CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn

Sống đẹp - 25/03

Thay vì phải từ bỏ hẳn một thói quen mà bạn vẫn quen làm hàng ngày, hãy 'hoán đổi các thói quen thường ngày' để có một cuộc sống lành mạnh hơn.

Dưới đây là 7 thói quen bạn có thể thay đổi luôn và ngay để giữ gìn sức khỏe cho mình.

1. Ăn tại bàn, không ăn trên ghế hay giường

Nếu ăn trên ghế hay giường, bạn sẽ có xu hướng xem tivi, máy tính, điện thoại… Và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân vì bạn không biết khi nào mình đã no. Kết quả là bạn ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa calo.

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn - ảnh 1

Nếu đang bị phân tâm trong khi ăn, bạn không hề chú ý đến các dấu hiệu vật lý nói với bạn rằng bạn đã no. Thêm vào đó, một bữa ăn tối cùng với cả gia đình luôn là một cơ hội để bạn gắn bó thêm tình cảm của bạn với những người thân yêu. Không khí ăn tối cùng với cả nhà luôn luôn giúp bạn cải thiện tâm trạng!

2. Hãy cầm một quyển sách để đọc thay vì cầm điều khiển từ xa

Kết thúc một ngày dài, bạn có xu hướng muốn đi thẳng về nhà và mở xem một số chương trình giải trí để cho đầu óc thư giãn. Nhưng trong thời gian tới bạn hãy thử chọn một cuốn sách để thay thế xem sao nhé!

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn - ảnh 2

Không nhất thiết phải là một công việc trí thức văn chương, bạn chỉ cần chọn một câu đố ô chữ trong một quyển tạp chí là nó đã có thể giúp bạn kích thích các bộ phận giải quyết vấn đề trong não bộ của bạn chuyển đổi những căng thẳng mệt mỏi trí óc sang tâm trạng vui vẻ, sảng khoái hơn.

3. Ăn đầy đủ thay vì bỏ bữa

Tất cả chúng ta đều được chỉ dẫn ăn đủ 3 bữa trong một ngày nhưng rất nhiều người trong chúng ta lại bỏ qua bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó họ lại bổ sung những bữa ăn xen giữa với nhiều đồ ăn vặt.

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn - ảnh 3

Khi chúng ta làm như vậy, cơ thể chúng ta sẽ chỉ chứa lượng calo rỗng, điều này sẽ ảnh hưởng xấu tới khả năng tập trung của chúng ta vào công việc hay học tập. Ngoài 3 bữa ăn chính, nếu bạn cảm thấy vẫn còn đói thì bạn nên uống nước hoặc trà thay vì ăn đồ ăn vặt, hoặc bạn nên chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ giàu protein.

4. Hãy gọi điện thay vì gửi tin nhắn

Công nghệ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc giao tiếp với mọi người nhưng cũng có thể nói lại rằng chính công nghệ lại là rào cản của sự kết nối thực sự. Soạn một tin nhắn thật nhanh chóng và dễ dàng nhưng nó không thể thay thế cho một cuộc trò chuyện thực sự.

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn - ảnh 4

Trong thời gian tới nếu bạn đang có một kế hoạch gì đó với bạn bè cần trao đổi thì bạn nên gọi điện để nói chuyện thay vì gửi tin nhắn nhé! Đơn giản là bởi vì những sự tương tác trực tiếp nhỏ nhất trong xã hội cũng sẽ khiến tâm trạng của bạn được thay đổi đấy!

5. Uống nước hoa quả tươi thay vì uống các loại nước ép đóng chai sẵn

Tôi chưa bao giờ thực sự nghĩ rằng đã có nhiều sự khác biệt giữa một ly nước cam tươi và một chai nước nước cam được đóng sẵn. Cả hai đều tốt cho sức khỏe phải không?

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn - ảnh 5

Đúng là như thế nhưng nước ép từ trái cây tươi luôn có vitamin, chất dinh dưỡng và đường tự nhiên nhiều hơn là loại nước ép được đóng chai sẵn.

6. Làm việc tại bàn làm việc chứ không phải là ở một nơi nào khác trong nhà

Hiện nay, máy tính xách tay được dùng rất phổ biến. Điều này cũng đồng nghĩa là mọi người có thể dễ dàng hơn trong việc cân bằng công việc và cuộc sống. Nhưng nó cũng có thể dẫn mọi người tới các thói quen xấu như thay vì làm việc tại bàn làm việc thì mọi người lại đưa máy tính ngồi trên giường để làm việc cho đến khuya.

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn - ảnh 6

Mặc dù chiếc giường rất ấm cúng và thoải mái nhưng nó sẽ làm bạn mất tập trung trong khi làm việc. Hãy làm việc tại bàn làm việc còn giường sẽ giúp bạn tách biệt cuộc sống bộn bề và cho bạn một giấc ngủ ngon mà không có bất cứ một cái email nào gửi tới giường của bạn được.

7. Hãy ăn trứng luộc thay vì ăn trứng chiên

Ăn trứng luộc sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn là ăn trứng rán bởi vì trứng chiên có rất nhiều chất béo từ dầu ăn trong quá trình rán trứng.

