CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ

Sống đẹp - 26/11

Nếu thử duy trì việc ngủ sớm dậy sớm trong vòng 1 tháng có thể mang lại 7 tác dụng đáng kinh ngạc như thế này thì chúng ta nên nhắc nhở chính mình thực hiện càng sớm càng tốt.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - ảnh 1

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ

Muốn có sức khỏe tốt, phải bắt đầu từ những thói quen tốt

Do áp lực công việc và cuộc sống mỗi ngày một lớn dần, tâm trạng và cảm giác lo lắng của mỗi người sẽ càng ngày càng tăng, lịch sinh hoạt của chúng ta vào ban đêm cũng trở nên bận rộn và nhộn nhịp hơn trước.

Trong đời sống hiện đại, nhiều người phải làm việc buổi đêm và thức khuya với cường độ và thời gian khác nhau, nên việc thức khuya đã dần trở thành hiện tượng bình thường, ai cũng không thấy đó là điều gì nguy ngại.

Mặc dù việc thức khuya ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, các phương diện khác của cuộc sống như lịch sinh hoạt, công việc, cơ thể. Nếu bạn thử kiên trì với việc đi ngủ vào lúc 10 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau thì cơ thể sẽ thay đổi ra sao?

Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) để lắng nghe câu trả lời, liệu rằng 7 thay đổi đáng kinh ngạc sau đây có giúp bạn thay đổi thói quen đi ngủ của mình hay không?

Những thay đổi cơ thể nếu đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ

1, Trọng lượng cơ thể trở nên ổn định hơn

Theo một cuộc khảo sát ở Úc, những người có thói quen đi ngủ muộn có nhiều khả năng bị béo phì hơn, trong khi những người đi ngủ sớm và thức dậy sớm thường có chỉ số cân nặng ổn định hơn.

Hiện nay, bệnh béo phì không chỉ là chứng bệnh đặc thù của những người trung niên nữa mà nhiều người trẻ tuổi cũng dần dần tăng cân vì thói quen thức khuya trong thời gian dài.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - ảnh 2

2, Chức năng gan khỏe mạnh hơn

Chúng ta đều biết rằng gan là cơ quan trao đổi chất của cơ thể, gan là cơ sở cho sức khỏe tốt và tuổi thọ của con người. Để giữ một lá gan có chức năng hoạt động tốt, thì mỗi người cần duy trì một giấc ngủ ngon – điều này là vô cùng cần thiết.

Nếu bạn thức khuya, dậy muộn trong thời gian dài sẽ làm tổn thương gan rất lớn. Chỉ cần bạn duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm, quá trình giải độc và trao đổi chất của cơ thể có thể được thực hiện trơn tru, mượt mà hơn và tuổi thọ của bạn cũng sẽ kéo dài hơn.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - ảnh 3

3, Sức khỏe làn da trở nên tốt hơn

Nếu bạn thực hiện lịch sinh hoạt ngủ sớm dậy sớm này, sau một tháng sẽ thấy làn da 'khác hẳn' so với thời điểm thức khuya. Da dẻ càng ngày càng trở nên mịn màng, láng bóng, căng đẹp.

Nếu trước đó thường xuyên thức khuya hoặc mất ngủ sinh ra quầng thâm nhiều, sau khi ngủ đủ thì các vết thâm cũng sẽ mờ dần và biến mất. Bởi vì ngủ sớm dậy sớm sẽ khiến cơ thể tăng nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cho làn da ở trạng thái tốt nhất.

4, Cải thiện chứng mất ngủ

Trong thời hiện đại, vấn đề mất ngủ có thể coi là một rắc rối lớn cho xã hội, tất cả chúng ta đều có ít nhiều các dấu hiệu mất ngủ ở những mức độ khác nhau, nhưng nếu có ý thức tuân thủ giờ giấc, ngủ sớm dậy sớm thì có thể cải thiện chứng mất ngủ.

Theo thời gian dài, ngủ sớm dậy sớm sẽ trở thành một vòng tuần hoàn khép kín tốt, từ đó sẽ giảm dần chứng mất ngủ và bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn.

