CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết

Vui khỏe - 15/02

Việc giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết rất quan trọng, nếu bị ốm coi như chuyến đi bị hoãn lại.

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe trong những chuyến du lịch ngày Tết như ăn uống thiếu dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc hay không tập thể dục đều đặn. Để có một chuyến du lịch trọn vẹn, bạn có thể tham khảo 7 tuyệt chiêu sau:

1. Kiểm tra sức khỏe trước khi đi

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 1

Nếu bạn đi du lịch nước ngoài, bạn cần đặt lịch hẹn với bác sĩ kiểm tra sức khỏe trước khi lên đường để tránh mắc bệnh lạ, bạn còn nhận được những lời tư vấn cần thiết về cách bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ về bệnh tật ở quốc gia sẽ đến.

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn tiêm phòng để phòng ngừa những căn bệnh lây nhiễm thường gặp khi đi du lịch như tiêu chảy, viêm gan A và B, sốt vàng da hay bệnh dại...

2. Phòng ngừa sự lây lan vi khuẩn, uống nước thường xuyên

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 2

Để tránh nhiễm phải vi khuẩn trên chuyến bay, bạn nên giữ cho đôi tay sạch sẽ, nên mang theo dung dịch rửa tay diệt khuẩn và giấy ướt để lau vật dụng như: khăn ăn, gác tay, tai nghe…

Ngoài ra, bạn cần uống thật nhiều nước để tránh nguy cơ bị mất nước, hạn chế uống bia, rượu và cà phê. Nếu có chuyến bay dài, bạn nên đứng dậy và đi lại thường xuyên trong những chuyến bay dài.

3. Thích nghi với tình trạng thay đổi múi giờ

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 3

Nếu bạn gặp trục trặc về múi giờ khiến cơ thể mệt mỏi do thích nghi không kịp, hãy thực hiện cách khá đơn giản sau: thở thật mạnh để đẩy hết hơi ra bên ngoài qua một lỗ mũi và hít vào bằng lỗ mũi còn lại. Sau đó, lặp lại chu trình hít thở nhưng đổi bên giữa hai lỗ mũi. Bài tập này giúp kích thích hoạt động cho tuyến tùng, bộ phận có nhiệm vụ điều chỉnh sự sản xuất melatonin tự nhiên trong cơ thể.

4. Kiểm tra và lựa chọn thực phẩm trước khi ăn

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 4

Khi đi du lịch, ăn uống bên ngoài, nên chọn những món ăn nóng, tươi, sạch sẽ nhằm bạn chế tình trạng lây nhiễm vi khuẩn và bệnh tiêu chảy.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là một yêu cầu quan trọng, hãy chọn các loại nước đóng chai, ưu tiên cho những sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng.

Bạn còn phải chú ý đến chất lượng của nước sinh hoạt tại nơi đến. Nếu nước có mùi hoặc trông quá bẩn, tuyệt đối không dùng chúng để rửa tay.

Ngoài việc tránh ăn các món rau trộn, bạn chỉ nên chọn những loại trái cây có vỏ và phải gọt bỏ vỏ trước khi ăn. Nếu nơi đến không có nhiều trái cây và rau xanh, có thể bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể bằng các viên vitamin tổng hợp.

5. Không quá nuông chiều bản thân   

Tâm lý ‘chơi’ xả láng trong kỳ nghỉ Tết nên bạn ăn quá nhiều, sẽ khiến bạn bị đầy hơi và mệt mỏi. Để ngăn ngừa tình trạng này, cần hạn chế tình trạng cơ thể bị bỏ đói vì khi đói, chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhanh và nhiều hơn.

Hãy khởi đầu một ngày mới bằng khẩu phần ăn có những món cung cấp protein và ít nhất một bữa ăn vặt giữa buổi trong quá trình di chuyển giữa các khu vực mà bạn tham quan.

6. Ngủ đủ giấc   

Khi đi du lịch chắc hẳn sẽ làm bạn hao tốn khá nhiều sức, bạn nên nhớ mục tiêu của chuyến du xuân là nghỉ ngơi, thư giãn sau một năm bận rộn với công việc hàng ngày. Do đó, nếu hoạt động quá mức và không chú trọng đến việc nghỉ ngơi, cơ thể sẽ mệt mỏi, sức đề kháng suy yếu, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng cao.
Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo đúng chu kỳ sinh hoạt thường ngày hoặc cũng có thể dậy muộn hơn nếu như đêm trước đã thức quá khuya. Trong quá trình di chuyển giữa các điểm tham quan, bạn nên mang theo miếng bịt mắt để tranh thủ ngủ những giấc ngắn.

