CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết

Vui khỏe - 15/02

Việc giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết rất quan trọng, nếu bị ốm coi như chuyến đi bị hoãn lại.

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe trong những chuyến du lịch ngày Tết như ăn uống thiếu dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc hay không tập thể dục đều đặn. Để có một chuyến du lịch trọn vẹn, bạn có thể tham khảo 7 tuyệt chiêu sau:

1. Kiểm tra sức khỏe trước khi đi

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 1

Nếu bạn đi du lịch nước ngoài, bạn cần đặt lịch hẹn với bác sĩ kiểm tra sức khỏe trước khi lên đường để tránh mắc bệnh lạ, bạn còn nhận được những lời tư vấn cần thiết về cách bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ về bệnh tật ở quốc gia sẽ đến.

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn tiêm phòng để phòng ngừa những căn bệnh lây nhiễm thường gặp khi đi du lịch như tiêu chảy, viêm gan A và B, sốt vàng da hay bệnh dại...

2. Phòng ngừa sự lây lan vi khuẩn, uống nước thường xuyên

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 2

Để tránh nhiễm phải vi khuẩn trên chuyến bay, bạn nên giữ cho đôi tay sạch sẽ, nên mang theo dung dịch rửa tay diệt khuẩn và giấy ướt để lau vật dụng như: khăn ăn, gác tay, tai nghe…

Ngoài ra, bạn cần uống thật nhiều nước để tránh nguy cơ bị mất nước, hạn chế uống bia, rượu và cà phê. Nếu có chuyến bay dài, bạn nên đứng dậy và đi lại thường xuyên trong những chuyến bay dài.

3. Thích nghi với tình trạng thay đổi múi giờ

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 3

Nếu bạn gặp trục trặc về múi giờ khiến cơ thể mệt mỏi do thích nghi không kịp, hãy thực hiện cách khá đơn giản sau: thở thật mạnh để đẩy hết hơi ra bên ngoài qua một lỗ mũi và hít vào bằng lỗ mũi còn lại. Sau đó, lặp lại chu trình hít thở nhưng đổi bên giữa hai lỗ mũi. Bài tập này giúp kích thích hoạt động cho tuyến tùng, bộ phận có nhiệm vụ điều chỉnh sự sản xuất melatonin tự nhiên trong cơ thể.

4. Kiểm tra và lựa chọn thực phẩm trước khi ăn

7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi du lịch ngày Tết - ảnh 4

Khi đi du lịch, ăn uống bên ngoài, nên chọn những món ăn nóng, tươi, sạch sẽ nhằm bạn chế tình trạng lây nhiễm vi khuẩn và bệnh tiêu chảy.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là một yêu cầu quan trọng, hãy chọn các loại nước đóng chai, ưu tiên cho những sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng.

Bạn còn phải chú ý đến chất lượng của nước sinh hoạt tại nơi đến. Nếu nước có mùi hoặc trông quá bẩn, tuyệt đối không dùng chúng để rửa tay.

Ngoài việc tránh ăn các món rau trộn, bạn chỉ nên chọn những loại trái cây có vỏ và phải gọt bỏ vỏ trước khi ăn. Nếu nơi đến không có nhiều trái cây và rau xanh, có thể bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể bằng các viên vitamin tổng hợp.

5. Không quá nuông chiều bản thân   

Tâm lý ‘chơi’ xả láng trong kỳ nghỉ Tết nên bạn ăn quá nhiều, sẽ khiến bạn bị đầy hơi và mệt mỏi. Để ngăn ngừa tình trạng này, cần hạn chế tình trạng cơ thể bị bỏ đói vì khi đói, chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhanh và nhiều hơn.

Hãy khởi đầu một ngày mới bằng khẩu phần ăn có những món cung cấp protein và ít nhất một bữa ăn vặt giữa buổi trong quá trình di chuyển giữa các khu vực mà bạn tham quan.

6. Ngủ đủ giấc   

Khi đi du lịch chắc hẳn sẽ làm bạn hao tốn khá nhiều sức, bạn nên nhớ mục tiêu của chuyến du xuân là nghỉ ngơi, thư giãn sau một năm bận rộn với công việc hàng ngày. Do đó, nếu hoạt động quá mức và không chú trọng đến việc nghỉ ngơi, cơ thể sẽ mệt mỏi, sức đề kháng suy yếu, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng cao.
Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo đúng chu kỳ sinh hoạt thường ngày hoặc cũng có thể dậy muộn hơn nếu như đêm trước đã thức quá khuya. Trong quá trình di chuyển giữa các điểm tham quan, bạn nên mang theo miếng bịt mắt để tranh thủ ngủ những giấc ngắn.

7. Đừng quên dành thời gian để tập thể dục   

Tập thể dục không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, vượt qua được những trở ngại do tình trạng lệch múi giờ gây ra mà còn giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Bạn có thể lên kế hoạch tập luyện bằng cách tìm các đoạn video hướng dẫn trên mạng, tải về máy điện thoại hoặc máy tính xách tay để tập luyện ngay tại phòng nghỉ.

Trong trường hợp không thể tìm được cách luyện tập phù hợp, bạn chỉ cần đi bộ khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày là đủ.

