CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết

Vui khỏe - 15/02

Việc giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết rất quan trọng, nếu bị ốm coi như chuyến đi bị hoãn lại.

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe trong những chuyến du lịch ngày Tết như ăn uống thiếu dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc hay không tập thể dục đều đặn. Để có một chuyến du lịch trọn vẹn, bạn có thể tham khảo 7 tuyệt chiêu sau:

1. Kiểm tra sức khỏe trước khi đi

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 1

Nếu bạn đi du lịch nước ngoài, bạn cần đặt lịch hẹn với bác sĩ kiểm tra sức khỏe trước khi lên đường để tránh mắc bệnh lạ, bạn còn nhận được những lời tư vấn cần thiết về cách bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ về bệnh tật ở quốc gia sẽ đến.

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn tiêm phòng để phòng ngừa những căn bệnh lây nhiễm thường gặp khi đi du lịch như tiêu chảy, viêm gan A và B, sốt vàng da hay bệnh dại...

2. Phòng ngừa sự lây lan vi khuẩn, uống nước thường xuyên

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 2

Để tránh nhiễm phải vi khuẩn trên chuyến bay, bạn nên giữ cho đôi tay sạch sẽ, nên mang theo dung dịch rửa tay diệt khuẩn và giấy ướt để lau vật dụng như: khăn ăn, gác tay, tai nghe…

Ngoài ra, bạn cần uống thật nhiều nước để tránh nguy cơ bị mất nước, hạn chế uống bia, rượu và cà phê. Nếu có chuyến bay dài, bạn nên đứng dậy và đi lại thường xuyên trong những chuyến bay dài.

3. Thích nghi với tình trạng thay đổi múi giờ

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 3

Nếu bạn gặp trục trặc về múi giờ khiến cơ thể mệt mỏi do thích nghi không kịp, hãy thực hiện cách khá đơn giản sau: thở thật mạnh để đẩy hết hơi ra bên ngoài qua một lỗ mũi và hít vào bằng lỗ mũi còn lại. Sau đó, lặp lại chu trình hít thở nhưng đổi bên giữa hai lỗ mũi. Bài tập này giúp kích thích hoạt động cho tuyến tùng, bộ phận có nhiệm vụ điều chỉnh sự sản xuất melatonin tự nhiên trong cơ thể.

4. Kiểm tra và lựa chọn thực phẩm trước khi ăn

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 4

Khi đi du lịch, ăn uống bên ngoài, nên chọn những món ăn nóng, tươi, sạch sẽ nhằm bạn chế tình trạng lây nhiễm vi khuẩn và bệnh tiêu chảy.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là một yêu cầu quan trọng, hãy chọn các loại nước đóng chai, ưu tiên cho những sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng.

Bạn còn phải chú ý đến chất lượng của nước sinh hoạt tại nơi đến. Nếu nước có mùi hoặc trông quá bẩn, tuyệt đối không dùng chúng để rửa tay.

Ngoài việc tránh ăn các món rau trộn, bạn chỉ nên chọn những loại trái cây có vỏ và phải gọt bỏ vỏ trước khi ăn. Nếu nơi đến không có nhiều trái cây và rau xanh, có thể bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể bằng các viên vitamin tổng hợp.

5. Không quá nuông chiều bản thân   

Tâm lý ‘chơi’ xả láng trong kỳ nghỉ Tết nên bạn ăn quá nhiều, sẽ khiến bạn bị đầy hơi và mệt mỏi. Để ngăn ngừa tình trạng này, cần hạn chế tình trạng cơ thể bị bỏ đói vì khi đói, chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhanh và nhiều hơn.

Hãy khởi đầu một ngày mới bằng khẩu phần ăn có những món cung cấp protein và ít nhất một bữa ăn vặt giữa buổi trong quá trình di chuyển giữa các khu vực mà bạn tham quan.

6. Ngủ đủ giấc   

Khi đi du lịch chắc hẳn sẽ làm bạn hao tốn khá nhiều sức, bạn nên nhớ mục tiêu của chuyến du xuân là nghỉ ngơi, thư giãn sau một năm bận rộn với công việc hàng ngày. Do đó, nếu hoạt động quá mức và không chú trọng đến việc nghỉ ngơi, cơ thể sẽ mệt mỏi, sức đề kháng suy yếu, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng cao.
Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo đúng chu kỳ sinh hoạt thường ngày hoặc cũng có thể dậy muộn hơn nếu như đêm trước đã thức quá khuya. Trong quá trình di chuyển giữa các điểm tham quan, bạn nên mang theo miếng bịt mắt để tranh thủ ngủ những giấc ngắn.

