Sống Khỏe - 23/05

5 động tác giúp gò bồng đảo đầy đặn và quyến rũ hơn

5 động tác sau có thể giúp các nàng có vòng 1 đầy đặn và quyến rũ hơn, khỏi cần viện đến dao kéo.

Tin mới

8 loại gia vị tăng dinh dưỡng cho món ăn

Sống khỏe - 13/12

8 loại gia vị tăng dinh dưỡng cho món ăn

Bạn không cần phải luôn có sẵn thuốc bổ sung dinh dưỡng, chỉ cần có những loại gia vị này trong nhà.

Ứng dụng men vi sinh trong nha khoa hiện đại - bước đột phá mới

Sống khỏe - 13/12

Ứng dụng men vi sinh trong nha khoa hiện đại - bước đột phá mới

Ngày 13/12/2017, Hội thảo chuyên ngành dành cho các bác sĩ nha khoa với đề tài Ứng dụng Probiotics (men vi sinh) trong nha khoa hiện đại đã diễn ra tại Khách sạn Pullman Hà Nội.

Phòng ngừa bệnh động kinh

Sống khỏe - 13/12

Phòng ngừa bệnh động kinh

Bệnh động kinh là một bệnh rối loạn từ các tín hiệu điện trong não, gây hiện tượng co giật tái diễn.

Tia plasma chữa liền vết thương như thế nào?

Sống khỏe - 13/12

Tia plasma chữa liền vết thương như thế nào?

Trong vòng 1-2 phút, tia plasma sẽ diệt khuẩn, sau đó kích thích sản sinh tế bào, tái tạo mô giúp vết thương nhanh liền.

Vòng một phái đẹp thay đổi thế nào trong suốt thai kỳ

Sống khỏe - 13/12

Vòng một phái đẹp thay đổi thế nào trong suốt thai kỳ

Nhũ hoa sẫm màu hơn và tăng đường kính trong tuần thai thứ chín; sữa non xuất hiện ở tuần thứ 16.

Xem thêm

Video nổi bật