5, Phòng ngừa rất nhiều bệnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có một thói quen ngủ tốt, kiên trì ngủ sớm dậy sớm mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và các bệnh khác. Bởi vì thường xuyên thức khuya và mất ngủ có thể dẫn đến thiếu ngủ, rất dễ rơi vào các nguy cơ mắc bệnh do sức đề kháng của hệ miễn dịch giảm sút.

Nếu như mỗi ngày đều thực hiện việc ngủ sớm dậy sớm, có thể làm tăng khả năng miễn dịch một cách hiệu quả, tránh sinh bệnh mới, sự hồi phục bệnh cũ cũng trở nên nhanh hơn.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - ảnh 4

6, Làm việc hiệu quả hơn

Do ngủ sớm dậy sớm, ngoài chất lượng của giấc ngủ trở nên tốt hơn thì sáng hôm sau, trạng thái tinh thần cũng rất tốt, bạn có thể có thêm thời gian để suy nghĩ về ngày hôm sau về những việc mà mình sẽ làm, như một phản ứng có tính dây chuyền, dậy sớm giúp cả ngày sau đó bạn luôn trong trạng thái hứng khởi, tràn đầy năng lượng.

Khi tinh thần vui vẻ, tâm trí minh mẫn thì làm việc gì cũng thông suốt, hiệu quả.

7, Trạng thái tâm lý tốt hơn

Một nghiên cứu của các chuyên gia giấc ngủ ở Canada cho biết, người ngủ sớm dậy sớm có tinh thần và tâm lý tốt hơn rất nhiều so với những người thức khuya, dậy muộn. Điều này chứng tỏ rằng, trong những điều kiện thông thường, ngủ sớm dậy sớm sẽ có tâm trạng tương đối cởi mở, tích cức và lạc quan.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - ảnh 5

*Theo Health/TT

Theo Vân Hồng/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những tư thế nằm để có giấc ngủ ngon

Sống khỏe - 22/04

Những tư thế nằm để có giấc ngủ ngon

Có nhiều tư thế nằm giúp con người có giấc ngủ ngon, nhưng ngược lại cũng có những tư thế không có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời

Sống khỏe - 10/10

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời

Đọc sách, ngồi thiền, viết ra những điều bạn biết ơn về cuộc sống trước khi đi ngủ là những thói quen tốt giúp bạn thêm yêu đời và khỏe mạnh.

4 điều con gái nhất định phải tuân thủ trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến sắc vóc

Sống khỏe - 16/11

4 điều con gái nhất định phải tuân thủ trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến sắc vóc

Song song với việc duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng/ngày, bạn cũng nên thực hiện nghiêm túc một số điều sau trước khi đi ngủ để giữ mãi nét thanh xuân tươi trẻ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Kỹ thuật Yoga thư giãn sâu

Thực hành bài tập này vào cuối lớp học yoga của bạn hoặc trong thời gian nghỉ ăn trưa hay trước khi đi ngủ buổi tối. Bạn sẽ đạt được sự thư thái rất nhanh chóng và hiệu quả (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Ngồi máy tính cả ngày, rồi lại dán mắt vào điện thoại, đây là cách chuyên gia khuyên bạn nên làm để chống lão hóa

Sống khỏe - 26/11

Ngồi máy tính cả ngày, rồi lại dán mắt vào điện thoại, đây là cách chuyên gia khuyên bạn nên làm để chống lão hóa

Một phương pháp cực kỳ đơn giản, nhưng chỉ cần thường xuyên thực hiện, làn da của bạn sẽ cải thiện rõ rệt.

Học phụ nữ Trung Quốc thời xưa những cách chăm sóc da đơn giản để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm

Sống khỏe - 26/11

Học phụ nữ Trung Quốc thời xưa những cách chăm sóc da đơn giản để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm

Khi xem những bộ phim Trung Quốc, bạn luôn tự hỏi vì sao các nữ diễn viên xứ Trung lại có được làn da trẻ khỏe và săn chắc đến vậy. Tất cả đều nhờ vào việc tuân thủ các nguyên tắc chăm sóc da sau đây thường xuyên.