7. Đừng quên dành thời gian để tập thể dục   

Tập thể dục không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, vượt qua được những trở ngại do tình trạng lệch múi giờ gây ra mà còn giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Bạn có thể lên kế hoạch tập luyện bằng cách tìm các đoạn video hướng dẫn trên mạng, tải về máy điện thoại hoặc máy tính xách tay để tập luyện ngay tại phòng nghỉ.

Trong trường hợp không thể tìm được cách luyện tập phù hợp, bạn chỉ cần đi bộ khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày là đủ.

Ảnh minh họa: Internet

VHK (tổng hợp)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Mẹo giữ sức khỏe đi du lịch ngày Tết

Sống Khỏe - 13/02

Mẹo giữ sức khỏe đi du lịch ngày Tết

Nếu bạn đang có kế hoạch đi du lịch cùng gia đình hay bạn bè trong kỳ nghỉ lễ thì đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng này.

Phòng bệnh khi đi du lịch

Sống Khỏe - 09/06

Phòng bệnh khi đi du lịch

Dù là đi du lịch nghỉ dưỡng nhưng để giữ gìn sức khỏe cho hoạt động du lịch là hết sức quan trọng...

Video có thể bạn quan tâm

  

10 bí quyết giúp giữ gìn nhan sắc khi đi du lịch bằng máy bay

Với những bí quyết sau đây, bạn có thể an tâm đi du lịch xa mà nhan sắc vẫn tươi tắn, rạng ngời. (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

8 loại cây mang lộc vào nhà ngày Tết

Sống Khỏe - 14/02

8 loại cây mang lộc vào nhà ngày Tết

Mỗi loại hoa, loại cây cảnh đều có ý nghĩa khác nhau và phù hợp với không gian riêng nên việc lựa chọn được loại cây vừa đẹp trang trí Tết vừa hút tài lộc như ước nguyện của mình thì không phải ai cũng biết.

15 bí quyết duy trì thể lực để khỏe mạnh như các cầu thủ bóng đá

Sống Khỏe - 05/02

15 bí quyết duy trì thể lực để khỏe mạnh như các cầu thủ bóng đá

Có nhiều tuyển thủ đã phải dành hàng giờ luyện tập để điều chỉnh trọng lượng cơ thể, bởi cân nặng có ảnh hưởng lớn đến luyện tập và thi đấu.

Những điều cần tránh khi tập thể thao

Sống Khỏe - 03/02

Những điều cần tránh khi tập thể thao

Do thiếu kiến thức cơ bản cũng như nôn nóng trong việc tập thể dục mà bạn hay mắc phải những lỗi rất thông thường.

Bí kíp giảm lượng mỡ thừa tích tụ trên từng vùng cơ thể không nên bỏ qua

Sống Khỏe - 29/01

Bí kíp giảm lượng mỡ thừa tích tụ trên từng vùng cơ thể không nên bỏ qua

Những khối mỡ thừa thường xuất hiện ở các khu vực như ngực, eo, mông, đùi, bụng... trên cơ thể.

Những bài tập thể dục chỉ tốn 1 phút cực tốt cho dân văn phòng

Sống Khỏe - 29/01

Những bài tập thể dục chỉ tốn 1 phút cực tốt cho dân văn phòng

Trang báo Bright Side đã đưa ra một danh sách các bài tập cho phần cột sống giúp kéo căng cơ thể để củng cố cơ bắp và tránh những cơn đau mỏi.

Tin mới

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Sống khỏe - 23/04

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng vừa được cảnh báo là đang có tốc độ phát triển nhanh. Hãy lưu ý thông tin này để phòng bệnh một cách chủ động, hiệu quả.

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Sống khỏe - 23/04

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Những cuộc điều tra xã hội học về hành vi và thói quen tình dục của giới trẻ cho thấy, lần quan hệ tình dục đầu tiên của thanh niên đến ngày càng sớm, thường ở độ tuổi phổ thông trung học.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Sống khỏe - 23/04

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế kiểm tra, xác minh thông tin 'Vụ bán thuốc hết hạn: Quản lý quầy thuốc lỏng lẻo như thế nào?'.

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Sống khỏe - 23/04

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Trung tâm Dự báo Khí tượng thuỷ văn Trung ương vừa đưa ra dự báo thời tiết phục vụ dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 năm 2018.

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Sống khỏe - 23/04

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Vào lúc 11h 52’ phút trưa 23/4, Khoa Cấp cứu chống độc - bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh tiếp nhận bệnh nhân Hồ Ngọc Tú Trinh, 22 tuổi, ở phường Thạch Linh – thành phố Hà Tĩnh bị tại nạn giao thông, chấn thương vùng mặt với thai 32 tuần.

Xem thêm

Video nổi bật