7 thói quen tốt giúp bạn sống lâu hơn

Sống đẹp - 01/12

Một vài điều chỉnh nhỏ trong cuộc sống có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Các bước tiến hành chỉ đơn giản như ăn sô cô la, uống rượu vang, và sống hạnh phúc hơn mỗi ngày… Điều quan trọng là bạn hãy đảm bảo bạn có đủ kiên nhẫn và quyết tâm để duy trì quá trình đó trong cuộc đời.

1. Ăn sushi

Phụ nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất trên thế giới, và các chuyên gia tin rằng đó có thể là nhờ thói quen ăn uống lành mạnh của họ. Thêm vào đó, sushi có chứa hàm lượng cao các axít béo omega-3 (trong cá) có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong.

7 thói quen tốt giúp bạn sống lâu hơn - ảnh 1

Sushi giảm làm giảm nguy cơ tử vong (Ảnh minh họa: Internet)

2. Thưởng thức sô cô la đen

Nhiều nghiên cứu đều cho thấy rằng ăn sô cô la đen điều độ (2 khẩu phần mỗi tuần) có thể chống lão hóa, làm giảm nguy cơ suy tim, do đó kéo dài tuổi thọ của con người.

3. Sống hạnh phúc

Những người hạnh phúc nhất có nguy cơ tử vong trong một khoảng thời gian nhất định thấp hơn 3 lần so với những người ít hạnh phúc nhất, đây là kết luận của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012. Đó không đơn thuần là cái nhìn lạc quan: Những người sống hạnh phúc có nồng độ cortisol, hoóc-môn stress thấp hơn, và huyết áp cũng thấp hơn hẳn. Hạ huyết áp sẽ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.

4. Ăn nhiều các loại hạt

Những người thường xuyên tiêu thụ các loại hạt sẽ giảm được đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, bệnh phổi, và mọi căn bệnh đáng sợ khác. Trên thực tế, những người hay ăn các loại hạt này có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn. Bạn có thể kết hợp nhiều loại hạt khác nhau vào thực đơn gia đình để tăng thêm những lợi ích từ thực phẩm này.

7 thói quen tốt giúp bạn sống lâu hơn - ảnh 2

Người thường xuyên tiêu thụ các loại hạt sẽ giảm được đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (Ảnh minh họa: Internet)

5. Bỏ thuốc lá

Có hàng triệu lý do để bạn cai thuốc lá. Trong trường hợp bạn cho rằng đã quá muộn và những tác động xấu đã tiềm ẩn sẵn trong cơ thể, thì hãy xem xét kết quả này: các nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ bỏ hút thuốc trước tuổi 40 có thể sống lâu hơn đến một thập kỷ so với những người bỏ thuốc muộn hơn sau đó.

6. Đứng lên

Ngồi trước máy tính cả ngày tại nơi làm việc là tối cần thiết cho công việc của bạn, nhưng đó không phải là điều tốt cho cơ thể bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ngồi lâu hơn 6 giờ một ngày có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào cao hơn khoảng 40% so với những phụ nữ ngồi ít hơn 3 giờ, bất kể mức độ thể lực của họ. 

7.  Tích cực vận động

Tập thể dục giúp bạn giữ được vóc dáng đẹp, đồng thời cũng đem lại năng lượng, giải phóng chất endorphins giúp tạo cảm giác hưng phấn trong não. Nhờ đó, hoạt động của não tích cực hơn và giúp các hoạt động cơ thể diễn ra thuận lợi, tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ của con người.

>>> Xem thêm: Xử lý chấn thương khớp khi tập thể hình

Theo Hoa Ly/Ttvn.vn (Afamily)

Tin liên quan

Khóc cũng phải đúng cách

Sống Khỏe - 01/11

Khóc cũng phải đúng cách

Khóc mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Nhưng bạn đã biết khóc 'đúng cách' chưa?

Ngủ đủ giấc: Lợi ích không ngờ cho việc giảm cân

Sống Khỏe - 01/11

Ngủ đủ giấc: Lợi ích không ngờ cho việc giảm cân

Một giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp bạn bỏ thói quen ăn đêm, đốt cháy calo, hình thành thói quen mua sắm thực phẩm lành mạnh...

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống Khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo trấn an tinh thần khi bị lạc

Giữ bình tĩnh và biết cách ngụy trang sẽ giúp bạn tránh được nguy hiểm (Việt hóa bởi Hà Vân/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ ra 15 tuổi

Sống Khỏe - 30/11

3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ ra 15 tuổi

Khi áp lực cuộc sống và công việc tới dồn dập, các vấn đề phiền toái như nếp nhăn, quầng thâm mắt cũng ồ ạt kéo tới.

4 thói quen tốt chị em nên học từ nam giới

Sống Khỏe - 30/11

4 thói quen tốt chị em nên học từ nam giới

Các chuyên gia đã liệt kê ra 4 thói quen sức khỏe mà phụ nữ nên học từ nam giới trong chăm sóc sức khỏe để luôn khỏe mạnh.

Làm thế nào để hít thở đúng cách?

Sống Khỏe - 30/11

Làm thế nào để hít thở đúng cách?

Hít thở thực sự có thể giảm stress, nhưng bạn đã biết cách hít thở khoa học?

3 thói quen ở trẻ nhỏ bạn nên học tập

Sống Khỏe - 29/11

3 thói quen ở trẻ nhỏ bạn nên học tập

Đôi khi trẻ nhỏ dạy ta những điều vô thức mà thậm chí chúng ta không nhận ra...

Infographic: Bạn đã biết hết về cơ thể?

Sống Khỏe - 28/11

Infographic: Bạn đã biết hết về cơ thể?

Đôi điều chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn có cuộc sống lành mạnh.

Tin mới

Nguy cơ mắc bệnh tình dục khi quan hệ đồng giới

Sống khỏe - 2h4 phút trước

Nguy cơ mắc bệnh tình dục khi quan hệ đồng giới

Người có TDĐG dù thuộc nam hay nữ đều cần được xã hội, bạn bè và gia đình quan tâm, thông cảm.

Phát hiện ung thư tuyến tiền liệt khi giảm cương cứng

Sống khỏe - 2h14 phút trước

Phát hiện ung thư tuyến tiền liệt khi giảm cương cứng

Theo TS Nguyễn Quang, Giám đốc Trung tâm nam học, đây là một trường hợp hiếm gặp nhưng bệnh rất dễ bị bỏ qua.

Uống nước đun sôi chưa chắc đã tốt nếu mắc lỗi này

Sống khỏe - 2h30 phút trước

Uống nước đun sôi chưa chắc đã tốt nếu mắc lỗi này

Một số bà nội trợ có thói quen đun sôi nước nhiều lần bởi họ nghĩ nước đun sôi nhiều lần sẽ giết chết vi khuẩn…Tuy nhiên, đó lại là một sai lầm lớn.

Đồng Nai: Thai phụ 29 tuần mắc vi-rút Zika

Sống khỏe - 2h42 phút trước

Đồng Nai: Thai phụ 29 tuần mắc vi-rút Zika

Thai phụ 24 tuổi này được người nhà đưa đến nhập viện tại TP.HCM với triệu chứng phát ban dạng sần, sốt, nhức mỏi.

Người bệnh ung thư cần chú ý gì về tình dục?

Sống khỏe - 3h7 phút trước

Người bệnh ung thư cần chú ý gì về tình dục?

Bị mắc bệnh ung thư không có nghĩa là người bệnh không còn khả năng và nhu cầu tình dục.

Xem thêm

Video nổi bật