Ảnh minh họa: Internet

VHK (tổng hợp)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Phòng bệnh khi đi du lịch

Sống khỏe - 09/06

Phòng bệnh khi đi du lịch

Dù là đi du lịch nghỉ dưỡng nhưng để giữ gìn sức khỏe cho hoạt động du lịch là hết sức quan trọng...

Video có thể bạn quan tâm

  

10 bí quyết giúp giữ gìn nhan sắc khi đi du lịch bằng máy bay

Với những bí quyết sau đây, bạn có thể an tâm đi du lịch xa mà nhan sắc vẫn tươi tắn, rạng ngời. (Việt hóa bởi Phạm Sinh)

Tin cùng chuyên mục

8 loại cây mang lộc vào nhà ngày Tết

Sống khỏe - 14/02

8 loại cây mang lộc vào nhà ngày Tết

Mỗi loại hoa, loại cây cảnh đều có ý nghĩa khác nhau và phù hợp với không gian riêng nên việc lựa chọn được loại cây vừa đẹp trang trí Tết vừa hút tài lộc như ước nguyện của mình thì không phải ai cũng biết.

15 bí quyết duy trì thể lực để khỏe mạnh như các cầu thủ bóng đá

Sống khỏe - 05/02

15 bí quyết duy trì thể lực để khỏe mạnh như các cầu thủ bóng đá

Có nhiều tuyển thủ đã phải dành hàng giờ luyện tập để điều chỉnh trọng lượng cơ thể, bởi cân nặng có ảnh hưởng lớn đến luyện tập và thi đấu.

Những điều cần tránh khi tập thể thao

Sống khỏe - 03/02

Những điều cần tránh khi tập thể thao

Do thiếu kiến thức cơ bản cũng như nôn nóng trong việc tập thể dục mà bạn hay mắc phải những lỗi rất thông thường.

Chăm sóc da, tóc khi chơi thể thao mùa đông

Sống khỏe - 26/01

Chăm sóc da, tóc khi chơi thể thao mùa đông

Hãy biết chăm sóc da và tóc đúng cách khi chơi thể thao để thể thao thực sự mang lại sức khỏe và vẻ đẹp cho mỗi người.

Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá

Sống khỏe - 25/01

Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá

Các cầu thủ bóng đá phải luôn luôn có một sức khỏe tốt, tâm trạng thoải mái, ổn định thì mới đạt được kết quả như mong muốn trong môi trường cạnh tranh và đầy gian nan.

Tin mới

Bố bị chấn thương sọ não, con trai mù 6 tuổi gục đầu lên vai mẹ, ú ớ lấy lá dừa hốt cát để ăn

Sống khỏe - 44 phút trước

Bố bị chấn thương sọ não, con trai mù 6 tuổi gục đầu lên vai mẹ, ú ớ lấy lá dừa hốt cát để ăn

Trong lúc đứa con trai 6 tuổi không biết nói, lại bị mù bẩm sinh, chồng chị Trúc bị tai nạn giao thông dẫn đến chấn thương sọ não, giờ phải ngồi một chỗ. Gánh nặng cơm áo gạo tiền đổ dồn lên đôi vai người mẹ, bước đường cùng, chị cúi đầu xin mọi người giúp đỡ.

Tranh tụng 'nảy lửa' vụ án chạy thận: Thông thầu, ngụy tạo chứng cứ, vi phạm tố tụng?

Sống khỏe - 44 phút trước

Tranh tụng 'nảy lửa' vụ án chạy thận: Thông thầu, ngụy tạo chứng cứ, vi phạm tố tụng?

'7 năm đều thực hiện như vậy mà không cần ký biên bản bàn giao... Việc xét nghiệm AAMI không có trên thực tế, không thể lấy lý do chưa xét nghiệm để buộc tội Hoàng Công Lương'.

Các loại thảo dược đầu bảng giúp bổ xương khớp, mạnh gân cốt, hỗ trợ giảm đau nhức

Sống khỏe - 59 phút trước

Các loại thảo dược đầu bảng giúp bổ xương khớp, mạnh gân cốt, hỗ trợ giảm đau nhức

Bệnh khớp là một trong số các bệnh lý phổ biến nhưng lại khó chữa trị và rất dễ tái phát nhất là khi trời trở lạnh. Vậy cách nào để phòng, trị bệnh đau nhức khớp một cách an toàn, đơn giản và hiệu quả?

Dị ứng hiếm gặp dẫn đến sốc phản vệ do lạnh có thể giết chết người đàn ông này

Sống khỏe - 1h6 phút trước

Dị ứng hiếm gặp dẫn đến sốc phản vệ do lạnh có thể giết chết người đàn ông này

Sự sống của người đàn ông này trở nên mong manh 'ngàn cân treo sợi tóc' hơn hẳn vào những mùa đông lạnh giá.

Hà Nội: Thêm 23 ca mắc sởi, không tiêm vắc xin dễ mắc bệnh

Sống khỏe - 1h6 phút trước

Hà Nội: Thêm 23 ca mắc sởi, không tiêm vắc xin dễ mắc bệnh

Hà Nội vừa có thêm 23 ca mắc sởi, nâng tổng số bệnh nhân mắc sởi từ đầu năm đến nay lên đến 32 trường hợp.

Xem thêm

Video nổi bật