7 thói quen bạn nên thay đổi để cuộc sống khỏe mạnh hơn - ảnh 7

Hơn nữa, trứng luộc có thể dễ dàng thêm vào các món salad hoặc hộp ăn cơm trưa và bạn có thể loại bỏ không ăn lòng đỏ nếu như cholesterol là một mối quan ngại đối với sức khỏe của bạn.

Theo Thảo Thảo/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Những mẹo nhỏ giúp bạn có một năm mới đầy năng lượng

Hãy chào đón năm mới bằng những thói quen lành mạnh (Việt hóa bởi Ngọc Hòa/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Trắc nghiệm: Cách cởi đồ tiết lộ con người thật của bạn

Sống Khỏe - 24/03

Trắc nghiệm: Cách cởi đồ tiết lộ con người thật của bạn

Khi về nhà, bạn thường cởi quần áo rất nhanh rồi vứt lung tung khắp nhà, hay cởi chậm chạp, xếp chúng ngay ngắn trật tự?

Có 8 điều này, bạn sẽ trong nhóm người 'hạnh phúc nhất quả đất'

Sống Khỏe - 24/03

Có 8 điều này, bạn sẽ trong nhóm người 'hạnh phúc nhất quả đất'

Trang web hẹn hò Match mới đây vừa đưa ra những thông tin đã tiết lộ một số chìa khóa mang lại hạnh phúc dựa trên những số liệu có cơ sở khoa học.

Bạn đang vô tình hủy hoại các cơ quan nội tạng mà không biết

Sống Khỏe - 24/03

Bạn đang vô tình hủy hoại các cơ quan nội tạng mà không biết

Các bệnh ung thư nội tạng như ung thư dạ dày, trực tràng… bắt nguồn từ việc sinh hoạt thiếu điều độ khiến nội tạng tích độc và dễ bị nhiễm bệnh.

Chẳng thể ngờ những thứ này lại khiến bạn béo lên

Sống Khỏe - 24/03

Chẳng thể ngờ những thứ này lại khiến bạn béo lên

Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi ở nhà bạn thường hay ăn đồ ăn nhanh hoặc mua những thanh kẹo từ máy bán hàng tự động và để nhiều nơi trong nhà.

Bị ghét? Hãy để 'chó cứ sủa và đoàn người cứ đi'

Sống Khỏe - 23/03

Bị ghét? Hãy để 'chó cứ sủa và đoàn người cứ đi'

Bạn đã từng bị người khác ghét, hay đơn giản là không thích thú gì bạn và những việc bạn làm.

Tin mới

55% người Việt mắc bệnh trĩ

Sống khỏe - 25/04

55% người Việt mắc bệnh trĩ

Thời gian gần đây, tỷ lệ người Việt mắc bệnh trĩ ngày càng nhiều, nhất là dân văn phòng và đối tượng thường xuyên sử dụng rượu bia.

Những điều thú vị về cách chăm sóc trẻ của cha mẹ trên khắp thế giới

Sống khỏe - 25/04

Những điều thú vị về cách chăm sóc trẻ của cha mẹ trên khắp thế giới

Dù khác biệt thế nào thì mọi ông bố bà mẹ trên hành tinh này đều có một điểm chung khi chăm sóc trẻ: luôn mong muốn những điều tốt đẹp nhất cho con cái.

Tập 10 phút/ngày để thông mạch máu toàn cơ thể: Đơn giản để phòng đột quỵ, nhồi máu cơ tim

Sống khỏe - 25/04

Tập 10 phút/ngày để thông mạch máu toàn cơ thể: Đơn giản để phòng đột quỵ, nhồi máu cơ tim

Chúng ta thường quên rằng lưu thông máu kém gây ra những biến chứng nguy hiểm. Nếu nhận ra vấn đề, bạn hãy dành 10 phút/ngày để thực hiện những bài tập thông mạch máu toàn cơ thể.

5 lầm tưởng về bệnh lây nhiễm qua đường tình dục rất nhiều người mắc phải

Sống khỏe - 25/04

5 lầm tưởng về bệnh lây nhiễm qua đường tình dục rất nhiều người mắc phải

Không ai muốn nghe nói về chúng, nhưng đây là sự thật: Bệnh lây nhiễm qua đường tình dục thực sự rất phổ biến, ngay cả những người cẩn thận nhất cũng có thể mắc phải.

Bác sĩ vẩy tay dịch cân kinh chữa ung thư di căn: Bí quyết 4 chữ T và 5 loại thuốc mới

Sống khỏe - 25/04

Bác sĩ vẩy tay dịch cân kinh chữa ung thư di căn: Bí quyết 4 chữ T và 5 loại thuốc mới

Trước Tết, bệnh ung thư của PGS Đỗ Quốc Hùng di căn vào xương, ông nằm liệt giường nhiều ngày. Tôi gặp ông hôm 21/4, ngay trước đợt ông trèo đèo lội suối đi khám bệnh từ thiện.

Xem thêm

Video nổi bật