CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ

Sống khỏe mạnh - 13/08

Thiếu ngủ, mất nước hay tiêu thụ nhiều đường có thể làm giảm trí nhớ, gây hại não bộ. Ngược lại, vẽ tranh, đọc sách sẽ giúp não bộ tập luyện, cải thiện hiệu quả làm việc.

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ - ảnh 1

Thiếu ngủ làm suy yếu bộ nhớ: Các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) đã tìm ra bằng chứng thuyết phục rằng việc thiếu ngủ có thể làm suy yếu bộ nhớ và gây bệnh Alzheimer.

Trong suốt giấc ngủ ban đêm, tế bào não sẽ loại bỏ các hợp chất độc hại gây nguy hiểm cho não bộ. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, nó sẽ tàn phá các tế bào não này.

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ - ảnh 2

Căng thẳng kéo dài gây hại não: Suy giảm trí nhớ, khả năng học hỏi, tự chủ là những hậu quả mà căng thẳng mạn tính gây ra. Ngoài ra, stress có thể khiến bạn khó chịu, lo lắng và thường bị phân tâm.

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ - ảnh 3

Bộ não nhạy cảm với mất nước: Não bộ chứa 80% là nước. Do đó, việc uống thiếu nước, thậm chí chỉ 2% lượng nước cần thiết, làm giảm hiệu quả làm việc của não bộ, dẫn đến suy giảm trí nhớ ngắn hạn và các khả năng nhận thức khác.

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ - ảnh 4

Mang thai làm thay đổi cấu trúc não bộ: Các nhà khoa học đã chứng minh việc mang thai làm giảm lượng chất xám trong vùng não bộ chịu trách nhiệm nhận thức và thấu hiểu người khác.

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ - ảnh 5

Tiêu thụ nhiều đường giảm khả năng học tập và trí nhớ: Hàm lượng fructose trong đường làm chậm phát triển não bộ, giảm khả năng học hỏi, nhớ thông tin và tập trung. Điều này là do lượng đường dư thừa sẽ phá hủy các kết nối thần kinh trong não. Thay vì tiêu thụ nhiều nước ngọt, gia vị, nước sốt..., bạn nên ăn nhiều sản phẩm có chứa axit béo omega-3 như cá, quả hạch, dầu cá để ngừa các rối loạn não bộ.

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ - ảnh 6

Vẽ tranh cải thiện hiệu quả của não bộ: Một nghiên cứu cho thấy việc vẽ tranh và chiêm ngưỡng các tác phẩm nghệ thuật cải thiện sự tương tác giữa các vùng não, đồng thời làm chậm quá trình não hóa.

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ - ảnh 7

Đọc sách giúp não bộ tập luyện: Các nhà khoa học Đại học Oxford khẳng định quá trình đọc sách giúp tăng cường khả năng nhận thức của não. Nó kích hoạt các khu vực không được sử dụng làm việc hiệu quả. Khi đọc sách, máu đi vào vùng não chịu trách nhiệm tập trung và nhận thức. Đặc biệt, hiệu ứng này không xảy ra khi bạn xem TV hoặc chơi điện tử.

Ảnh: Bright Side

Theo Phương Mai/News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

9 lợi ích tuyệt vời của luyện tập thể thao đối với sức khỏe não bộ

Sống Khỏe - 19/07

9 lợi ích tuyệt vời của luyện tập thể thao đối với sức khỏe não bộ

Luyện tập thể thao là cốt lõi cho một cuộc sống có chất lượng. Luyện tập hàng ngày chính là thói quen tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn tốt nhất cho sức khoẻ não bộ và ngăn ngừa chứng mất trí

Sống Khỏe - 20/07

Chế độ ăn tốt nhất cho sức khoẻ não bộ và ngăn ngừa chứng mất trí

Một nghiên cứu mới công bố của Thuỵ Điển cho thấy, chế độ ăn Viking của người Bắc Âu thực sự đem lại lợi ích tuyệt vời cho hệ thần kinh.

Chỉ cần bỏ ra 6 phút làm điều này mỗi ngày, não bộ của bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích

Sống Khỏe - 30/07

Chỉ cần bỏ ra 6 phút làm điều này mỗi ngày, não bộ của bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích

Đây là bài tập cực kỳ tốt cho hoạt động não bộ nhưng lại rất dễ để thực hiện nhé.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bộ não 'lao động' thế nào trong 24 giờ?