Cứ ngưỡng mộ Song Hye Kyo đã U40 mà vẫn trẻ trung, nào biết cô còn nhờ vào 6 tips làm đẹp giản đơn này

Sống khỏe - 26/11

Cứ ngưỡng mộ Song Hye Kyo đã U40 mà vẫn trẻ trung, nào biết cô còn nhờ vào 6 tips làm đẹp giản đơn này

Đã bước sang tuổi 37 nhưng Song Hye Kyo vẫn vô cùng xinh đẹp, một phần nhờ vào 6 bí kíp làm đẹp giản đơn mà ai cũng có thể học tập theo.

Chế độ ăn trị gàu cho tóc và da đầu

Sống khỏe - 25/11

Chế độ ăn trị gàu cho tóc và da đầu

Có nhiều yếu tố gây ra gàu như da khô, các chế phẩm tạo kiểu tóc, gội đầu không đủ sạch và các bệnh lý da như bệnh vẩy nến và chàm eczema.

Tiết lộ 7 cách làm chậm quá trình lão hóa không tốn kém mà hiệu quả

Sống khỏe - 25/11

Tiết lộ 7 cách làm chậm quá trình lão hóa không tốn kém mà hiệu quả

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi.

Tin mới

Hy hữu: Dương vật giả mắc kẹt sâu trong trực tràng

Sống khỏe - 6 phút trước

Hy hữu: Dương vật giả mắc kẹt sâu trong trực tràng

Bệnh viện Hoàn Mỹ ITO Đồng Nai vừa tiếp nhận một trường hợp mắc dị vật đặc biệt. Một bệnh nhân nam giới, 26 tuổi, đã sử dụng một dương vật giả có kích thước tới 18cm nhét sâu vào hậu môn và kẹt trong trực tràng.

Ngày nghỉ lễ cũng không lo bị bệnh nhờ những cách chữa bệnh tự nhiên từ nguyên liệu có sẵn ngay trong bếp

Sống khỏe - 2h29 phút trước

Ngày nghỉ lễ cũng không lo bị bệnh nhờ những cách chữa bệnh tự nhiên từ nguyên liệu có sẵn ngay trong bếp

Chỉ cần tìm hiểu một chút về cách phòng bệnh tự nhiên cho mình là bạn hoàn toàn có thể tự đối phó với một số rắc rối phổ biến thường gặp trong những ngày nghỉ lễ mà không cần lo lắng quá.

Liên tiếp bệnh nhân cao tuổi bị gãy cổ xương đùi

Sống khỏe - 2h29 phút trước

Liên tiếp bệnh nhân cao tuổi bị gãy cổ xương đùi

Chỉ trong một thời gian ngắn, khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện E tiếp nhận liên tiếp 3 bệnh nhân cao tuổi bị gãy cổ xương đùi do té ngã.

Cảm xúc dẫn đường lên đỉnh?

Sống khỏe - 2h29 phút trước

Cảm xúc dẫn đường lên đỉnh?

Tình dục không phải chỉ nhằm giải quyết nhu cầu phần “con” mà nó đòi hỏi chủ nhân của bữa tiệc phải thật tinh tế và phụ thuộc nhiều vào các chất xúc tác nữa.

Cách nào nâng cao chất lượng sống cho người bệnh hen phế quản?

Sống khỏe - 2h29 phút trước

Cách nào nâng cao chất lượng sống cho người bệnh hen phế quản?

Hiện nay nhờ có các thuốc mới dạng hít, xịt, các biện pháp phòng ngừa hữu hiệu giúp kiểm soát tốt bệnh hen phế quản (HPQ), làm cho bệnh nhân HPQ có thể học tập, vui chơi, lao động, tập luyện… như người bình thường, từ đó nâng cao chất lượng sống cho người bệnh.

Xem thêm

Video nổi bật