7. Đừng quên dành thời gian để tập thể dục   

Tập thể dục không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, vượt qua được những trở ngại do tình trạng lệch múi giờ gây ra mà còn giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Bạn có thể lên kế hoạch tập luyện bằng cách tìm các đoạn video hướng dẫn trên mạng, tải về máy điện thoại hoặc máy tính xách tay để tập luyện ngay tại phòng nghỉ.

Trong trường hợp không thể tìm được cách luyện tập phù hợp, bạn chỉ cần đi bộ khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày là đủ.

Ảnh minh họa: Internet

VHK (tổng hợp)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Phòng bệnh khi đi du lịch

Sống khỏe - 09/06

Phòng bệnh khi đi du lịch

Dù là đi du lịch nghỉ dưỡng nhưng để giữ gìn sức khỏe cho hoạt động du lịch là hết sức quan trọng...

Tin cùng chuyên mục

8 loại cây mang lộc vào nhà ngày Tết

Sống khỏe - 14/02

8 loại cây mang lộc vào nhà ngày Tết

Mỗi loại hoa, loại cây cảnh đều có ý nghĩa khác nhau và phù hợp với không gian riêng nên việc lựa chọn được loại cây vừa đẹp trang trí Tết vừa hút tài lộc như ước nguyện của mình thì không phải ai cũng biết.

15 bí quyết duy trì thể lực để khỏe mạnh như các cầu thủ bóng đá

Sống khỏe - 05/02

15 bí quyết duy trì thể lực để khỏe mạnh như các cầu thủ bóng đá

Có nhiều tuyển thủ đã phải dành hàng giờ luyện tập để điều chỉnh trọng lượng cơ thể, bởi cân nặng có ảnh hưởng lớn đến luyện tập và thi đấu.

Những điều cần tránh khi tập thể thao

Sống khỏe - 03/02

Những điều cần tránh khi tập thể thao

Do thiếu kiến thức cơ bản cũng như nôn nóng trong việc tập thể dục mà bạn hay mắc phải những lỗi rất thông thường.

Chăm sóc da, tóc khi chơi thể thao mùa đông

Sống khỏe - 26/01

Chăm sóc da, tóc khi chơi thể thao mùa đông

Hãy biết chăm sóc da và tóc đúng cách khi chơi thể thao để thể thao thực sự mang lại sức khỏe và vẻ đẹp cho mỗi người.

Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá

Sống khỏe - 25/01

Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá

Các cầu thủ bóng đá phải luôn luôn có một sức khỏe tốt, tâm trạng thoải mái, ổn định thì mới đạt được kết quả như mong muốn trong môi trường cạnh tranh và đầy gian nan.

Tin mới

Chú ý phòng viêm phổi mùa lạnh

Sống khỏe - 44 phút trước

Chú ý phòng viêm phổi mùa lạnh

Viêm phổi ở người cao tuổi (NCT) có thể xảy ra bất cứ mùa nào nhưng mùa lạnh, giá, rét, hanh khô, bệnh thường xảy ra nhiều hơn.

Phác đồ mới điều trị bệnh lậu

Sống khỏe - 44 phút trước

Phác đồ mới điều trị bệnh lậu

Bệnh lậu do vi khuẩn lậu Neisseria gonorrheae gây ra. Bệnh thường gặp ở lứa tuổi đang hoạt động tình dục mạnh, tuy nhiên cũng có thể gặp ở trẻ sơ sinh do lây từ người mẹ khi sinh. Bệnh lây truyền chủ yếu qua đường tình dục.

Tác hại của nghiện thuốc chữa bệnh

Sống khỏe - 44 phút trước

Tác hại của nghiện thuốc chữa bệnh

Mẹ chồng tôi có thời gian bị mất ngủ, mẹ tôi có khám bác sĩ và được tư vấn dùng thuốc ngủ.

Vụ 352 học sinh bị ngộ độc, trường tiểu học ở Ninh Bình bị xử phạt 30 triệu đồng

Sống khỏe - 1h10 phút trước

Vụ 352 học sinh bị ngộ độc, trường tiểu học ở Ninh Bình bị xử phạt 30 triệu đồng

Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm, Sở Y tế Ninh Bình đã xử phạt hành chính đối với trường Tiểu học Đinh Tiên Hoàng 30 triệu đồng về việc vi phạm vệ sinh an toàn thực phẩm.

Muốn ăn salad để giảm cân thì phải chọn nguyên liệu như thế này, sai món là bạn sẽ tăng cân ngay

Sống khỏe - 1h11 phút trước

Muốn ăn salad để giảm cân thì phải chọn nguyên liệu như thế này, sai món là bạn sẽ tăng cân ngay

Bài viết này sẽ cho bạn biết những loại salad tốt nhất và tệ nhất trong hành trình giảm cân của mình.

Xem thêm

Video nổi bật