Não bộ là trung tâm kiểm soát toàn bộ cơ thể, giúp xử lý mọi thông tin từ hệ thần kinh, giúp bạn cảm nhận mọi thứ xung quanh. Vậy não hoạt động như thế nào trong 24 giờ? (Video: Phương Mai - An Ngọc/zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Lưu ý đặc biệt khi trị bệnh tuyến giáp bằng Iode phóng xạ

Sống Khỏe - 12/08

Lưu ý đặc biệt khi trị bệnh tuyến giáp bằng Iode phóng xạ

Hiện nay, Iode phóng xạ được sử dụng khá rộng rãi trong chẩn đoán và điều trị nhiều bệnh tuyến giáp. Tuy nhiên có rất ít bệnh nhân (BN) hiểu thấu đáo về phương pháp này.

Điều trị bệnh viêm khớp không cần thuốc

Sống Khỏe - 12/08

Điều trị bệnh viêm khớp không cần thuốc

Nhiều bệnh nhân bị bệnh viêm khớp đã sử dụng các sản phẩm bổ sung và thay thế để quản lý những triệu chứng bệnh tật của mình.

Cơ thể đang bị thiếu nước nhưng bạn không hề nhận ra: Đây là dấu hiệu cảnh báo

Sống Khỏe - 11/08

Cơ thể đang bị thiếu nước nhưng bạn không hề nhận ra: Đây là dấu hiệu cảnh báo

Mọi người cần nước để cơ thể hoạt động bình thường nhưng nhiều người vẫn chưa nhận ra cơ thể đang bị thiếu nước trầm trọng.

Dù ở biệt thự, ngủ phòng máy lạnh, 3 điều quan trọng chống sốt xuất huyết này không thể bỏ qua

Sống Khỏe - 11/08

Dù ở biệt thự, ngủ phòng máy lạnh, 3 điều quan trọng chống sốt xuất huyết này không thể bỏ qua

Đối với sốt xuất huyết, bệnh nhân bị giảm tiểu cầu, khiến cho thành mạch yếu, nguy cơ chảy máu tại các tạng trong cơ thể rất cao, việc truyền nước cần được cân nhắc rất cẩn thận.

Không áp dụng giảm cân, thải độc theo mách bảo

Sống Khỏe - 10/08

Không áp dụng giảm cân, thải độc theo mách bảo

Môi trường ô nhiễm, thực phẩm không an toàn khiến nhiều người lo sợ nhiễm độc dẫn đến ung thư.

Tin mới

Điều cần biết về ham muốn tình dục tuổi dậy thì

Sống khỏe - 22/08

Điều cần biết về ham muốn tình dục tuổi dậy thì

Giã từ tuổi thiếu nhi để bước vào tuổi vị thành niên, đó là lúc cơ thể bắt đầu có những xung năng sinh lý do ảnh hưởng của các hormon sinh dục (tín hiệu từ bên trong) và những tác động từ bên ngoài như phim ảnh, âm nhạc, sách báo, giáo dục gia đình (tín hiệu từ bên ngoài).

Tập luyện 30 phút mỗi ngày tốt cho tim và phòng ngừa tiểu đường

Sống khỏe - 22/08

Tập luyện 30 phút mỗi ngày tốt cho tim và phòng ngừa tiểu đường

Tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm phòng ngừa bệnh tim và tiểu đường.

Những điều không được làm với cậu nhỏ

Sống khỏe - 22/08

Những điều không được làm với cậu nhỏ

Giữ gìn sức khỏe, bảo vệ các bộ phận trên cơ thể là điều ai cũng biết. Tuy nhiên, do chủ quan, khách quan mà nhiều cách chúng ta vẫn làm hàng ngày vô tình làm hại đến 'cậu nhỏ'.

Quả mướp đắng giúp hạ đường huyết?

Sống khỏe - 22/08

Quả mướp đắng giúp hạ đường huyết?

Nhiều người trong chúng ta không thích ăn mướp đắng vì vị đắng của nó.

Bài thuốc hỗ trợ trị bệnh sùi mào gà

Sống khỏe - 22/08

Bài thuốc hỗ trợ trị bệnh sùi mào gà

Trong y học cổ truyền, sùi mào gà thuộc phạm vi các chứng 'táo vưu', 'tao hậu', 'táo hậu'… với nguyên nhân chủ yếu là do vệ sinh vùng quy đầu không sạch sẽ...

Xem thêm

Video nổi bật